Hamid Agha-Alinejad

Home
Hamid Agha-Alinejad

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hamid Agha-Alinejad, Health & Wellness Website, .

05/08/2025

Skating conditioning
بدنسازی اسکیت

توان انفجاری نقش کلیدی در عملکرد سطح بالای ورزشکاران اسکیت سرعت دارد و تمرینات پلایومتریک بهترین تمرینات برای بالا بردن توان انفجاری است. در ۴ اسلاید اول نمونه هایی از تمرینات پلایومتریک برای اسکیت سرعت رو می توانید ببینید.

هم چنین، می توان از گونه ای از تمرینات HIIT که زیر ۱۰ ثانیه طول می کشد برای بالابردن برونده توان استفاده کرد. اسلاید ۵ نمونه ای از تمرینات HIIT به شکل ۱۰ ثانیه فعالیت روی ایربایک با حداکثر توان و ۲۰ ثانیه ریکاوری را نشان می دهد.

#اسکیت #بدنسازی #تمرین #پلایومتریک #هیت

31/07/2025

Tennis conditioning; plyo-Agility training- part 1
بدنسازی تنیس؛ تمرینات پلایواجیلیتی

بسیاری از قابلیت های جسمانی مورد نیاز رشته های ورزشی از هم جدایی ناپذیر هستند؛ از این موارد می توان به توان انفجاری و چابکی اشاره کرد که اولی پیش نیاز دومی است.

بنابراین، برای اثر بخشی بیشتر تمرین بر عملکرد ورزشی در میدان می توان این تمرینات را با هم ترکیب کرد؛ مانند ترکیب تمرینات پلایومتریک و چابکی یعنی همان تمرینات پلایواجیلیتی.

تنیس از ورزش هایی است که به دو قابلیت توان انفجاری و چابکی نیازمند است و بنابراین می توان از تمرینات پلایواجیلیتی برای بهبود عملکرد بازیکنان تنیس استفاده کرد.

فیلم ها مربوط به کسری رحمانی می باشد که چند سالی است در ایتالیا تنیس بازی می کند.

#تنیس #توان #چابکی #تمرین #پلایومتریک #پلایواجیلیتی

29/07/2025

Wrestling conditioning
TABATA Training; 20s High intensity activity: 10s Recovery
بدنسازی کشتی
تمرین تاباتا؛ ۲۰ ثانیه فعالیت شدید: ۱۰ ثانیه ریکاوری

کشتی ورزشی است که سیستم گلیکولیز در کنار سیستم های فسفاژن و هوازی نقش تعیین کننده ای در موفقیت ورزشکار دارد.

کشتی گیران نیازمند بالابردن آستانه لاکتات و برخورداری از تحمل لاکتات بالا هستند.

از دید کاربردی، آستانه لاکتات بالا یعنی توانایی فعالیت با شدت های بالا بدون افزایش تولید لاکتات و یون هیدروژن و تحمل لاکتات بالا یعنی توانایی بالای عضلات برای خارج کردن سریع لاکتات و یون هیدروژن از عضله به درون خون است.

تمرینات HIIT و به ویژه TABATA از روش موثر در بالابردن آستانه و تحمل لاکتات است.

#کشتی #بدنسازی #لاکتات #تاباتا #گلیکولیز

22/07/2025

Plyometric exercises for Soccer
۲ حرکت پلایومتریک ساده برای فوتبال
برای اجرای بهینه حرکات توانی-انفجاری در فوتبال مانند سر زدن، تکل و اسپرینت ها نیاز به توان انفجاری بالا است.

تمرینات پلایومتریک بهترین روش توسعه توان انفجاری است.

نکته:
پیش نیاز تمرین پلایومتریک برخورداری از قدرت و سرعت بیشینه است.

#فوتبال #توان انفجاری #قدرت #سرعت #پلایومتریک

18/07/2025

Speed Skating: plyometric & Sprint Training; 2nd part
اسکیت سرعت: تمرینات پلایومتریک و اسپرینت؛ بخش دوم

امیرمهدی یاحقی: عضو تیم ملی جوانان اسکیت سرعت
امیرحسام امیری و مانی پاک نژاد: بازیکن اسکیت سرعت حرفه ای

#اسکیت #تمرین #پلایومتریک #اسپرینت #سرعت

10/07/2025

Speed Skating: plyometric & Sprint Training
اسکیت سرعت: تمرینات پلایومتریک و اسپرینت

امیرمهدی یاحقی: عضو تیم ملی جوانان اسکیت سرعت
امیرحسام امیری و مانی پاک نژاد: بازیکن اسکیت سرعت حرفه ای

#اسکیت #تمرین #پلایومتریک #اسپرینت #سرعت

29/06/2025

۳ حرکت مقاومتی برای تکواندوکاران

قدرت عضلانی پیش نیاز قابلیت های جسمانی مهمی مانند توان انفجاری، استقامت عضلانی و به طور غیر مستقیم چابکی است. هم چنین، افزایش قدرت فانکشنال می تواند از بروز بسیاری از آسیب های ورزشی جلوگیری کند.

#قدرت #تکواندو #چابکی

11/06/2025

امیر مهدی یاحقی
ملی پوش اسکیت سرعت جوانان

Plyometric, Resisted start, Assisted start and TABAT training

تمرینات پلتیومتریک، استارت با مقاومت، استارت با کمک و تاباتا

#اسکیت #تمرین #تاباتا

23/07/2024

برای اولین بار در حوزه علوم ورزشی
صبحانه کاری با APC با یک موضوع جذاب تغذیه ای

همراه با صبحانه در خصوص تغذیه ورزشی حین فعالیت صحبت می کنیم و در ادامه طرز تهیه نوشیدنی ورزشی برای حین فعالیت رو یاد می گیریم.

#تغذیه #ورزش #تمرین #نوشیدنی

04/04/2024

آیا شما «جنگجوی آخر هفته» هستید؟

#ورزش #سلامتی #چاقی #بیماری

09/03/2024

از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام چه می دانیم؟

#حافظه #عضله #تمرین #ورزش #مغز #نخاع

09/02/2024

چگونه اختلال در خواب عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار می دهد؟

#خواب #ورزش #ورزشکاران #هوشیاری #یادگیری #التهاب #ادراک

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hamid Agha-Alinejad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hamid Agha-Alinejad:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: