DISHA foundation

10/03/2024

পরিবারের অসুস্থ অবস্থানে ক্রোধ সহ্য করা এবং তা প্রবন্ধন করা সত্ত্বেও, ক্রোধ এর ব্যবস্থাপনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং পুরো পরিবারের জন্য ভাল হতে পারে। নিম্নে আমি কিছু সহায়ক উপায় বর্ণনা করছি যা আপনার ক্রোধ সহ্য করার জন্য দ্রুততম উপায় হতে পারে:

1. স্বাধীনভাবে শ্বাস:
ক্রোধ হলে, আপনি শ্বাস ধরে নিতে পারেন এবং ধীরে ধীরে শব্দ করে একটি গভীর শ্বাস নেতে পারেন। এটি আপনার তাড়াতাড়ি কাণ্ড টি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং শারীরিক শান্তি সৃষ্টি করতে সাহায্য করতে পারে।

2. গণনা করুন:
ক্রোধ অনুভূতি প্রাপ্ত হলে, আপনি একটি সংখ্যা গণনা করতে পারেন ১ থেকে ১০ পর্যন্ত। এটি আপনার মানসিক কেন্দ্রীয়তা সরানোর জন্য সাহায্য করতে পারে এবং একটি ক্ষমতাশালী প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

3. সহানুভূতি ও সহযোগিতা:
ক্রোধ ব্যবস্থাপনা করার জন্য অসুস্থ অবস্থানে, আপনি প্রিয়জনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং তাদের সাথে সহানুভূতি ও সহযোগিতা চাওয়া সহায় করতে পারেন।

4. সক্রিয় বা প্রিয় কাজ:
ক্রোধ এর সময়ে, আপনি একটি কাজে নিজেকে প্রয়োজন হলে চুক্তিতে রাখতে পারেন। এটি আপনার মানসিক প্রস্তুতি বৃদ্ধি করতে এবং ক্রোধ সহ্য করতে সাহায্য করতে পারে।

5. সময়ে থাকুন:
ক্রোধ হলে, সময়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার মনকে ঠাণ্ডা করার জন্য সাহায্য করতে পারে এবং হুড়কোড় সহ্য করার আগে আপনি ধৈর্য এবং স্থিরতা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।

এই গুলি ক্রোধ সহ্য করার জন্য দ্রুততম উপায় ।

07/03/2024

Overcome Anxiety

চিন্তা এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করার জন্য পরিবারের সাহায্যে মানসিক প্রক্রিয়া চালানো একটি গুরুত্বপূর্ণ পথ। অতএব, যদি আপনি উদাসীন অবস্থানে থাকেন বা চিন্তার জেরে থাকেন, আপনার পরিবারের সাথে এককভাবে মিলিয়ে তাদের সাহায্য নেওয়া হতে পারে এবং এটি মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রথমত, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে একটি ধৈর্যশীল আলোচনা করুন। আপনির চিন্তা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জড়িত সমস্যার বিষয়ে খোলামেলা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার পরিবারের সদস্যদের জন্য আপনার চিন্তা ও অনুভূতি বোঝার একটি অমূল্য সুযোগ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্বিতীয়ত, আপনার পরিবারের সদস্যদের কাছে আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করার জন্য উপযুক্ত উদাহরণ প্রদান করুন। আপনি যদি কোনও বিশেষ ক্ষমতা বা দক্ষতা দেখাতে পারেন, তাদের কাছে দেখানো হতে পারে এবং তাদের কাছে আপনির জন্য একটি উদার এবং পুনর্মূল্যায়িত আলোচনা তৈরি করতে পারে।

তৃতীয়ত, পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটানোর জন্য প্রয়োজন। এটি একটি সুস্থ পরিবার সৃষ্টি করতে এবং আপনার মধ্যে একটি সুস্থ বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি আত্মিক সমর্থন সাধারণ করতে পারেন এবং এটি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে একটি সান্ত্বনা এবং বান্ধব্য সৃষ্টি করতে সাহায্য করতে পারেন।

এই মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার পরিবার মিলিয়ে চিন্তার জেরে থাকা, আত্মবিশ্বাস উন্নত করার পথে এবং একটি সুস্থ মানসিক অবস্থা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

06/03/2024

একজন ব্যক্তির অসুস্থ আসক্তি সমস্যার সমাধানে পরিবারের সাহায্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিবার একটি শক্ত সাহায্যের সোর্স হিসেবে কাজ করতে পারে এবং এটি ব্যক্তিকে মানবিক, আধিকারিক এবং আত্মনির্ভরশীল হতে সাহায্য করতে পারে।

সকল পরিবারে প্রথমেই একটি ভাল বৃদ্ধি প্রদান করা উচিত, যাতে আত্মবিশ্বাস উন্নত হয় এবং আত্মনির্ভরশীলতা উদ্ধার হয়। ব্যক্তি কেমন বোধ করতেছে তা বুঝতে পারতে একটি পরিবার একজনের জন্য কোনও আবেগ এবং সমর্থন অবশ্যই।

পরিবারের সদস্যরা ব্যক্তিকে সমর্থন এবং আদরে পরিপূর্ণ ভাবে আচড়তে পারে। এটি ব্যক্তির মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাকে বিশেষভাবে অনুভূতি করতে পারে যে তার অসুস্থ আসক্তির সামনে একটি সুস্থ জীবন স্থাপনে তাকে সাহায্য করা হবে।

পরিবারের সদস্যরা একটি সমর্থনশীল এবং পোজিটিভ বাতাবলের পরিবেশ তৈরি করতে পারে, যা ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আত্মনির্ভরশীলতা এবং সাহায্যের সৃষ্টি করতে সাহায্য করতে পারে, যা অসুস্থ আসক্তির সামনে দাঁড়ানোর জন্য মৌল্যবান স্তরে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

সহানুভূতি, বোঝাই, এবং সাহায্যের সাথে পরিবার একজন অসুস্থ আসক্তির সামনে সামর্থ্য তৈরি করতে পারে এবং এটি ব্যক্তিকে একটি সুস্থ ও সহজলভ্য জীবনে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

পরিবারের সমর্থনে অভিজ্ঞ চিকিত্সা একটি ভার্যস্ত উপায়। অসুস্থ আসক্তির সামনে, পরিবার সদস্যরা প্রথমে ভাল বৃদ্ধি ও আত্মনির্ভরশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের সমর্থন, আদর, এবং প্রোটিকটিভ বাতাবল ব্যক্তির মানসিক স্থিতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া, পরিবার একজনের ইচ্ছা ও প্রবৃত্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যক্তি কে সক্রিয়ভাবে সহযোগিতা এবং সামর্থ্য বৃদ্ধি করতে একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

05/03/2024

Our loving fellowship Anand P. Completing his 1st milestone on his recovery journey....
Give him hope...... keep coming back

05/03/2024

দিনটি ধরে আপনার মনোনিবেশ বজায় রাখতে একটি প্রভাবশালী পদক্ষেপ হলো ভালো পরিচিত পরিকল্পনা তৈরি করা। সকল কাজের জন্য একটি স্কোপ বা লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাতে মনোনিবেশ করুন। প্রতিটি কাজের জন্য একটি সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করলে, সেটি আপনার আগের পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ভালো খাওয়ার আদত অনুভূত করুন। সঠিক খাবার আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং দিনটি ধরে একটি সুস্থ উপাস্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

নিজের উদ্দীপনা বা আত্ম-মোটিভেশন বজায় রাখতে স্বয়ংক্রিয়াশীল হন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্যের মধ্যে আগত হন এবং তা অনুসরণ করতে ইচ্ছুক হন, তাদের জন্য নিজেকে উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিটি কাজের মধ্যে অবশ্যই বিরাম নিন। দিনের অবশ্যই কিছু সময় আপনার মনোনিবেশ পুনরুদ্ধার করতে দিন, যাতে আপনি দিনটি সম্পূর্ণরূপে ফুল করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে অবশ্যই চিন্তা করুন এবং সময় মধ্যে সামান্য বদলে আসতে দিন। যদি একটি কাজে সময়ের মধ্যে প্রবল আবর্জনা হয়, তবে একটি সংবাদপত্র পড়া বা আপনার আস-ব্যস্ত মানসিকতা থেকে আপনার চোখ ও মন দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

02/03/2024

আত্মবিশ্বাস এবং আন্তরিক সুস্থতার দিকে এগিয়ে যেতে এটি সহায়ক কিছু পদক্ষেপ:

1. **পেশাদার সাহায্য (Professional Help):**
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিশেষজ্ঞ বা মানসিক চিকিৎসকে সন্ধান করুন যারা আপনার সাথে থাকতে পারে এবং আপনাকে প্রয়োজনে উপদেশ দিতে পারে।

2. **সাহায্য সিস্টেম তৈরি করুন (Build a Support System):**
সাহায্যকারী বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে ঘিরে থাকুন। আপনার ভাবনা এবং অভিজ্ঞানগুলি প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করতে সাহায্য করতে পারে এবং মানসিক মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. **শারীরিক ক্রিয়ায় অংশ নিন (Engage in Physical Activity):**
নিয়মিত ব্যায়াম মুডকে গুড়াতে এবং অবস্থানিক মুডের লক্ষণগুলি কমিয়ে তোলতে প্রদর্শন করেছে। আপনার দৈহিক ভালবাসা বাড়ানোর জন্য হাঁচি, দৌড়, অথবা ইয়োগায় এই ধরনের কার্যকলাপগুলি আপনার রুটিনে যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

4. **নির্ধারিত দিনচর্যা (Establish a Routine):**
একটি মন্নিত দৈহিক নির্বাচন তৈরি করুন যাতে একটি স্থিরতা অনুভূত হয়। একটি সময়সূচি থাকলে, আপনি সংগঠিত থাকতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার সময় দক্ষতা দেখাতে এবং সময়ের ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।

5. **মানসিক ধারণ এবং শান্তি প্রযুক্তি (Practice Mindfulness and Relaxation Techniques):**
মানসিক ধারণ এবং শান্তির অনুভূতির জন্য মানসিক ধারণ এবং শান্তি প্রযুক্তি অনুশীলন করতে পারেন। গভীর শ্বাস বা নির্দেশিত চিত্রগুলির মতো কার্যকলাপগুলি উপযোগ করা হতে পারে।

6. **যথার্থ লক্ষ্য স্থাপন (Set Realistic Goals):**
কাজগুলি ক্রিয়ার লক্ষ্যে ভাঙ্গা হয়ে তাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলা গুরুত্ব

01/03/2024

একজন অলকোহলিক তার পরিবারে এবং সমাজে বিভিন্ন প্রকারে ভুগছে। পরিবারে, একজন অলকোহলিক প্রিয়জনদের সাথে সংবেদনশীলতা ও অভাবনে ফাঁক পরে তৈরি করতে পারে। তার চিকিৎসা এবং সমর্থনের জন্য পরিবার সময় ও শক্তি করে নিতে হয়।

সমাজে, অলকোহলিক ব্যক্তির কর্মজীবন, সামাজিক সম্পর্ক, এবং সমাজে মৌল্যবান অংশ হতে পারে প্রভাবিত হয়। এটি আরও সম্ভাবনা যে, অলকোহলিক ব্যক্তির পরিস্থিতি সমাজে অস্বীকৃতির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যা মানসিক দু: খ, বিচ্ছিন্নতা, এবং আত্মহত্যার আশঙ্কা তৈরি করতে পারে। অলকোহলিকদের প্রতি সমাজে আদর্শ সমর্থন ও সাহায্য প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ।
অলকোহল অসুস্থতা মোকাবিলা করতে রিহ্যাবিলিটেশন একটি কার্যকর পদক্ষেপ হতে পারে। এটি হতে পারে:

1. **রিহ্যাব কেন্দ্র বেছে নিন**: একটি ভালো রিহ্যাবিলিটেশন কেন্দ্র বেছে নিন যেখানে পেশাদার চিকিৎসা এবং মানসিক সাহায্য প্রদান করা হয়।

2. **আপনার সুস্থ্য চেক করুন**: একটি কার্যকর রিহ্যাবিলিটেশন পরিকল্পনা তৈরি করতে হলে প্রথমে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা চেক করুন।

3. **পেশাদার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন**: আপনার পেশাদার চিকিৎসকের সাথে একটি সুস্থ যোগাযোগ করুন এবং রিহ্যাবিলিটেশন পরিকল্পনা তৈরি করতে তাদের সাথে আপনার লক্ষ্য এবং চোখে রাখতে সাহায্য নিন।

4. **মানসিক সাহায্য প্রাপ্ত করুন**: রিহ্যাবিলিটেশন প্রক্রিয়াতে মানসিক সাহায্য প্রাপ্ত করাটি গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসক, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং পোস্ট-রিহ্যাব সাথে কাজ করতে হতে পারে।

5. **সমর্থন গ্রুপ অংশ হন**: রিহ্যাবিলিটেশন প্রক্রিয়াতে সমর্থন গ্রুপে যোগ দিন, যাতে অন্যান্য মোকাবিলা করা ব্যক্তিদের সাথে আপনি একই অভিজ্ঞতা ভাগ করতে পারেন।

রিহ্যাবিলিটেশন পদক্ষেপগুলি একত্রে কাজ করলে অলকোহল অসুস্থতা মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।

28/02/2024

হিরোইন নির্ভরণ থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ কঠিন হতে পারে, তবে পেশাদার সাহায্য অনুসন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি পুরস্কৃত পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি মনে রাখুন:

1. **পেশাদার সাহায্য নিন:** একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, সহায়ক বা চিকিৎসার কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে এই যাত্রার মধ্যে পরিচালনা করতে এবং উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।

2. **ওষুধসহ চিকিৎসা:** চিকিৎসা এবং পরামর্শের সাথে যোগ করে ওষুধসহ চিকিৎসা করা হতে পারে। মেথাডোন, বুপ্রেনরফিন, অথবা নলট্রেক্সোন ব্যবহার করে ওষুধসহ চিকিৎসা করা হতে পারে যা উত্তেজনা লাঘু করতে এবং আবেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. **থেরাপি এবং পরামর্শ:** মানসিক দিক নিয়ে সাহায্য নেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত অথবা সম্প্রদায়ভিত্তিক থেরাপি করুন। চিন্তা-চেতনা থেরাপি (CBT) প্রভাবী হতে পারে।

4. **সাপোর্ট সিস্টেম তৈরি করুন:** প্রাণীজাত এবং পরিবারের সাথে একটি সাহায্যকারী নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। তাদের সাথে আপনার সমস্যা এবং লক্ষ্য ভাগ করতে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

5. **প্রতিঘণ্টা হাস্যাল:** ওয়ানের ব্যক্তিগত জীবনের জন্য শোকহীন সময় কাটাতে বলা গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখবেন, পেশাদার নির্দেশনা পেতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং সমৃদ্ধি জোর দিয়ে নির্বাচন করতে বলা যেতে পারে।

27/02/2024

Thanks all to halp me

My Journey to Overcoming Addiction Myself DIPAN SAHA, at present a teacher of a educational institution. B...

26/02/2024

Title: Breaking Free: A

Journey to De-Addiction

Introduction:
Embark on a transformative journey towards a healthier and happier life with our blog, "Breaking Free: A Journey to De-Addiction." In this space, we'll explore the complexities of addiction, share stories of recovery, and provide valuable insights to help you or someone you know navigate the path towards a sober and fulfilling life.

1. Understanding Addiction:
Delve into the roots of addiction, exploring the psychological and physiological aspects that contribute to substance dependence. Gain insights into the different types of addictions, from substance abuse to behavioral dependencies.

2. Personal Stories of Triumph:
Read inspiring narratives of individuals who have successfully overcome addiction. Their stories serve as beacons of hope, illustrating that recovery is not only possible but a tangible reality for those committed to change.

3. The Science Behind Recovery:
Uncover the science behind addiction and recovery, examining the brain's neuroplasticity and the role of therapy and support groups in reshaping thought patterns. Learn how understanding these mechanisms can aid in the recovery process.

4. Strategies for Breaking Free:
Explore practical strategies and coping mechanisms for breaking free from addiction. From mindfulness techniques to building a strong support system, discover tools that empower individuals to take control of their lives.

5. Navigating Challenges:
Address the common challenges faced during the de-addiction journey, such as relapses and societal stigma. Provide guidance on resilience, emphasizing the importance of perseverance in the face of setbacks.

6. Seeking Professional Help:
Discuss the significance of seeking professional assistance in the de-addiction process. Highlight the role of therapists, counselors, and support groups in providing the necessary guidance and encouragement.

7. Building a Supportive Community:
Encourage the creation of a supportive community for individuals on the path to recovery. Discuss the benefits of connecting with others who share similar experiences and the role of family and friends in fostering a nurturing environment.

Conclusion:
As we conclude this blog, remember that the journey to de-addiction is unique for each individual. By understanding the complexities of addiction, drawing inspiration from success stories, and embracing effective strategies, you can pave the way towards a life free from the chains of dependency. Join us on this empowering journey of Breaking Free!

12/02/2024

07/04/2023

Call us 9851338125. 9933748917

16/12/2022

Addiction problem?
Call us..9933748917. 9851338125

14/12/2022

Addiction problem?
Come & talk to us.

12/12/2022

Come& talk to us..

10/12/2022

Addiction problem?
Come and talk to us.