חן מונדר פסיכותרפיה גוף ונפש

חן מונדר פסיכותרפיה גוף ונפש Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from חן מונדר פסיכותרפיה גוף ונפש, Psychotherapist, Zikhron Ya`aqov.
(1)

✨️פסיכותרפיה מבוססת הקשבה לגוף. ליווי תהליכי ויסות וטרנספורמציה בגילאי המעבר של החיים
✨️תוכניות הכשרה לויסות רגשי ע"י שימוש במדיטציה ודמיון מודרך המשלבות גוף, מדע ומדיטציה
✨️למדריך להתמדה בתרגול מדיטציה ודמיון👇 https://did.li/3iWIw

מעבריםבכל תקופת חיים, ישנם רגעים בזמן שבהם משהו בתוכנו מתחיל לזוז. זה יכול לקחת יום, שבוע וגם כמה חודשים.לא תמיד נחווה א...
24/11/2025

מעברים
בכל תקופת חיים, ישנם רגעים בזמן שבהם משהו בתוכנו מתחיל לזוז. זה יכול לקחת יום, שבוע וגם כמה חודשים.
לא תמיד נחווה את זה דרמטי ומוחצן, וזה גם לא יהיה לגמרי “משבר”.

יותר כמו תנועה עדינה שמתרחשת בשכבות העמוקות של המבנה הפנימי שלנו.
לפעמים זה מתחיל בתחושת חוסר שקט שלא תמיד יודעים להסביר.
לפעמים זה מגיע בתחושה שהמציאות החיצונית כבר לא מסתנכרנת עם מה שמתרחש בפנים.
ולפעמים זה פשוט משפט אחד שאמרת לעצמך- ופתאום הקול שלך נשמע לך אחרת.

מעבר הוא הרגע שבו מבנה פנימי ישן מתחיל להתרופף.
והגוף מגיב לפני שאנחנו מבינים במילים.

וזו לא חולשה, זה מפגש עם שכבה עמוקה של שינוי שמבקש מקום.
וכל מעבר, גם כזה שמגיע בשקט וגם כזה שמגיע בקול- מחזיק בתוכו הזדמנות להסתכל מחדש על מי שאנחנו הופכים להיות.

24/11/2025

מעברים
בכל תקופת חיים, ישנם רגעים בזמן שבהם משהו בתוכנו מתחיל לזוז. זה יכול לקחת יום, שבוע וגם כמה חודשים.
לא תמיד נחווה את זה דרמטי ומוחצן, וזה גם לא יהיה לגמרי “משבר”.

יותר כמו תנועה עדינה שמתרחשת בשכבות העמוקות של המבנה הפנימי שלנו.
לפעמים זה מתחיל בתחושת חוסר שקט שלא תמיד יודעים להסביר.
לפעמים זה מגיע בתחושה שהמציאות החיצונית כבר לא מסתנכרנת עם מה שמתרחש בפנים.
ולפעמים זה פשוט משפט אחד שאמרת לעצמך- ופתאום הקול שלך נשמע לך אחרת.

מעבר הוא הרגע שבו מבנה פנימי ישן מתחיל להתרופף.
והגוף מגיב לפני שאנחנו מבינים במילים.

וזו לא חולשה, זה מפגש עם שכבה עמוקה של שינוי שמבקש מקום.
וכל מעבר, גם כזה שמגיע בשקט וגם כזה שמגיע בקול- מחזיק בתוכו הזדמנות להסתכל מחדש על מי שאנחנו הופכים להיות.

#מעברים #התפתחותאישית #מדיטציה #לחץ #פסיכותרפיה

19/11/2025

כבר הרבה זמן משהו בך יודע-
שאם רק היית מתמיד/ה בתרגול של מדיטציה ודמיון מודרך
החיים שלך היו נראים אחרת.

האינטואיציה שלך לא טועה!

גם המדע מוכיח שתרגולים משנים את העולם הפנימי ועוזרים ל:

🌿הפחתה משמעותית בסטרס, לחץ וחרדה
🌿שיפור המיקוד, הזיכרון והביצועים
🌿טיפול בדיכאון, לחץ דם, סכרת ואפילו טראומה

ועוד...

אז אם ניסית בעבר ולא הצלחת להתמיד
יש לי פיתרון בשבילך!

המדריך להתמדה בתרגול מדיטציה ודמיון מודרך
גם (ובעיקר) לאנשים עסוקים >> נמצא בביו למעלה👆

#סטרס #חרדה #מיינדסטלשלווה #התפתחותאישית #מדיטציה

שינה.יש לה תפקיד חשוב- כשהיא תקינה היא מפעילה את מערכת הויסות העמוקה ביותר שלנו.בלילה, יש לגוף סוף סוף הזדמנות “לטפל בעצ...
12/11/2025

שינה.
יש לה תפקיד חשוב- כשהיא תקינה היא מפעילה את מערכת הויסות העמוקה ביותר שלנו.
בלילה, יש לגוף סוף סוף הזדמנות “לטפל בעצמו”
שם הוא מתחיל לסדר, לתקן, לאחות.

אבל… לא כל שינה מביאה איתה את בשורת הויסות.

הנה כמה סגנונות שינה שכדאי שתכירו ומקמו את עצמכם בתוכן לאינדיקציה אישית:

🌙 שינה קלה- כשאנחנו מתעוררים מכל רעש קטן. מערכת העצבים עדיין “על המשמר”, כאילו מאחורי הקלעים מתנהל מבצע הישרדות.

😴 שינה עמוקה- המקום שבו הגוף מתקן, מפרק עומסים, ואנחנו קמים עם יותר קרקע, פחות רעש בראש.

💭 שינת חלום (REM)- הזמן שבו הרגש מעבד, המוח מארגן ומסדר. שם מתרחש האיפוס הנפשי.

כשהיום שלנו מלא סטרס, הגוף לא באמת “נותן אישור” לצלול פנימה.
אנחנו ישנים… אבל לא נחים.
מתעוררים… אבל כשלא באמת התמלאנו.

כדי לישון כמו תינוק, אנחנו צריכים ללמד את המערכת שהכול בסדר מספיק כדי להרפות.

✨ תרגלו רגיעה לפני השינה:
נשימה נינוחה,
תרגישו את הגוף על המיטה,
ללא המסך,
אפשר להניח יד על רום הבטן ויד על הלב
תחושו את הויסות המיידי

אלו הדברים שמאותתים למערכת שהמשמרת נגמרה ואפשר לעבור למצב תיקון.

בסופו של יום-
שינה טובה היא לא פריבילגיה.
היא הבסיס לויסות, למחשבה בהירה ולכל רגע של נוכחות.

כל המשפחה מתאספת יחד, מלא אוכל של בית, בני משפחה קרובים ורחוקים נפגשים סביב אותו שולחן.דעות שונות, טעמים שונים, זיכרונות...
06/10/2025

כל המשפחה מתאספת יחד, מלא אוכל של בית, בני משפחה קרובים ורחוקים נפגשים סביב אותו שולחן.
דעות שונות, טעמים שונים, זיכרונות משותפים..
נשמע פסטורלי?
אז זהו, שזה לא תמיד ככה.

תקופת החגים יכולה להיות כור היתוך גרעיני- האינטנסיביות של המפגשים עם הדמויות הכי קרובות לנו, שבמודע או שלא במודע גם הכי קשורות לפצעים הרגשיים שלנו, הדינמיקות ודפוסי ההתקשרות הישנים שמתעוררים ויחד איתם מתעוררת כל המערכת שלנו, למצבי הישרדות פנימיים.

מילה "תמימה" של אח או של דודה או אפילו אחיין יכולה לזרוק אותנו לחוויה שלמה שכל כך קיווינו שלא נפגוש יותר
לראות מהצד את הקשרים הנוספים במשפחה, את הפערים, ההבדלים, אי השיוויון, הצביעות, ההיררכיה יכולים לזרוק אותנו לרגשות קשים.

שם, למרות כל העבודה שעשינו, ברגע אחד אנחנו הופכים להיות שוב ילדים
חסרי אונים מול התחושות שמציפות אותנו ללא כל הזמנה.
הזילזול, העלבון, הנחיתות, הכמיהה, חוסר השייכות, הכעס, הביקורת,
לפעמים אפילו סלידה ושינאה של ממש.

והבדידות, אוי הבדידות... כמעט ולא נתפס כמה בודדים אפשר להרגיש סביב ככ הרבה אנשים.

ברגע הזה, חשוב לי שתדעו בליבכם-
התפילה הפנימית והערגה שלוחשת לנו בצער: "הלוואי וזה היה אחרת" היא לא דבר רע.
היא תזכורת, כמיהה חשובה, לריפוי, לתיקון ולגדילה.
היא חלק בגוף-נפש שלנו שיודע ותמיד ידע
שהכאב הזה יכול להישתנות
שהחוויה שלנו יכולה להיות משוחררת ונעימה גם מול אותם אנשים שהדיסוננס כה גדול בין כמה שהם קרובים אלינו למה שהם מעוררים בנו.

משהו בנו יודע- שאין דבר שבור כל כך שלא ניתן לתקן אותו.
גם אם זה לא נראה עכשיו באופק

רבי נחמן אמר שכל עסק ביש הוא הזדמנות פז

החגים אולי מחברים אותנו בנתיב המהיר ישירות לפצעים ולכאבים העמוקים ביותר שלנו
אבל בכל פעם שהכאב הזה עולה על פני השטח וצף בתוכנו- זו בדיוק ההזדמנות שלו לקבל קצת מאור השמש ולהתאוורר.

כאבים ששקועים במעמקי הלא מודע- הם נוקשים, מקובעים, בלתי ניתנים לעיצוב ושינוי,
הם מה שהם.

לעומת זאת, כאבים שעולים על פני השטח וצפים באור-
מצד אחד הם כואבים קצת יותר
אבל מצד שני רק שם, באור שעל פני השטח, בציפתם הם נהיים גמישים, רכים, ניתנים לעבודה, להתבוננות, לשינוי ולתיקון.

אז אולי למרות הכל- החגים הם באמת שמחה גדולה
כי הם עסק ביש שעם העיבוד וההחזקה הנכונה יכול להפוך להזדמנות פז.

אל המסע המרגש הזה, של התבוננות, גמישות, שיקום ותיקון של המבנים הנוקשים ופצעי הגוף והנפש אני מזמינה אותך.
חגים שמחים

ושכולם ישובו הביתה
וישבו סביב שולחן אחד גדול
עם כל הפצעים והכאבים
וההזדמנות לשקם, לתקן ולהירפא

01010101 01010000המערכת מזמינה אותך:  להתעורר. לראות מעבר לאשליה.מערכת הגוף-נפש שלנו היא כמו מטריקס פנימי.עיר עצומה, מלא...
28/09/2025

01010101 01010000
המערכת מזמינה אותך:
להתעורר. לראות מעבר לאשליה.

מערכת הגוף-נפש שלנו היא כמו מטריקס פנימי.
עיר עצומה, מלאה מגדלים ומבנים נוצצים ונטושים, מסכים מהבהבים והמוני ישויות שנראות אמיתיות. ובתוך כל זה, מסתובבים הסוכנים: חלקים, חדים, בלתי מתפשרים. הם יכולים להתחלף ברגע: להפוך ממחשבה חדה לתחושה גופנית מציפה, מרגש להבהוב חד בבטן.

אלה הם סוכני המטריקס הפנימיים שלנו.
אנחנו קוראים להם בשמות מוכרים יותר: אינטואיציה, תחושת בטן, קול פנימי.

אנחנו נוטים להאמין להם. בטוחים שהם המפתח לאמת. הם לוחשים לנו "זה נכון", ואנחנו בונים עליהם פירושים, החלטות, מערכות יחסים שלמות. לפעמים, כל חוויית החיים שלנו נשענת על מה שסוכן כזה לוחש.

אבל(!) לא כל מה שנראה אמיתי, אכן אמיתי.
לעיתים זו רק תוכנה אוטומטית- סוכן שנשלח לשמור אותנו כלואים בהרגל/מבנה ישן.

תחשבו על זה כך:
מישהו אומר לכם משהו, ופתאום עולה תחושה חזקה- “הוא השפיל אותי”. הגוף מתכווץ, הלב דופק, הרגש מציף. הכל צועק: “הוא פוגע בי!”

אבל… מי בעצם מדבר כאן?
האם זו האמת?
או סוכן מטריקס בתחפושת של תחושה חדה?

זה יכול להיות סוכן של פצע ישן, שמפעיל אתכם שוב ושוב, אולי עוד מאז גיל 4 או 7.
זה יכול להיות סוכן של ההגנות שלכם, שהמטרה הסמויה שלו היא בכלל להרחיק אתכם מקשר קרוב ונעים כדי שלא תפגעו.

זה יכול להיות סוכן של הקול הביקורתי שלכם, שהופנם בילדות מוקדמת ומאז משתלט ונוטה לחרב כל חלקה טובה שבניתם וייצרתם בעצמכם.

ואולי זה דווקא סוכן של תשוקה, רצון, או כאב שלא קיבל מקום.

המטריקס הפנימי שלנו מלא סוכנים. הם נראים אמינים, אבל רבים מהם אינם מייצגים אמת- אלא רק שומרים אותנו כבולים למציאות מדומה.

ופה נכנס התפקיד שלנו: לזהות.
לעצור.
לשאול: מי הסוכן הזה? של מה הוא שליח? מי שלח אותו?

בדיוק כמו ניאו, גם לנו ניתנת הבחירה: להאמין לסוכן ולחיות בתוך המטריקס, או להטיל ספק, לשבור את הקוד, ולבחור בחופש.

✨ ההזמנה שלי אליכם:
בפעם הבאה שתחושת בטן חזקה תופיע, הביטו בה כמו בסוכן מטריקס שנכנס לזירה. תשאלו:
“מי שלח אותך? האם אתה שליח של האמת שלי או רק קוד ישן שמנסה לשמור אותי במקום?”

כי חופש פנימי לא נולד מהקשבה עיוורת לסוכנים אלא מהיכולת לזהות אותם, ולבחור מחדש את הדרך שלנו.

הפוסט כתוב בלשון זכר
אך פונה לכל המינים
והסוכנים הפנימיים

מוזמנים.ות להאזין לעונה החדשה של הפודקאסט שלי שעוסקת בפרוייקט חדש- מדיטציית תדרים.פרוייקט שמשלב מדיטציות טיפוליות עם תדר...
06/09/2025

מוזמנים.ות להאזין לעונה החדשה של הפודקאסט שלי שעוסקת בפרוייקט חדש- מדיטציית תדרים.

פרוייקט שמשלב מדיטציות טיפוליות עם תדרי סולפג'יו המרפאים.

למי שלא מכיר- תדרי סולפג'יו הם סולם מוזיקלי עתיק שהתגלה בשנים האחרונות.
נאמר כי האזנה לתדרים אלו בונה מסלולים חדשים במוח ומחברת אותנו לרשת אנרגיה גלובלית ולתודעה הפנימית העמוקה שלנו.

הפעם בפודקאסט-
〽️תדר 417 Hz המעורר שינוי, מחבר לרוח ומסייע בניקוי של חוויות טראומטיות
בשילוב עם
🧘‍♀️מדיטציה בסגנון הו'אופונו-פונו

הנחייה שלי
עריכה שלי

מתנה של הגוף-נפש-רוח שלכם.
תהנו
🙏
https://open.spotify.com/episode/0piXBtSi32zKbEGpnvqg6S?si=bOgCmDsiRDW0efPSEqqGmA

הנקודה- ויסות והבניית מציאות ע"י מדיטציה | דמיון המודרך · Episode

הידעתם? מתוך 25 הכרכים של כתבי פרויד- לא דווח על מקרה טיפולי אחד שהושלם והצליח באמצעים אנליטיים.הטיפול היחיד שנרשם כהושל...
27/08/2025

הידעתם? מתוך 25 הכרכים של כתבי פרויד- לא דווח על מקרה טיפולי אחד שהושלם והצליח באמצעים אנליטיים.

הטיפול היחיד שנרשם כהושלם בהצלחה, מכל כרכי הכתבים של פרויד היה טיפול בודד בנער בן 14 שפנה לטיפול בעקבות טיקים, הקאות וכאבי ראש כרוניים. הטיפול הזה הושלם בהצלחה כיוון שהמטופל הבריא מכל הסימפטומים שסבל מהם
וכל זאת במהלך טיפול אחד בלבד.

בטיפול זה פרויד, (בפעם היחידה שיש איזכור לכך בכל כתביו)- דווקא לא השתמש באמצעים אנליטיים אלא עשה שימוש ב"הדמיה" (דמיון מודרך) כשיטה הטיפולית.

למרות זאת, אין איזכור בכתביו לשימוש בשיטה זו, אף לא פעם נוספת מאז.

הכותש.סיפור על מרחב כבוש בנפש, ועל הדיאלוג איתו.מתוך חדר הטיפולים:הוא נשמע כמו חצי קול חצי מחשבה.כשנבחין בו נגלה כמה חור...
04/08/2025

הכותש.
סיפור על מרחב כבוש בנפש, ועל הדיאלוג איתו.
מתוך חדר הטיפולים:

הוא נשמע כמו חצי קול חצי מחשבה.
כשנבחין בו נגלה כמה חורבן פנימי הוא מותיר אחריו וכמה הוא נחוש להרחיק אותנו מכל מה שטוב ויפה בנו.

הכותש הוא מרחב כבוש בנפש של כולנו.
הוא חלק שהפנמנו לתוכנו בילדותינו, ובבגרותינו הוא כבר פועל עצמאית ולפעמים לא ניתן לעצירה.

הוא מורכב ממוסכמות החברה, מגבולות נוקשים, מקול הורינו, מורינו, מאידיאלים, מציפיות חיצוניות ופנימיות.

ולפעמים הוא גם יודע להשתלט על קונספטים פנימיים חשובים ומפותחים כמו מצפון, אתיקה ומוסר, מעוות אותם וכותש את העצמי שלנו בשמם.

הכותש הוא ביריון פנימי, הוא "מדבר" איתנו בטון כועס, נוקשה, אלים, הוא מאשים, הוא יספר לנו סיפורים נוראיים על עצמנו, הוא ינסה למחוק כל זכר לטוב שבתוכנו, לאיכויות שבנו, לכוונות האמיתיות שלנו.

הוא יהפוך את הניסיון שלנו לבדיחה, וישפיל אותנו עד שנרצה להיעלם מבושה.

הוא יתכחש ליופי, לכנות והאנושיות שיש בכאבים ובפצעים הנפשיים שלנו ויספר לנו כמה שאנחנו לא שווים פרוטה בגלל שהם קיימים אצלנו ב-DNA

הוא יתעלם מהסיבות ומהגבולות האישיים שלנו ויאשים אותנו על ההחלטות והפעולות שביצענו וימוסס את העובדה שזה היה הכי טוב שיכולנו לעשות באותו הרגע

הוא יספר לנו עוד המון סיפורים
על כמה שאנחנו נוראיים, לא אהובים, בלתי רצויים, מכוערים, לא ראויים.

הוא אנרגיה שכל תכליתה היא לנסות שוב ושוב למחוק את המהות הפנימית האמיתית שלנו בנחישות.

בכולנו קיים הכותש הפנימי הזה.
וכולנו חוטאים בו בכמה רבדים לא מודעים:

פעם אחת שאנחנו מאמינים לו ונסחפים איתו לאזורים אולי הכואבים ביותר שבנפש שלנו.

פעם שניה כשאנחנו מעבירים אותו הלאה בהעברה בינדורית לילדינו

בפעם הבאה שתפגשו את הקול/ מחשבה שהוא הכותש האישי שלכם,
אל תתנו לו להשתלט על ההווייה שלכם,
תגידו לו משהו בחזרה
תהפכו את הקול שלו ממונולוג לדיאלוג

ואל תרדו לרמה שלו,
אל תתנהגו אליו בבריונות כמו שהוא עושה
כי בתוך ליבכם אתם יודעים כמה שזה פוגע

תגידו לו שלום
אתה הכותש שלי
אני מכיר.ה אותך מגיל- 3/5/8
ואני לא מאמין.ה לך עכשיו.
כי יכול להיות שהדברים הם לא בדיוק כפי שאתה מספר לי.

יכול להיות שאני מהממת, טובה, שהכוונות שלי טהורות, שאני אהובה, שעשיתי את ההכי טוב שלי, שאומנם יש לי אחריות אבל אני לא באמת אשמה בשום דבר, ולמעשה, בכלל לא מגיע לי להיצלב על המזבח שלך.

או כמו ששולי רנד ענה לכותש הפנימי שלו:

"אני בן מלך שעשוי מאבנים טובות
אתה שומע?
מכף רגל ועד ראש
מרגליות
אתה שומע?"

כי לא משנה כמה הכותש הוא קול חזק בחייכם
המהות האמיתית שלכם, גם אם היא ככ קטנה, חזקה הרבה יותר מכל כותש אגרסיבי ככל שיהיה.

היא מחכה בסבלנות עד שכותש ירד מכס מלכותו ואז היא סופסוף תוכל לזרוח על העולם בצבעה המיוחד.

כמו דוד אל מול גוליית

וחידה לעת סיום:
מתי הכותש ירד מכס מלכותו?

תשובה:
כשאנחנו מפסיק להמליך אותו.

איך?
דיאלוג ולא מונולוג.

זה שהוא צועק
לא אומר שהוא צודק

שבת של שלום פנימי
ודיאגול
לא עוד מונולוג.

התמקדות היא אחד הכלים הטיפוליים העמוקים והיעילים ביותר שיש- עליה מתבססות שיטות חדשניות כמו SE, IFS ואחרות.היא עוזרת לפרו...
18/07/2025

התמקדות היא אחד הכלים הטיפוליים העמוקים והיעילים ביותר שיש- עליה מתבססות שיטות חדשניות כמו SE, IFS ואחרות.
היא עוזרת לפרום עומסים רגשיים, להרגיע את הגוף, וליצור קשר אמיתי עם מה שמבקש להתבהר מבפנים.

היא מתאימה במיוחד למי שמרגיש/ה מוצף, תקוע, או רחוק מעצמו – ומחפש דרך רכה להתחבר פנימה.

בדיוק בשביל זה יצרתי את
"המדריך המלא להתמקדות"
מדריך פשוט אך עוצמתי שילמד אותך שלב-אחר-שלב איך להקשיב לגוף שלך וליצור תנועה פנימית, ריפוי וחמלה.

📩 רוצה את המדריך **במתנה?
שלח/י לי הודעה עם המילה "מדריך" ואשלח לך אותו ישירות לוואצאפ 💌

וכל זה- רק טעימה ממה שנחווה יחד בתוכנית המלאה שלי לויסות:

🔴 בגלל המצב הרגיש במדינה שלנו ורגע לפני הפוטנציאל שתיצרב במערכות שלנו טראומה נוספת- הטבה של יותר מ־40% הנחה!

✅ תרגולים מבוססי מדע (התמקדות, נשימות, דמיון מודרך ועוד)
✅ כלים לעבודה עם פייט/פלייט/פריז
✅ ליווי קבוצתי שבועי – חינם חצי שנה!!

📌 להצטרפות בהטבה המיוחדת >>
https://c-therapy.ravpage.co.il/thebodywayde

בברכת ויסות,
חן

Address

Zikhron Ya`aqov

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when חן מונדר פסיכותרפיה גוף ונפש posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to חן מונדר פסיכותרפיה גוף ונפש:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram