भारत के यूरोलॉजिस्ट

भारत के यूरोलॉजिस्ट भारत में एक मूत्र रोग विशेषज्ञ से सुझाव

नियमित सेक्स लाइफ लेंसंभोग के दौरान, कुछ जैव रासायनिक सक्रिय पदार्थ रक्त में निकलते हैं, जो प्रजनन प्रणाली के सामान्य का...
26/08/2023

नियमित सेक्स लाइफ लें
संभोग के दौरान, कुछ जैव रासायनिक सक्रिय पदार्थ रक्त में निकलते हैं, जो प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं । यहां से यह समझना आसान है कि नियमित यौन संपर्कों के साथ, टेस्टोस्टेरोन अधिक सक्रिय रूप से उत्पादित होता है । 40 साल से ज्यादा उम्र के पुरुषों के लिए यह बेहद जरूरी है । आदर्श की अवधारणा बहुत व्यक्तिपरक है, लेकिन मूत्र रोग विशेषज्ञों ने प्रति सप्ताह कम से कम 2 यौन कृत्यों की आवृत्ति स्थापित की है ।

गुणवत्ता नींद सुनिश्चित करेंअधिकांश टेस्टोस्टेरोन नींद के दौरान उत्पन्न होता है ।  यदि पर्याप्त नींद नहीं है, तो सेक्स ह...
26/08/2023

गुणवत्ता नींद सुनिश्चित करें
अधिकांश टेस्टोस्टेरोन नींद के दौरान उत्पन्न होता है । यदि पर्याप्त नींद नहीं है, तो सेक्स हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है । यदि आप 5 दिनों के लिए 7 घंटे से कम सोते हैं, तो एण्ड्रोजन एकाग्रता 15-25% कम हो जाएगी । न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि समय भी है । रात 10-11 बजे बिस्तर पर जाना जरूरी है । गुणवत्ता की नींद के लिए, कमरा अंधेरा होना चाहिए, इसलिए यह सभी प्रकाश स्रोतों को बंद करने और खिड़कियों को कसकर बंद करने के लायक है ।

आहार में जिंक की मात्रा बढ़ाएंशरीर में जस्ता की मात्रा और टेस्टोस्टेरोन का स्तर सीधे संबंधित हैं ।  यदि इस ट्रेस तत्व की...
26/08/2023

आहार में जिंक की मात्रा बढ़ाएं
शरीर में जस्ता की मात्रा और टेस्टोस्टेरोन का स्तर सीधे संबंधित हैं । यदि इस ट्रेस तत्व की कमी है, तो सेक्स हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है । तालिका उन उत्पादों को दिखाती है जो शरीर में जस्ता के स्तर को बढ़ाकर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं ।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का अगला कदम सामान्य कैलोरी वाले आहार पर स्विच करना है ।  यह थोड़ा अत्यधिक होना चाहिए, क्योंकि कम कै...
26/08/2023

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का अगला कदम सामान्य कैलोरी वाले आहार पर स्विच करना है । यह थोड़ा अत्यधिक होना चाहिए, क्योंकि कम कैलोरी वाला आहार वृषण एंजाइमों की गतिविधि को कम करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं ।

कैलोरी सामग्री विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर एक आदमी में उच्च शारीरिक गतिविधि है । सेक्स हार्मोन के उत्पादन पर खेल के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, यह विपरीत प्रभाव का सामना कर सकता है — टेस्टोस्टेरोन में कमी । यह ओवरट्रेनिंग (कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है) और कैलोरी की कमी के कारण हो सकता है । ऐसे में आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ाना और शारीरिक गतिविधि को कम करना आवश्यक है ।

लेकिन कैलोरी सामग्री के साथ, इसे ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वसा का एक सेट एक विशेष एंजाइम — एरोमाटेज की सक्रियता की ओर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में रूपांतरण के लिए जिम्मेदार है । इससे बचने के लिए आपको अधिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने होंगे:

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