Sanket Ayurveda

16/03/2026

Take Care of Your Body ❤️❤️❤️

14/03/2026

Protein Food Chart....

13/03/2026

विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ
1. विटामिन A (Vitamin A)
* गाजर (Carrots)
* पालक (Spinach)
* आम (Mangos)
* खरबूजा (Cantaloupe)
2. विटामिन B (Vitamin B)
* जई/ओट्स (Oats)
* अंडे (Eggs)
* बीन्स/फलियां (Beans)
* बीफ (Beef)
3. विटामिन C (Vitamin C)
* संतरा (Oranges)
* कीवी (Kiwi)
* स्ट्रॉबेरी (Strawberries)
* शिमला मिर्च (Bell Peppers)
4. विटामिन D (Vitamin D)
* सार्डिन मछली (Sardines)
* दूध (Milk)
* मशरूम (Mushrooms)
* पनीर (Cheese)
5. विटामिन E (Vitamin E)
* बादाम (Almonds)
* एवोकैडो (Avocados)
* हेज़लनट्स (Hazelnuts)
* चिलगोजा (Pine Nuts)
6. विटामिन B1 (Vitamin B1)
* पोर्क (Pork)
* ब्राउन राइस (Brown Rice)
* काले बीन्स (Black Beans)
* आलू (Potatoes)
7. विटामिन B6 (Vitamin B6)
* सैल्मन मछली (Salmon)
* केले (Bananas)
* चने (Chickpeas)
* चिकन (Chicken)

12/03/2026

Save & Share...

10/03/2026

Morning Breakfast...

08/03/2026

Constipation ( कब्ज )

08/03/2026

Food as Medicine || Morning Breakfast = Seasonal Fruit ||
Sanket Ayurveda

07/03/2026

प्राकृतिक डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) बढ़ाने के तरीके (बिना स्क्रीन देखे):
* बिस्तर को ठीक करें।
* एक छोटे कार्य को पूरा करें।
* ठंडे पानी से नहाएं।
* अपना एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें।
* अपने कार्यों की सूची से किसी एक काम को पूरा करें।
* अपने काम करने के स्थान को साफ करें।
* सुबह जल्दी उठें।
* चीनी का सेवन कम करें।
* अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
* १५ मिनट तक ध्यान केंद्रित करें।
* अपने सप्ताह की योजना बनाएं।
* कुछ नया सीखें।
* टूटी हुई चीज़ को ठीक करें।
* फोन का इस्तेमाल कम करें।
* अपने आप से किया हुआ एक वादा निभाएं।
Sanket Ayurveda

07/03/2026

प्राकृतिक डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) बढ़ाने के तरीके (बिना स्क्रीन देखे):
* बिस्तर को ठीक करें।
* एक छोटे कार्य को पूरा करें।
* ठंडे पानी से नहाएं।
* अपना एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें।
* अपने कार्यों की सूची से किसी एक काम को पूरा करें।
* अपने काम करने के स्थान को साफ करें।
* सुबह जल्दी उठें।
* चीनी का सेवन कम करें।
* अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
* १५ मिनट तक ध्यान केंद्रित करें।
* अपने सप्ताह की योजना बनाएं।
* कुछ नया सीखें।
* टूटी हुई चीज़ को ठीक करें।
* फोन का इस्तेमाल कम करें।
* अपने आप से किया हुआ एक वादा निभाएं।

06/03/2026

06/03/2026

Food as Medicine 💊...
Sanket Ayurveda

05/03/2026

मानसिक शांति के लिए योग अभ्यास || Sanket Ayurveda ||