Health Coach Manindra

15/11/2025

10/11/2025

💥वज़न घटाना = 80% न्यूट्रिशन + 20% एक्सरसाइज़ + 100% कंसिस्टेंसी
✨ हर कोई पूछता है कि वज़न घटाने के लिए क्या ज़्यादा ज़रूरी है? डाइट या वर्कआउट?

सच ये है 👇
आप खराब डाइट को एक्सरसाइज़ से नहीं ठीक कर सकते,
और बिना कंसिस्टेंसी के कोई डाइट काम नहीं करती।

🍽️ 80% न्यूट्रिशन
बॉडी असली बदलाव किचन में करती है, सिर्फ जिम में नहीं।
गलत खाना आपकी मेहनत को बेअसर कर देता है।
सही पोषण = बेहतर हार्मोन, बेहतर एनर्जी और बेहतर रिज़ल्ट।

💪 20% एक्सरसाइज़
वर्कआउट आपकी बॉडी को शेप देता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है।
लेकिन याद रखें — ये सपोर्ट है, सॉल्यूशन नहीं।
अगर खाना सही नहीं है, तो जिम भी बेअसर रहेगा।

📅 100% कंसिस्टेंसी
यहीं से असली फर्क पड़ता है।
एक दिन अच्छा खाना या एक दिन की एक्सरसाइज़ कुछ नहीं बदलती,
लेकिन 100 दिनों की लगातार कोशिश ज़रूर बदल देती है।

💬 सच्चाई:
फैट लॉस “ज़्यादा करने” से नहीं,
बल्कि “लगातार करने” से होता है।

📌 आपका असली फ़ॉर्मूला:
✅ ज़्यादातर समय साफ और संतुलित खाना
✅ रोज़ थोड़ा मूवमेंट
✅ पूरी नींद और हाइड्रेशन
✅ धैर्य और निरंतरता

❤️‍🔥 डिसिप्लिन मोटिवेशन से बेहतर है।
कंसिस्टेंसी हर चीज़ से ताकतवर है।
सिंपल, साइंस-बेस्ड फिटनेस और फैट लॉस टिप्स के लिए —
जो लंबे समय तक टिकें, सिर्फ दिखावे तक नहीं।

24/10/2025

वज़न घटाना अब मुश्किल नहीं, बस एक सही शुरुआत की ज़रूरत है!

क्या वज़न कम करना एक सपना बन गया है?
अब अपने मोटापे को हमेशा के लिए अलविदा कहें!

* क्या आप इन समस्याओं से परेशान हैं?
* पेट की जिद्दी चर्बी जो कम नहीं हो रही।
* कपड़े टाइट महसूस होना।
* हर समय थकान और सुस्ती रहना।
* शुगर या ब्लड प्रेशर बढ़ने का डर।

आज ही शुरू करें और पाएं:
✅ 100% प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका। ✅ बिना किसी दवा या सप्लीमेंट के। ✅ 4 हफ्तों में स्पष्ट अंतर।

देर न करें! अपनी सेहत को प्राथमिकता दें।

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24/10/2025

एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सबसे शक्तिशाली निवारक उपाय है।
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24/10/2025

With मुकेश पांडेय – I'm on a streak! I've been a top fan for 4 months in a row. 🎉

22/10/2025

जीवन शैली से खराब हुई सेहत को ठीक करें .......
!! अच्छी सेहत पाएं !!
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16/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

𝗖𝗟𝗘𝗔𝗡 𝗔𝗡𝗗 𝗛𝗜𝗚𝗛 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡 𝗠𝗘𝗔𝗟 🍽️

𝗙𝘂𝗲𝗹 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻👇
🥚 Egg Whites (10pcs) – 100 kcal
🍛 Dal (1 bowl) – 120 kcal
🍚 Rice (200 gm cooked) – 200 kcal
🧀 Paneer Stir Fry (80 gm) – 180 kcal

🔥 Total: 600 Kcal

Perfect Meal of Protein + Carbs + Healthy Fats 💪

29/09/2025

क्या आप भी चाहते हैं एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन?
Do you also want a healthy and active life?

वज़न कम करना सिर्फ फिगर की बात नहीं है, यह एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन की शुरुआत है। जब हम सही रास्ता चुनते हैं, तो हर दिन एक नई जीत की तरह लगता है।

क्या आप भी इन परेशानियों से थक चुके हैं?

* हमेशा थकान महसूस होना
* कपड़ों का टाइट होना
* आत्मविश्वास की कमी

अगर हाँ, तो अब समय आ गया है खुद पर ध्यान देने का!

हमारे साथ जुड़कर आप पाएंगे:
✅ स्वस्थ और संतुलित भोजन की आदतें
✅ आसान और असरदार वर्कआउट टिप्स
✅ मोटिवेशन और सही मार्गदर्शन

आइए, मिलकर इस बदलाव की शुरुआत करते हैं! अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और एक नया, बेहतर जीवन अपनाएं।

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