24/01/2019
अनियन्त्रित मधुमेह (डायबीटिज )को नियन्त्रित करने के उपाय
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हमारे शरीर के अग्नाशय (Pancreas) के बीटा लैंगरहैस कोशिकाओ से स्रावित होने वाले इन्सुलिन नामक हार्मोन के उत्पादन एवं क्रियाशीलता में विकृति आ जाने से खून में ग्लूकोज की मात्रा समान्य से अधिक हो जाना मधुमेह(Diabetes)कहलाता है।
खून में ग्लूकोज की मात्रा समान्य से बहुत अधिक होने पर ग्लूकोज मूत्र के साथ शरीर से बाहर आने लगता है ।
अनियन्त्रित मधुमेह के कारण मधुमेह रोगीयों के अनेक अंग बीमार पड़ जाते हैं जैसे:--किडनी,आँख ,मस्तिष्कीय रक्त नलिकाये ,हृदयगत रक्तनलिकाये ,स्नायु तंत्र में विकृति आदि
*†मधुमेह रोगी अपने आहार और जीवन शैली में कुछ सकारात्मक परिवर्तन लाकर डायबीटिज की रोकथाम कर सकते हैं।
* आहार में परिवर्तन :--
√ जंक फूड ,स्टोर्ड फूड ,प्रोसेस्ड फूड ,मांसाहारी आहार आदि में कमी कर डायबीटिज को ज्यादा आसानी से नियन्त्रित कर सकते हैं।
√ संतृप्त वसा ( जैसे - नारीयल का तेल, घी ,वनस्पति घी , चर्बी आदि) के सेवन में कमी लाए --- ये मधुमेहजनन में सहयोगी हैं।
√ शर्करा से युक्त भोजन नही करे ।
√ हरी पत्तेदार सब्जियों का भरपूर सेवन करने से फाइबर ,विटामिन ,मिनरल ,प्रचुर मात्रा मिलता है ,इससे वसा एवं कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने में मदद मिलता है ।
√ रेशेदार भोजन जैसे छिलके वाले दाल,सम्पूर्ण फली,अनाज(छिलके के साथ) आदि का भरपूर सेवन करें ।
* जीवन शैली में परिवर्तन:----
√ प्रतिदिन शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम एवं शारीरिक श्रम करने से रक्त शर्करा स्तर को काफी हद तक नियन्त्रित करने में मदद मिलता है ।
√ योग और ध्यान के सहारे मानसिक तनाव कम करने से मधुमेह पर अच्छा प्रभाव पड़ता हैं।
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डॉ शैलेन्द्र सिंह
इसाढ़ी बाजार
भोजपुर,बिहार
