Niharika Health Care - Homeopathy Clinic

17/11/2025

20/10/2025

Very Sad Moment

Veteran Actor Asrani Passes Away At 84, Hours After Sharing Diwali Wishes On Instagram: Report

Asrani was best known for his comic roles in several popular Bollywood movies like Bhool Bhulaiyaa and Dhamaal

12/09/2025

আপনার খাদ্যাভ্যাস হওয়া উচিত আপনার বর্তমান অবস্থার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ওজন আমরা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বাড়াই—
তাহলে হঠাৎ করে কমিয়ে ফেলতে চাই কেন?
"ডায়েটিং" শব্দটি নয়, বরং উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস হওয়া উচিত মূল ধারণা।
যা আপনার ওজন না বাড়িয়ে ধরে রাখতে সাহায্য করে,
আর কিছু ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে কমাতে সহায়তা করে।

সবকিছুই তো পরিবর্তিত হচ্ছে—
ল্যান্ডলাইন থেকে মোবাইল,
ফ্যাক্স থেকে ইমেইল,
ক্যাশ থেকে ডিজিটাল পেমেন্ট,
পেপার ম্যাপ থেকে GPS,
তাহলে আমরা কি আমাদের খাওয়া ও ব্যায়ামের ধরন বদলাব না?

সতর্ক পছন্দই টেকসই পথ।
খাদ্য হোক পুষ্টিকর, ব্যায়াম হোক আনন্দদায়ক।
প্রযুক্তির মতোই, আমাদের জীবনধারাও এগিয়ে যাক।

12/09/2025

Your diet should reflect your present, not punish your past.
We gain weight gradually—through habits, seasons, and life’s changes—
So why rush to lose it overnight?
Dieting isn’t a race; it’s a rhythm.
It’s not about restriction, but sustainability.
Choose foods that support your current needs—
Some to maintain, some to gently reduce,
But always to nourish.

Just as we’ve evolved from landlines to mobiles,
fax to email, paper maps to GPS,
cash to digital wallets,
Shouldn’t our approach to eating and exercise evolve too?

Let’s move from crash diets to conscious choices.
From guilt-driven workouts to joyful movement.
Progress isn’t just in technology—it belongs in our plates and routines too.

07/09/2025

Day 1 total kcal

07/09/2025

Day 1 - light fruit custard dessert (100g) — 100 kcal, a sweet and refreshing way to end your Day 1 meal plan within your calorie goals! No sugar add 3-4 raisins and one date for sweetness

07/09/2025

Day 1 dinner featuring:

🥣 Dal or soup (½ cup)
🍗 Light chicken curry (100g)
🌾 Ragi roti (1 medium)
🥗 Fresh salad (100g)
All within 315 kcal,

07/09/2025

Day 1
🍏 Afternoon Snack
Guava: 1 medium
🟢 Calories: 68 kcal
🌿 Evening Snack
Roasted Makhana: 37.5g
🟠 Calories: 130 kcal
Green Tea: 1 cup
🟢 Calories: 2 kcal
🔢 Total Calories: 200 kcal

07/09/2025

Day 1 lunch featuring:

100g cooked fish
150g boiled green papaya
100g cucumber raita
50g cooked quinoa
All within 356.5 kcal

07/09/2025

Day 1
🥣 Breakfast Items
Poached Egg
Green Moong Sprouts (boiled) with:
Diced Cucumber
Black Pepper
Chaat Masala
4 Soaked Almonds (skin removed)
1 Walnut

Total 171 kcal

02/09/2025

Sunday lazy dinner 🍽️—high protein, low carb, and full of flavor:
🔢 Total Estimated Calories: ~430 kcal
✅ High in protein
✅ Low in carbs
✅ Rich in fiber and micronutrients

02/09/2025

📊 Daily Total Estimate - 1450 to 1550 kcal
Mainly for office going people -
Breakfast - Warm detox water (0 kcal) + Black tea/coffee (~5 kcal) + 2–3 cream crackers (~35 kcal) + 1 boiled egg (~70 kcal) - total 110kcal.
Lunch - Dal 1 bowl (~120 kcal) + Sabji 1 bowl (~100 kcal) + Fish curry 100 g (~150 kcal) + Steamed rice 1 cup (~200 kcal) or quinoa (~170 kcal) + Salad (~30 kcal) + Curd 1 bowl (~60 kcal) - 650 kcal. Mid-afternoon - Mosambi juice (~60 kcal) + Pomegranate juice (~80 kcal) - total 140 kcal.
Afternoon Snack 1 - 1 seasonal fruit (~60–80 kcal).
Afternoon Snack 2 (5–6 pm) - Roasted makhana 1 cup (~60 kcal) or mixed nuts handful (~150 kcal) + 1 date (~20 kcal) or prune/fig (~25 kcal) - 80 to 175 kcal.
Dinner - Chicken stew with vegetables (~250 kcal) + 1 roti (jowar/raagi/rajgira/bajra) (~100 kcal), lots of salad - total 400 kcal