Swapnil Gaikwad physiotherapy center

30/11/2025

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​🛑 क्या गर्दन या कमर के दर्द ने आपकी जिंदगी की रफ़्तार रोक दी है? सावधान रहें, यह स्पॉन्डिलाइटिस (Spondylitis) हो सकता है! 🛑
​आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना और गलत पोस्चर हमारे शरीर को अंदर से बीमार बना रहा है। सबसे बड़ी समस्या जो उभर कर आ रही है, वह है स्पॉन्डिलाइटिस।
​आइये जानते हैं इसके बारे में सबकुछ 👇
​🔍 स्पॉ रीढ़ की हड्डी (Spine) में होने वाली सूजन या घिसने की समस्या है। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकता है।
​📌 स्पॉन्डिलाइटिस के मुख्य प्रकार (Types of Spondylitis):
​1️⃣ सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (Cervical Spondylitis):
​असर: यह गर्दन (Neck) को प्रभावित करता है।
​लक्षण: गर्दन में दर्द, चक्कर आना, और दर्द का कंधों से होते हुए हाथों तक जाना। हाथों में झनझनाहट।
​2️⃣ लम्बर स्पॉन्डिलाइटिस (Lumbar Spondylitis):
​असर: यह कमर के निचले हिस्से (Lower Back) को प्रभावित करता है।
​लक्षण: कमर में तेज दर्द, झुकने में तकलीफ, और दर्द का पैरों तक फैलना (Sciatica)।
​3️⃣ एंकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing Spondylitis):
​असर: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो पूरी रीढ़ की हड्डी को सख्त (Stiff) कर देती है।
​लक्षण: सुबह उठने पर भयंकर जकड़न (Stiffness), कूल्हों में दर्द और सांस लेने में दिक्कत महसूस होना।
​⚠️ इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें:
❌ लगातार गर्दन या पीठ में दर्द।
❌ सुबह उठने पर शरीर में जकड़न।
❌ चक्कर आना या सिर भारी होना।
❌ हाथ-पैरों में कमजोरी या सुन्नपन।
​✅ बचाव और समाधान (Prevention & Solutions):
✔️ अपने बैठने का तरीका (Posture) सही रखें।
✔️ नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और योग (Yoga) करें।
✔️ भारी वजन उठाने से बचें।
✔️ कैल्शियम और विटामिन D युक्त आहार लें।
​👨‍⚕️ घबराएं नहीं, सही सलाह और इलाज से यह पूरी तरह नियंत्रित हो सकता है!
​अगर आप या आपके परिवार में कोई भी स्पॉन्डिलाइटिस या जोड़ों के दर्द से परेशान है, तो आज ही संपर्क करें। सही जानकारी ही सही बचाव है।
​📞 अधिक जानकारी और परामर्श के लिए संपर्क करें:
👉 Mobile: 8291850762
👉 Mobile: 8291850762
​जनहित में जारी। इस पोस्ट को शेयर करें और अपनों को जागरूक करें! 🔄
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19/11/2025

🛑 क्या आप भी कमर से लेकर पैरों तक जाने वाले उस तीखे दर्द से परेशान हैं? यह 'साइटिका' हो सकता है! 🛑
​अक्सर हम कमर दर्द को सामान्य समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन अगर यह दर्द कमर से शुरू होकर कूल्हों (hips) और पैरों के नीचे तक जा रहा है, तो सावधान हो जाइए! यह साइटिका (Sciatica) का संकेत हो सकता है।
​आज हम बात करेंगे कि आखिर यह साइटिका है क्या और इससे कैसे राहत पाई जा सकती है। 👇
​🤔 साइटिका क्या है? (What is Sciatica?)
साइटिका कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक लक्षण है। यह तब होता है जब हमारी 'साइटिक नर्व' (जो हमारे शरीर की सबसे लंबी नस है) पर किसी कारण से दबाव पड़ता है। यह नर्व कमर से शुरू होकर दोनों पैरों तक जाती है।
​⚠️ इसके प्रमुख लक्षण (Symptoms):
​एक तरफा दर्द: आमतौर पर यह शरीर के एक ही हिस्से (एक पैर) को प्रभावित करता है।
​करंट जैसा दर्द: कमर से लेकर पैर के अंगूठे तक बिजली के झटके जैसा या तीखा दर्द होना।
​सुन्नपन या झुनझुनी: पैर या पंजों में सुन्नपन (numbness) या सुई चुभने जैसा महसूस होना।
​बैठने में तकलीफ: ज्यादा देर बैठने या खड़े होने पर दर्द का बढ़ना।
​❓ यह क्यों होता है? (Causes):
​स्लिप डिस्क (Herniated Disk) की वजह से नस का दबना।
​उम्र के साथ हड्डियों का बढ़ना (Bone Spurs)।
​भारी वजन गलत तरीके से उठाना।
​घंटों तक एक ही जगह पर गलत पोस्चर (Posture) में बैठे रहना।
​डायबिटीज (Diabetes) भी इसका एक कारण हो सकता है।
​✅ राहत पाने के कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies & Tips):
​सिकाई करें: दर्द वाली जगह पर 20 मिनट तक बर्फ (Ice Pack) या गर्म पानी की थैली (Hot Pack) से सिकाई करें। इससे सूजन कम होती है।
​स्ट्रेचिंग (Stretching): हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद है। (नोट: डॉक्टर की सलाह के बिना भारी व्यायाम न करें)।
​पोस्चर सुधारें: बैठते समय अपनी कमर सीधी रखें। अगर आपका काम डेस्क वाला है, तो हर 1 घंटे में थोड़ा टहलें।
​भारी सामान न उठाएं: जब तक दर्द है, भारी वजन उठाने से बचें।
​सोने का तरीका: अगर आप करवट लेकर सोते हैं, तो दोनों घुटनों के बीच एक तकिया लगाकर सोएं, इससे कमर पर दबाव कम होता है।
​🩺 डॉक्टर को कब दिखाएं?
अगर दर्द बहुत ज्यादा है, पैरों में कमजोरी महसूस हो रही है, या दर्द 1 हफ्ते से ज्यादा समय तक बना रहे, तो तुरंत डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें।
​💡 निष्कर्ष:
अपनी रीढ़ की हड्डी (Spine) का ख्याल रखें। सही खान-पान और नियमित व्यायाम ही साइटिका से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
​अगर यह जानकारी आपको काम की लगी, तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ Share जरूर करें! हो सकता है किसी को इसकी सख्त जरुरत हो। 🙏
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09/10/2021

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09/10/2020

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Addressing the root causes of disease with evidence-based therapies in lifestyle behaviors such as diet, exercise, sleep, social connectivity and stress.