د.احمد / طبيب تغذية

د.احمد / طبيب تغذية 💪 تغذية وصحة 🩺
🎯 ساعدت 140+ شخص على تحقيق أهدافهم!
📩 احجز استشارتك الآن لتبدأ حياة صحية.
⬇️ شاهد فيديوهاتي وقصص النجاح هنا
برامج التغذية على واتس اب

14/04/2026

مقاومة الإنسولين = خلاياك بدأت تتجاهل الإنسولين. النتيجة؟ سكر يبقى في دمك، إنسولين يرتفع، وجسمك يخزّن كل شيء دهون. 🔴 العلامات اللي ما تعرفها عنها: — تعب بعد الوجبات — جوع متكرر حتى لو أكلت — دهون البطن ما تمشي — صعوبة في نزول الوزن والسبب ليس الكسل — السبب بيولوجي قابل للعلاج.
احفظ البوست — الحل جاي في الجزء التالي. كومنت "عندي مقاومة" إذا عندك نفس الاعراض ؟

#صحة
#سكري

13/04/2026

سويله تاك
الشكر أم السكر؟ الفرق الذي يغيّر يومك كله.

جسمك لا ينهار من الضغوط فقط…
أحياناً ينهار من كمية السكر التي تدخل إليه كل يوم.

السكر الزائد يرفع الإنسولين بسرعة، ثم يهبط فجأة.
النتيجة: تعب، جوع سريع، تقلب مزاج، وزيادة وزن.

أما الشكر والامتنان فله تأثير معاكس تماماً.
الدراسات في مجال Positive Psychology تشير إلى أن ممارسة الامتنان تقلل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتحسن النوم والتركيز.

السكر يعطي متعة قصيرة.
الشكر يعطي استقراراً طويل.

عندما يبدأ يومك بالسكر:
طاقة مؤقتة ثم هبوط.

وعندما يبدأ يومك بالشكر:
هدوء نفسي وتنظيم أفضل لهرمونات الجسم.

الاختيار بسيط ظاهرياً…
لكن تأثيره يتكرر كل يوم داخل جسمك.

10/04/2026

يله شنو السبب ؟

09/04/2026

بعد لحد يحجي علينا اهل ديالى ما نجيب بس الفائده

البرتقال من أكثر الفواكه المدروسة علميًا، والسبب مو فقط فيتامين C.
يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل Hesperidin التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات وتحسن مرونة الأوعية الدموية.

كما أن البرتقال غني بـ الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، لذلك يرتبط استهلاكه بتحسين المناعة، دعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم ضغط الدم.

تناوله كفاكهة كاملة يعطي فائدة أكبر من العصير بسبب وجود الألياف التي تساعد على تنظيم السكر والشبع.

#البرتقال


#التغذية
#صحة

تحبون برتقال ديالى

مو كل الأكل خطر… لكن بعض الأشياء تعتبر خطوط حمراء في التغذية إذا زادت في نظامك الغذائي.أهمها: الدهون المتحولة، السكر الم...
08/04/2026

مو كل الأكل خطر… لكن بعض الأشياء تعتبر خطوط حمراء في التغذية إذا زادت في نظامك الغذائي.
أهمها: الدهون المتحولة، السكر المضاف بكثرة، الصوديوم العالي، واللحوم المعالجة التي ربطتها دراسات بزيادة خطر بعض الأمراض مثل Type 2 Diabetes وأمراض القلب وفق تقارير World Health Organization.
تقليل هذه العناصر خطوة أساسية لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة
#تغذية #صحة

08/04/2026

تتوقع هذه الوجبة كم سعره حرارية؟ أغلب الناس يبالغون بالتقدير رغم أنها قد تكون أخف مما تتوقع.

القيمة الغذائية (تقدير تقريبي حسب الكمية الظاهرة):
• لحم بقري مشوي ≈ 150–170 غ
• شريحة خبز قمح كامل
• خضار مشوية (فلفل، جزر، طماطم، بصل)

السعرات التقريبية للطبق كامل:
• السعرات: 480 – 550 سعرة حرارية
• البروتين: 42 – 47 غرام
• الكاربوهيدرات: 22 – 27 غرام
• الدهون: 20 – 27 غرام

ليش هذه الوجبة جيدة؟
• بروتين عالي يساعد على الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية
• كارب معتدل من الخبز والخضار
• خضار تضيف ألياف وفيتامينات

الخلاصة:
وجبة بسيطة ممكن تدخل بسهولة في نظام التنحيف أو الحفاظ على الوزن إذا كانت الكمية مضبوطة.

:
برأيك كم سعرة توقعت للوجبة؟

07/04/2026

هل ممكن لقمة الأكل تحدد قدرتك على الإنجاب؟

الحقيقة: التغذية تلعب دورًا مباشرًا في خصوبة الرجال والنساء. بعض الأطعمة تدعم الهرمونات وجودة الحيوانات المنوية والبويضات، بينما أخرى قد تقلل الخصوبة إذا تم استهلاكها بكثرة.

أطعمة قد تحسن الخصوبة:
• الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا-3 مثل السلمون والسردين.
• المكسرات والبذور (الجوز، اللوز، بذور الكتان).
• الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير لاحتوائها على حمض الفوليك.
• البيض والبروتينات عالية الجودة.
• الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والرمان.
• الحبوب الكاملة بدل الحبوب المكررة.

أطعمة قد تقلل الخصوبة عند الإفراط فيها:
• الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
• السكريات المكررة والمشروبات المحلاة.
• الإفراط في الكافيين.
• اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.
• الكحول والتدخين (يؤثران مباشرة على جودة الحيوانات المنوية والهرمونات).

الخلاصة:
النظام الغذائي المتوازن الغني بمضادات الأكسدة، الدهون الصحية، والفيتامينات مثل الزنك وحمض الفوليك قد يدعم الخصوبة، بينما الأطعمة المصنعة والسكر الزائد قد تعطي تأثيرًا عكسيًا.

هل تعتقد أن التغذية فعلاً تؤثر على فرص الإنجاب؟

—

#الخصوبة
#تغذية


07/04/2026

المروحه او البنك تسبب جفاف بالجو وهذا ياثر سلبا على صحتك لذلك تكعد حنجرتك يابسه و وعطشان كلش جربوا هاي الطريقه تسوي فرق كبير !

Address

Baghdad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.احمد / طبيب تغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category