Moner Kotha: caring body and mind

28/11/2025

https://youtu.be/cpgv79SSv54

কেন ওষুধ বন্ধ করলে ডিপ্রেশন আবার ফিরে আসে ? | Kindling Phenomenon Explained | Dr. Sk. A. Zaman

ডিপ্রেশন বা হতাশা কি ওষুধ বন্ধ করার পর আবার ফিরে আসে? কেন অনেকেই খুব সামান্য স্ট্রেসেই দ্বিতীয়বার বা তৃতীয়বার ডিপ্রেশনের শিকার হন? আজকের ভিডিওতে আমি বিস্তারিতভাবে বোঝাচ্ছি Kindling Phenomenon—যেখানে মস্তিষ্ক ছোট ট্রিগারেই বড় প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে এবং ডিপ্রেশনের রিল্যাপ্সের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এই ভিডিওতে জানবেন—
✔ কেন ডিপ্রেশন প্রথমবারের তুলনায় পরেরবার আরও তীব্র হয়
✔ কেন ট্রিটমেন্ট কোর্স সম্পূর্ণ করা অত্যন্ত জরুরি
✔ কোন স্ট্রেস হরমোন ও মস্তিষ্কের কোন অংশ এতে ভূমিকা রাখে
✔ CBT, IPT সহ কোন থেরাপিগুলো রিল্যাপ্স কমাতে সাহায্য করে
✔ রিকারেন্ট ডিপ্রেশন প্রতিরোধে কী কী পদক্ষেপ জরুরি

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতনতা বাড়াতে এই ভিডিওটি সবার সঙ্গে শেয়ার করুন।
আপনি বা আপনার কাছের কেউ ডিপ্রেশনে ভুগলে অবশ্যই নিকটস্থ নিউরোসাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট-এর পরামর্শ নিন।

👍 ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক করুন
🔔 নতুন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক ভিডিও পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন

, , ,
, , ,
, , , ,
, , , , , , , , , #ডিপ্রেশন, #বিষণ্ণতা, #ডিপ্রেশনচিকিৎসা, #ডিপ্রেশনফিরেআসে, #মানসিকস্বাস্থ্য, #মানসিকসমস্যা, #ডিপ্রেশনলক্ষণ, #কিন্ডলিংফেনোমেনা, #ডিপ্রেশনরিল্যাপ্স, #স্ট্রেসম্যানেজমেন্ট, #সাইকিয়াট্রি, #সাইকোলজি,
#মনেরকথা, #মাইন্ডহেলথ, #ওষুধবন্ধ, #ডিপ্রেশনথেরাপি, , , #মানসিকচাপ, #হতাশা, ,

25/11/2025

https://youtube.com/shorts/Ea2HSxrtnw4?feature=share

ব্রেন জ্যাপ: হঠাৎ মাথায় বিদ্যুৎ শকের মতো অনুভূতি কেন হয়? | Antidepressant Discontinuation Syndrome Explained | Dr. Sk. A. Zaman

হঠাৎ মাথার ভেতর বিদ্যুতের মতো ঝাঁকুনি বা “ব্রেন জ্যাপ” অনুভব করছেন? এটি অনেকেরই হয় বিশেষ করে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ বন্ধ করার পর। এই ভিডিওতে জানুন ব্রেন জ্যাপ কী, কেন এটি হয় এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

এই ভিডিওতে যা যা রয়েছে:
🧠 ব্রেন জ্যাপ কী এবং এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা
💊 অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা সেরোটোনিন রিলেটেড ওষুধ বন্ধ করলে কেন এমন হয়
⚡ কোন কোন ওষুধে বেশি দেখা যায় এই সমস্যা
🩺 ব্রেন জ্যাপের সঙ্গে সাইকিয়াট্রিক চিকিৎসার সম্পর্ক
🧘 ব্রেন জ্যাপ কমানোর বাস্তব উপায় এবং সেলফ ম্যানেজমেন্ট টিপস

⛔ ওষুধ হঠাৎ বন্ধ করলে বিপদ হতে পারে। ব্রেন জ্যাপ হলে নিজের মত না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

✅ ভিডিওটি দেখুন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতন হোন।
📌 মনঃস্বাস্থ্য বিষয়ক আরও তথ্যের জন্য চ্যানেলটি Subscribe করুন এবং শেয়ার করুন।



, , , , , , , , , , , , , , , , #ব্রেনজ্যাপ, #মনোরোগবিশেষজ্ঞ, #ডিপ্রেশন, #অ্যাংজাইটি, #অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, #মনোরোগচিকিৎসা, #মানসিকসচেতনতা, #মনোবিজ্ঞান, #সাইকিয়াট্রি, #স্বাস্থ্যসচেতনতা, #মনেরযত্ন, #বাংলাভিডিও, #শর্টভিডিও, ,

15/11/2025

https://youtu.be/vN6FfKdBJ2c

চামড়া–গা–হাত–পায়ে জ্বালা? 🖐️ বার্নিং সেনসেশন ও মনোরোগের সংযোগ | Burning Sensation & Psychosomatic Disorders | Dr. Sk. A. Zaman

গা, হাত, পা, চামড়ায় দীর্ঘদিন ধরে জ্বালা জ্বালা বা বার্নিং সেনসেশন হচ্ছে? বড় ডাক্তার, বহু পরীক্ষা–ওষুধেও রোগ সারছে না? জানুন, কেন মানসিক রোগ (অ্যাংজাইটি, ডিপ্রেশন, স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) থেকেও গায়ে জ্বালা, বার্নিং সেনসেশন হতে পারে—এটা হারিয়ে–গড়ে ওঠা নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগের একটি কমন উপসর্গ। কীভাবে ব্রেন–স্কিনের জড়তা, সেরোটোনিন–ডোপামিনের অভাব, এবং দীর্ঘ স্ট্রেস/উদ্বেগ দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা তৈরি করতে পারে, তার সহজ বিজ্ঞান ও সমাধান এই ভিডিওতে।

এই ভিডিওতে যা থাকছে:

- বাস্তব কেস: ৩০ বছর ধরে গা–হাত–পায়ে জ্বালায় ভুগেছেন এক মা এবং সঠিক মনোরোগ চিকিৎসায় সম্পূর্ণ আরোগ্য 🙌
- বিজ্ঞান: ব্রেন–স্কিন ইন্টারকানেকশন, ভ্রূণ অবস্থায় স্কিন–ব্রেনের একই উৎস, কেন মেন্টাল রোগে সাইকোসোমাটিক লক্ষণ বাড়ে 🧠
- মানসিক রোগে কীভাবে শরীরে বার্নিং–জ্বালা হয়? ভিতরের হাইপার-রেসপনসিভ ব্রেন, ডিসরেগুলেটেড হরমোন, সেরোটোনিন–ডোপামিন ঘাটতি 🧬
- ফাংশনাল নিউরোপ্যাথি–সিউডো নিউরোপ্যাথি: কোনো ম্যাজিক নার্ভ ড্যামেজ ছাড়াও মেন্টাল স্ট্রেস–এ এগুলো দখল করে 🔎
- ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস: নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, অন্য অর্গ্যানিক রোগগুলোর সাথে পার্থক্য কী? ⚠️
- চিকিৎসা: SSRIs/SNRIs ও সাইকোথেরাপি, একাজে কতটা কারিগরি; সঠিক সমস্যার সঠিক সমাধান কিভাবে পাবেন? 💊
- স্টিগমা ও সচেতনতা: মানসিক রোগের স্টিগমা, চিকিৎসার দেরি, সচেতনতা বৃদ্ধি ও আগেভাগে ট্রিটমেন্টের গুরুত্ব 📢

ভিডিওটি বেশি বেশি শেয়ার করুন, মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ান এবং চ্যানেল “মনের কথা” সাবস্ক্রাইব করুন। ❤️

, , , , , , , , , , , , , , , , #বার্নিং_সেনসেশন, #গা_জ্বালা, #চামড়া_জ্বালা, #মনোরোগ, #অ্যাংজাইটি, #স্ট্রেস_ডিসঅর্ডার, #ডিপ্রেশন, #সাইকোসোমাটিক, #নিউরোসাইকিয়াট্রি, #ফাংশনাল_নিউরোপ্যাথি, #সিউডো_নিউরোপ্যাথি, #সেরোটোনিন, #ডোপামিন, #স্বাস্থ্য_সচেতনতা, ,

12/11/2025

11/11/2025

https://youtube.com/shorts/bF508ifljkE?feature=share

৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েই কারও দিন চলে যায়, আবার কারও ৯–১০ ঘণ্টা না ঘুমোলে শরীর–মন কাজই করে না—এটা কি রোগ, নাকি স্বাভাবিক? এই ভিডিওতে শর্ট স্লিপার বনাম লং স্লিপারের জেনেটিক–বায়োলজিকাল ব্যাখ্যা, যেমন DEC2 জিন ভ্যারিয়েশন, ব্রেন ডিটক্স ও ফাংশনাল পার্থক্য সহজ ভাষায় বোঝানো হয়েছে। 🧬🧠

এই ভিডিওতে যা থাকছে

🔵 শর্ট স্লিপার কারা: ৪ ঘণ্টা ঘুমেই ব্রেন ডিটক্স হয়ে ফ্রেশ থাকে—দিনের বেলা কোনো ঘাটতি নেই 🔋
🔵 লং স্লিপার কারা: ৯–১০ ঘণ্টা না ঘুমালে লেথার্জি, ঘুমঘুম ভাব ও পারফরম্যান্স ড্রপ কেন হয় 💤
🔵 জেনেটিক ভ্যারিয়েশন: DEC2 সহ কিছু জিন–বায়োলজি যেভাবে স্লিপ নিড নির্ধারণ করে 🧬
🔵 মিথ ভাঙা: বেশি/কম ঘুম মানেই রোগ নয়—এটি নর্মাল ফিজিওলজিক্যাল ভ্যারিয়েশন ✅
🔵 করণীয়: নিজের স্লিপ টাইপ মেনে পর্যাপ্ত ঘুম, ব্রেন রেস্ট ও নিয়মিত রুটিনে থাকা—মন ও শরীর দুটোই সুস্থ রাখতে 🧘‍♂️

শেষ কথা: আপনি শর্ট স্লিপার, লং স্লিপার বা মাঝামাঝি—যাই হোন, আপনার শরীর–মনের দরকার মতো পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন এবং সুস্থ থাকুন। ❤️

, , , , , , , , , , , , , , , #শর্ট_স্লিপার, #লং_স্লিপার, #ঘুম, #ঘুমের_স্বাস্থ্য, #ব্রেন_ডিটক্স, #জেনেটিক_ভ্যারিয়েশন, #ডিইসি২, #ফিজিওলজি, #স্লিপ_হাইজিন, #বাংলা_হেলথ, #মানসিক_স্বাস্থ্য, ,

08/11/2025

https://youtu.be/jMzc9YsTfRc

EQ কী ? 🧠 কীভাবে জীবনে সফলতা আনে ইমোশনাল কোশেন্ট (EQ) | How to Improve EQ | Dr. Sk. A. Zaman

আপনি কি খুব মেধাবী (High IQ) হওয়া সত্ত্বেও জীবনে বা কর্মক্ষেত্রে পিছিয়ে পড়ছেন? আবার মাঝারি মেধার অনেকেই কীভাবে সফল হচ্ছেন? এর পেছনের কারণ হলো ইমোশনাল কোশেন্ট বা EQ—যা সাফল্যের ৮০% নিয়ন্ত্রণ করে। এই ভিডিওতে আমরা EQ কী, কেন এটি IQ-এর চেয়েও বেশি জরুরি এবং কীভাবে ৫টি সহজ ধাপে নিজের EQ বাড়ানো যায়, তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

এই ভিডিওতে যা থাকছে:
IQ vs. EQ: মেধা (IQ) আপনাকে চাকরি পেতে সাহায্য করে, কিন্তু ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স (EQ) সেই চাকরি টিকিয়ে রাখতে ও উন্নতি করতে সাহায্য করে। 💡

EQ কী: নিজের ও অন্যের আবেগ (Emotion) বোঝা, নিয়ন্ত্রণ করা এবং ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করার ক্ষমতা। 🧘‍♂️

- EQ-এর ৫টি উপাদান:
1. Self-Awareness (আত্মসচেতনতা): নিজের আবেগ ও প্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করা। 📝
2. Self-Regulation (আত্মনিয়ন্ত্রণ): রাগ, দুঃখ বা impulsive সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করা।
3. Motivation (অনুপ্রেরণা): ব্যর্থতার পর ঘুরে দাঁড়ানো এবং লক্ষ্যে স্থির থাকা। 💪
4. Empathy (সহানুভূতি): অন্যের পরিস্থিতি ও আবেগ বোঝা। 🤗
5. Social Skills (সামাজিক দক্ষতা): সুস্থ সম্পর্ক তৈরি ও দলগতভাবে কাজ করার ক্ষমতা। 🤝

- কম EQ-এর লক্ষণ: অল্পতে রেগে যাওয়া, ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়া, সামাজিক সম্পর্ক ক্ষুণ্ন হওয়া এবং মানসিক স্থিতিশীলতার অভাব। ⚠️

সাফল্যের জন্য শুধু বুদ্ধি নয়, আবেগের সঠিক ব্যবহার শিখুন। ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক করুন, শেয়ার করে সবাইকে সচেতন করুন এবং চ্যানেল "মনের কথা" সাবস্ক্রাইব করুন। ❤️

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
#ইমোশনাল_কোশেন্ট, #ইকিউ, #আইকিউ, #সাফল্য, #ইমোশনাল_ইন্টেলিজেন্স, #আত্মনিয়ন্ত্রণ, #আত্মবিশ্বাস, #অনুপ্রেরণা, #সহানুভূতি, #সামাজিক_দক্ষতা, #মানসিক_স্বাস্থ্য, #ব্যক্তিত্ব_বিকাশ, #রাগ_নিয়ন্ত্রণ, #সম্পর্ক, #লিডারশিপ, #স্ট্রেস_ম্যানেজমেন্ট, #বাংলা_সাইকোলজি, ,
,

04/11/2025

https://youtu.be/q37H1CDWkzQ

ব্রেন টিবি এবং মানসিক রোগ: কেন ভুল বকা বা সাইকোসিস হয়? | Brain TB & Psychosis | Dr. Sk. A. Zaman

আপনার পরিচিত কেউ কি টিবি (Tuberculosis) আক্রান্ত হওয়ার পর ভুল বকছেন, সন্দেহ করছেন বা কানে গায়েবি আওয়াজ শুনছেন? শারীরিক রোগের বহিঃপ্রকাশ হিসেবেও মারাত্মক মানসিক লক্ষণ আসতে পারে। এই ভিডিওতে আমরা ব্রেন টিবি (Brain TB) এবং টিবির ওষুধের কারণে সৃষ্ট সাইকোসিস বা মানসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছি, যা প্রায়ই ভুল করে প্রাথমিক মানসিক রোগ বলে ধরে নেওয়া হয়।

এই ভিডিওতে যা থাকছে:

🔵 রোগীর অভিজ্ঞতা: টিবির ওষুধ খাওয়ার পর কীভাবে একজন রোগীর মধ্যে অস্থিরতা, ঘুমহীনতা, সন্দেহ ও হ্যালুসিনেশনের মতো সমস্যা দেখা দেয়, তার বাস্তব কথোপকথন। 🗣️
🔵ব্রেন টিবি কী: Mycobacterium tuberculosis জীবাণু ফুসফুস থেকে কীভাবে মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং টিউবারকুলার মেনিনজাইটিস, টিউবারকুলোমা ও অ্যাবসেস তৈরি করে। 🧠
🔵 মানসিক লক্ষণ: কেন ব্রেন টিবিতে ভুল বকা (ডিলিউশন), কানে গায়েবি আওয়াজ (হ্যালিউসিনেশন), খিটখিটে মেজাজ, ঘুমের সমস্যা, এমনকি নিজের ক্ষতি করার প্রবণতাও দেখা যায়। 🤯
🔵 ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: টিবির চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ, যেমন স্টেরয়েড, কীভাবে ডোপামিন লেভেল বাড়িয়ে দিয়ে ড্রাগ-ইনডিউসড সাইকোসিস (Drug-induced Psychosis) তৈরি করতে পারে। 💊
🔵 সঠিক রোগ নির্ণয়: মানসিক লক্ষণ দেখা দিলেই সেটি মানসিক রোগ নয়। এর পেছনের শারীরিক কারণ, যেমন—টিবি, খুঁজে বের করা কতটা জরুরি, তা একটি কেস স্টাডির মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। 🩺
🔵 চিকিৎসা ও করণীয়: এই অবস্থায় টিবির চিকিৎসা বন্ধ না করে, মানসিক রোগের চিকিৎসার মাধ্যমে কীভাবে রোগীকে সম্পূর্ণ সুস্থ করা সম্ভব, এবং কখন নিউরোসাইকিয়াট্রিস্ট দেখানো আবশ্যক। ✅

মনে রাখবেন : মানসিক রোগের লক্ষণ দেখা দিলে ওঝা বা অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতির উপর নির্ভর করে সময় নষ্ট করবেন না। সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা রোগীকে দ্রুত সুস্থ করে তোলে।

ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক করুন, শেয়ার করে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করুন এবং চ্যানেল "মনের কথা" সাবস্ক্রাইব করুন। ❤️

, , , , , , , , , , , , , , , , , , #টিবি, #ব্রেন_টিবি, #যক্ষ্মা, #মানসিক_রোগ, #সাইকোসিস, #ভুল_বকা, #হ্যালিউসিনেশন, #সন্দেহ_রোগ, #টিবির_ওষুধ, #সাইড_এফেক্ট, #ডোপামিন, #নিউরোসাইকিয়াট্রি, #মনোরোগ, #সঠিক_রোগ_নির্ণয়, #বাংলা_হেলথ, ,

31/10/2025

https://youtu.be/lmk3LRN3SYU

ডিপ্রেশনে যৌন সমস্যা? কেন হয়, কীভাবে ঠিক হয় | ওষুধের সাইড এফেক্ট ও সমাধান | Dr. Sk. A. Zaman

ডিপ্রেশনে 50–70% মানুষের যৌন ইচ্ছা কমে যায়, অর্গাজম/ইরেকশনে সমস্যা হয়—কিন্তু লজ্জায় অনেকেই বলেন না; এই ভিডিওতে কারণ, লক্ষণ ও করণীয় সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

ডিপ্রেশন নিজেই নিউরোকেমিক্যাল পরিবর্তনের মাধ্যমে যৌন ইচ্ছা ও পারফরম্যান্স কমায়, আবার কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট (বিশেষত SSRI) সাময়িকভাবে সেক্সুয়াল ডিসফাংশন করতে পারে—যেটি সাধারণত রিভার্সিবল ও চিকিৎসায় নিয়ন্ত্রণযোগ্য।

এই ভিডিওতে যা থাকছে:

🔵 ডিপ্রেশন–যৌন সমস্যার দ্বিমুখী সম্পর্ক: কেন হতাশা বাড়লে যৌন ইচ্ছা কমে যায়

🔵 সাধারণ লক্ষণ: লিবিডো কমে যাওয়া, অর্গাজম ডিলে/অ্যানঅর্গাজমিয়া, ইরেকটাইল সমস্যার মতো উপসর্গ

🔵 SSRI-এর সম্ভাব্য সাইড এফেক্ট ও কী করবেন: ডোজ অ্যাডজাস্ট, ওষুধ বদল, 4–6 সপ্তাহ অ্যাডাপ্টেশনের স্ট্র্যাটেজি

🔵 কখন ডাক্তার দেখাবেন: সমস্যা কখন শুরু, ওষুধের আগে/পরে, দাম্পত্যে ভুলবোঝাবুঝি বা কনফ্লিক্ট হলে

ভিডিওটি উপকারী লাগলে লাইক–শেয়ার করুন, কমেন্টে অভিজ্ঞতা জানান এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। 🔔

, , , , , , , , , , , , , , , #ডিপ্রেশন, #যৌন_সমস্যা, #সেক্সুয়াল_ডিসফাংশন, #লিবিডো, #ইরেকশন_সমস্যা, #অর্গাজম_সমস্যা, #এসএসআরআই, #অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, #সাইডইফেক্ট, #দাম্পত্য_সমস্যা, #সেক্সে_অনীহা, #সাইকোথেরাপি, #মানসিক_স্বাস্থ্য, #নিউরো_সাইকিয়াট্রি, #বাংলা_হেলথ,

28/10/2025

https://youtu.be/RtMr24Oep3s

সব কিছু ভুলে যাচ্ছেন ? | Short-Term Memory Loss: কারণ, লক্ষণ, করণীয় | Dr. Sk. A. Zaman

চাবি কোথায় রাখলেন, গ্যাস বন্ধ করলেন কি না, কে ফোন করেছিল—এগুলো বারবার ভুলে যাচ্ছেন? এই ভিডিওতে স্বল্প স্মৃতিভ্রংশ বা Short-Term Memory Loss কেন হয়, কী কী লক্ষণ দেখা দেয়, কবে ডাক্তার দেখাবেন, আর কীভাবে ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও ব্রেন এক্সারসাইজে উন্নতি সম্ভব—সবই সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে। 🔍

এই ভিডিওতে যা থাকছে:

🔵 ঘুম কম হলে মেমরি কনসোলিডেশন কীভাবে ব্যাহত হয় এবং ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম কেন জরুরি 😴
🔵 স্ট্রেস/অ্যানজাইটি/ডিপ্রেশনে মনোযোগ-একাগ্রতা কমে ভুলে যাওয়া বেড়ে যাওয়ার বাস্তব উদাহরণ 💭
🔵 মেমরির ধাপ: রেজিস্ট্রেশন, এনকোডিং, স্টোরেজ, রিকল—এই ধাপ গুলোর মাধ্যমে কী করে কোনো কিছু আমাদের মনে থাকে
🔵 ব্রেন এক্সারসাইজ: পাজল/সুডোকু, পড়া-লেখা, নিয়মিত কথোপকথন—এগুলোর মাধ্যমে কিভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন
🔵 কবে বিশেষজ্ঞ দেখাবেন: নিউরো-সাইকিয়াট্রিক এসেসমেন্ট, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা ও থেরাপির ভূমিকা 🏥

যদি ভুলে যাওয়া দৈনন্দিন জীবনে বাধা দেয়, লজ্জা না পেয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন—সঠিক এসেসমেন্টই প্রথম ধাপ। সাবস্ক্রাইব করুন, লাইক–শেয়ার করুন, এবং সুস্থ থাকুন। ❤️

#স্বল্প_স্মৃতিভ্রংশ

#স্বল্প_স্মৃতিভ্রংশ, #শর্ট_টার্ম_মেমরি_লস, #ভুলে_যাওয়া, #স্মৃতিশক্তি, #মেমরি_টিপস, #মস্তিষ্কের_ব্যায়াম, #ব্রেন_এক্সারসাইজ, #ঘুম, #ঘুমের_সমস্যা, #স্ট্রেস_ম্যানেজমেন্ট, #দুশ্চিন্তা, #অ্যাংজাইটি, #ডিপ্রেশন, #মনোযোগ, #একাগ্রতা, #কনসেন্ট্রেশন, #মেডিটেশন, #রিলাক্সেশন, #ডিমেনশিয়া,
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

24/10/2025

https://youtu.be/2NNkD-2RPYw

ওষুধ ছাড়াই সুগারের চিকিৎসা | Lifestyle Changes to Reverse Type 2 Diabetes | Dr. Sk. A. Zaman

ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে? হতাশ হবেন না—ওষুধ ছাড়াই লাইফস্টাইল চেঞ্জ করে সুগার নিয়ন্ত্রণ এবং রিভার্স করা সম্ভব। জেনে নিন সহজ, প্রমাণভিত্তিক উপায়।

এই ভিডিওতে আমি ব্যাখ্যা করেছি কীভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস সম্পূর্ণ রিভার্স করা যায় জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে—খাদ্য, ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, এক্সারসাইজ এবং অ্যাডিকশন ছাড়ার মাধ্যমে। একটি রিয়েল পেশেন্ট স্টোরি দিয়ে বাস্তব টিপস শেয়ার করা হয়েছে।
এই ভিডিওতে যা যা রয়েছে:
🟢 ডায়াবেটিসের ধরন (টাইপ ১ vs টাইপ ২) এবং কেন টাইপ ২ রিভার্সেবল
🟢 লাইফস্টাইলের ভূমিকা: খাদ্য (লো GI, কম কার্ব), ওজন কন্ট্রোল এবং এক্সারসাইজ
🟢 ঘুম, স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব সুগার নিয়ন্ত্রণে
🟢 স্মোকিং/অ্যাডিকশন ছাড়া এবং জেনেটিক টেস্টিংয়ের গুরুত্ব
🟢 কখন বিশেষজ্ঞ (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, ডায়েটিশিয়ান, সাইকিয়াট্রিস্ট) দেখাবেন

⛔ ডায়াবেটিস হলে ডিপ্রেশন বা হতাশা না করে লাইফস্টাইল ইগনোর করলে ওষুধের ডোজ বাড়বে এবং কমপ্লিকেশন হতে পারে

✅ ভিডিওটি দেখুন এবং আজ থেকে শুরু করুন সুগার-ফ্রি জীবন, ওষুধ ছাড়াই সুস্থ থাকুন

📌 Subscribe করুন এবং শেয়ার করুন আপনার প্রিয়জনের সাথে।আমাদের ফেসবুক পেজ কে ফলো করে সাথে থাকুন
https://www.facebook.com/share/1AzAAFGM9W/?mibextid=wwXIfr

#ডায়াবেটিস #টাইপ২ডায়াবেটিস #সুগারকন্ট্রোল #লাইফস্টাইলচেঞ্জ

, , sugar, #সুগার, , , , , , #ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণ, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , #টাইপ২ডায়াবেটিস, #ডায়াবেটিসরিভার্স, #লাইফস্টাইলচেঞ্জ, #ইনসুলিনরেজিস্ট্যান্স, ,

21/10/2025

https://youtu.be/VUdkFWbRIhw

দুর্যোগে মানসিক স্বাস্থ্য: এমার্জেন্সিতে সহায়তা কেন জরুরি | টেলিমেডিসিন ও কমিউনিটি সাপোর্ট | Dr. Sk. A. Zaman

এই ভিডিওতে দুর্যোগ (বন্যা, ভূমিকম্প, যুদ্ধ) পরবর্তী মানসিক প্রভাব, ট্রমা ও ডিপ্রেশনের দীর্ঘমেয়াদি ঝুঁকি এবং কেন ব্রেন-হিলিং দেরিতে হয়—তার যুক্তি ব্যাখ্যা করা হয়েছে

🧠 জরুরি স্বাস্থ্যসেবায় মানসিক স্বাস্থ্যকে যুক্ত করলে “পূর্ণ” স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত হয়—শরীরের চিকিৎসার পাশাপাশি স্ট্রেস/ট্রমা কমে ভবিষ্যৎ রোগের সম্ভাবনাও হ্রাস পায়

👥 কমিউনিটি মেন্টাল হেলথ টিম আগে থেকে প্রস্তুত থাকলে দুর্যোগে দ্রুত স্ক্রিনিং, সাপোর্ট ও রেফারেল দেওয়া সম্ভব হয়—ফলোআপে লং-টার্ম কেয়ার নিশ্চিত করা যায়

☎️ টেলিমেডিসিন ও টোল-ফ্রি হেল্পলাইনের মাধ্যমে সংকটের সময় মানসিক চিকিৎসা পৌঁছে দেওয়া যায়—সরকারি সাইকিয়াট্রি ডাক্তারদের অনলাইন কনসালটেশন উপলব্ধ আছে

🩺 ফ্রন্টলাইন/রিলিফ ওয়ার্কারদের ট্রেনিং দরকার—কে PTSD/ডিপ্রেশনে ভুগছেন চিহ্নিত করে ইনস্ট্যান্ট সহায়তা, সহানুভূতিমূলক যোগাযোগ ও রেফারাল করতে পারবেন

🌍 WHO 2025 থিমের আলোকে নীতিনির্ধারক, এনজিও ও হেলথ সিস্টেমে ইমার্জেন্সি সার্ভিসে মানসিক স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্তির স্পষ্ট রোডম্যাপ আলোচনা করা হয়েছে

🔄 রিহ্যাবিলিটেশন ও ধারাবাহিক ফলোআপ ছাড়া মানসিক ক্ষত দীর্ঘদিন থেকে যায়—আইলা-পরবর্তী কেসগুলোতে বছরের পর বছর চিকিৎসা লাগার উদাহরণ তুলে ধরা হয়েছে

🤝 বার্তা: “আপনি একা নন”—সঙ্কটে সামান্য সহানুভূতি, কথা বলা ও সময়ে থেরাপি/মেডিকেশন বড় পার্থক্য গড়ে দেয়
🔔 ভিডিওটি শেয়ার করুন, মন্তব্য করুন, ও সাবস্ক্রাইব করে সচেতনতা ছড়িয়ে দিন—মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকলে চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা সহজ হয়

#দুর্যোগ

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , #মানসিকস্বাস্থ্য, #দুর্যোগপরবর্তী_মানসিকস্বাস্থ্য, #ট্রমা_কেয়ার, #ডিপ্রেশন_সচেতনতা, াংলা, #ইমার্জেন্সি_মেন্টালহেলথ, #কমিউনিটি_মেন্টাল_হেলথ, #টেলিমেডিসিন_পরিষেবা, #রিহ্যাবিলিটেশন, ,