Leiðin til að elska mig

28/04/2026

Deili aftur með ykkur þessum fyrirlestri sem ég gerði fyrir um ári síðan.

Ég er greinilega ennþá frekar norsk í tali svo ég vona að þið horfið frá því, því kjarninn í fyrirlestrinum er góður.

GMT20250930 121928 Clip Kristin Magdalena Leiðin til að elska mig Clip 09 30 2025

27/04/2026

Þetta vídeó eru 3.27 mínútur, eru blanda af mèr að syngja Ást, eftir Magnús Þór Sigmundsson.

Ásamt söngnum er þetta kynningarmyndband um EQ-þerapíu og hvað hún hjálpar með og hvernig ég starfa.

Leiðin til að elska mig-- EQþerapía

27/04/2026

Við verðum til í tengslum.

Og þegar tengslin breytast, getur lífið breyst líka.

Ég skrifaði grein um:
💙 hvernig skortur á tengslum getur birst síðar sem vanlíðan
💙 hvers vegna EQ-þerapía vinnur með tilfinningar, líkama og tengslamynstur
💙 af hverju foreldrar skipta lykilmáli þegar barn eða unglingur á erfitt

Kannski þurfum við oftar að spyrja:

Ekki „hvað er að barninu?“
Heldur „hvaða tengsl vantar?“

Greinin er hér fyrir neðan. Ég vona að hún tali til einhvers í dag.

Í starfi mínu sem EQ-þerapisti hef ég ítrekað séð að það sem við köllum vanda er sjaldnast það sem það virðist vera á yfirborðinu.

26/04/2026

Týnda barnið

Í starfi mínu og eigin lífsreynslu hef ég oft velt fyrir mér hvar manneskjan týnist fyrst.

Oft gerist það ekki í einu stóru áfalli, heldur hægt og hljóðlega.

Þegar barn fær ekki að vera eins og það er.Þegar það er borið saman við aðra.Þegar það fær ábyrgð sem það á ekki að bera.Þegar tilfinningar þess fá ekki rými.Þegar það lærir að þóknast, þegja eða herða sig til að fá að tilheyra.

Þá lærir barnið smám saman að fjarlægjast sjálft sig.

Síðar á lífsleiðinni getur þetta birst sem kvíði, skömm, erfið tengsl, kulnun, sjálfsgagnrýni, matarfíkn, vanlíðan í líkama eða tilfinningin um að vera alltaf að leita að einhverju sem vantar.

Margir halda þá að eitthvað sé að þeim.

En oft er það ekki þannig.

Oft er það týnda barnið sem lætur vita af sér.

Barnið sem þurfti að fela sig til að lifa af.Barnið sem beið eftir að einhver sæi það.Barnið sem þurfti kærleika, öryggi og hlýju.

Góðu fréttirnar eru þær að það sem týndist er ekki horfið.

Það er hægt að finna leiðina heim til sjálfs sín.

Með mildi.Með skilningi.Með öruggum tengslum.Með því að hlusta á það sem býr innra með okkur.

Þar getur EQ-þerapía verið djúp og áhrifarík leið.

Í EQ-þerapíu er unnið með tilfinningar, líkamsviðbrögð og þau mynstur sem urðu til þegar við þurftum að aðlagast erfiðum aðstæðum. Ekki aðeins með því að tala um fortíðina, heldur með því að finna, skilja og losa það sem enn býr í taugakerfi og líkama.

Þegar tilfinningar fá loks öruggt rými til að vera til, byrjar oft það sem var frosið að hreyfast. Skömmin mýkist. Vörnin slaknar. Innri friður eykst.

Þess vegna virkar þessi vinna oft svo vel.

Við erum ekki að búa til nýja manneskju.

Við erum að hjálpa þeirri sem týndist að koma heim. 💛

26/04/2026

Ég er EQ-þerapisti, menntuð frá Noregi, og starfa við að styðja fólk sem hefur borið of mikið of lengi. Fólk sem hefur reynt að vera sterkt, haldið áfram og sett sjálft sig til hliðar, en finnur að eitthvað innra með því kallar eftir meiri mýkt, skilningi og breytingu.

EQ stendur fyrir tilfinningagreind. Í EQ-þerapíu er unnið með tengslin milli tilfinninga, líkama og lífsreynslu. Það sem við höfum gengið í gegnum hverfur ekki alltaf þó við reynum að halda áfram. Stundum sest það í líkamanum sem spenna, kvíði, þreyta, sjálfsefi, sorg eða erfiðleikar í tengslum.

Ég lít ekki á fólk sem bilað eða veikt. Ég sé manneskju sem hefur þurft að lifa af, aðlagast og bera meira en hún átti nokkurn tíma að þurfa. Í öruggu og hlýju rými er hægt að fara að skilja viðbrögðin sín, mýkja það sem hefur verið stíft og finna aftur leiðina heim til sjálfs sín.

EQ-þerapía hentar mörgum vegna þess að hún mætir manneskjunni í heild sinni. Ekki bara því sem hún segir, heldur líka því sem hún finnur, því sem líkaminn geymir og því sem hjartað hefur þráð.

Ég vinn meðal annars með áföll, kvíða, skömm, brotið sjálfsálit, sorg, streitu og erfið tengslamynstur – alltaf af hlýju, nærveru og virðingu.

Ég er með aðstöðu í Borgarnesi að Borgarbraut 61 og í Reykjavík hjá , Álfabakka 14. Einnig býð ég upp á samtöl á Zoom.

Ég býð frí kynningarsamtöl á Zoom á mánudögum fyrir þau sem vilja kynnast mér og finna hvort mín nálgun henti þeim. Sendu mér PM eða hafðu samband við ef þú hefur áhuga á að spjalla. 💛

20/04/2026

Hvað er EQ-þerapía?

EQ-þerapía (tilfinningagreindar þerapía) er meðferðarform sem byggir á því að hjálpa fólki að tengjast eigin tilfinningum, skilja þær og vinna úr þeim á dýpri hátt en eingöngu með hugsun eða rökhugsun.

Grunnforsendan er sú að:

* tilfinningar stýra hegðun okkar, líðan og ákvörðunum
* og að margt af því sem veldur vanlíðan í dag á rætur að rekja til óunninna tilfinninga og áfalla, oft frá barnæsku eða fyrri lífsreynslu

⸻

Kjarninn í EQ-þerapíu

EQ-þerapía snýst ekki um að „laga“ manneskju – heldur að:

* skapa öruggt rými þar sem hún getur verið með það sem er til staðar
* hjálpa henni að finna, upplifa og skilja tilfinningar sínar
* og styðja hana í að tengjast sjálfri sér af meiri mýkt og skilningi

Í stað þess að vinna eingöngu með hugsanir (eins og í mörgum öðrum nálgunum), er unnið með:

* líkamann
* tilfinningarnar
* og upplifanir sem oft eru dýpra geymdar en meðvituð minni

⸻

Hvernig fer EQ-þerapía fram?

Í EQ-þerapíu er sambandið á milli þerapista og skjólstæðingsins lykilatriði.
Þerapistinn:

* skapar öryggi og nærveru
* leiðir með spurningum, ekki svörum
* styður einstaklinginn í að fara inn í eigin upplifun

Skjólstæðingurinn er hvattur til að:

* loka augunum og fara inn á við
* finna hvar í líkamanum tilfinning situr
* lýsa henni (þrýstingur, kuldi, kvíði o.s.frv.)
* rekja hana til uppruna síns

Markmiðið er að:

* komast að því hvenær og hvernig tilfinningin varð til
* oft í tengslum við fyrri reynslu eða áföll
* og vinna úr henni með því að upplifa hana í öruggu umhverfi

⸻

Tengsl við áföll og fortíð

EQ-þerapía byggir á þeirri sýn að:

* við berum með okkur tilfinningar úr fortíðinni
* stundum án þess að vera meðvituð um það
* og að bældar tilfinningar safnast upp og geta haft áhrif á:
* sjálfsmynd
* sambönd
* líkamlega og andlega heilsu

Algengt er að fólk hafi lært að:

* bæla niður tilfinningar
* „setja þær í kassa“ eða loka á þær

En þær hverfa ekki – þær koma fram síðar í lífinu, oft sem kvíði, streita, líkamleg einkenni eða sjálfsefi

⸻

Markmið EQ-þerapíu

Markmiðið er ekki bara að skilja – heldur að upplifa breytingu.

Í gegnum ferlið getur einstaklingur:

* losað um bældar tilfinningar
* minnkað skömm og sjálfsgagnrýni
* byggt upp sterkari sjálfsmynd
* lært að vera í tengslum við sjálfan sig
* og þróað skilyrðislausa sjálfsást

Eitt af dýpstu markmiðunum er að:

einstaklingurinn geti mætt sjálfum sér – líka barninu í sér – með skilningi, hlýju og samþykki

⸻

Hvað aðgreinir EQ-þerapíu frá annarri meðferð?

EQ-þerapía leggur meiri áherslu á:

* upplifun í líkamanum (ekki bara hugsun)
* tilfinningalega úrvinnslu (ekki bara greiningu)
* tengsl og samreglun (co-regulation)
* að fara „úr höfðinu og niður í líkamann“

Það er munur á að:

* skilja eitthvað rökrétt
og að
* finna það í líkamanum og upplifa raunverulega breytingu

⸻

Í stuttu máli

EQ-þerapía er:

* djúp vinna með tilfinningar
* leið til að vinna úr áföllum og fyrri reynslu
* ferli sem hjálpar fólki að tengjast sjálfu sér
* og byggja upp innri styrk, sjálfsvirði og jafnvægi

19/04/2026

Frábært videó og hvað ég finn mig í því 💖💙🩵🩷❤️💜💚🫶

19/04/2026

Meira af mikilvægu efni til að læra og skilja.

Hann talar um uppbyggingu á áfalli í barnæsku 🫶🫶

19/04/2026

Þetta er mjög mikilvægt að vita ❤️🩷💙🩵🫶🫶

Nálægð og umhyggja er aldrei ofgnótt af 💜💙🩵💚