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Bihar Yoga, Spiritual Healings, Naturopathy & Ayurveda, Patna New City (2025)

10/08/2025

Raksha Bandhan: A Sacred Bond Beyond Time

✍️ Dr. Shivaji Kumar

The very mention of Raksha Bandhan brings to mind the affection of brothers and sisters, the colorful threads of rakhi, sweets, and gifts. But if we go deeper, this festival is not merely a family celebration — it is a symbol of the unbreakable, eternal, and divine bond between the soul and the Supreme Soul.

"Sarve Bhavantu Sukhinah, Sarve Santu Niramayah,
Sarve Bhadrani Pashyantu, Ma Kashchid Dukh Bhagbhavet."

This festival reminds us that true protection is not external but internal — when we fill our minds with pure thoughts, truth, and spiritual strength.

History and Original Form

In ancient times, Raksha Bandhan was not confined only to brothers and sisters. Brahmins would visit homes to tie the raksha sutra, symbolizing the pledge to uphold dharma, truth, and righteous duties. This sacred thread was a vow to maintain morality and unity in society. Over time, the practice simplified into a celebration between siblings, but its spiritual meaning remains just as relevant.

"Dharmo Rakshati Raksh*tah" — One who protects dharma is, in turn, protected by dharma.

Divine Protection: The Strongest Bond

In today’s world, the internal enemies — lust, anger, greed, attachment, and ego — are far more dangerous than external challenges. At Samarpan Yoga, Naturopathy, Spiritual Healing, and Ayurveda Centres, Raksha Bandhan means taking a divine vow before the Supreme Soul to maintain purity in our thoughts, words, and actions.

This rakhi is tied not just on the wrist, but upon the soul — through remembrance and meditation. It is a pledge:
"I will not allow negativity, wastefulness, or weakness to come near me."

Raksha Bandhan at Samarpan Yoga, Naturopathy, Spiritual Healing, and Ayurveda Centres

Here, the rakhi signifies a sacred covenant between the soul and the Supreme:
"I, the soul, will walk the path of purity, truth, and self-awareness, under the canopy of God’s grace."

Main features of the celebration include:

Tilak: Applied at the centre of the forehead, signifying the awareness of the soul.

Rakhi: Symbol of God’s love and protection.

Silent Meditation: Moments of deep spiritual connection with the Supreme Father.

Sweet Offering: Not only for taste but to inspire sweet thoughts and behaviour.

Blessing Card: A personal message from the Supreme to keep as inspiration throughout the year.

"Shubham Karoti Kalyanam Arogyam Dhana Sampadah,
Shatru Buddhi Vinashay, Deepa Jyotir Namo’stute."

Purity: The Armour of the Soul

Raksha Bandhan reminds us that true protection lies in purity. This is not limited to celibacy, but extends to purity of thoughts, emotions, and relationships. When the soul stays connected to the Supreme Soul, its inner world becomes bright and powerful.

True Sweetness and the Greatest Gift

True sweetness is in gentle speech, humble conduct, and benevolent feelings. And the greatest gift is the practice of silence — taking a few moments daily to connect with the Supreme, filling the mind with love, peace, and power. This is the living raksha sutra.

A Universal Message

Across many parts of the world, Samarpan Yoga, Naturopathy, Spiritual Healing, and Ayurveda Centres celebrate this festival beyond the boundaries of caste, creed, and gender. The message for every soul is:

I am a soul, peace and purity are my nature.

I belong to that Supreme Soul, who is always with me.

I will walk the path of love, compassion, and truth.

"Vasudhaiva Kutumbakam" — The whole world is one family.

This Raksha Bandhan, let us move beyond external protection and take a vow to protect the soul — to tie that divine bond with the Supreme, which can never be broken.

31/05/2025

🌞 ग्रीष्मकालीन इंटर्नशिप का सुनहरा अवसर!

सीखें, जुड़ें और समाज को समझें – अपने ही ज़िले में!

प्रिय अभिभावकों एवं विद्यार्थियों,

गर्मी की छुट्टियाँ केवल विश्राम का नहीं, स्व-विकास, सामाजिक समझ और नेतृत्व निर्माण का भी समय है।
इसी उद्देश्य से समर्पण संस्थागत नेटवर्क आपके लिए लेकर आया है –
ग्रीष्मकालीन इंटर्नशिप एवं स्किल डेवलपमेंट प्रोग्राम – 2025

🎯 इंटर्नशिप विशेषतः उन विद्यार्थियों और युवाओं के लिए है जो—
• सीखना चाहते हैं सामाजिक कार्य का व्यावहारिक पक्ष
• बढ़ाना चाहते हैं संवाद कौशल, टीमवर्क, नेतृत्व और रिपोर्ट लेखन
• समझना चाहते हैं जमीनी स्तर की नीतियाँ, प्रशासन और समुदाय

🔶 मुख्य क्षेत्र

✅ सामाजिक कार्य | प्रशासन | जनसंपर्क | संप्रेषण | डिजिटल डॉक्यूमेंटेशन
✅ मनोविज्ञान | दर्शन | नीति विश्लेषण | पंचायत सशक्तिकरण
✅ महिला एवं बाल सशक्तिकरण | दिव्यांगजन एवं वृद्ध सेवा | स्वास्थ्य और शिक्षा
✅ नशामुक्ति | पर्यावरण | बाल अधिकार | मानवाधिकार | ग्रामीण आजीविका

🏫 किनके लिए उपयुक्त?
• कक्षा 9वीं–12वीं के विद्यार्थी
• स्नातक व परास्नातक छात्र (UG/PG)
• तकनीकी/व्यावसायिक शिक्षा प्राप्त कर रहे छात्र
• बेरोजगार/युवजन जो सामाजिक क्षेत्र में करियर बनाना चाहते हैं

📅 कार्यकाल:

🗓 2 जून 2025 – 31 जुलाई 2025
⏳ विकल्प: 4 सप्ताह या 8 सप्ताह

🌐 हमारा नेटवर्क:

📍 बिहार और झारखंड के 38 जिलों, 534 प्रखंडों, और 8400 पंचायतों में सक्रिय
👥 103+ संस्थाओं के साथ साझेदारी
🌍 7.11 लाख से अधिक लाभार्थी – जिनमें शामिल हैं दिव्यांगजन (PwDs), विशेष आवश्यकता वाले बच्चे (CWSNs), विधवाएँ, अनाथ, वंचित समुदाय

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🎁 इंटर्नशिप से आपको मिलेगा –

✅ प्रमाणपत्र + लर्निंग पोर्टफोलियो + फील्ड एक्सपोज़र
✅ SDGs 4, 5, 8 आधारित सामाजिक अनुभव
✅ CHILD CONCERN और SAMARPAN जैसे प्रतिष्ठित संगठनों से मार्गदर्शन
✅ सामाजिक और डिजिटल नेटवर्किंग के अवसर

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📲 रजिस्ट्रेशन हेतु लिंक:

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👨‍👩‍👧‍👦 अभिभावकगण!
अपने बच्चों को इस ज्ञानवर्धक, उद्देश्यपरक और सशक्तिकरण से भरपूर अनुभव से अवश्य जोड़ें।
यह केवल एक इंटर्नशिप नहीं, एक बदलाव की शुरुआत है!

🙏🌺🌼🌸

सादर,
डॉ. शिवाजी कुमार
अध्यक्ष, समर्पण संस्थागत नेटवर्क
(एक सामाजिक उद्देश्य हेतु समर्पित समूह)
📧 Shivajee100@gmail.com

26/02/2025

📢 Dr. Shivajee Sir’s Telegram Educational Channel – शिक्षा सबके लिए 📢

Dr. Shivajee Kumar ने एक डिजिटल एजुकेशनल चैनल शुरू किया है, जिसका उद्देश्य सभी छात्रों को मुफ्त शिक्षा प्रदान करना है। यह प्लेटफॉर्म Bihar Board (Class 10, 11 & 12) और सभी प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे दिव्यांग (PwD), गरीब, वंचित और सामाजिक रूप से पिछड़े छात्रों के लिए बनाया गया है।

📖 Exams & Courses Covered | परीक्षाएँ और कोर्स:

✅ JEE, NEET
✅ UGC NET, TRE Exams
✅ Banking, Railway
✅ SSC (CGL, CHSL, MTS, GD आदि | etc.)
✅ दरोगा (Sub-Inspector), पुलिस भर्ती | Police Recruitment
✅ सभी सरकारी एवं प्रतियोगी परीक्षाएँ | All Govt. & Competitive Exams
✅ D.Ed Special Education, B.Ed Special Education
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🎯 Why Join? | क्यों जुड़ें?

📚 Quality education for all | हर छात्र को गुणवत्तापूर्ण शिक्षा
📚 Support for divyang & underprivileged students | दिव्यांग और वंचित छात्रों को मदद
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🙏 Dr. Shivajee Kumar
📞 +91 9431015499
“Your future is secure, your dreams will come true! | आपका भविष्य सुरक्षित, आपका सपना साकार!”

05/02/2025

आठ प्रहर: समय, आध्यात्मिकता और जीवन पर प्रभाव

✍️ डॉ. शिवाजी कुमार

भारतीय संस्कृति में समय का अत्यधिक महत्व है। हमारे पूर्वजों ने दिन और रात को आठ प्रहरों में विभाजित किया है, जिससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि किस समय कौन-सा कार्य करना शुभ या अशुभ होता है। प्रत्येक प्रहर का अपना एक विशेष आध्यात्मिक और वैज्ञानिक महत्व है। आइए इन प्रहरों को विस्तार से समझें।

1. पहला प्रहर (शाम 6 बजे से रात 9 बजे तक) - प्रदोष काल

यह समय संध्याकाल का होता है, जिसे प्रदोष काल भी कहते हैं। इस समय देवी-देवताओं की पूजा विशेष रूप से लाभकारी मानी जाती है। भगवान शिव की आराधना और दीपदान करने से नकारात्मक ऊर्जा का नाश होता है।

शास्त्रों के अनुसार –
🔹 संध्या वंदन, मंत्र जाप और हवन करना अत्यंत फलदायी होता है।
🔹 इस समय का उपयोग आत्मचिंतन और सत्संग में करना चाहिए।

2. दूसरा प्रहर (रात 9 बजे से 12 बजे तक) - शांति और साधना का समय

यह समय ध्यान, साधना और मंत्र जप के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। हालाँकि, इस समय तामसिक प्रवृत्तियों से बचना चाहिए।

मान्यता –
🔹 इस समय खरीदारी और आर्थिक लेन-देन शुभ माना जाता है।
🔹 पेड़-पौधों को नहीं छूना चाहिए, क्योंकि इस समय वे अपनी ऊर्जा संचित करते हैं।

3. तीसरा प्रहर (रात 12 बजे से 3 बजे तक) - निशीथ काल

इस समय को गुप्त साधनाओं, तांत्रिक क्रियाओं और सिद्धियों की प्राप्ति के लिए उपयुक्त माना गया है।

शास्त्रों में वर्णन –
🔹 कुछ विशेष मंत्रों का जाप और साधना इस समय सिद्ध होती है।
🔹 इस समय शरीर और मन को आराम देना भी आवश्यक होता है।

4. चौथा प्रहर (रात 3 बजे से सुबह 6 बजे तक) - ब्रह्म मुहूर्त

यह प्रहर दिन का सबसे पवित्र समय होता है, जिसे ऊषा काल भी कहते हैं। इस दौरान की गई साधना और पूजा हजार गुना फलदायी होती है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण –
🔹 इस समय वायुमंडल में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।
🔹 ध्यान, योग, प्राणायाम और वेदपाठ करने से मानसिक शांति प्राप्त होती है।

5. पाँचवां प्रहर (सुबह 6 बजे से 9 बजे तक) - दिन का शुभारंभ

इस समय सूर्य की किरणें पूरे वातावरण को ऊर्जावान बनाती हैं। पूजा-पाठ और सकारात्मक कार्यों के लिए यह समय उत्तम है।

महत्व –
🔹 सूर्योदय के समय गायत्री मंत्र और हनुमान चालीसा का पाठ विशेष फलदायी होता है।
🔹 इस समय नकारात्मक ऊर्जा का नाश होता है और दिन की अच्छी शुरुआत होती है।

6. छठा प्रहर (सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक) - कर्म और कार्यक्षेत्र

यह समय कर्मयोग का होता है। शिक्षा, व्यापार और श्रम करने का यह सबसे उपयुक्त समय है।

धार्मिक मान्यता –
🔹 इस समय मांगलिक कार्य वर्जित होते हैं।
🔹 विद्या-अध्ययन, सत्संग और सेवा कार्य करना लाभदायी होता है।

7. सातवां प्रहर (दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक) - शुभ कार्यों का समय

इस समय किए गए कार्यों में सफलता प्राप्त होती है। इसे देवताओं का काल भी कहा जाता है।

महत्व –
🔹 इस समय यज्ञ, दान-पुण्य और शुभ कार्य करना श्रेष्ठ माना गया है।
🔹 इस दौरान हल्का भोजन करने की परंपरा है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।

8. आठवां प्रहर (शाम 3 बजे से 6 बजे तक) - विश्राम और संयम

यह दिन का अंतिम प्रहर होता है। इस दौरान अधिक परिश्रम और नींद से बचना चाहिए।

विशेष मान्यता –
🔹 इस समय सोने से आलस्य बढ़ता है और स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
🔹 देवी-देवताओं की आराधना और ध्यान करने से आत्मिक शांति प्राप्त होती है।

🌺🌼🌸

आठ प्रहरों का ज्ञान हमें यह सिखाता है कि समय का सही उपयोग कैसे किया जाए। यदि हम इन प्रहरों के अनुसार अपने जीवन को ढाल लें, तो आध्यात्मिक और भौतिक रूप से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। भारतीय संस्कृति में समय को केवल घड़ी की सुइयों से नहीं, बल्कि ऊर्जा और प्रकृति के चक्र के रूप में देखा गया है।

“समय का सम्मान करें, यह आपका जीवन बदल सकता है!” ⏳✨

✍️ डॉ. शिवाजी कुमार
Bihar Yoga, Spiritual Healings, Naturopathy & Ayurveda

02/02/2025

🌞 सुप्रभात! 🙏

🌟 आज का विचार (02-02-2025) 🌟

💡 “मन की शुद्धि से ही जीवन का उत्थान संभव है।”
✍️ डॉ. शिवाजी कुमार

जो अंतर्मन को नियंत्रित करता है, वही सच्ची शांति प्राप्त करता है।
स्वयं को पहचानना ही आत्मज्ञान की ओर पहला कदम है।
जो विकारों से मुक्त होकर सत्य के मार्ग पर चलता है,
वही जीवन में परम आनंद को प्राप्त करता है।

📖

“चित्तस्य शुद्धये कर्म न तु वस्तुपलाभये।
वासना क्षयमायाति ह्यतो ज्ञानं प्रकाशते॥”
(योग वशिष्ठ)

✨
कर्म का उद्देश्य मन की शुद्धि है, न कि केवल भौतिक लाभ। जब वासनाओं का क्षय होता है, तब आत्मज्ञान का प्रकाश फैलता है।

📜

“बड़े भाग मानुष तन पावा।
सुर दुर्लभ सब ग्रंथन्हि गावा॥”
(तुलसीदास जी)

✨
मनुष्य का शरीर बहुत सौभाग्य से मिलता है, जो देवताओं को भी दुर्लभ है। इस जीवन को व्यर्थ न जाने दें और सत्कर्म करें।

🕉️
🌿 स्वयं को जानो, मन को शुद्ध रखो, और सत्य के पथ पर बढ़ते रहो।
✨ आध्यात्मिक शुद्धता ही परम सफलता की कुंजी है।

🙏 ईश्वर आपके मन को शुद्ध, बुद्धि को उज्ज्वल और जीवन को मंगलमय बनाए। 🙏
🌸 सुप्रभात! आपका दिन शुभ हो! 🌸

01/02/2025

🌞 सुप्रभात! 🙏

🌟 आज का विचार (01-02-2025) 🌟

💡 “सकारात्मक सोच, सफल जीवन की नींव है।”
✍️ डॉ. शिवाजी कुमार

📚
“उद्धरेदात्मनाऽत्मानं नात्मानमवसादयेत्।
आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥”
(भगवद गीता 6.5)

👇🌼🌸🌺
मनुष्य को स्वयं अपने द्वारा अपना उत्थान करना चाहिए, न कि स्वयं को नीचे गिराना चाहिए, क्योंकि आत्मा ही आत्मा का मित्र है और आत्मा ही आत्मा की शत्रु भी बन सकती है।

🔹 महर्षि वाल्मीकि ने डाकू से महाकवि बनने तक का सफर किया, क्योंकि उन्होंने अपनी सोच बदली।
🔹 महर्षि व्यास ने महाभारत की रचना कर पूरे मानव समाज को धर्म, नीति और जीवन के सत्य से परिचित कराया।
🔹 महर्षि पतंजलि ने योगदर्शन द्वारा आत्म-साक्षात्कार का मार्ग दिखाया।

🌿 सकारात्मक सोच और आत्मविश्वास से ही जीवन में सफलता संभव है।
✨ धैर्य और सतत प्रयास ही हमें महानता की ओर ले जाते हैं।

🙏 आपका दिन शुभ एवं मंगलमय हो! 🙏
🌸 सुप्रभात! 🌸

31/01/2025

मानव शरीर और सात चक्र: आत्मज्योति की यात्रा

मनुष्य का शरीर केवल मांस और हड्डियों का समूह नहीं है, बल्कि यह ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) और आध्यात्मिक शक्तियों का एक अद्भुत समायोजन है। योग और तंत्र साधना में, इन चक्रों को जागृत कर आध्यात्मिक उन्नति की ओर बढ़ा जाता है। ये चक्र सूक्ष्म शरीर के विभिन्न ऊर्जा केंद्र हैं, जो नाड़ी तंत्र (पिंगला, इड़ा और सुषुम्ना) से जुड़े होते हैं। इन चक्रों की जागृति से आध्यात्मिक विकास और मानसिक चेतना का विस्तार होता है।

1. मूलाधार चक्र (Root Chakra)

स्थान: मेरुदंड के मूल में
तत्व: पृथ्वी
रंग: लाल
गुण: स्थिरता, सुरक्षा, आत्मविश्वास

मूलाधार चक्र ही शरीर का आधार है। इसे संतुलित करने से व्यक्ति मानसिक और भौतिक जीवन में संतुलन पा सकता है। इसकी जागृति से मन में स्थिरता और जीवन में दृढ़ता आती है।

2. स्वाधिष्ठान चक्र (Sacral Chakra)

स्थान: नाभि के नीचे
तत्व: जल
रंग: नारंगी
गुण: सृजनात्मकता, भावनाएं, इच्छाशक्ति

यह चक्र हमारे भावनात्मक और रचनात्मक ऊर्जा का केंद्र है। इसकी शुद्धि से मनुष्य में सकारात्मक सोच, करुणा और प्रेम की भावना जागृत होती है।

3. मणिपुर चक्र (Solar Plexus Chakra)

स्थान: नाभि क्षेत्र
तत्व: अग्नि
रंग: पीला
गुण: आत्मबल, निर्णय शक्ति, आत्म-सम्मान

इस चक्र का संतुलन आत्मविश्वास बढ़ाता है और नकारात्मकता को दूर करता है। इसके जागरण से व्यक्ति आत्मनिर्भर और आत्म-नियंत्रित बनता है।

4. अनाहत चक्र (Heart Chakra)

स्थान: हृदय केंद्र
तत्व: वायु
रंग: हरा
गुण: प्रेम, करुणा, दया

अनाहत चक्र प्रेम और दया का स्रोत है। यह आत्मा की शुद्धता और भक्ति को जागृत करता है। जब यह संतुलित होता है, तो मनुष्य में स्नेह, करुणा और सहानुभूति बढ़ती है।

5. विशुद्धि चक्र (Throat Chakra)

स्थान: कंठ क्षेत्र
तत्व: आकाश
रंग: नीला
गुण: संचार, सत्य, ज्ञान

इस चक्र का विकास आत्म-अभिव्यक्ति और सत्य बोलने की क्षमता को बढ़ाता है। इसकी शुद्धि से वाणी प्रभावशाली बनती है और व्यक्ति उच्च ज्ञान को प्राप्त करता है।

6. आज्ञा चक्र (Third Eye Chakra)

स्थान: भ्रूमध्य (दोनों भौहों के बीच)
तत्व: प्रकाश
रंग: जामुनी
गुण: अंतर्ज्ञान, मानसिक शक्ति, विवेक

आज्ञा चक्र को ‘तीसरी आँख’ भी कहा जाता है। यह मानसिक शक्तियों, अंतर्ज्ञान और ध्यान का केंद्र है। इसकी जागृति से व्यक्ति को दिव्य दृष्टि प्राप्त होती है और आध्यात्मिक चेतना का विस्तार होता है।

7. सहस्रार चक्र (Crown Chakra)

स्थान: सिर के ऊपर
तत्व: शुद्ध चेतना
रंग: बैंगनी या सफेद
गुण: आध्यात्मिक जागरण, आत्मज्ञान, दिव्यता

सहस्रार चक्र आत्मज्योति का द्वार है। इसकी जागृति से व्यक्ति मोक्ष और आत्मबोध की अवस्था में पहुँच सकता है। यह ब्रह्मांडीय ऊर्जा से जोड़ने वाला सर्वोच्च चक्र है।

नाड़ी तंत्र और आत्मज्योति

इन चक्रों को जोड़ने के लिए तीन प्रमुख नाड़ियाँ—इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना—कार्य करती हैं। जब सुषुम्ना नाड़ी सक्रिय होती है, तो कुंडलिनी शक्ति जाग्रत होकर सहस्रार चक्र तक पहुँचती है, जिससे आत्मज्ञान की प्राप्ति होती है।

पीनियल ग्रंथि और आध्यात्मिक शक्ति

आज्ञा चक्र से जुड़ी पीनियल ग्रंथि (Pineal Gland) को आध्यात्मिक जागृति का द्वार माना जाता है। यह मस्तिष्क में स्थित एक रहस्यमयी ग्रंथि है, जो ध्यान और साधना से सक्रिय होती है।

🌺🌼🌸

योग, ध्यान और साधना के माध्यम से चक्रों को संतुलित और जागृत किया जा सकता है। जब सातों चक्र संतुलित होते हैं, तब व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से पूर्णता को प्राप्त करता है। यह आत्मज्योति की वह अवस्था है, जहाँ आत्मा परमात्मा से जुड़ जाती है।

“योग मार्ग पर चलकर अपने भीतर की दिव्य शक्ति को जागृत करें और आत्मज्ञान की ओर बढ़ें!”

🙏 डॉ शिवाजी कुमार
समर्पण इंस्टिट्यूट फॉर योगा, नेचुरोपैथी, स्पिरिचुअल हीलिंग एंड आयुर्वेद, पटना

30/01/2025

🌞 सुप्रभात 🙏

🌟 आज का विचार (30-01-2025) 🌟

💡 आज का सुविचार:

“सदैव सत्यं बोलो, धर्म के मार्ग पर चलो, और धैर्य व विश्वास को अपना संबल बनाओ।”

🔹

“सत्यं शिवं सुन्दरं वद, धर्मं चर, धैर्यं धारय।
विश्वासं च सदा कुर्व, भव सुखेन नंदतः॥”

🔹
सत्य बोलो, धर्म का पालन करो, धैर्य को धारण करो, और विश्वास बनाए रखो। ऐसा करने से जीवन सुखमय और आनंदमय बनता है।

🌼

धैर्य रखो, विश्वास करो,
हर अंधकार में दीप जलेंगे।
संघर्ष की राह पर चलकर,
सपनों के द्वार खुलेंगे।

✨ आपका दिन शुभ एवं मंगलमय हो! ✨
🙏 डॉ. शिवाजी कुमार

29/01/2025

कुंभक, रेचक और पूरक योग प्राणायाम के तीन महत्वपूर्ण चरण हैं, जो श्वास नियंत्रण (breath control) से जुड़े हैं। ये तीनों मिलकर प्राणायाम की प्रक्रिया को पूर्ण करते हैं।

1️⃣ पूरक (Puraka) – श्वास लेना
• यह प्राणायाम का पहला चरण है।
• इसमें धीरे-धीरे, गहरी और नियंत्रित श्वास ली जाती है।
• फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भरने पर ध्यान दिया जाता है।
• श्वास लेने से शरीर में प्राण ऊर्जा (life force) का संचार बढ़ता है।

2️⃣ कुंभक (Kumbhaka) – श्वास रोकना
• श्वास को अंदर लेने के बाद कुछ समय के लिए रोका जाता है।
• यह श्वास को रोकने (breath retention) की क्रिया होती है।
• इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का संतुलन बनता है।
• कुंभक दो प्रकार का होता है:
• अंतर-कुंभक (Antar Kumbhaka): श्वास लेने के बाद रोकना।
• बाह्य-कुंभक (Bahya Kumbhaka): श्वास छोड़ने के बाद रोकना।

3️⃣ रेचक (Rechaka) – श्वास छोड़ना
• यह प्राणायाम का अंतिम चरण है।
• इसमें धीरे-धीरे, संपूर्ण श्वास बाहर निकाली जाती है।
• शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड और टॉक्सिन्स (toxins) बाहर निकलते हैं।
• यह शरीर को शुद्ध करने और मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करता है।

💡 संक्षेप में:
✔ पूरक – श्वास लेना 🫁
✔ कुंभक – श्वास रोकना ⏳
✔ रेचक – श्वास छोड़ना 🌬️

✨ प्राणायाम में इनका नियमित अभ्यास करने से मानसिक शांति, एकाग्रता और शारीरिक ऊर्जा बढ़ती है। 🙏

Bihar Yoga, Spiritual Healings, Naturopathy & Ayurveda

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