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Dr.Farhan Ahmad, Masaoodpur, Shadiabad, Ghazipur (2026)

08/11/2025

ज़िंदगी में सुबह-सुबह खेतों/स्कूल/ काम की पुकार, शाम को परिवार की चाय-पानी की महफ़िल... लेकिन नींद? वो तो अक्सर अधूरी रह जाती है!

और CDC के मुताबिक, अच्छी नींद हर उम्र के लिए ज़रूरी है: बच्चे बेहतर पढ़ाई करते हैं (8-10 घंटे), जवान ऊर्जा से भरे रहते (7-9 घंटे), बुजुर्ग जोड़ों के दर्द से राहत पाते। खराब नींद से डायबिटीज़, हृदय रोग का खतरा 30% बढ़ जाता है!

टिप्स: रोज़ एक ही समय सोना-उठना, रात को मोबाइल छोड़ें, हल्का खाना। आज से अपनाएं!

#नींदहायजीन #स्वस्थजीवन

04/11/2025

Bacchon Ki Immunity Tip #4: Tiffin me Taste + Health

जहां ताजी पालक, मूंग दाल और मौसमी फल आसानी से मिलते हैं, इन्हें अपनाना आसान है। आयुर्वेद के अनुसार, ये रेसिपीज वात-पित्त को संतुलित रखती हैं और ओजस (इम्यूनिटी) बढ़ाती हैं।

आइडिया 1: पालक पराठा (पालक की ताकत से इम्यूनिटी)
आयुर्वेदिक फायदा: पालक आयरन और विटामिन ए से भरपूर, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है। इसमें थोड़ी हल्दी मिलाकर सूजन कम करें।
सरल रेसिपी (2 पराठों के लिए): 1 कप आटा + 1 कप बारीक कटी पालक (ब्लांच करके) + 1/2 चम्मच हल्दी + नमक।
आटे में पालक मिलाकर गूंथें, परांठे बेलकर घी में सेंकें। टिफिन में दही या चटनी के साथ पैक करें।
समय: 15 मिनट | लागत: ₹20

आइडिया 2: मूंग दाल खिचड़ी (पाचन + प्रोटीन बूस्ट)
आयुर्वेदिक फायदा: मूंग दाल हल्की और पचने में आसान, जीरा-अदरक से पाचन सुधारता है। ये बच्चों के लिए सत्व गुण बढ़ाता है, बीमारियां दूर भगाता है।
सरल रेसिपी (2 सर्विंग्स): 1/2 कप मूंग दाल + 1/2 कप चावल + 1 चम्मच जीरा + 1/2 इंच अदरक कटा + हल्दी।
प्रेशर कुकर में 3 सीटी तक पकाएं, घी तड़का लगाएं। ठंडा करके टिफिन में रखें।
समय: 20 मिनट | लागत: ₹15

आइडिया 3: फ्रूट चाट विद तुलसी हनी (स्वीट इम्यूनिटी बूस्ट)
आयुर्वेदिक फायदा: मौसमी फल विटामिन सी देते हैं, तुलसी एंटी-वायरल है, शहद प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट। ये कफ कम करके सर्दी-खांसी से बचाता है।
सरल रेसिपी (2 बच्चों के लिए): 1 सेब + 1 केला + 1 संतरा (कटे हुए) + 5-6 तुलसी पत्तियां कटी + 1 चम्मच शहद।
सब मिलाकर हिलाएं, फ्रिज में 5 मिनट रखें। टिफिन का डेजर्ट या स्नैक!
समय: 10 मिनट | लागत: ₹25

बच्चे स्वाद से खुश, स्वास्थ्य से मजबूत। कौन सा ट्राई करेंगी पहले? कमेंट में शेयर करें!

27/10/2025

भारत में वृद्ध जनसंख्या तेजी से बढ़ रही है, और इसके साथ ही उनकी स्वास्थ्य संबंधी जरूरतें भी अधिक जटिल होती जा रही हैं। उत्तर प्रदेश जैसे राज्यों में, जहाँ जनसंख्या का घनत्व अधिक है, बुजुर्गों की देखभाल एक विशेष चिकित्सा आवश्यकता बन गई है। जराचिकित्सा (Geriatric Care) चिकित्सा विज्ञान की वह विशेष शाखा है जो वृद्ध व्यक्तियों (आमतौर पर 65 वर्ष से अधिक) के स्वास्थ्य पर केंद्रित है। इसका लक्ष्य केवल बीमारियों का इलाज करना नहीं है, बल्कि उनकी स्वतंत्रता (Independence) और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बनाए रखना है ।

Read More: https://www.lifelinehospital.co.in/articles-/geriatric-care-and-its-importance-in-ayurveda-and-modern-medicine

23/10/2025

वृद्धावस्था में ऊर्जा और ताजगी बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन आयुर्वेद हमें सरल और प्राकृतिक तरीके सुझाता है। आज बात करते हैं सुबह की दिनचर्या और सूर्य स्नान की, जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए वरदान साबित हो सकती हैं। ये आदतें दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित कर vitality बढ़ाती हैं।१. सुबह की दिनचर्या (दिनचर्या) – ऊर्जा का आधार:

ब्रह्म मुहूर्त में जागें: सूर्योदय से १.५ घंटे पहले (लगभग ५ बजे) उठें। इससे मन शांत रहता है और शरीर तरोताजा महसूस करता है।

अभ्यंग (तैल मालिश): तिल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें। वात दोष कम होता है, जो जोड़ों के दर्द से राहत देता है।

हल्का व्यायाम: १०-१५ मिनट पैदल चलें या योगासन (जैसे ताड़ासन) करें। सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) से फेफड़े मजबूत होते हैं।

२. सूर्य स्नान – प्रकृति का विटामिन डी:

सुबह १०-१५ मिनट धूप में बैठें या टहलें (बिना सनस्क्रीन के, लेकिन ज्यादा गर्मी से बचें)।

यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, मूड बेहतर करता है और नींद की गुणवत्ता सुधारता है। आयुर्वेद में इसे 'सूर्य किरण चिकित्सा' कहा जाता है – वात-पित्त संतुलन के लिए आदर्श!

इन आदतों को अपनाकर आप स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं। डॉक्टर से सलाह लें यदि कोई स्वास्थ्य समस्या हो। क्या आप ट्राई करेंगे? कमेंट में शेयर करें! #आयुर्वेद #वरिष्ठस्वास्थ्य #सूर्यस्नान

19/10/2025

त्योहारों का मौसम है, मिठाइयाँ, जश्न और देर रातें! लेकिन थकान न हो, आयुर्वेद से रखें एनर्जी हाई। ये ५ आसान दैनिक टिप्स अपनाएँ:

सुबह गुनगुना पानी + नींबू: पाचन दुरुस्त, detox होकर दिन की शुरुआत फ्रेश! (खाली पेट पिएँ)
हल्का नाश्ता: ओट्स या फल-सब्जी का सलाद लें। भारी मिठाई कम करें, त्रिफला चूर्ण रात को सोने से पहले।
प्राणायाम १० मिनट: अनुलोम-विलोम से ऑक्सीजन बूस्ट, तनाव दूर! सुबह या शाम करें।
हर्बल टी: अदरक-अदरक वाली चाय या तुलसी चाय पिएँ। इम्यूनिटी और एनर्जी दोनों हाई।
सोना: नींद ही बेस्ट रिचार्जर। कम से कम ७ घंटे सोएँ, स्क्रीन बंद।
इनसे त्योहार एंजॉय करें बिना थके! आपका फेवरेट टिप कौन सा? कमेंट करें।

17/10/2025

आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी प्रदूषण से लड़ने का प्राकृतिक हथियार है!

🌿 तुलसी के फायदे:
सांस की नलियों को साफ रखती है, खांसी-जुकाम भगाती है।
सूजन कम कर फेफड़ों को मजबूत बनाती है।
एंटीऑक्सीडेंट से प्रदूषण के हानिकारक प्रभाव रोकती है।
बुजुर्गों के लिए आसान उपाय:
रोज सुबह 4-5 तुलसी पत्तियां चाय में उबालकर पिएं।
भाप लें: तुलसी पत्तियों की भाप से कंजेशन दूर।
घर में तुलसी का पौधा लगाएं- हवा शुद्ध करेगी।
प्रदूषण से बचें, तुलसी अपनाएं! 💚 #आयुर्वेद #तुलसी #दिवालीहेल्थ

15/10/2025

आज 15 अक्टूबर है - ! 👐🧼 स्वच्छ हाथों से हमारा भविष्य सुरक्षित! इस साल की थीम है "Our Future is at Hand – Let's Move Forward Together"। साबुन से २० सेकंड तक हाथ धोएं, बीमारियों से बचें और स्वस्थ भारत बनाएं। आप भी आज से वादा करें - हर बार खाने से पहले और शौच के बाद हाथ धोना न भूलें! 💪🌍

हाथ धोने के सही तरीके के बारे में विस्तृत वीडियो के लिए, बायो में दिए गए लिंक पर क्लिक करें और हमारे यूट्यूब चैनल पर पूरा वीडियो देखें।

https://youtu.be/Kvt_V_lfl4g

#वैश्विकहाथधोनादिवस #हाथधोनाकीआदत #स्वच्छभारतमिशन

12/10/2025

विश्व गठिया दिवस (12 अक्टूबर) पर विशेष संदेश:

गठिया रोग से जूझ रहे दोस्तों, आपकी हिम्मत और साहस प्रेरणा हैं! आज के इस दिन, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, व्यायाम करें और डॉक्टर की सलाह लें। याद रखें, दर्द को हरा सकते हैं आप! 💪❤️

Dr.Farhan Ahmad

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