Healthbox club

24/02/2025

https://digitalsaurabhb.blogspot.com/p/unlock-10x-performance-with-cytomanix.html

What Are Cytomanix Reviews? Cytomanix Reviews is a dietary supplement designed to support male sexual health by improving key aspects such...

31/01/2025

https://digitalsaurabhb.blogspot.com/p/how-to-boost-your-immune-system-simple.html?m=1

Your immune system is your body's natural defense against illness. It fights off harmful bacteria, viruses, and other invaders. But sometime...

07/12/2024

First Night Tips: सुहागरात पर रखें इन 5 बातों का ध्यान, जीवनभर याद रहेगी शादी की पहली रात:-

शादी का दिन हर व्यक्ति के जीवन का सबसे खास दिन होता है। यह वह दिन होता है, जब दो लोग अपनी पूरी जिंदगी साथ निभाने का वादा कर एक बंधन में बंधते हैं। शादी के दौरान कई सारी रीति-रिवाजों का पालन किया जाता है। इस दौरान निभाई जाने वाली सभी रस्मों का अपना अलग महत्व होता है। शादी के बाद पहली रात (First night tips) यानी सुहागरात इन्हीं रस्मों में से एक है, जिसे लेकर अक्सर लोगों के मन में कई सवाल होता है। यह दूल्हा-दुल्हन के वैवाहिक जीवन की शुरुआती होती है और इसलिए इस पल का यादगार होना बेहद जरूरी है।

हालांकि, कई बार में जाने-अनजाने में हम कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे शादी की पहली रात (Wedding night advice) खराब हो जाती है। ऐसे में कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है, ताकि शादी के बाद का यह खास पल खराब न हो और आप जीवनभर इसे याद रखें।

1. पार्टनर को गिफ्ट दें:-
अगर आप शादी की पहली रात अपने पार्टनर के लिए कुछ खास करना चाहते हैं, तो उन्हें स्पेशल फील कराने के लिए आप उन्हें कोई गिफ्ट दे सकते हैं। ज्यादातर कपल शादी के बाद एक-दूसरे को गिफ्ट देते हैं। यह अपने पार्टनर के लिए प्यार और सम्मान जताने तरीका होता है। गिफ्ट में आप अपने पसंद की या अगर आपको अपने पार्टनर की पसंद पता है, तो उनके पसंद की कोई चीज दे सकते हैं।

2.शराब आदि पीने से बचे :-
शादी की पहली रात काफी खास होती है। ऐसे में कोशिश करें कि इस खास पल को यादगार बनाने के लिए आप ज्यादा शराब या नशा करने बचें। ऐसा करने से आपको इस खास को याद रखने और इसका आनंद लेने में मुश्किल हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि आप बिना किसी नशे के साफ दिमाग के साथ इस खास पल को अपने पार्टनर के साथ यादगार बनाएं।

3.बहस या विवाद से बचें:-
कोशिश करें कि शादी की पहली किसी भी ऐसे मुद्दे या विषय पर बात करने से बचें, जिससे बहस या विवाद हो सकता है। सुहागरात एक-दूसरे को जानने और साथ में समय बिताने का एक बेहतरीन समय है। ऐसे में किसी बात पर बहस कर आप न सिर्फ उस पल को गवां देंगे, बल्कि अपना और अपने पार्टनर का मूड भी खराब कर देंगे। इसके अलावा कोशिश करें कि इस दौरान फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर समय बर्बाद न करें।

4 पार्टनर को असहज महसूस न कराएं:-
अगर आपकी अरेंज मैरिज हुई है, तो यह बहुत जरूरी है कि आप अपने पार्टनर को सहज महसूस कराएं। इसके लिए एक-दूसरे से बातचीत करें और अपने पार्टनर की इच्छा और सीमाओं का ध्यान रखें। साथ ही अगर दोनों में से कोई असहज महसूस कर रहा है, तो किसी भी तरह का शारीरिक संबंध (Relationship intimacy) बनाने से बचें।
अपने एक्स की बात भूलकर भी न करें
शादी के बाद पहली रात आपके नए रिश्ते और नए सफर की शुरुआत होती है। ऐसे में किसी भी पुरानी बात का जिक्र न करें। खासकर इस दौरान अपने एक्स या किसी पुराने रिश्ते की बात करने से परहेज करें और अपनी आने वाली जिंदगी का जश्न मनाते हुए नए रिश्ते पर फोकस करें।

06/12/2024

महिलाओं के लिए रोजाना नारियल खाना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यहां कुछ कारण हैं जिनकी वजह से महिलाओं को रोजाना नारियल खाना चाहिए:

1. हॉर्मोनल संतुलन: नारियल में "मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स" (MCTs) होते हैं, जो हॉर्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, खासकर महिलाओं में। यह पीरियड्स से जुड़े लक्षणों को भी कम कर सकता है।

2. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: नारियल में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन E होता है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है और बालों को मजबूत बनाता है। इससे झुर्रियां कम होती हैं और बालों में चमक बनी रहती है।

3. हृदय स्वास्थ्य: नारियल में अच्छे फैट्स (जैसे कि मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) होते हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

4. पाचन में मदद: नारियल का सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक है, क्योंकि इसमें फाइबर होता है जो कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

5. वजन घटाने में सहायक: नारियल के मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स शरीर में वसा जलाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

6. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना: नारियल में लौरिक एसिड होता है, जो एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है।

इन सभी कारणों से, महिलाओं के लिए रोजाना नारियल खाना एक सेहतमंद आदत हो सकती है, जो उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाए रखती है।

02/12/2024

बथुआ (Chenopodium album) एक पौधा है जो पोषण से भरपूर होता है। इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। बथुआ में निम्नलिखित प्रमुख विटामिन्स पाए जाते हैं:

1. विटामिन A - बथुआ में विटामिन A की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो आंखों की सेहत और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।

2. विटामिन C - इसमें विटामिन C भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है।

3. विटामिन K - बथुआ में विटामिन K भी होता है, जो रक्त जमने की प्रक्रिया (blood clotting) और हड्डियों की सेहत में मदद करता है।

4. विटामिन B-complex - इसमें B-विटामिन्स जैसे B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्लेविन), B3 (नियासिन), B5 (पैंटोथेनिक एसिड) और B9 (फोलेट) भी पाए जाते हैं, जो ऊर्जा निर्माण, मस्तिष्क की सेहत, और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

इसके अतिरिक्त, बथुआ में मिनरल्स जैसे आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी पाए जाते हैं।

25/11/2024

How To Make A Perfect Pumpkin Pie, According To Southern Chefs

Pumpkin pie and the holiday season go hand-in-hand in many people’s minds, and while there’s certainly no shame in heading to your favorite local bakery and picking up a professionally-crafted version, making your own pie gives you the chance to flex your creativity (and, let’s be honest, to prove to any naysaying relatives that you know your way around the kitchen).

Baking a pumpkin pie from scratch that can hold up to grandma-level scrutiny may seem intimidating, but don’t worry: We consulted a group of professional chefs and bakers from all over the South and gathered some tips that will turn you into the star of this year’s holiday dessert table.

25/11/2024

महिलाओं को पुरुषों में सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करता है?

क्या आप जानते हैं, अधिकांश महिलाएं अपने रिश्तों में किस प्रकार के गुण और व्यवहार को महत्व देना पसंद करती हैं, अगर नहीं तो आज रिलेशनशीप से जुड़े इस जीके क्विज़ को आसान और सरल शब्दों में बताया जाएगा, जो आपके लाइफस्टाइल और महिलाओं के मानसिकता से जुड़े सवालों का जवाब बताएंगे। जो आपके व्यक्तिगत विकास और महिलाओं को पुरुषों में सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करता हैं जानेंगे।

पहला सवाल – महिलाएं किस प्रकार के रिश्ते को ज्यादा पसंद करती हैं?

जवाब – महिलाएं अक्सर वैसे रिश्ते को ज्यादा पसंद करती हैं, जो उन्हे प्यार, विश्वास और आपसी सम्मान देने के साथ – साथ भावनाओं को समझें।

21/11/2024

कहीं आपका पति भी तो नहीं 'साइलेंट हसबैंड', वक्त पर पहचान कर संभाल लें, नहीं तो जिंदगी भर होगा पछतावा

किसी भी रिश्ते को लंबा चलाने के लिए कम्यूनिकेशन बहुत ज्यादा जरूरी है। लेकिन जरा सोचिए अगर आपका पति 'साइलेंट हसबैंड' हो तो आपका क्या ही होगा। अब आप सोच रहे होंगे कि यह किस तरह के हसबैंड है। तो दिमाग पर ज्यादा जौर डालने की जरूरत नहीं है, हम आपको इसके बारे में बताने के साथ संभलने के तरीके भी शेयर कर रहे हैं।

एक शादीशुदा जिंदगी में खुशी होने के लिए प्यार और विश्वास होना भी बहुत जरूरी है। अच्छा कम्यूनिकेशन होने से शक, धोखा और मिसअंडरस्टैंडिंग के लिए कोई जगह नहीं होती है। एक दूसरे का हाल-ए-दिल पता होने से बेवजह के झगड़ों की वजह से दूरियां भी नहीं बढ़ती हैं। इसलिए कम्यूनिकेशन शादी को सफल बनाती है।

हालांकि कुछ महिलाओं की शिकायत होती है कि उनके हसबैंड चुप-चुप रहते हैं। खुद तो बात करते नहीं और जवाब भी नहीं देते हैं। पति की खामोशी और इग्नोर करने का तरीका पत्नी के मन में कई सवाल खड़े कर देता है। यहां तक कि एक्स्ट्रा मैरिटल अफेयर जैसी बातें भी उनके जहन में आने लग जाती है। ऐसे में आपको साइलैंट हसबैंड के बारे में पता होना जरूरी है।

साइलेंट हस्बैंड’ का मतलब है वह पति जो कम या बिल्कुल बात ना करें। इस तरह के मर्द कभी भी इमोशन एक्सप्रेस नहीं करते हैं। ना तो कभी खुलकर अपनी बातों को शेयर करते हैं और ना ही इमोशन को जाहिर होने देते हैं। इतना ही नहीं कभी-कभी अपनी पत्नी की बातों को भी अनसुना कर देते हैं। इस तरह उनका कम्यूनिकेशन एक तरफा हो जाता है। कम्यूनिकेशन गैप होने की वजह से पत्नी अपने पति के दिल की बात को समझ ही नहीं पाती, नतीजन दोनों के लिए दूरिया बढ़ने लग जाती हैं।

13/11/2024

विश्व निमोनिया दिवस 2024 12 नवम्बर को मनाया जाएगा। यह दिन निमोनिया जैसी घातक बीमारी के प्रति जागरूकता बढ़ाने और इसके प्रभाव को कम करने के लिए विशेष रूप से समर्पित है। निमोनिया श्वसन तंत्र की एक गंभीर संक्रमणकारी बीमारी है, जो फेफड़ों को प्रभावित करती है और इसकी वजह से दुनियाभर में लाखों लोग हर साल अपनी जान गंवा देते हैं, खासकर छोटे बच्चे और बुजुर्ग लोग।

विश्व निमोनिया दिवस 2024 का उद्देश्य निमोनिया के कारण होने वाली मौतों को रोकने के लिए टीकाकरण, बेहतर स्वच्छता, और सही उपचार की आवश्यकता पर जोर देना है। यह दिन हमें यह याद दिलाता है कि निमोनिया को रोकने के उपायों पर ध्यान केंद्रित करना बेहद महत्वपूर्ण है, ताकि इस बीमारी के प्रभाव को कम किया जा सके।

इस वर्ष के अभियान का फोकस आमतौर पर निमोनिया की पहचान, इलाज, और बचाव के तरीकों को लेकर वैश्विक समुदाय को जागरूक करना होगा

12/11/2024

भाग दौड़ भरी जिंदगी में आजकल लडको के लिय यह एक आम स्मास्य है :-
How to boost s***m
स्पर्म काउंट (s***m count) बढ़ाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. संतुलित आहार (Balanced Diet):
फ्रूट्स और वेजिटेबल्स: विटामिन C, विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, जैसे कि संतरा, केले, पपीता, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियां।
जिंक और सेलेनियम: जिंक (Zinc) और सेलेनियम (Selenium) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, मांस, अंडे और समुद्री भोजन।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट, अलसी, चिया सीड्स जैसी चीजें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करती हैं।
2. व्यायाम (Exercise):
नियमित व्यायाम, विशेष रूप से कार्डियो और ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे स्पर्म काउंट में सुधार हो सकता है।
अत्यधिक व्यायाम से बचें, क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को घटा सकती है।
3. नींद (Sleep):
7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो स्पर्म काउंट को प्रभावित करता है।
4. तनाव कम करें (Reduce Stress):
तनाव (stress) से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म प्रोडक्शन को प्रभावित कर सकता है। ध्यान, योग और गहरी श्वास (deep breathing) तकनीकों का अभ्यास करें।
5. स्वस्थ वज़न बनाए रखें (Maintain Healthy Weight):
मोटापा और अधिक वजन स्पर्म काउंट को घटा सकते हैं, इसलिए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से वज़न को नियंत्रित रखें।
6. धूम्रपान और शराब से बचें (Avoid Smoking and Alcohol):
धूम्रपान: धूम्रपान से शुक्राणुओं की गुणवत्ता और काउंट दोनों पर नकारात्मक असर पड़ता है।
अल्कोहल: शराब का अत्यधिक सेवन भी स्पर्म काउंट को घटा सकता है।
7. उचित जलवायु (Avoid Overheating):
अधिक गर्मी से बचें, जैसे कि लैपटॉप को जांघों पर रखने से, या ज्यादा देर तक गर्म पानी में न बैठें। अंडकोष (testicles) को ठंडा रखने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ती है।
8. सप्लीमेंट्स (Supplements):
कुछ सप्लीमेंट्स जैसे फोलिक एसिड, अश्वगंधा, मका (Maca root), और ल-कार्निटाइन (L-carnitine) शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनका सेवन किसी डॉक्टर की सलाह से करें।
9. संतुलित जीवनशैली (Balanced Lifestyle):
संतुलित जीवनशैली अपनाएं, जिसमें सही आहार, व्यायाम, पर्याप्त नींद, और मानसिक शांति शामिल हो।
10. प्राकृतिक उपचार (Herbal Remedies):
कुछ हर्बल उपाय जैसे अश्वगंधा, शतावरी, और त्रिफला को भी स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
इन सभी उपायों को अपनाकर आप स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद पा सकते हैं। यदि समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।
***mcount

25/12/2023

40 साल के बाद कर रहे हैं शादी तो समझदारी से लें काम

आइए जानें कि क्यों शादी में बहुत देर करना सही नहीं है और देर से शादी करने वालों को किन-किन तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

Disadvantages of late marriages : शादी किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण फैसला है। इसीलिए, लोग शादी करने से पहले पर्याप्त समय तक सही साथी मिलने का इंतजार करते हैं। वहीं, करियर, पढ़ाई और अन्य जिम्मेदारियों के बीच लोगों देर से शादी करना पसंद करते हैं। लेकिन, ऐसे लोगों को कई बार अपने माता-पिता, घरवालों और रिश्तेदारों से भी जल्द से जल्द शादी करने की सलाह मिल ही जाती है।

छोटी-छोटी बातों पर हो सकता है झगड़ा (Frequent fights)

30 या 40 की उम्र के बाद शादी करने वाले लोगों में बार-बार छोटी-छोटी बातों पर झगड़े होने की आशंका रहती है। दरअसल, इन लोगों के लिए एक-दूसरे को समझ पाना आसान नहीं होता। इसीलिए, वे छोटी-छोटी बातों पर भी एक-दूसरे के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते और साधारण बातें भी बहस में बदल जाती हैं।

मनमुटाव और मतभेद

देर से शादी करने वालों के जिंदगी के अनुभव और उनकी परिपक्व सोच के कारण उन्हें कई बार यह दिक्कत आती है कि वे अपने पार्टनर के विचारों से सहमत नहीं हो पाते।

इनफर्टिलिटी

यह एक ऐसी समस्या है जिससे दुनियाभर के कपल्स को आज जूझना पड़ रहा है। ऐसे कपल्स जिनकी उम्र अधिक होती है उनके लिए गर्भधारण आसान नहीं होता। ऐसे लोगों को मां-बाप बनने में परेशानी आ सकती है क्योंकि में 30-35 साल की उम्र के बाद महिलाओं और पुरूषों में फर्टिलिटी कम होने लगती है और इससे उनके लिए कंसीव (conceive) कर पाना बहुत मुश्किल हो सकता है।

24/12/2023

रोज करें ये 5 योगाभ्यास, कंप्यूटर से भी तेज दौड़ने लगेगा आपका दिमाग

Yoga for Mental Health- योगाभ्यास ना केवल हमारी फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखने में काफी कारगर होते हैं। योग के अंदर कुछ आसन और प्राणायाम ऐसे हैं जो आपको दिमागी तौर पर काफी मजबूत बनाते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास से आप अपने दिमाग को कंप्यूटर से भी कर सकते हैं।

1. पद्मासन
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए पद्मासन एक शानदार योगाभ्यास में से एक है। तनाव भरे दिन के बाद ये योगाभ्यास आपके मन और शरीर दोनों को आराम देगा।

कैसे करें पद्मासन

जमीन पर आसन बिछाकर सीधी कमर करके बैठें। अब अपने दाहिने पैर को बायीं जांघ पर तथा बायें पैर को दाहिने जांघ पर रखें। इसके बाद अपने हाथ की तर्जनी उंगली और अंगूठे को एक साथ मिलाते हुए ध्यान मुद्रा में बैठें। इस मुद्रा में कम से कम 5-10 मिनट रुकें और गहरी लंबी सांस लें।

2. पश्चिमोत्तानासन

ये आसन दिन भर चेयर पर बैठकर काम करने वाले लोगों के लिए रामबाण साबित होता है। ये आपके रीढ़ के पोस्चर को ठीक कर कमर को मजबूत और लचीला बनाता है। इसके साथ ही ये आपके दिमाग को भी रिलैक्स करता है।

पश्चिमोत्तानासन कैसे करें

जमीन पर आसन बिछाकर सीधे बैठ जाएं। अब अपने दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें। अब पैरों को सीधा रखते हुए दोनों हाथों से पैरों के पंजों को छूने का पूरा प्रयास करें। ऐसा करते हुए ध्यान रखें कि आप गहरी लंबी सांस ले रहे हों। इस आसन को 3-5 बार दोहराएं।

3. कपालभाति

ये एक प्राणायाम है जो हमारे मस्तिष्क के लिए सबसे उत्तम योगाभ्यासों में से एक है। माइग्रेन पेन हो या अनिद्रा जैसी समस्या कपालभाति प्राणायाम इन सभी चीजों में राहत पहुंचाता है। इसके साथ ही नियमित कपालभाति करने से दिमाग तेज होता है।

कैसे करें कपालभाति

जमीन पर आसन बिछाकर पद्मासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं। एक गहरी लंबी सांस लेकर सांस को धीरे-धीरे झटके से छोड़ें और पेट को अंदर की ओर खींचें। आपके पेट की मांसपेशियां आपके सांस के आने जाने का कारण होनी चाहिए। इस योगाभ्यास को आप 4-5 मिनट लगातार कर सकते हैं

4. अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम जैसी कि नाम से ही स्पष्ट है कि “लेन-देन” अर्थात इस प्राणायाम में हम एक नाक से सांस अंदर लेते हैं तो दूसरी नाक से बाहर छोड़ते हैं। इसे करने से हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है जो सभी तरह के मानसिक विकारों में राहत पहुंचाता है।

अनुलोम-विलोम कैसे करें

इसके लिए आप पद्मासन या सुखासन में कैसे भी बैठ जाएं। गहरी लंबी सांस लें। अब अपने नथुने को हाथ के अंगूठे से बंद कर लें। इसके बाद खुले नथुने से सांस लें और फिर दूसरे नथुने से बाहर छोड़ें। अब इस प्रक्रिया को लगातार दोहराएं।

5. ताड़ासन

ये मुद्रा बेचैनी, तनाव, डिप्रेशन आदि परेशानी को दूर करने में मदद करती है। ये आपको सिर दर्द और अनिद्रा जैसी समस्या से भी राहत दिलाती है।

6. ताड़ासन कैसे करें

जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं अपने पैरों के बीच लगभग 1 फुट का अंतर रखें। अब हाथ की उंगलियों को एक दूसरे में फंसा कर सांस को अंदर भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर खींचें। पूरा स्ट्रेच होने के बाद धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए नीचे की ओर वापस लौटें। इस क्रिया को 2-3 बार दोहराएं।