28/10/2025
خەوتن کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر **تەندروستی گورچیلە** هەیە، و خراپ خەوتن دەتوانێت هەم **نەخۆشی گورچیلەی هەبوو خراپتر بکات** و هەم **مەترسی تووشبوون بەو نەخۆشییە زیاد بکات**. لێرەدا وردەکارییەکانی ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە توێژینەوەکان چی نیشان دەدەن سەبارەت بە پەیوەندی نێوان **خەو و نەخۆشی گورچیلە**:
---
# # # 💤 1. **خەوتن و کاری گورچیلە**
* گورچیلەکان **ڕیتمێکی ڕۆژانە** پەیڕەو دەکەن- ڕێژەی پاڵاوتنیان لە ماوەی خولی ٢٤ کاتژمێریدا دەگۆڕێت.
* **خراپ یان کەم خەوی** ئەم ڕیتمە تێکدەدات، دەبێتە هۆی **پاڵاوتنی گورچیلە نائاسایی** و **زیادبوونی فشار** لەسەر گورچیلە.
* کەمخەوی درێژخایەن دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە پەستانی خوێن و هۆرمۆنەکان و میتابۆلیزمدا- هەموو ئەمانە بە تێپەڕبوونی کات زیان بە شانەکانی گورچیلە دەگەیەنن.
---
# # # ❤️ ٢.**ڕێکخستنی خەوتن و پەستانی خوێن**
* گورچیلە کلیلی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێنە.
* خراپ خەوتن (بەتایبەت **هەڵمژینی هەناسەدان** یان **ماوەی کورتی خەوتن**) دەبێتە هۆی **بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنی شەوانە** و **کەمبوونەوەی "نقومبوون"** لە کاتی خەوتندا- ئەمەش زیانی بۆ خوێنبەرەکانی گورچیلە هەیە.
*بە تێپەڕبوونی کات **بەرزی فشاری خوێن** یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکانی **نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە (CKD)**.
---
# # # 🧠 3. **کوالیتی خەو و پێشکەوتنی CKD**
*خراپی کوالیتی خەو (خەوی پارچەپارچە یان پچڕ پچڕ ) پەیوەندی بە:
**کەمبوونەوەی ڕێژەی خەمڵێنراوی پاڵاوتن
* بەرزبوونەوەی ئاستی **ئەلبومینوریا** (پڕۆتینی ناو میز)
*زیادبوونی **هەوکردن و فشاری ئۆکسجینی**
---
# # # ✅ **چۆنیەتی پاڵپشتی تەندروستی گورچیلە لە ڕێگەی خەوەوە**
* ئامانجت **7-8 کاتژمێر خەوی کوالیتی** لە شەوێکدا.
* چارەسەری **هەڵمژینی هەناسەدان لە کاتی خەودا** یان **نیشانەکانی قاچی نائارام** ئەگەر هەبوو.
* پاراستنی **خشتەی خەوێکی یەکگرتوو** و پاکوخاوێنی **خەو**ی باش (ژووری تاریک و بێدەنگ؛ دوور بکەوەرەوە لە کافاین/کحول لە درەنگانی ڕۆژدا).
* بەڕێوەبردنی **پەستانی خوێن**، **شەکرە**، و **کێش** بە شێوەیەکی کاریگەر.
---
دکتۆر محمد حسێن بەرزنجی
پزیشکی پسپۆڕی نەشتەرگەری گورچیلە و میزەڕۆ
بۆ ڕاوێژ و زانیاری زیاتر پەیوەندی بکەن بە کلینیکی پزیشکی پسپۆڕ دکتۆر محمد حسێن بەرزنجی لە ڕێگەی ژمارەی مۆبایلەکانی:
0771 154 7711 ☎️
0751 154 7711 ☎️
📍ناونیشان: سیدصادق ـ کۆمەڵگای پزیشکی ژیار ـ نهۆمی یەکەم.
(شەممە ، دووشەممە، سێشەممە ، چوارشەممە)
—
📍ناونیشان: سلێمانی ـ تەلاری پزیشکی سلێمانی ـ تەنیشت نەخۆشخانەی ژیان.
(یەکشەممە ، پێنجشەممە)
