30/09/2025
NutriJust
खाने के लिए सुझाव:
जियो डायफ्रीन के अलावा,
हमें भोजन की आदतों / जीवन शैली में निम्नलिखित बदलाव लाने की सलाह देते हैं:
1. सुबह का नाश्ता: अंकुरित मूंग (green gram) ( नोट: किडनी तथा युरिक एसिड के मरीज़ों के लिए वर्जित है)
2. भोजन में 30% से अधिक मात्रा में ग्रीन सलाद। गाजर और चुकंदर सहित मौसम के दौरान स्थानीय रूप से उपलब्ध प्रत्येक सब्जियों का सलाद। (सलाद खाना खाने से पहले खाए)
3. कृपया चावल पकाने के 30 मिनट के भीतर और बहुत ही कम मात्रा में पके हुए चावल ( भात) ( Cooked Rice)खाएँ।पका हुआ चावल ( cooked rice) खाना स्वैच्छिक है ।
(जब आप पके चावल खाते हो तो आलू की सब्जी नहीं खाना है ओर आलू की सब्जी खाते हो तो पके चावल नहीं खाना है।)
4 कृपया इन फलों को इस तरह खाए; केला, आम, अंगूर, सीताफल और चीकू (सपोटा) को सप्ताह में एक या दो बार उचित या आदर्श मात्रा में लेना चाहिए।खजूर ( डेटस) एवं किशमिश पूर्णतया वर्जित है ।
उपरोक्त फलों के अलावा अन्य फलों को नियमित रूप से लेना चाहिए।
5. रोटी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। ( बाज़ारी, ज्वार, चना, रागी ( नाचनी/ नागली/ मडुआ )के आँटे को प्राथमिकता या इसके आँटा मिलकर) रोटी खाना श्रेयस्कर होगा ।रोटी के अनुपात या उससे ज़्यादा सब्ज़ी खाना चाहिए ।गेहूं में काला गेहूँ को प्राथमिकता देना हितकारी रहेगा ।
कृपया ध्यान रहे बाजरा का तासीर गर्म है तथा ज्वार का शीतल।
6. दिन में सुबह सूर्योदय के २ घंटा के पश्चात २0 मिनट धूप में बैठना चाहिए (सूर्य की किरण सीधा शरीर पर लगे इस लिए थोड़े काम कपड़ों में बेठे)
7. "ओम्" का जाप, सुबह एवं शाम कम से कम १० बार
8. शारीरिक व्यायाम / गतिविधि/ सुबह भ्रमण 30-60 मिनट तक करना हितकर है तथा रात में खाने के बाद १५-२० मिनट भ्रमण करना है । ( भ्रमणं औषधं)
9. चीनी / मिठाई पूर्णतया बंद करें।
10. चीनी के जगह स्टेविया का “जियो स्वीटाइफ” या “ स्वीटीइफ जी “ जैसे प्राकृतिक स्वीटनर ले सकते हैं
हम विश्वास दिलाते हैं कि यदि कोई व्यक्ति “ जियो डायफ्रीन “ के साथ उपरोक्त उपायों को अपना रहे हैं तो उनके स्वस्थ जीवन और मधुमेह मुक्त जीवन जीने की संभावना १००% तक बढ जाता है ।
धन्यवाद और हार्दिक शुभकामनाएँ
