חני גנני - פסיכותרפיסטית

20/08/2023

תמיד חשוב לשמור על חוסן, ועכשיו עוד יותר!

איך יוצרים חוסן במחאה?

ייאוש הוא טבעי כשאנחנו עושים.ות מאמץ שנראה שלא משפיע.

מול הייאוש נצמדים לתוכנית עבודה ולעקרונות הבאים:

1. מציאת עוגני ביטחון אליהם אפשר לחזור – דגל בהפגנה, חברים, משפחה, בית, עבודה ועוד. מה הם העוגנים שלך?

2. יצירת רגעי שקט - מול הרעש החיצוני והפנימי ניצור איי שקט באמצעות מה שעושה לך שקט. למשל מוזיקה, נשימות, מדיטציה, הרפיה של הגוף, ספורט וכו'.

3. יצירת קשרים והגברת תחושת שייכות – אל מול המאבק והייאוש יש נטייה לחוש בדידות. לכן יש חשיבות לחזק את השייכות בתוך המחאה – למשל להצטרף למחאת סקטור מקצועי או קהילה אחרת, לצאת להפגין ולהרגיש חלק מקבוצה גדולה ו\או למחות יחד עם חברים.

4. היו אקטיביים – כדי לחזק את תחושת המסוגלות והיעילות ניזום ולא רק נגיב. יש לך רעיון לשלט? זה הזמן להכין אותו. ארח חוג בית, תזמי מפגש בזום. כל רעיון הוא מבורך.

5. שמירה על התקווה – נבחר בתקווה באופן אקטיבי, כי הייאוש אינו אפשרות. נפחית פעילויות מדכאות כגון צפייה מרובה בחדשות או גלילת ה"פיד". נמצא דרכים למלא עצמנו בתקווה.

08/04/2019

.בחירה היא העדפה מבין אפשרויות שונות ,ניתן לעשות תהליך של בחירה מושכלת המתחשבת בשכל וברגש ובכך לקדם הרגשה של נחת, סיפוק ושלמות עם ההחלטה

24/10/2018

איך לעשות בחירה מושכלת? [טיפים לביצוע החלטות בחיי היום-יום]

בני האדם מבצעים בחירות מאות פעמים ביום.
רוב הבחירות אינן מודעות.
בחירה יכולה להיות - איך להתנהג, איך לחשוב ואפילו איך להרגיש.

הרצון לכתיבת המאמר התעורר בי אמנם בזכות הבחירות המוניציפליות הממששות ובאות,
אך הכוונה היא לבחירות אישיות בחיי היום-יום.

לכל אדם זכות לדעות ובחירות אישיות ולאופן התנהלות ייחודי.
החשיבה על *תהליך* הבחירה וההחלטה האישיים, שווה בעיני.

איגדתי במאמר נקודות מן השדה הטיפולי, מחומרים מקצועיים ומחקירת תהליכי הבחירה האישיים שלי.
מקווה שתיהנו מהקריאה.

#בחירה #בחירות #החלטות
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

.בחירה היא העדפה מבין אפשרויות שונות ,ניתן לעשות תהליך של בחירה מושכלת המתחשבת בשכל וברגש ובכך לקדם הרגשה של נחת, סיפוק ושלמות עם ההחלטה

01/09/2018

איחולים לשנה של פתיחות והתפתחות!
כל ההתחלות וכל הסיומים,
כל ההפוגות וכל ההמשכים >>
שנכיל ונסתגל אליהם.
כל הכשלים וכל ההצלחות,
כל החולשות וכל החוזקות >>
שנלמד ונצמח מהם.
כל זמן, מצב והתנסות
כל קשר, תקשורת וחוויה >>
שנתייחס אליהם בפתיחות
ונהנה מן ההתפתחות.
באהבה,
חני
#שנהטובה #פתיחות #התפתחות #הצלחה
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

12/08/2018

מרגישה שעליך להיות לא פחות מסופרוומן?
מג'אגלת את חייך לדעת וחוששת שלא תעמדי בזה?
כדאי לדעת, אפשר גם אחרת – להיות רגועה, חזקה ושמחה.
אפשר להיעזר בטיפול קצר ולנצח במרוץ החיים
בלווי מטפלת עם ניסיון מקצועי ואישי רב בתחום.
לפנייה: https://www.hannyganani.com/juggling-mom-lp
לקריאה נוספת:
https://www.hannyganani.com/single-post/2017/03/27/depression-therapy

#סופרוומן #ג'אגלינג #אםעובדת #מרוץ-החיים
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

11/07/2018

"בשביל מה לי לקרוע את עצמי?" היא אמרה לי בתסכול ואכזבה.
"ממילא לא מעריכים ולא מקדמים אותי".
היא מרגישה שהיא יותר מקצועית מאחרים ועושה ויתורים אישיים למען העבודה, אבל לוקחים אותה כמובן מאליו ומקדמים אחרים לפניה.
היא כבר לא בטוחה בעצמה ומתלבטת באיזה כיוון כדאי לה להשקיע.
ואני, שכבר פגשתי רבות כמותה, וגם הייתי שם בעצמי,
מקשיבה, מרגיעה ותומכת. אני מלווה אותה בחששות ובהיסוסים, בתקיעות ובכעס, עד שהיא שלמה עם עצמה ועם ההחלטות שלה, ועולה על נתיב של התפתחות וסיפוק.
אפשר לצאת מהתקיעות ולעשות שינוי!
לקריאה נוספת: https://www.hannyganani.com/blog
או פניה: https://www.hannyganani.com/bizwoman-stucked-lp

#דאגות #ביטחון-עצמי #אסרטיביות #התפתחות #מקצועיות
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

21/06/2018

"אני לא מסוגלת יותר", "אני ממוטטת מעייפות", "אני עומדת להישבר",
אלו משפטים שאני שומעת שוב ושוב ממטופלות, בעקר אימהות עובדות -
ואריאציות שונות המתארות רגשות של דכדוך, חששות, לחץ, אשמה.
תוך הקשבה אמפתית, אני נזכרת בעצמי כאם קרייריסטית
וחושבת על המטופלות שכבר התגברו על קשיים ומשברים כאלו.
אני יודעת מניסיון, שאפשר להרגיש אחרת ולהמשיך בנתיב ההצלחה -
שיש כלים לשחרור מתחים ועמידה בלחצים,
שאפשר לשנות את ההסתכלות על המציאות ולפתח גישה של מסוגלות ואופטימיות,
שרבות כבר עשו זאת !
לקריאה נוספת: https://www.hannyganani.com/blog
או פניה: https://www.hannyganani.com/mom-stress-lp

#סטרס #לחץ #חרדות #אמא #קריירה

‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

31/05/2018

היום הוא היום הבינלאומי ללא עישון!
המתנה הכי טובה שעמיר שלי קבל ליום הולדתו, אשר חל היום.
שתוכל ליהנות מיום בהיר, צלול, מאושר, נקי מעשן ומכל סוגי הזיהומים,
היום במיוחד, ובכל הימים!
באהבה רבה ❤
#בריאות
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

24/05/2018

כבר אמרו הגששים: "טעה, טעו, טועים..."
#טעות #חופש
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)

08/05/2018

עוד בעקבות הג'ירו ד'איטליה-
דוגמה יפה מאד לעבודת צוות המביאה לניצחון
(לוקח כמה צפיות להבין את האסטרטגיה)
#הצלחה
‏חני גנני‏ (‏‎Hanny Ganani‎‏)