14/11/2025
എല്ലാ വർഷവും നവംബർ 14 ന് ലോക പ്രമേഹ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, അതിന്റെ പ്രതിരോധം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് ഈ ദിനം കൊണ്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
പ്രമേഹം എന്നാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് അമിതമായി കൂടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
* ഇൻസുലിൻ്റെ കുറവ്: പാൻക്രിയാസ് വേണ്ടത്ര ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത അവസ്ഥ.
* ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിനോട് കോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാത്ത അവസ്ഥ.
പ്രമേഹം കാരണം ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
* ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം
* വൃക്കരോഗം
* കണ്ണിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (കാഴ്ചക്കുറവ്, അന്ധത)
* നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ (വേദന, തരിപ്പ്)
* കാലിലെ അൾസർ
പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയതും, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ് (GI) ഉള്ളതുമായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ
* പച്ചക്കറികൾ: ചീര, പാവയ്ക്ക, കോവയ്ക്ക, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയവ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
* ധാന്യങ്ങൾ: ഓട്സ് , തവിടു കളയാത്ത ബാർലി, റാഗി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.സാധാരണ അരി, വെള്ള റൊട്ടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
* പയറുവർഗങ്ങൾ: പയറുവർഗങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഗുണകരമാണ്.
* മത്സ്യം: സാൽമൺ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
