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18/10/2025
धनतेरस का पर्व भगवान धन्वंतरि के प्रादुर्भाव दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन उनकी पूजा स्वास्थ्य, समृद्धि और दीर्घायु की कामना के लिए की जाती है। मान्यता है कि समुद्र मंथन के दौरान भगवान धन्वंतरि अमृत कलश लेकर प्रकट हुए, जो जीवन और स्वास्थ्य का प्रतीक है।
धनतेरस की हार्दिक शुभकामनाएं
डॉ सुरेंद्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट लाइफ कोच
Shivam Yog Divine Utkarsh Vidhya Divine Life Rising
Divine Utkarsh Mano Yog Studio
28/6 South Tukoganj Indore
098260 42177
18/10/2025
धनतेरस का पर्व भगवान धन्वंतरि के प्रादुर्भाव दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन उनकी पूजा स्वास्थ्य, समृद्धि और दीर्घायु की कामना के लिए की जाती है। मान्यता है कि समुद्र मंथन के दौरान भगवान धन्वंतरि अमृत कलश लेकर प्रकट हुए, जो जीवन और स्वास्थ्य का प्रतीक है।
धनतेरस की हार्दिक शुभकामनाएं
डॉ सुरेंद्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट लाइफ कोच
Shivam Yog Divine Utkarsh Vidhya Divine Life Rising
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15/10/2025
मनो योग चिकित्सा Manoyog Mindset (Psychotherapy) एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करके दिव्य जीवन समाधान उत्कर्ष मेंटल हैल्थ केयर सॉल्युशंस द्वारा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, भावनात्मक कठिनाइयों और मनोदैहिक रोगों का उपचार किया जाता है
। डॉक्टर सुरेंद्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट लाइफ कोच की शोध आधारित मनोयोग चिकित्सा व्यक्ति के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को समझने और संशोधित करने पर केंद्रित होती है। योग और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के साथ मनोयोग चिकित्सा का संयोजन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अत्यंत प्रभावी है।
डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस उत्कर्ष मेंटल हैल्थ केयर:
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: चिंता, अवसाद, तनाव, और अन्य मानसिक विकारों का प्रबंधन।।
मनोदैहिक रोगों का उपचार: शारीरिक लक्षण जो मानसिक तनाव से उत्पन्न होते हैं, जैसे सिरदर्द, अनिद्रा, और पाचन समस्याएं।
आत्म-जागरूकता: व्यक्ति को अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को समझने में मदद करना।
जीवन की गुणवत्ता में सुधार: रिश्तों, कार्य और व्यक्तिगत विकास में संतुलन लाना।
मनोयोग चिकित्सा, योग, और वैकल्पिक चिकित्सा का संयोजन मनोदैहिक रोगों के उपचार में एक समग्र और प्रभावी दृष्टिकोण प्रदान करता है।
योग और प्राणायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करते हैं, जबकि आध्यात्मिक प्रथाएं जीवन में अर्थ और शांति लाती हैं। आयुर्वेद, पंचकर्म, आहार चिकित्सा, शिवम् योग दिव्य उत्कर्ष विद्या थैरेपी, होम्योपैथी, और रेकी जैसी वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियां इस प्रक्रिया को और समृद्ध करती हैं।
एक संतुलित जीवनशैली, नियमित अभ्यास, और डॉक्टर सुरेंद्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट जैसे पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, व्यक्ति न केवल मनोदैहिक रोगों से मुक्ति पा सकता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण की दिशा में भी अग्रसर हो सकता है।
अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थय देखभाल परामर्श उपचार हीलिंग रोग निदान के लिए अपॉइंटमेंट लेने के लिए संपर्क करें डॉक्टर सुरेंद्र सिंह विरहे
उत्कर्ष मेंटल हैल्थ केयर सॉल्युशंस 28/6
Divine Utkarsh ManoYog Studio साउथ तुकोगंज इंदौर मध्य प्रदेश मोबाइल नंबर 9826042177
15/10/2025
Psychotherapy is a process that uses psychological techniques to treat mental health problems, emotional difficulties, and psychosomatic illnesses. Research-based psychotherapy by Dr. Surendra Singh Virahe, Psychosomatic Health Wellness Specialist, Spiritual Yoga Therapist, Life Coach, focuses on understanding and modifying a person's thoughts, feelings, and behaviors. Combining psychotherapy with yoga and spiritual health is highly effective in improving mental and physical health.
Divine Life Solutions Utkarsh Mental Health Care:
Improving mental health: Managing anxiety, depression, stress, and other mental disorders.
Treating psychosomatic illnesses: Physical symptoms resulting from mental stress, such as headaches, insomnia, and digestive problems.
Self-awareness: Helping a person understand their feelings, thoughts, and behaviors.
Improving quality of life: Bringing balance to relationships, work, and personal development.
The combination of psychotherapy, yoga, and alternative medicine offers a holistic and effective approach to treating psychosomatic illnesses. Yoga and pranayama balance physical and mental health, while spiritual practices bring meaning and peace to life. Alternative therapies such as Ayurveda, Panchakarma, Diet Therapy, Shivam Yoga Divya Utkarsh Vidya Therapy, homeopathy, and Reiki further enrich this process. With a balanced lifestyle, regular exercise, and professional guidance like Dr. Surendra Singh Virahe, Psychosomatic Health Wellness Specialist Spiritual Yoga Therapist, one can not only overcome psychosomatic illnesses but also progress towards overall health and well-being.
For more detailed information, guidance and health care consultation, treatment, healing, and diagnosis, contact Dr. Surendra Singh Virahe, Utkarsh Mental Health Care Solutions, 28/6 Rajnigandha Apartment, South Tukoganj, Indore, Madhya Pradesh, Mobile number 9826042177
आयुष मंत्रालय क्षमता निर्माण आयोग महर्षि पतंजलि संस्कृत संस्थान शालेय शिक्षा विभाग मध्य प्रदेश शासन की मान्यता संबद्धता के उत्कर्ष सामाजिक शैक्षणिक अनुसंधान एवं ग्रामीण विकास संस्थान इंदौर मध्य प्रदेश के एप्लाइड योग विज्ञान डिप्लोमा कोर्स में प्रवेश लें।
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Why do you get a heart attack at 25? Learn the real reason and 3 surefire ways to protect your heart.
Have you ever imagined that a disease like heart attack, which was once only seen in 60-70 year olds, is now affecting young people as young as 25-30?
👉 The biggest reasons for this are stress, unhealthy lifestyle, and poor diet.
But the good news is that if you change your diet and take some simple measures from today, you can not only prevent heart damage but also reverse it.
Early Symptoms of a Heart Attack 🚨
If these symptoms appear repeatedly, consult a doctor immediately:
Left-sided chest or arm pain (mild or severe)
Freshness and shortness of breath (shortness of breath when walking)
Heaviness in the chest
👉 In such a situation, it is important to get a lipid profile test done immediately. This measures cholesterol, triglycerides, HDL (good cholesterol), and LDL (bad cholesterol).
Avoidance for Heart Health ❌
Non-vegetarian food (especially mutton and egg yolks)
Ghee, butter, cream, oily and fried foods
Alcohol and smoking
Refined oil (abstain completely)
The right oils for heart health 🫒
Mustard oil
Sunflower oil
Sesame oil (in winter)
Coconut oil (for South Indians)
3 miraculous vegetarian remedies for heart and cholesterol 🌿
1. Amla – the enemy of cholesterol and triglycerides
It is rich in vitamin C and antioxidants.
How to take: 20ml amla juice + 20ml water or 1 teaspoon amla powder + sugar candy/khand/jaggery (no sugar) in the morning on an empty stomach.
2. Tomato – an artery cleanser
It contains lycopene, which reduces blockages.
Eat 4-5 ripe tomatoes (seeds removed) before going to bed.
Drink lukewarm water afterward.
3. Garlic – A panacea for blood thinning and blood pressure control
The allicin in garlic reduces cholesterol and triglycerides.
How to take: Crush one clove of raw garlic in the morning and swallow it with water. Cooked garlic is not as effective.
Do Regular Yoga Practice and Pranayam
For healthy lifestyle join
Shivam Yog Divine Utkarsh Vidhya Divine Life Rising Utkatsh ManoYog
For more details guidance Contact Dr Surendra Singh Virhe Psychosomatic Well-Being Spiritual Health Specialist ManoYog Therapist
Divine Utkarsh ManoYog Studio 28/6 South Tukoganj Indore
9826042177
Utkarsh
01/10/2025
The digestive system is a vital part of our body, converting food into energy and delivering nutrients to the body.
If your digestive system isn't functioning properly, you may experience problems like gas, constipation, indigestion, and acidity. Therefore, it's important to know what foods can help maintain a healthy digestive system.
In this article, we'll explain which foods improve your digestion and which ones you should avoid.
Foods for Good Digestion
1. Fiber-rich Foods
Fiber is very helpful in improving digestion. It relieves constipation and cleanses the intestines.
Examples:
Fruits: Apples, pears, papaya
Vegetables: Carrots, spinach, broccoli
Whole grains: Oats, brown rice, barley
2. Yogurt and Probiotic Foods
Probiotics found in yogurt are good bacteria that are beneficial for the intestines.
Other probiotic sources:
Buttermilk
Kimchi
Kefir
3. Ginger and Herbal Tea
Ginger contains enzymes that stimulate digestion. It also provides relief from gas and indigestion.
Herbal teas such as:
Ginger tea
Mint tea
Fennel tea
4. Water and Hydration
Drinking adequate water is essential for digestion. It helps break down food and flush out toxins from the body.
Rule: Drink at least 8–10 glasses of water a day.
What to Avoid? (Foods That Harm Digestion)
Excessively fried foods
Processed and fast foods
Too much chili and spices
Excessive caffeine and cold drinks
Not eating on time
Home Remedies to Improve Digestion
Chew food slowly and eat lightly at night
Eat a light meal
Take a short walk after meals
Take Triphala powder (Ayurvedic remedy)
Conclusion
Eating a balanced and natural diet is crucial for a healthy digestive system. Incorporating fiber, probiotics, and plenty of water into your daily routine will help maintain good digestion in the long run. Additionally, some small lifestyle changes like regular Yoga Practice exercise and Shivam Yog Divine Utkarsh Vidhya Divine Life Rising stress management are also essential.
For more details guidance Contact Dr Surendra Singh Virhe Psychosomatic Well-Being Specialist Spiritual YogaTherapist Divine Utkarsh ManoYog Therapy Specialist Life Coach
Utkarsh Mental Health Care Solutions and Employment Wellness Consultancy Institute 28/6 South Tukoganj Indore Mobile 098260 42177
01/10/2025
योगनिद्रा का असर
पहली बार साबित हुआ
M.R.I. में
योगनिद्रा की गुप्त विद्या जो सिर्फ ऋषियों को पता थी।
योगनिद्रा लें और दिनभर तरोताजा रहे। निद्रा का मतलब आध्यात्मिक नींद। यह वह नींद है, जिसमें जागते हुए सोना है, सोने व जागने के बीच की स्थिति है। प्रारंभ में यह किन्हीं योगगुरु से सीखकर करें तो अधिक लाभ होगा।
योगनिद्रा द्वारा शरीर व मस्तिष्क स्वस्थ रहते हैं। यह नींद की कमी को भी पूरा कर देती है। इससे थकान, तनाव व अवसाद भी दूर हो जाता है। राज योग में भी इसे प्रत्याहार कहा जाता है। जब मन इन्द्रियों से विमुख हो जाता है।
प्रत्याहार की सफलता एकाग्रता लाती है। योगनिद्रा में सोना नहीं है। योगनिद्रा द्वारा मनुष्य से अच्छे काम भी कराए जा सकते हैं। बुरी आदतें भी इससे छूट जाती हैं।
योगनिद्रा का प्रयोग रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, सिरदर्द, तनाव, पेट में घाव, दमे की बीमारी, गर्दन दर्द, कमर दर्द, घुटनों, जोड़ों का दर्द, साइटिका, अनिद्रा, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक बीमारियों, स्त्री रोग में प्रसवकाल की पीड़ा में बहुत ही लाभदायक है।
योगनिद्रा का संकल्प प्रयोग पशुओं पर भी किया जा सकता है। खिलाड़ी भी मैदान में खेलों में विजय प्राप्त करने के लिए योगनिद्रा लेते हैं। योगनिद्रा 10 से 45 मिनट तक की जा सकती है।
#योगनिद्रा_कैसे_लें ?
योगनिद्रा प्रारंभ कर रहे हैं तो ध्यान रखें खुली जगह का चयन किया जाए। यदि किसी बंद कमरे में करते हैं तो उसके दरवाजे, खिड़की खुले रहना चाहिए। ढीले कपड़े पहनकर शवासन करें। जमीन पर दरी बिछाकर उस पर एक कंबल बिछाएं।
दोनों पैर लगभग एक फुट की दूरी पर हों, हथेली कमर से छह इंच दूरी पर हो। आंखे बंद रहें।
शरीर को हिलाना नहीं है, नींद नहीं निकालना, यह एक मनोवैज्ञानिक नींद है, विचारों से जूझना नहीं है। अपने शरीर व मन-मस्तिष्क को शिथिल कर दीजिए। सिर से पांव तक पूरे शरीर को शिथिल कर दीजिए। पूरी सांस लेना व छोड़ना है।
अब कल्पना करें कि आप समुद्र के किनारे लेटकर योगनिद्रा कर रहे हैं। आप के हाथ, पांव, पेट, गर्दन, आंखें सब शिथिल हो गए हैं। अपने आप से कहें कि मैं योगनिद्रा का अभ्यास करने जा रहा हूं।
योगनिद्रा में अच्छे कार्यों के लिए संकल्प लिया जाता है। बुरी आदतें छुड़ाने के लिए भी संकल्प ले सकते हैं। योगनिद्रा में किया गया संकल्प बहुत ही शक्तिशाली होता है। अब लेटे-लेटे पांच बार पूरी साँस लें व छोड़ें। इसमें पेट व छाती चलेगी। पेट ऊपर-नीचे होगा। अब अपने इष्टदेव का ध्यान करें और मन में संकल्प 3 बार बोलें।
अब अपने मन को शरीर के विभिन्न अंगों (76 अंगों) पर ले जाइए और उन्हें शिथिल व तनाव रहित होने का निर्देश दें। अपने मन को दाहिने पैर के अंगूठे पर ले जाइए। पांव की सभी उंगलियां कम से कम पांव का तलवा, एड़ी, पिण्डली, घुटना, जांध, नितंब, कमर, कंधा शिथिल होता जा रहा है। इसी तरह बाया पैर भी शिथिल करें। सहज सॉंस लें व छोड़ें। इससे समुद्र की शुद्ध वायु आपके शरीर में आ रही है व गंदी वायु बाहर जा रही है।
* कल्पना करें कि धरती माता ने आपके शरीर को गोद में उठाया हुआ है। अब मन को अपने दाहिने हाथ के अंगूठे, सभी उंगलियों पर ले जाइए। कलाई, कोहनी, भुजा व कंधे पर ले जाइए। इसी प्रकार अपने मन को बाएं हाथ पर ले जाएं। दाहिना पेट, पेट के अंदर की आंतें, जिगर, अग्नाशय दाएं व बाएं फेफड़े, हृदय व समस्त अंग शिथिल हो गए हैं।
हृदय के यहां देखिए हृदय की धड़कन सामान्य हो गई है। ठुड्डी, गर्दन, होठ, गाल, नाक, आँख, कान, कपाल सभी शिथिल हो गए हैं। अंदर ही अंदर देखिए आप तनाव रहित हो रहे हैं। सिर से पाँव तक आप शिथिल हो गए हैं। ऑक्सीजन अंदर आ रही है। कार्बन डाई-ऑक्साइड बाहर जा रही है। आपके शरीर की बीमारी बाहर जा रही है। अपने विचारों को तटस्थ होकर देखते जाइए।
अब अपनी कल्पना में गुलाब के फूल को देखिए। चंपा के फूल को देखिए। पूर्णिमा के चंद्रमा को देखिए आकाश में तारों को देखिए। उगते हुए सूरज को देखिए। बहते हुए झरने को देखिए। तालाब में कमल को देखिए। समुद्र की शुद्ध वायु आपके शरीर में जा रही है और बीमारी व तनाव बाहर जा रहा है। इससे आप स्वस्थ हो रहे हैं। आप तरोताजा हो रहे हैं।
सामने देखिए समुद्र में एक जहाज खड़ा है। जहाज के अंदर जलती हुई मोमबत्ती को देखिए। जहाज में दूसरी तरफ एक लालटेन जल रहा है उस जलती हुई लौ को देखिए। सामने देखिए खूब जोरों की बरसात हो रही है। बिजली चमक रही है, चमकती हुई बिजली को देखिए। बादल गरज रहे हैं। गरजते हुए बादल की आवाज सुनिए। नाक के आगे देखिए। ऑक्सीजन आपके शरीर में जा रही है। कार्बन डाई ऑक्साइड बाहर जा रही है।
अपने मन को दोनों भौहों के बीच में लाएं व योगनिद्रा समाप्त करने के पहले अपने आराध्य का ध्यान कर व अपने संकल्प को 3 बार अंदर ही अंदर दोहराए। लेटे ही लेटे बंद आंखों में तीन बार ॐ का उच्चारण करिए। फिर दोनों हथेलियों को गरम करके आंखों पर लगाएं व पांच बार सहज सांस लीजिए। अब अंदर ही अंदर देखिए आपका शरीर, मन व मस्तिष्क तनाव रहित हो गया है। आप स्वस्थ व तरोताजा हो गए हैं। जिस तरह से कार की बैटरी चार्ज हो जाती है।
अपने शरीर को किसी भी प्रकार की बीमारी से मुक्त करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार अपनाएं।
जीवन में जब कोई भी आपको या आपकी समस्याओं को नही समझता है तब ऐसे समय में आपको अपने भीतर की गहराई में जाना चाहिए ! यही वह समय होता है जब आपके भीतर की आवाज आपकी सर्वोत्तम मित्र हो जाती है ! भीतर की आवाज को प्रशिक्षित करने के लिए एकमात्र ध्यान ही है !
#सदा_स्वस्थ_रहें
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आध्यात्मिक योग चिकित्सा आयुर्वेद औषधि योग थेरेपी - आध्यात्मिक हीलिंग स्वास्थ्य समाधान मानसिक स्वास्थ्य
वर्तमान जीवन : आज सामान्यतया व्यक्ति परिवार से, धन-दौलत से, जमीन-जायदाद से, रिश्ते-नातों से जुड़ता है। गहराई में देखा जाए तो वह अपने से बाहर दिखाई देने वाले शरीर से जुड़ता है। यह जुड़ना वास्तविक जुड़ना नहीं है, क्योंकि यह सब तो एक दिन छूट ही जाना है। स्वरूप को पहचानने के लिए बाहर का सब कुछ जाना हुआ, याद किया हुआ, पाया हुआ, बाहर ही छोड़कर शांत भाव से स्थिर हो जाना होता है। जब तक बाहर का छूटेगा नहीं, तब तक भीतर का आत्मदर्शन मिलेगा नहीं। यह स्थिति निर्विचार की अवस्था है। इसे ध्यान की अवस्था भी कहा गया है। यह स्थिति आध्यात्मिक स्वास्थ्य की अवस्था है।
इस अवस्था में दृष्टा अपने ही स्वरूप में स्थित हो जाता है। जब साधक एक बार अपने स्वरूप का दर्शन कर लेता है, तब उसके भीतरी मन के मलों का नाश होने लगता है। काम, क्रोध, लोभ और मोह उसे सताते नहीं हैं। चिंता, चिंतन में बदल जाती है। तनाव, शांति में। सुख-दुख, आनन्द में। निराशा, प्रसन्नता में। घृणा, प्रेम में तब्दील हो जाता है। हिंसा, करुणा में। झूठ, सत्य में। कामवासना, ब्रह्मचर्य में। चोरी का भाव अस्तेय में। इच्छाएं संतुष्टि में। वाणी का तीखापन कोमलता में। आहार मिताहार हो जाता है। सबके साथ मित्रता व प्रेम का भाव आ जाता है, फिर न कोई शोक होता है, न रोग होता है। अवगुणों, मलिनताओं, दुखों का स्वत: ही नाश होने लगता है। ऐसे व्यक्ति के लिए फिर भी कुछ अशुभ नहीं होता, क्योंकि वह आत्मदर्शन कर चुका होता है। शरीर को स्वस्थ रखने का उसका थोड़ा प्रयास भी सार्थक सिद्ध होता है। ऐसे में योग की साधना पूर्ण स्वास्थ्य प्रदान करने वाली सिद्ध होती है।
स्वस्थ कौन? स्वस्थ का अर्थ होता है, स्व में स्थित हो जाना। अर्थात् स्वयं पर स्वयं का नियंत्रण, अनुशासन अथवा पूर्ण स्वावलम्बन। अपने स्वभाव में रहना। अनुकूलता और प्रतिकूलता दोनों परिस्थितियों में समभाव बनाएं रखना, सन्तुलित रहना, राग और द्वेष से परे हो जाना। ऐसी अवस्था में शरीर निरोग, मन निर्मल, विचार पवित्र और आत्मा शुद्ध हो जाती है। स्व का मतलब आत्मा होता है। अतः आध्यात्मिक दृष्टि में आत्म स्वभाव में रहने वाला ही स्व में स्थित अर्थात् स्वस्थ होता है।
यदि आप हमेशा आध्यात्मिक शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं..
संपर्क करें. ...
सुरेंद्र सिंह विरहे
योग उत्कर्ष...
मनोदैहिक आरोग्य एवं आध्यात्मिक स्वास्थ्य रिसर्च स्कॉलर
आध्यात्मिक शारीरिक एवं मानसिक योग थेरेपिस्ट
