Dr. Havin kamal sha muhammad د. هەڤین کەمال شا محەمەد

25/10/2025

ئازاری کلینچکە: نیشانەکان چین و چۆن چارەسەر دەکرێت؟ لەم ڤیدیۆیەدا وەڵامی پرسیارەکانتان وەردەگرن.

عربی:
ألم العصعص : ما هي أعراضه وكيف يُعالج؟ في هذا الفيديو، ستجد إجابات لأسئلتك.

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

23/10/2025

⁨ گرنگترین هۆکارەکانی ئاوسانی ئه‌ژنۆ(چۆک) و ڕێگا چارەکانی :
ئاوسانی ئەژنۆ له‌ ئەنجامی کۆبوونه‌وه‌ی ئاو یان شلەمه‌نی جیاواز له‌ ناو یان ده‌وری جومگەی ئه‌ژنۆ ڕوو ده‌دات، وە پێویسته‌ هۆکاره‌که‌ی بدۆزرێتەوه‌ تا به شێوه‌یه‌کی ته‌ندروست چاره‌سه‌ر بکرێت ۰

گرنگترین هۆکاره‌کانی :
1ـــ له‌ ئەنجامی زه‌بربه‌رکه‌وتن یان بریندار بوونی جومگه‌ی ئه‌ژنۆ له‌م حاڵه‌تانه‌دا :
-ته‌قین و پچڕانی کڕکڕاکه‌ی ئه‌ژنۆ ( الغضروف الهلالي ) ۰
-پچڕانی ڕیباتی سه‌ڵیبی ( الرباط الصليبي ) ۰
شکان یان درز له‌ ئێسکەکانی ناو جومگەی ئه‌ژنۆدا.
-به‌کارهێنان و جووڵه‌ی زۆری ئه‌ژنۆ به‌ به‌رده‌وامی و بۆ ماوه‌یه‌کی دوور و درێژ و خراپ بەکارهێنانی جومگەکە.
۲ ـــ به‌هۆی نه‌خۆشی جیاوازه‌وه‌ وه‌ک :
- داخوران و سەوەفانی ئەژنۆ ۰
- هه‌وکردنی جومگه‌ی ئه‌ژنۆ به‌ هۆی به‌کتریا و ڤایرۆسه‌وه‌ وه‌ک تای ماڵتا ۰
-نه‌خۆشی ده‌رده‌ شاهانه‌ ( داء الملوک ) و ده‌رده‌ شاهانه‌ی درۆزنه‌ ( داء الملوک الكاذب ) ۰
- نه‌خۆشی ڕۆماتیزمی جومگه‌کان ۰
- بوونی کیس له‌ جومگه‌ی ئه‌ژنۆ ۰
- بوونی گرێ له‌ ئه‌ژنۆ و ماسولکه‌کان۰
- نه‌خۆشیه‌ درێژخایه‌نه‌کانی بڕبڕه‌کانی پشت وه‌ک ئینزلاق و سه‌وه‌فانی فه‌قه‌راتی پشت ۰

نیشانه‌کانی ئاوسانی ئه‌ژنۆ :
۱ ـــ ئاوسان و کشانی پێستی ئه‌ژنۆ به‌ تایبه‌ت به‌شی پێشه‌وه‌ی ئه‌ژنۆ ۰
۲ ـــ ڕه‌ق بوونی ئه‌ژنۆ : نه‌مانی توانای نوشتانه‌وه‌ی ئه‌ژنۆ یان ڕاکێشانی به‌ ڕێکی به‌ ته‌واوی ۰
۳ ـــ ئازارێکی زۆر له‌ ئه‌ژنۆ، هه‌ندێکجار نه‌خۆش ناتوانیت له‌ سه‌ری بڕوات ۰
٤ ـــ هه‌ست کردن به‌ بوونی گه‌رمایی له‌ ئه‌ ژنۆدا ۰
٥ ــــ ماکه‌ درێژخایه‌نه‌کانی :
-‌وه‌ی ماسولکه‌کانی ڕان و لاق ۰
6- دروست بوونی کیس له‌ ئه‌ژنۆ ( Baker’s cyst ).

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

16/10/2025

ڕۆژی جیهانی بێهۆشکاران پیرۆز ئەکەم لە گشت هاوپیشە و هاوکارە ئازیزەکانم ♥️

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

15/10/2025

‎ھۆکارەکانی :
‎ ا - شێوازی بەکارھێنانی ھەڵەو خووی ڕۆژانەی ھەڵە :
‎— ھەڵگرتنی شتی قورس :
‎خراپ ھەڵگرتنی شتی قورس ، ئەویش بە بەکارھێنانی تەنیا یەک قۆڵ ، ڕێگای ھەڵگرتنی ھەڵە زۆر جار ئازار دروست دەکات لە ئێسکدا ، لەبەرئەوە ھەڵگرتنی شتی قورس بەھەردوو پەلی سەرەوە باشترە ، جگە لەوەی ئەبێت بە دەستەکان ھەڵبگیرێت نەک ھەڵبواسرێت بە قۆڵەوە ...

‎-— شێوازی ھەڵە و جوڵەی ھەڵە لەکاتی کاردا :
‎زۆربەی زۆرمان لەکاتی کاردا دەستەکانمان بەکار دێنین ، لەکاتی کاری وەک ئیش کردن لەسەر کۆمبیوتەر یاخود نووسین لەسەر کاغەز، بەڵام دانانی تەندروستی قۆڵ و دەست زۆر گرنگە بۆیە گرنگە ھەر ١٥ چرکە جارێک شێوازی دانانی قۆڵت بگۆڕیت و وەرزش بکەیت بە پەنجەکانی دەستت ...

‎—شێوازی ئۆتۆمبیل لێخوڕین :
‎لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبیل بۆ ماوەیەکی زۆر و لەگەڵ مانەوە لەسەر یەک شێوازی دانانی قۆڵ و دەستەکان بۆ ماوەیەکی زۆر و بەرزکردنەوەو ڕاکێشانیان ئازار دروست دەبێت ، بۆیە دەبێت زوو زوو دەست و باسک و بازووت بجوڵێنیت و وەرزشی پێ بکەیت ..

‎— شێوازی نووستنی ھەڵە :
‎ھەندێ کەس لەسەر قۆڵێکیان دەنوون ، یاخود بەشێوەیەکی ناتەندروست ئەینوشتێننەوە ، وەلەوانەیە بەو شێوەیە ئاسوودەبن لەنوستنەکەیاندا ، بەڵام ئەمە زیان دروست ئەکات بۆ داھاتوو کەئەو ماسولکانە عەزێتیان دەبێت و ئازار دروست دەکات .

‎٢- ئازار لە قۆڵەکان بەھۆی ھۆکاری نەخۆشیەوە :
‎بڕێکجار ئازاری شان وقۆڵ بەھۆی ھەبوونی نەخۆشیەکەوە دروست دەبێت کە باوترینیان ئەمانەن :

‎١- کارپاڵ تونیل سیندرۆم :
‎بەھۆی بوونی فشار لەسەر ئەو دەمارەی کە دەچێت بۆ دەستەکان و ناوی (median nerve) ە ، سڕی و ئازار دروست دەبێت لە پەنجەکان دا ، ھەروەھا ھەندێ جار دەچێت بۆ دەست و قۆڵەکان ..
‎زۆربەی جار بەھۆی بەکارھێنانی زۆری دەستە توشبۆکە لەکاتی کاردا و مستەکۆڵەی بەھێز یاخود بەکارھێنانی زۆری کۆمبیوتەر و مۆبایل دروست دەبێت ، بۆیە پشوودان بە دەستەکان گرنگە و لەگەڵیدا وەرزشی تایبەت و ھەروەھا بەپێی ئەو ڕێنماییانەی پزیشکی پسپۆڕ دای ئەنێن بۆ ئەوەی نەشتەرگەری پێویست نەبێت ...

‎٢- نەخۆشییەکانی دڵ ی

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

12/10/2025

١- زەنجەفیل :
دژە ھەوکردنەکانی تیادایە و مادەی ئیندۆرفین لەلەشدا زیاد دەکات کە ئازار شکێنێکی سروشتی یە ، ھەر بۆیە بەکارھێنانی دەبێتە ھۆی کەم کردنەوەی ئازاری ماسولکەو جومگەکان ...
٢- سیر :
دژە بەکتریایی تیادایە ، بەکاردێت بۆ چارەسەری ھەوکردنی جومگەکان و لەکاتی سەر مابوون دا ...
٣- مێخەک :
زیاتر لەکاتی ئازاری دان و ھەوکردنی پووک بەکاردێت ، ئەتوانیت بیجویت لە دەمتدا بۆ ماوەیەک ھەتا ئازارەکە نامێنێت ...
٤- نەعنا :
ئازار شکێنی سروشتی تیادایە کە مادەی( مێنتوڵ ) ە ، ئەگەر وەکو زەیت بەکار بھێنرێت بۆ مەساج کردن ، ھەروەھا ئەگەر بخورێت بۆ بۆ ئازاری تەھەیوجی کۆڵۆن و ھەوکردنی قورگ بەکار دێت ...
٥- سرکەی سپی :
لەکاتی پێوەدانی ھەنگ یاخود ھەر مشەخۆرێک دەخرێتە سەر شوێنی پێوەدانەکەو ئازار کەم دەکاتەوە لەگەڵ ئاوسان ، چونکە دژە ھەوکردن و ئازار شکێنی تیادایە ، ئەتوانرێت بۆ مەساج کردنیش بەکار بێت ...
٦- بیبەری سووری تون (شطة):
یەکێکە لەھەرە باشترین ئازار شکێنەکان ، وەکو بەنجی مەوزوعی کار دەکات ، و ئازاری دەمار سڕ دەکات و ھەست کردن بە ئازار کەم دەکاتەوە ...
٧- دار چینی :
وەکو ئازار شکێن بەکاردێت بەتایبەتی لەوانەی نەخۆشی شەکرەیان ھەیە ، لەزستاندا بۆ گەرم بوونەوەی لەش و لەو کەسانەی سووڕی خوێنیان چالاک نیە بەکار دێت ...
٨- زەردەچەوە :
ئازار شکێنی سروشتی تیادایە کەبەشێوەی ماددەی (کورکمین ) ە ، دژە ھەوکردن و دژە ئۆکسانی تیادایە ، بەکاردێت لەوانەی ئازاری بەردەوامی جومگەکان و یاخود لەکاتی پێکان ئازاریان بۆ دروست ئەبێت ...
٩- ئاو :
بەکاردێت بۆ نەھێشتنی ووشکبوونەوەی خانەکانی لەش ، بە دانانی قاچ لەناو ئاوێکی شلەتێندا ئازار و ماندووبونی نامێنێت ، ھەروەھا لە ئەژنۆ و شانیش دا ...
١٠- شەوەفان :
زیاتر لە کاتی ئازاری ڕەحم و سووڕی مانگانە و ئازاری نەخۆشیە ژنانەکان کاریگەری ھەیە

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

09/10/2025

لەکۆی دە کەسدا، هەشت کەس لەوانەیە تووشی ئازاری پشت ببن و بەڕێژەی لەسەدا ٨٠٪ یە، زۆر جار ھەندێ ئەفسانەمان گوێ لێدەبیت لەبارەی ئازاری پشتەوە، بۆیە باشترە زۆر جار باوەڕ بە ھەموو شتێک نەکەین.

دانیشتن بە شێوەیەکی ڕێک :

ھەرچەندە دانیشتن بە خواری شتێکی خراپە، بەڵام دانیشتنیش بۆ ماوەیەکی زۆر با بەڕێکیش بێت کاریگەری خراپی ھەیە و فشار دروست دەکات لەسەر پشتت، بۆیە پێویستە ھەندێ جار پشوو بدەیت لەو دانیشتنە، بۆیە دوای هەموو چارەکێک یاخوود بیست خوولەک دانیشتن پێویستە بجوڵێت و هەڵبسیت و چەند خولەکێک بە پێ بڕۆیت لە ژوورەکەدا و ئینجا دووبارە دابنیشیتەوە، یاخود پشتت بنوسێنە با پشتی کورسیەکەو و قاچت بەگۆشەی نەوەد لەسەر زەوی دابنێ ...

کێشی قورس ھەڵمەگرە :

ڕاستە باشترە کێشی قورس هەڵنەگریت بەڵام هەموو کەس ناتوانێت ئەوە پەیڕەوبکات چونکە لەوانەیە کارەکەت وابخوازێت، بۆیە گرنگ نیە چەند کێشی قورس ھەڵدەگریت بەڵکو گرنگ ئەوەیە چۆن ھەڵی دەگریت، ئایە بەشێوەیەکی تەندروستە یاخوود نا، باشترە ھەمیشە لەجیاتی پشتت بنوشتێنیتەوە، ئەژنۆکانت بنوشتێنیتەوە و پشتت بەشێوەیەکی ڕاست ڕاگریت و بازووەکانت بەکار بێنیت بۆ ھەڵگرتنی شتەکان و نزیکی بکەیت لە خۆتەوە.

وەرزش زیان بە پشت دەگەیەنێت :

بەپێچەوانەوە ھەمیشە وەرزش بەشێوەیەکی ڕێک و ڕۆژانە ئازاری پشت کەمدەکاتەوە، بەڵام پێویستە یەکەم جار بە جووڵەی سادە و ئاسان دەستپێبکرێت، لەکاتی بوونی ئازاردا نابێت وەرزش بکرێت، لەکاتی نەمانی ئازاردا وەرزشەکان زیاد دەکرێن ...
پشوودان لە جێگادا باشترین چارەسەرە :

بەڵێ ھەندێک جار پشوو لەکاتی پێکان یان ئازاری کتوپڕ لەوانەیە یاریدەدەر بێت، بەڵام لە دوای یەک یان دوو ڕۆژ مانەوە لە جێگادا ئازارەکان زیاد دەکات ..

ھەتا جێگای نووستنت ڕەقتر بێت باشترە :

بینراوە ئەوانەی لەسەر جێگایەکی مامناوەند و جوڵاو دەنوون ئازاری پشتیان کەمترە وەک لەوانەی لەسەر جێگای ڕەق و نەجوڵاو دەنوون، بەڵام ئەمە نابێت گشتگیر بکرێت، دەبێت گوێ لە جەستەی خۆت بگریت و بەپێی ئەوە جێگای خەوەکەت چاک بکەیت.
ئازار بەس لەکاتی پێکاندا ڕوودەدات :
مەرج نیە ھەموو ئازارێک ھۆکارەکەی پێکان بێت، زۆر جار داخوران و خزانی دیسک لە ئەنجامی ھەوکردن یاخوود تەمەن یاخوود بۆماوەییە و لە زگماکەوە هەیە.

تەنها ئەگەر کێشت زیاد بێت ئازاری پشتت دەبێت:

پارێزگاری کردن لە کێشت زۆر گرنگە بۆ ڕێگری لە ئازاری پشتت، بەڵام کێشی گونجاو ئەوە ناگەیەنێت کە تووشی ئازاری پشت نابیت، چونکە ھۆکار زۆرە بۆ دروست بوونی ئازاری پشت جگە لە کێشی زیادە

06/10/2025

⁨ سه‌وه‌فان یاخود داخورانی جومگەی ئه‌ژنۆ چییە؟
-— سه‌وەفان و داخورانی ئه‌ژنۆ یه‌کێکه‌ له‌ به‌ربڵاوترین جۆره‌کانی داخورانی جومگە، “ ھەموو جومگەیەک لە لەشدا ئەگەری داخورانی ھەیە” و بە گرنگترین هۆکاری ئازاری ئه‌ژنۆ داده‌نرێت له‌ جیهان دا ۰ سه‌وه‌فان بریتی له‌ که‌مبوونه‌وه‌ی لینجی نێوان جومگه‌کان و له‌ ئه‌نجام دا کڕکڕاگه‌ی نێوان جومگه‌کە ده‌خورێت و ئێسقانه‌کانی جومگه‌که‌ به‌ریه‌یه‌ک ده‌که‌ون و دواتر ڕه‌نگه‌ ئێسکی زیادەی بچووک دروست بێت کەلەناو خەڵکدا بە کلس بەناوبانگە ۰
نیشانەکانی :
١- ھەستکردن بەئازار ، کەزیاتر لەکاتی جووڵەو ھیلاکبوون، سەرکەوتنی قادرمە ، وەستان بەپێوەی زۆر ، ڕێکردن بۆ ماوەیەکی زۆر، دروست دەبێت، کاتی ئیسراحەت و پشوو تا ڕادەیەک کەمدەبێتەوە .
٢- ئاوسانی جومگەکە، ھەندێک جار لەپشتی ئەژنۆوە ھەست بەکیسێکی بچووک دەکرێت کە پێ دەوترێت(baker cyst).
٣- ھەستکردن بە گەرمی لەناو جومگەکەدا .
٤- ڕەقبوونی جومگەکە بەتایبەتی لەبەیانیاندا پاش ھەستان لە خەو .
٥- کەمبوونەوەی توانای جوڵاندنی جومگەکە، بۆ نموونە نەخۆشەکە ناتوانێت بە ئاسانی بینوشتێنێتەوە .
٦- کرتەکرت و تەقەتەق لە کاتی جوڵاندنی جومگەکەدا، ھەندێک جار گوێت لە دەنگی تەقەتەق دەبێت. بەڵام کرتەکرت بە تەنیا کێشە
نیە، بەبێ ئازار .


دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

02/10/2025

(کافایین ) ئەو ماددە کیمیاییەیە کە لەناو چا و قاوەو خواردنەوە گازییەکاندا ھەیە ، کافایین وەک ھۆشیارکەرەوەیەک ئیش دەکات و ھەندێ جاریش لەگەڵ ئازار شکێنەکاندا (پاراسیتۆڵ ، ئەسپرین ) بەکاردێت بۆ ئازاری شەقیقە ، ھەروەھا بۆ سەر ئێشەی کەمیش یاخود سەرئێشەی دوای نیو بەنجیش بەکار دێت ...
وەرگرتنی کافایین بە ڕێژەی کەم بۆ مامناوەند شتێکی باشەو لەلایەن (FDA)یەوە سەلمێنراوە ، بەڵام بە ڕێژەی زۆر کاریگەری خراپی ھەیە لەسەر لەشی مرۆڤ ..

ئەتوانم چەند کافایین وەرگرم لە ڕۆژێک دا ؟؟؟؟

بەپێی دامەزراوەی ڕێنمایی خۆراکی ئەمریکی (DGA)
لە ڕۆژێک دا باشتر وایە لە ٤٠٠ ملیگرام کافایین وەرنەگیریت بەھۆی زیانە لاوەکیەکانیەوە و ھەندێ جار ئالوودەبوون دروست دەبێت و کە لەپڕ کەم دەکرێتەوە ئازاری سەر و بێتاقەتی دروست دەکات ، ھەروەھا لە ژنی دووگیان و ئاوانەی شیر دەدەن دا ئەبێت کەم بکرێتەوەو ڕای پزیشکەکەی وەرگرێت بۆ ڕێژەی بەکار ھێنانی ، وە باپێی ئەکادیمیای ئەمریکی تاندروستی مناڵان بێت ، ئەو خواردنەوانەی ماددەی ووریاکەرەوەی تیادایە وەکو کافایین نابێت لەخواردنی مناڵاندا ھەبێت ، لەبەرئەوەی زۆربەمان ئەو خواردنەوانە بەکار دێنن کە کافایینی تیادایە ، بۆیە باشتر وایە بزانین ئەو خواردنەوانەی دەیخۆینەوە چەند کافایینی تیادایە :
بەگشتی بۆ مرۆڤێکی کامڵ لە ڕۆژێکدا ، نابێت لە ٤ کوپ قاوە و ٨ کوپ چا و ١٠ قوتوو کۆلا ، ٢ قوتوو خواردنەوە ووزە بەخشەکان زیاتر بخورێتەوە .، ئەبێت ئەوەمان لابەر چاو بێت ھەندێک جار ئەم ڕێژانە جیاوازە بەپێی شۆین و جۆری دروستکردنی خواردنەوەکان ...

کاریگەرە خراپییەکانی زۆر بەکار ھێنانی کافایین :

١- بێتاقەتی و پشێوی و دڵەڕاوکێ :
وەرگرتنی زیاتر لە ١٠٠٠ملگم لەڕۆژێکدا دەبێتە ھۆی بێتاقەتی و پشێوی ھەروەھا دەبێتە ھۆی زیاتر کردنی ستریس و گرژی باری دەروونی ئەگەر لەسەر یەک بەڕێژەیەکی زۆر وەرگیریت بە یەک جار ...
٢- تێکچوونی خەو یان شەونخوونی :
لەبەرئەوەی خەوتن کاریگەرییەکی زۆری ھەیە لەسەر تەندروستی و ئەبێت لەکاتی خۆیدا بخەویت و بۆ ماوەی پێویست ٦-٨ کاتژمێر بێت ، ھەندێ جار خواردنەوەی چاو قاوەی زۆر شە نخوونی دەکات ، لەبەرئەوە ٣-

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

25/09/2025

نەخۆشییەکانی دانیشتن چییە؟
چۆن ڕێگری بکەین لە دروستبوونی ئازار بە هۆی دانیشتنەوە؟

لەم سەردەمەدا پەتایەکی تازەی تەندروستی سەریهەڵداوە، کە ئەویش نەخۆشییەکانی دانیشتنە کە بە ئینگلیزی پێیدەگوترێت (sitting disseas)
نەخۆشییەکانی دانیشتن تێرمێکە بەکاردەهێنرێت بۆ ٣٤ حاڵەت و نەخۆشی درێژخایەن کە مەترسی توشبون پێی زیاد دەکات لە کاتی دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر.
جگە لەوەی دانیشتن خۆی لەخۆیدا ترسی تووشبوون بە چەندین نەخۆشی وەکوو نەخۆشی دڵ و شەکرە و فشاری خوێن و قەڵەوی ...هتد زیاد دەکات، بەڵام بە شێوەیەکی تایبەتیش کاریگەری هەیە لەسەر دروستبوونی ئازار، وە بە بەتایبەتر ئازاری بەشی خوارەوەی پشت.
باس لە چوار ڕێگا دەکەین بۆ کەم کردنەوەی کاریگەری دانیشتن و نەهێشتنی دروستبوونی ئازار :

♦️ ھەموو (٢٠-٣٠) خولەک جارێک بجووڵێ :
ھەستانە سەرپێ یارمەتی جوڵەی ماسولکەکانی بەشی خوارەوەی پشت و ڕان و قاچ دەدات، ھەموو جوڵاندنێکیان دەبێتە زیاتر ھاتوچۆکردنی خوێن لەھەموو جەستەدا، کەئەمە دەبێتە ھۆی زیادکردنی وزە و چالاکی جەستەت.

♦️- زیادکردنی وەرزش و ڕاکێشانی ماسوولکەبۆ ژیانی ڕۆژانەت :
دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە ھۆی کورت بوونەوەی ماسولکەکانی ڕان و ماسولکەکانی دەوری حەوز، بەکارھێنانی بەردەوامی ماوسی کۆمپیوتەر و کیبۆرد، دەبێتە ھۆی ڕەق بوونی ماسولکە و جومگەی شان. لەبەرئەوە ئەنجامدانی ھەندێک وەرزش بۆ کشانی ماسولکەکان و جووڵەیان دەبێتە ھۆی خاوکردنەوەی ماسولکەکان ...

♦️- دوورکەوەرەوە لە بەکارھێنانی ئامێرە ئەلەکترۆنیەکان زیاد لە کاتی پێویست :
وەکو ھەموو کەسێکی ئەم سەردەمە لەوانەیە لە ئیشی ڕۆژانەتدا زیاتر لە (٨) کاژێر کۆمبیوتەر یان ئامێری ئەلەکترۆنی بەکار بھێنیت لە ڕۆژەکەدا، بۆیە ھەر کاتێک گەشتیتەوە ماڵێ دوورکەوەرەوە لەتەلەفزێۆن و لاپتۆپەکەت ..

♦️ دەست بکە بە ڕۆشتن و پیاسەکردن
دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

13/09/2025

هەمیشە سەرکەوتووبن ئازیزانم
shadiar_hamalaw

13/09/2025

دکتۆرە هه‌ڤین که‌مال شاه محمد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج
شاره‌زا له‌ چاره‌سه‌ری فه‌قه‌رات و نه‌خۆشی جومگه‌کان بێ نه‌شته‌رگه‌ری
ئه‌ندامی پڕۆڤیشناڵی ئه‌کادیمیایی ئ

📍 شاری پزیشکی ئیمپایەر - ئیبراهیم پاشا- بەرامبەر مزگەوتی سەڵاحەدین.⁩

پێش هاتن چاوپێکەوتن دابنێن لە ڕێگەی ئەم ژمارەیە🔻
07739002307 ☎️

12/09/2025

دەستخۆش گیانەکەم ، هەمان بۆ چوونم هەیە 👏👏

لەبەر ئەوەی مشتوومڕێکی زۆر دروست بووە لەسە بەرنامەی دیبەیتی مۆری ئاڤا کەلەسەر کیتۆ دایت بوو، منیش وەکو پزیشکی گشتی و پسپۆری ئەو بابەتە حەزم کرد
رای خۆم بڵێم:

- بە پێی بەڵگە زانستی یەکان و رای شەخسی خۆشم، قسەکردن بە شیوەیەکی ڕەهایی لەسەر هەر بابەتێکی زانستی پزیشکی یان جۆرە پلانێکی خواردن یان شێوازی ژیان زۆر هەڵەیە و دوورت ئەخاتەوە لە کارکردنت وەکو پزیشک! کە خۆی لە ئەسڵدا پزیشک دەبێت چارەسەرەکانی وەکو ئیشی خەیاتی بێت! وەکو چۆن خەیاتێک کاتێک جلێک ئەدورێت ئەبێت بە پێی قیاسی موشتەرییەکەی جلەکە بدورێت. پزیشکیش ئەبێت چارەسەرەکەی بە پێی جەستەی نەخۆشەکەی بدورێت! ئەگەر تۆ وەکو پزیشک هەموو کەس وەکو یەکتر چارەسەر بکەیت ئەبێت چ کارەساتێک دروست ببێت! ئەم قسەیە بۆ هەموو حالەتێک لە بواری پزیشکیدا راستە، لە دایت و لایف ستایلەوە بۆ نەخۆشێک کە کێشی زیادەی هەبێت ەوە بیگرە تاوەکو کاتێک چارەسەر بۆ نەخۆشێک دەکەیت کە بە سەر ئێشە یان سنگ ئێشە دێتە بەردەستت لە ئیمێرجنسی، کە دەبێت هەر یەکێکیان بە پێی حالەتی خۆیان چارەسەر بکرێن. لەبەر ئەوە بە رای من هەڵەیە کاتێک هەر پزیشکێک کە بە رەهایی قسە لەسەر ئەوە بکەن کا ئایا کیتۆ باشە یان خراپ!

- لەگەل رێزێکی زۆرم بۆ پێشکەشکاری بەرنامەکە کە گەنجێکی بەتوانا و زیرەکە بەلام تێبینیەکم هەبوو لەوەی بەدیم کرد لە کۆتایی بەرنامەکە پێشکەشکاری بەرنامەکە چەند جارێک بە دکتۆرە گەنجەکە دەلێتەوە پەشیمان بوویتەوە لە قسەکەت یاخود نەخێر. ئەمە بەراستی لای من بە دروستی نازانم کە بەرامبەر هەر یەکێک لە تاکی کۆمەلگە بکرێت لە بەرنامەیەکی راستەوخۆدا! هیوادارم پێشکەشکارەکان بە شێوەیەکی پیشەگەرییانە هەلسوکەوت لەگەل میوانەکانیان بکەن کاتێک میوانی ئەوان بن !

اسراء کمال شاە محمد
پزیشکی گشتی / ماستەر لە زانستی خۆراک- بریتانیا.
پزیشکی پایە بڵندی خێزان/ کەنەدا.
ئەندامی تۆمارکراوی پسپۆرانی خۆراک- بریتانیا
دەرچووی زەمالەی چیڤینینگی بەریتانی.