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21/09/2018

जिंदगी जीने के ये 7 आयुर्वेदिक तरीके, जो बुढ़ापे तक आपको रखेंगे स्‍वस्‍थ
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September 21, 2018
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दिन को शुरूआत सूरज के उगने से पहले करें सुबह उठते ही आप सबसे पहले नित्यकर्मों से निपटें आप खाली पेट व्यायाम या योगा करें

दिन की शुरूआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन सुकून से बीतता है। आयुर्वेद विज्ञान के पारंपरिक तरीकों से अगर आप दिन की शुरूआत करते हैं तो आपका दिन भी खुशगवार होगा। आयुर्वेदिक तरीके से स्वास्थ्य को बीमारियों से बचाया जा सकता है। हालांकि नए तरीकों को अपनाना आसान नहीं होता है फिर भी अगर आप आयुर्वेद की दिनचार्या पद्धति अपनाने की कोशिश करें तो आपको स्‍वास्‍थ्‍य में कई तरह के परिवर्ततन दिखेंगे। आगे की स्‍लाइड में जानिये आयुर्वेदिक दिनचर्या के बारे में।

सूर्योदय से पहले उठें
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आयुर्वेद कहता है कि अपने दिन को शुरूआत सूरज के उगने से पहले ही करने की कोशिश करेँ। नहीं तो सूरज के साथ ही करें। इस तरीके से आप पूरे दिन को सही तरीके से मैनेज कर पायेंगे। सुबह की ताजी हवा आपके शरीर को भी स्फूर्ति देती है। आयुर्वेद में खुद जल्दी उठने वालों को वात कहा जाता है वहीं उठने के लिए अलार्म की जरूरत जिन्हें पड़ती है वो काप होते हैं।

दैनिक कार्य निपटायें
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सुबह उठते ही आप सबसे पहले नित्यकर्मों से निपटें। इससे आपके पाचन प्रणाली की शुरूआत होती है और रातभर में जमा हुए विषैले तत्‍व शरीर से बाहर निकल जाते हैं। पेट साफ करने के बाद आप अपनी नाक को ठीक से साफ करें ताकि आप आक्सीजन सहीं ढ़ग से ले सके और नाड़ी भी साफ हो सकें। नाक नाड़ियों का रास्ता होता है। साथ ही आप अपनी जीभ को भी ठीक से साफ करें। इसपर भी ढ़ेर सारे बैक्टीरिया होते है।

हर रोज योग
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ब्रेकफास्ट करने से पहले आप खाली पेट व्यायाम या योगा करें। ये आपके शरीर को नई ऊर्जा देने के साथ आपके रक्त संचरण को भी बढ़ाता है। यदि आप खुली हवा में खड़े होकर 5 से 10 मिनट तक लंबी-लंबी सांसे लेंगे तो यह आपकी श्वांस संबंधी शिकायतों को दूर भगाने में मदद करेगा। फेफड़ों को पूरी तरह खोलने और शुद्ध वायु लेने और भरपूर ऑक्सीजन ग्रहण करने के लिए कुछ देर गहरी सांसें लेनी चाहिए, ध्यान लगाएं।

नींबू-पानी से करें शुरूआत
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व्यायाम के बाद दिन की शुरूआत नींबू पानी- हद या अदरक वाली चाय से करें। यह आपके शरीर की अंदरुनी सफाई करने में भी मदद करेगा और विटामिन सी भी मिलेगा। शहद नींबू पानी दिन भर ताजगी देता है और सेहत को ठीक भी रखता है। ध्यान रहें पानी गर्म हो ताकि ये आपके पाचन प्रणाली को सही ढ़ंग से चलनें मदद कर सकें। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं, दाग हल्के करते हैं और त्वचा को अल्ट्रावॉयलेट किरणों से दूर रखते हैं।

हेल्‍दी हो ब्रेकफास्‍ट
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आयुर्वेद के अनुसार सुबह का नाश्ता अच्छी तरह से करना चाहिए। सुबह शरीर के मेटाबॉलिज़्म का स्तर उच्च होता है इसलिए आप जब स्वास्थ्यवर्द्धक खाद्य खाते हैं तब वह पूरी तरह से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है जिसके कारण आप सारा दिन ऊर्जायुक्त रहकर काम कर पाते हैं। शरीर को चलाने के लिए उसकी सही तरह से देखभाल करने की ज़रूरत होती है। अगर सुबह नाश्ता न किया जाए तो एकाग्रता में कमी आने लगती है।

अभयंग मसाज करें...
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अभयंग मसाज एक प्रकार का आयुर्वेदिक मसाज है। अभयंग मसाज से शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य में लाभ होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रक्त संचार ठीक होता है। जोड़ों में नमी पहुंचती है, टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर जाते हैं, अनिद्रा की समस्‍या नहीं होती है और स्वाभाविक नींद आती है। पूरे दिन शरीर ऊर्जावान रहता है।

खुद को दें समय
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सुबह के समय थोड़ा वक्त अपने लिए जरूर निकालें। ताकि आपके मस्तिष्क में अच्छे विचारों का आगमन हो सके। इसके लिए अपनी आंखें बंद करके सकारात्मक भावों को गहराई से समझने का प्रयास करें। मन ही मन तो आप अपनी खूबियों की सराहना कर सकती हैं। जीवन में छोटी या बड़ी कैसी भी उपलब्धि हासिल हो, उस पर गर्व करें। अगर हो सके तो घरवालों के साथ थोड़ा बातें करें

Om Kumar
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Plus Care Laboratories Booth no. 32 Sector 16 Panchkula Near Government Dispensary Mobile no. 98158-62426 Home Sample Collection plz Call... 99882-25787

19/09/2018

Om Kumar: कैसे पहचानें कि आपका बुखार डेंगू है या चिकनगुनिया? जानें लक्षण

Sep 19, 2018

Note. डेंगू और चिकनगुनिया दोनों खतरनाक बीमारियां हैं।लक्षणों के आधार पर दोनों बीमारियों में होते हैं कई अंतर।दोनों बीमारियों के शुरुआती लक्षण होते हैं समान।

मॉनसून में डेंगू और चिकनगुनिया आम बीमारियां हैं। इन दोनों ही बीमारियों का कारण मच्छर होते हैं। दोनों बीमारियों का मुख्य लक्षण बुखार है। मगर कई बार लोगों में डेंगू और चिकनगुनिया को लेकर भ्रम की स्थिति हो जाती है। अगर सही समय पर लक्षणों को पहचानकर इन बीमारियों का इलाज न शुरू किया जाए, तो दोनों ही बीमारियां खतरनाक साबित होती हैं। इसलिए इन बीमारियों से बचाव के लिए आपको डेंगू और चिकनगुनिया के बीच अंतर का पता होना जरूरी है।

डेंगू और चिकनगुनिया में अंतर
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डेंगू और चिकनगुनिया दोनों ही बीमारियां मच्छरों के काटने से होती हैं। चिकनगुनिया का कारण जीनस अल्फावायरस होता है, जो एडीज प्रजाति के एजिप्टी और एल्बोपिक्टस मच्छरों के काटने से फैलता है जबकि डेंगू का कारण जीनस फ्लेवीवायरस होता है, जो एडीज प्रजाति के केवल एजेप्टी वायरस के कारण फैलता है। दोनों ही बीमारियों के शुरुआती लक्षण एक समान होते हैं इसलिए कई बार इनमें लक्षणों के आधार पर अंतर कर पाना मुश्किल होता है। हालांकि इन लक्षणों के आधार पर इनका पता लगाया जा सकता है।

जानिए डेंगू का बुखार कब हो जाता है खतरनाक और क्या हैं सीवियर डेंगू के लक्षण?

डेंगू के लक्षणआंखें लाल हो जाती हैं और स्किन का रंग गुलाबी हो जाता है।गले के पास की लिम्फ नोड सूज जाते हैं।डेंगू बुखार 2 से 4 दिन तक रहता है और फिर धीरे धीरे तापमान नार्मल हो जाता है।बुखार के साथ-साथ शरीर में खून की कमी हो जाती है।शरीर में लाल या बैगनी रंग के फफोले पड़ जाते हैं।नाक या मसूड़ो से खून आने लगता है।डेंगू की शुरूआत तेज बुखार, सिरदर्द और पीठ में दर्द से होती है।शुरू के 3 से 4 घंटों तक जोड़ों में भी बहुत दर्द होता है।अचानक से शरीर का तापमान 104 डिग्री हो जाता है और ब्लड प्रेशर भी नार्मल से बहुत कम हो जाता है।चिकनगुनिया के लक्षणतेज बुखार होना।तेज बुखार होने का पैर, हाथ और कलाई में हल्के सूजन के साथ गंभीर दर्द होनागंभीर पीठ दर्दसिरदर्दथकान के साथ मांसपेशी में दर्दत्वचा पर लाल रंग के चकत्ते का होना जो आमतौर से 48 घंटों में दिखाई पड़ते हैंगले में खराश होनाआंखों में दर्द और कंजेक्टिवाइटिस होनाकई महीनों और वर्षों तक शरीर में दर्द रह सकता है

चिकनगुनिया के खतरे --------------------------------
चिकनगुनिया बुखार 2 से 12 दिन तक रहता है लेकिन रोगी को इससे उबरने के लिए महीनों लग जाते हैं। कई बार चिकनगुनिया के मरीज को जोड़ों के दर्द की समस्या 3 महीने से 2 साल तक झेलनी पड़ती है। शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, निमोनिया, सांस संबंधी बीमारियां आदि चिकनगुनिया के प्रभाव से हो सकती हैं।

कैसे कर सकते हैं डेंगू चिकनगुनिया से बचाव
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डेंगू और चिकनगुनिया के लक्षणों के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर मरीज की स्थिति ज्यादा गंभीर है, तो उसे अस्पताल में भर्ती करना चाहिए। इसके अलावा दोनों ही रोगों में शरीर को तरल पदार्थों की ज्यादा जरूरत होती है इसलिए तरल पदार्थों का लगातार सेवन करना चाहिए। बुखार के साथ दर्द और ठंड महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। Om Kumar Plus Care Laboratories Booth no. 32 Basement Sector 16 , Panchkula Near Government Dispensary mobile. 98158 62426, Home Sample Collection plz Call..99882 25787

16/05/2018

Plus Care Laboratories Present : 16.5.2018 to 31.5.2018 Free Blood Sugar Camp. And all body Package very low price. HOME Collection facilities available. Only Health Package sample collection free.
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01/05/2018

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30/04/2018

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29/04/2018

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