11/01/2025
🔰اهم اسباب السمنة :
١) السهر الى مابعد ١٢ صباحا و قلة النوم ( اقل من ٦ ساعات )
٢) اكل كمية كبيرة من السكريات و الحلويات
٣) قلة تناول البروتين
٤) سوء الحالة النفسية و وجود ضغوطات عالية و قلق و توتر عصبى زائد
٥) مجهود بدنى و ذهنى زائد مع قلة اكل غير مناسب مع المجهود المبذول
٦) وجود او قرب ميعاد وجود الدورة الشهرية
٧) اثر جانبى لبعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب او موانع حمل هورمونية.
٨) قلة تناول كمية المياة
٩) قلة كمية الالياف التي نتناولها ( الخضروات و الفاكهة )