Health-India Ayurveda Centre

10/12/2024

Kunjal Kriya

The digestive system can help us enjoy life if we look after it properly, and one of the ways to do this is through kunjal kriya. Digestive system in man is the key to better health for the majority of people. Through this doorway, the whole body with all its systems can be returned to its normal state of good health.
Kunjal is one of the most effective yogic techniques. It is dramatic and instantaneous in its action. It can give immediate relief to asthmatics and to those suffering from acidity, indigestion, headache, etc. You only need to try it for yourself to find out how effective it is.

The process
Kunjal is performed by drinking tepid(warm), salty water up to the point where you feel like vomiting. The water should be lukewarm, and contain about one teaspoon of salt for one litre of water. At least six glasses of water should be drunk, but if you can, drink more -up to the point where you cannot take even one more sip. At this point you may vomit automatically, if not then put two fingers down your throat and massage the back of your tongue as far down as possible. By pressing it you will feel the urge to vomit, which is called the 'gag reflex' in medical terminology. Water will come out of your mouth in a quick series of gushes. Continue pressing until your stomach is empty.
This practice should be done first thing in the morning on an empty stomach. After completion of the practice it is best to wait twenty minutes or half an hour before eating. The stomach lining should have a chance to reform before the process of digestion starts pouring acids onto its sensitive surface.
Note: Those who suffer from any chronic disabling disease, an active stomach ulcer, hernia of the stomach or abdomen, high blood pressure, heart disease or oesophageal varices, should only practice kunjal under the guidance of a qualified yoga teacher.
Kunjal
The added salt removes the acid by naturalising it, which removes the burning feeling. The water contains nothing solid, thus it comes out quickly and easily. After the first few times, kunjal becomes a pleasure.
To many people kunjal seems strange and alien at first. This mental attitude is the biggest barrier to performing kunjal. But it can be overcome by realising that to vomit without the accompanying bad feelings of sickness can be a pleasure. As you become more and more healthy through this practice, your body will desire kunjal in the morning.
Direct effects
At the physical level kunjal can aid the maintenance of good health as well as help in the cure of the following diseases: acidity and gas in the stomach; biliousness, nausea, food poisoning and auto-poisoning; indigestion; inflammed oesophageal mucosa, coughs, asthma, bronchitis and respiratory ailments; headaches, (both tension and migraine) and diseases of the nervous system.
At the pranic level, kunjal gives the whole body a flushing, untying knots and unblocking nadis (psychic nerves which conduct prana) so that the whole body feels revived and alive.
On the mental level, kunjal can help with many types of mental diseases and problems, acting as a kind of shock therapy to recharge the brain and mind. It especially helps with depression, lethargy, apathy, tensions, anxiety, neuroses and phobias.
Indirect effects
The indirect effects of kunjal are that it tones up and helps to rebalance the nervous system, thus helping to rejuvenate the whole body. The energy released by the pranic flush helps tone up the circulatory system, the respiratory system, the urino-genital system and the musculoskeletal system. This is because each system of the body depends upon every other system for its correct balance and smooth functioning. When one system, in this case the digestive system, starts to overflow with energy, this energy spills into the other body compartments and gives them a recharge.
Kunjal is one of the yogic techniques that removes the mental roots of many diseases: hate, jealousy, fear and insecurity. The release of nervous tension after kunjal is what does it. But the effect is not instantaneous, rather it takes a slow and steady cours.

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10/12/2024

रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है

असंतुलित रक्तचाप को नजर अंदाज़ करना घातक साबित हो संकता है इसलिए तुरंत चिकित्सक की सलाह लें

आयुर्वेद के अनुसार High BP (उच्च रक्तचाप) की बीमारी ठीक करने के लिए घर में उपलब्ध कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे है जो आप ले सकते है ।
1. सबसे पहले खुद को तनावमुक्त और शांत रखने के लिए नियमित रूप से सुबह टहलने के लिए जाएं। हो सके तो नंगे पांव हरी घास पर कम से कम बीस मिनटों तक चलें।
2. दालचीनी को शहद के साथ लीजिये (आधा चम्मच शहद 500mg दालचीनी) गरम पानी के साथ, ये हाई BP के लिए बहुत अच्छी दवा है ।
3. मेथी दाना, मेथी दाना आधा चम्मच लीजिये एक ग्लास गरम पानी में और रात को भिगो दीजिये, रात भर पड़ा रहने दीजिये पानी में और सुबह उठ कर पानी को पि लीजिये और मेथी दाने को चबा के खा लीजिये ।
4. अर्जुन की छाल पावडर, आधा ग्लास गरम पानी में मिलाकर उबाल ले, और खूब उबालने के बाद इसको चाय की तरह पि ले । ये हाई BP को ठीक करेगा, कोलेस्ट्रोल को ठीक करेगा, ट्राईग्लिसाराईड को ठीक करेगा, मोटापा कम करता है , हार्ट में अर्टरिज में अगर कोई ब्लोकेज है तो वो ब्लोकेज को भी निकालने में सहायक है |
5. एक कप लौकी का रस रोज पीना सबेरे खाली पेट नास्ता करने से एक घंटे पहले ; और इस लौकी की रस में पांच धनिया पत्ता, पांच पुदीना पत्ता, पांच तुलसी पत्ता मिलाके, तिन चार कलि मिर्च पिस के ये सब डाल के पीना .. ये बहुत अच्छा आपके BP ठीक करेगा और ये ह्रदय को भी बहुत व्यवस्थित कर देता है , कोलेस्ट्रोल को ठीक रखेगा, डाईबिटिज में भी काम आता है ।
6. बेल पत्र की पत्ते - ये उच्च रक्तचाप में बहुत काम आते है । पांच बेल पत्र पीस कर उसकी चटनी बनाइये अब इस चटनी को एक ग्लास पानी में डाल कर खूब गरम कर लीजिये , इतना गरम करिए के पानी आधा हो जाये , फिर उसको ठंडा करके पि लीजिये । ये सबसे जल्दी उच्च रक्तचाप को ठीक करता है और ये बेलपत्र आपके सुगर को भी सामान्य कर देगा । जिनको उच्च रक्तचाप और सुगर दोनों है उनके लिए बेल पत्र सबसे अच्छि दवा है ।
7. देशी गाय की मूत्र पीये 20 मिलिलीटर रोज सुबह खाली पेट ये बहुत जल्दी हाई BP को ठीक कर देता है ।
8. एक तांबे की कटोरी में 10-15 ग्राम मैथी दाना रात को पानी में भिगो दें । सुबह मैथी दाना निकालकर वह पानी पी लें । रक्तचाप कि अवस्था में आवश्यक परहेज के साथ यह प्रयोग करने से चाहे रक्तचाप बढ़ा हुआ हो या कम हो सामान्य होने लगेगा । साथ हि इस प्रयोग से मधुमेह तथा मोटापा में भी लाभ होता है ।

9. उच्च रक्तचाप में रात्री में सोने से पहले बादाम के तेल की 2-2 बूंदों का नस्य लेने से भी ना केवल रक्तचाप बल्कि सिर के अनेक रोगों में भी लाभ होता है ।
10. रात को तांबे के बर्तन में पाँव किलो पानी रखें और उसमें असली रुद्राक्ष के आठ दाने डालकर रख दें । रोजाना सवेरे उषापान के रूप में वह पानी पी जाएँ ।इसके नित्य प्रयोग से तीन माह में हि रक्तचाप कम हो जाएगा । आप उन्ही दानों को तीन माह तक प्रयोग कर सकते हैं हाँ रुद्राक्ष को दो तीन सप्ताह बाद ब्रुश से साफ़ करके धुप में सुखा लें ! (शुद्ध रुद्राक्ष की पहचान यह है कि शुद्ध रुद्राक्ष पानी में डूब जाता है ।)
11. प्याज का रस खून में cholesterol की मात्रा को कम करके दिल के दौरे को रोकता है। प्याज नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है। खून साफ करता है। प्याज का रस और शहद बराबर मात्रा में मिलाकर, नित्य दो चम्मच की मात्रा में दिन में एक बार लेना रक्तचाप में लाभप्रद है।
12. नीम्बू का रस, शहद व अदरक का रस तीनों एक-एक चम्मच गुनगुने पानी में मिलाकर सप्ताह में २-३ दिन पियें! यह पेट के रोग, उच्च रक्तचाप, हृदयरोग के लिए एक उत्तम टॉनिक है।
13. बड़ी इलायची 200 ग्राम लेकर तवे पर इतनी देर तक सेकें कि जल कर राख हो जाये। इस राख को पीस-छान कर साफ शीशी में भर लें। 1 ग्राम इलायची की राख और 2 चम्मच शहद -इन दोनों को मिलाकर सुबह-शाम खायें। इसके बाद 20-25 मिनट तक चाय या पानी का सेवन न करें। लगातार प्रयोग करने से उच्च रक्तचाप सामान्य हो जायेगा।

14. ज़रूरत के अनुसार खसखस और तरबूज़ के मगज को एक साथ पीस लें और रोज सुबह एक चम्मच खाली पेट तीन-चार हफ़्तों तक इसका सेवन करें।
इन सब में से किसी एक या दो का प्रयोग आप कर सकते हैं |
इन सबके अलावा आपको अपने आहार में फल और सब्ज़ी की मात्रा, नमक की मात्रा, व्यायाम, स्वास्थ्यवर्द्धक जीवनशैली इन सब बातों पर ध्यान रखना पड़ेगा।
आयुर्वेद में दुष्प्रभाव रहित औषधियां हैं जो आपको बहुत आराम दे सकती हैं जिसे आप आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह से ले सकते हैं |
दवाएं केवल चिकित्सक की सलाह से ही ले |
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08/12/2024

Water for Health
Millions of years ago the birth of life took place in water. With the pace of time water became a vital part of our life – it is impossible to live without water. Today water also plays the role of a nutrient to build good health of every living creature in this green planet. Though water is plenty on earth but quantity of drinking water is reducing day by day!
We often ignore the importance of this colorless liquid - water. Even you will find many health specialists forget mentioning water in the list of nutrients. This is how the vital nutrient of our life is neglected. We need water to live, to keep us healthy, and to maintain natural fresh look and beauty.

How much water do you need to drink?
The requirement of water depends upon daily activity and health condition. Though it is true that composition of water is available in all types of foods, we still need to drink a certain amount of water – plain water. The intake of water also varies with climate. Researches have found that the minimum requirement of water for an adult is 2 to 3 liters per day.
Whenever your body requires water you will feel thirsty. Some common symptoms are:
• Getting headache
• Drying mouth
• Getting thirsty
• Feeling weak
Loosing water from normal perspiration is a common phenomenon. Even when we are taking rest, our body needs water for running necessary metabolic functions. Those who are physically very active needs more water than a normal people.
Soft drink cannot be the substitute of water
Often you will find people taking soft drink instead of plain water, whenever they feel thirsty. But soft drinks, which are available in the market in attractive bottles or packets, cannot be the right substitute of water. These soft drinks contain artificial color, flavors, sugars, calories and even artificial sweetener.
Needs of water for good health
Drinking plain water not only reduces our thirst but also keeps us healthy by maintaining metabolic functions. There are several needs of water for good health:
• Drinking water helps people who are worried about their growing calories. Intake of sufficient water each day can reduce their extra calories. These extra calories are responsible for gaining unwanted weight. Drinking plain water helps them to loose weight.
• There is a chance of getting extra calories for people who drink alcohol. Too much intake of alcohol also affects our kidney. It is important to drink sufficient amount of water. This reduces the chance of getting our kidney affected. Also, intake of water removes those extra calories that we gain while drinking alcohol.
• Today asthma is a growing problem for all age groups. Water plays the role of a medicine for people who are suffering from asthma. Drink plenty of water. This not only helps the secretion of mucous from our body but also protect us from respiratory diseases.
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29/11/2024

रक्ताल्पता (Anemia)
रक्ताल्पता (रक्त+अल्पता)(Anemia), का साधारण मतलब रक्त (खून) की कमी है। यह लाल रक्त कोशिका में पाए जाने वाले एक पदार्थ (कण) यानि हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी आने से होती है।

समान्यत हीमोग्लोबिन की मात्रा सभी मे 12.0-15.5 होनी चाहिए।

• एनीमिया के कुछ सामान्य कारक निम्न है:
• महिलाओं में गर्भावस्था के समय खून की कमी होने के कारण एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।
• वृद्धावस्था में क्रॉनिक बीमारियों का ख़तरा अधिक हो जाता है जो आगे चलकर एनीमिया का कारण बन सकता है।
• कभी-कभी जेनेटिक्स भी एनीमिया होने का कारण बन सकते हैं, इसके कारण कुछ लोगों में जन्म के समय ही एनीमिया हो सकता है।

• आयरन (हीमोग्लोबिन) की कमी के कारण:
आहार की कमी
कैफीन युक्त पेय और पेट को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थ
पाचन विकार
रक्तदान के बाद
गर्भावस्था और स्तनपान के समय
अधिक रक्तस्राव वाले मासिक धर्म
पाचन तंत्र में धीमा रक्तस्राव
भारी व्यायाम के कारण

• लक्षण
लोह की कमी के रक्ताल्पता के मध्यम से लेकर गंभीर लक्षणों में निम्न बातें शामिल हैं:
सामान्य थकान
कमजोरी
पीली त्वचा
सांस की तकलीफ
चक्कर आना
जो भोजन नहीं हैं ऐसी चीजें जैसे कि गंदगी, बर्फ, या मिट्टी खाने की अजीब तीव्र इच्छा
झुनझुनी या पैरों में रेंगने की भावना
जीभ में सूजन या पीड़ा
ठंडे हाथ और पैर
तेजी या अनियमित दिल की धड़कन
भंगुर नाखून
सिर दर्द

• निदान
निम्न बातों सहित रक्त के सभी घटकों की मात्रा को मापने के लिए आमतौर पर एक पूर्ण रक्त कोशिक (CBC) परीक्षण किया जाता है:
लाल रक्त कोशिकाएं (RBCs)
सफेद रक्त कोशिकाएं (WBCs)
हीमोग्लोबिन
हेमाटोक्रिट (Hematocrit)
बिंबाणु (Platelets)
• हम एनीमिया को कैसे रोक सकते हैं?
सभी प्रकार के एनीमिया को रोकना संभव नहीं है। लेकिन आयरन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन सी और विटामिन बी 12 खाने से आयरन और विटामिन की कमी को रोका जा सकता है। आयरन और विटामिन की कमी को रोकने के लिए फलों, सब्जियों और ढेर सारे पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ – इनमें पत्तेदार और हरी सब्जियां, दाल, बीन्स, आयरन से भरपूर अनाज और कई सूखे मेवे शामिल हैं।
समृद्ध फोलेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ – फोलिक एसिड पोषक तत्व का सिंथेटिक रूप है और मूंगफली, फल, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियों और अनाज में उपलब्ध है। फोलिक एसिड की कमी को दूर करने के लिए आप अनाज, ब्रेड और पास्ता भी खा सकते हैं।
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए खाद्य पदार्थ – हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए विटामिन सी आवश्यक है। खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और मिर्च का सेवन बढ़ाएं।

• डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
उपर दिये गये लक्षण हो या आप जल्दी थक जाते हैं या बिना किसी परिश्रम के थकान महसूस करते हैं, तो यह एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपका रक्त परीक्षण कम हीमोग्लोबिन प्रदर्शित करता है, तो डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है।

12/10/2017

12/10/2017

सायटिका (गृध्रसी)

कमर से संबंधित नसों में से अगर किसी एक में भी सूजन आ जाए तो पूरे पैर में असहनीय दर्द होने लगता है, जिसे गृध्रसी या सायटिका (Sciatica) कहा जाता है। यह तंत्रिकाशूल (Neuralgia) का एक प्रकार है, जो बड़ी गृघ्रसी तंत्रिका (sciatic nerve) में सर्दी लगने से या अधिक चलने से अथवा मलावरोध और गर्भ, अर्बुद (Tumour) तथा मेरुदंड (spine) की विकृतियाँ, इनमें से किसी का दबाव तंत्रिका या तंत्रिकामूलों पर पड़ने से उत्पन्न होता है। कभी-कभी यह तंत्रिकाशोथ (Neuritis) से भी होता है।
पीड़ा नितंब संधि (Hip joint) के पीछे प्रारंभ होकर, धीरे धीरे तीव्र होती हुई, तंत्रिकामार्ग से अँगूठे तक फैलती है। घुटने और टखने के पीछे पीड़ा अधिक रहती है। पीड़ा के अतिरिक्त पैर में शून्यता(numbness) भी होती है। तीव्र रोग में असह्य पीड़ा से रोगी बिस्तरे पर पड़ा रहता है। पुराने (chronic) रोग में पैर में क्षीणता और सिकुड़न उत्पन्न होती है।
बड़ी उम्र में हड्डियों तथा हड्डियों को जोड़ने वाली चिकनी सतह के घिस जाने के कारण ही व्यक्ति इस समस्या का शिकार बनता है।
सायटिका में पैरों में झनझनाहट होती है तथा खाल चढ़ने लगती है। पैर के अंगूठे व अंगुलियां सुन्न हो जाती हैं। कभी-कभी कुछ पलों के लिए पैर बिल्कुल निर्जीव से लगने लगते हैं। इस समस्या के लगातार बढ़ते रहने पर यह आंतरिक नसों पर भी बुरा असर डालना प्रारंभ कर देती है।

कारण

नसों पर दबाव का मुख्य कारण प्रौढ़ावस्था में हड्डियों तथा चिकनी सतह का घिस जाना होता है। मुख्य रूप से इस परेशानी का सीधा संबंध उम्र के साथ जुड़ा है। अधिक मेहनत करने वाले या भारी वजन उठाने वाले व्यक्तियों में यह परेशानी अधिकतर देखी जाती है क्योंकि ऐसा करने से चिकनी सतह में स्थित पदार्थ पीछे की तरफ खिसकता है। ऐसा बार-बार होने से अंतत: उस हिस्से में सूखापन आ जाता है और वह हिस्सा घिस जाता है।

बचाव

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से बचें। हर आधे-एक घंटे में कुछ देर के लिए खड़े रहने की कोशिश करें। इससे कमर की हड्डियों को आराम मिलता है।
झुककर भारी वस्तुओं को उठाने की आदत से भी बचने की कोशिश करें। इससे रीढ़ की हड्डियों के जोड़ों पर अधिक जोर पड़ता है।
भारी वजन उठाकर लंबी दूर तय न करें। अगर ऐसा करना जरूरी हो भी तो बीच-बीच में कहीं बैठकर थोड़ी देर के लिए आराम कर लें।
अगर आपका पेशा ऐसा हो कि आपको घंटों कुर्सी पर बैठा रहना पड़ता हो या कंप्यूटर पर काफी देर तक काम करना पड़ता हो तो कुर्सी में कमर के हिस्से पर एक छोटा सा तकिया लगा लें व सीधे बैठने की कोशिश करें।

चिकित्सा

इस प्रकार के रोग का निदान एक्स-रे से संभव नहीं। इसलिए एमआरआई कराना आवश्यक होता है। उपचार की बात करें तो सही उपचार पद्धति से लगभग 85-90 प्रतिशत लोगों को सायटिका से निजात मिल जाती है। फिर भी इसमें पूरी तरह ठीक होते-होते 4 से 6 हफ्तों का समय लग ही जाता है।
बड़े पैमाने पर 4-5 दिनों के पूर्ण शारीरिक आराम और दवाओं व इंजेक्शन की मदद से दर्द नियंत्रण में लाया जा सकता है। अगर बहुत ज्यादा दर्द हो रहा हो तो ‘स्टेराइड’ का उपयोग भी करना पड़ता है ।

आयुर्वेद

आयुर्वेद चिकित्सा में रोगी को व्यायाम बताया जाता है |
वस्ति चिकित्सा से औषधीय दवाओं द्वारा एनीमा दिया जाता है |
कमर के स्थान पर औषधीय तेल से मालिश के साथ सेक किया जाता है
अनेक गुणकारी और प्रभावी वातनाशक औषधियों द्वारा रोगी को लाभ दिया जाता है |

हैल्थ-इंडिया आयुर्वेद सेन्टर
252, गणपति प्लाज़ा, के.ई.एम. रोड,
बीकानेर