https://www.facebook.com/209407458930379/

YOGI STARZ, 73 Ishan Mitra Lane, Rajpur, Rajpur Sonarpur (2026)

27/11/2025

Good morning

20/11/2025

Healthy খাবার খাওয়া আমাদের শরীর ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিকর খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে আমরা সহজে অসুস্থ হই না। এতে থাকে প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার, যা হজমশক্তি ভালো রাখে এবং সারাদিন সতেজ ও এনার্জেটিক থাকতে সাহায্য করে। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, ত্বক–চুলও আরও সুস্থ ও উজ্জ্বল দেখায়। সবচেয়ে বড় কথা, healthy খাবার মনের উপরও ভালো প্রভাব ফেলে—স্ট্রেস কমায়, মনোযোগ বাড়ায় এবং দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আমাদের জীবনে এনে দেয় দীর্ঘ সুখী ও সুস্থতা।

゚viralシalシ

20/10/2025

Happy diwali 🎇🎇

07/10/2025

Suvo bijoya

30/09/2025

Suvo astomi

19/09/2025

Good morning 🌄

10/09/2025

Jeera water boosts digestion, improves metabolism, and helps in weight management.

02/09/2025

Good evening

31/08/2025

🧘🧘

৭ দিনের ওজন কমানোর এক্সারসাইজ চার্ট

Day 1 – কার্ডিও + কোর

২০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা জগিং

১৫×২ সেট স্কোয়াট

১৫×২ সেট প্ল্যাঙ্ক (প্রতিটি ২০–৩০ সেকেন্ড)

১০×২ সেট ক্রাঞ্চেস

---

Day 2 – ফুল বডি ওয়ার্কআউট

৫ মিনিট ওয়ার্মআপ (হালকা দৌড়, জাম্পিং জ্যাকস)

১৫×২ সেট লাঞ্জ

১০×২ সেট পুশ-আপ (হাঁটু ভর দিয়ে হলেও)

১৫×২ সেট মাউন্টেন ক্লাইম্বার

৫ মিনিট কুলডাউন স্ট্রেচ

---

Day 3 – যোগা + ফ্লেক্সিবিলিটি

সূর্য নমস্কার × ৫ বার

ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ) × ২ মিনিট

ত্রিকোণাসন × ২ মিনিট

কপালভাতি প্রণায়াম ৫ মিনিট

অনুলোম-বিলোম ৫ মিনিট

---

Day 4 – HIIT (High Intensity Interval Training)

৩০ সেকেন্ড জাম্পিং জ্যাকস + ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম

৩০ সেকেন্ড বার্পিজ + ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম

৩০ সেকেন্ড হাই নী রান + ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম
(এগুলো ৩ রাউন্ড করবেন, মোট ~১৫ মিনিট)

শেষে ৫ মিনিট স্ট্রেচ

---

Day 5 – কার্ডিও ডে

৩০ মিনিট ফাস্ট ওয়াক / সাইক্লিং / দৌড়

১০ মিনিট স্কিপিং (দড়ি লাফ)

৫ মিনিট হালকা যোগা (শবাসন, প্রণায়াম)

---

Day 6 – স্ট্রেংথ + কোর

১৫×২ সেট স্কোয়াট

১৫×২ সেট প্ল্যাঙ্ক (৩০ সেকেন্ড করে)

১০×২ সেট সাইড লেগ রেইজ

১০×২ সেট রাশিয়ান টুইস্ট

৫ মিনিট স্ট্রেচ

---

Day 7 – যোগা + রিকভারি

সূর্য নমস্কার × ৫

ভুজঙ্গাসন, পদ্মাসন, ত্রিকোণাসন × প্রতিটি ২ মিনিট

অনুলোম-বিলোম ১০ মিনিট

শবাসন (রিলাক্সেশন) ৫ মিনিট

---

⚡ বিশেষ টিপস

এক্সারসাইজ করার আগে ৫ মিনিট ওয়ার্মআপ আর শেষে ৫ মিনিট স্ট্রেচিং করবেন।

প্রতিদিন অন্তত ৩০–৪০ মিনিট সময় দিন।

ব্যায়ামের সঙ্গে সঠিক ডায়েট মেনে চলা জরুরি।

ধীরে শুরু করুন, ধীরে ধীরে রেপিটিশন বাড়ান।

প্রচুর জল খাবেন।

31/08/2025

A healthy breakfast jumpstarts your metabolism and boosts concentration.
It keeps you energetic, active, and helps maintain overall wellness.

27/08/2025

Good afternoon

22/08/2025

Good night

YOGI STARZ

27/11/2025

20/11/2025

20/10/2025

07/10/2025

30/09/2025

19/09/2025

10/09/2025

02/09/2025

31/08/2025

31/08/2025

27/08/2025

22/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category