26/02/2026
🔹چرا هنگام پیادهروی کمرتان احساس بهتری دارد؟🔹
خیلیها فکر میکنند راه حل کمردرد استراحت مطلقه، اما بیایید ببینیم موقع پیادهروی واقعاً چه اتفاقی در بدن میافته که دردمون کمتر میشه:
دیسکها تشنه حرکتند: دیسکهای کمر رگ خونی مستقیم ندارند و برای جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد و حفظ رطوبت، کاملاً به حرکت وابستهاند. پیادهروی دقیقاً مثل یک «پمپ» برای دیسکها و اعصاب عمل میکنه و خشکی اونها رو از بین میبره.
آرامش مغز و عضلات: وقتی راه میروید، مغز متوجه میشه که این حرکت ایمن و قابل پیشبینیه، در نتیجه سیگنالهای درد (تهدید) رو کاهش میده. از طرفی، عضلات هم از حالت انقباض دفاعی (گارد عضلانی) خارج میشن.
توزیع بار به جای فشار ثابت: نشستن طولانیمدت (وضعیت ثابت) فشار روی دیسکها رو افزایش میده، اما حرکات نرم و ریتمیک موقع راه رفتن، بار رو به خوبی در ستون فقرات تقسیم میکنه.
خطر استراحت زیاد: استراحت بیش از حد نه تنها خوب نیست، بلکه باعث خشکی ستون فقرات، اختلال در تغذیه دیسکها و حساسیت بیشتر به حرکت میشه. به همین دلیله که صبحها بعد از بیدار شدن احساس خشکی میکنید، اما با کمی راه رفتن بدنتون نرم میشه.
✅ پیشنهاد ما به شما: اگر پیادهروی حالتون رو بهتر میکنه، از همون به عنوان نقطه شروع درمان استفاده کنید. مسافتهای کوتاه رو در دفعات زیاد طی کنید، از نشستنهای طولانی بپرهیزید و به مرور زمان (تحت نظر پزشک) تمرینات قدرتی رو هم به برنامهتون اضافه کنید.
این پست رو حتماً ذخیره کنید تا یادتون نره که حرکت، کلیدِ درمانه و اون رو برای عزیزانتون که با کمردرد درگیرند بفرستید.
پروفسور بیژن فروغ
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
......................................................................
دریافت نوبت:
📞 0990 3872640
☎️ 021-66572220
☎️ 021-45186806
شماره تماس جهت ارتباط در اپلیکیشن بله:
📱 09100328285
......................................................................
📍 تهران بزرگراه چمران جنوب، ابتدای باقرخان غربی، پلاک ۲۶ طبقه دوم، کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر فروغ
#کمردرد
