Aqua Jóga

05/03/2026

Mæli með bókinni hennar Mörtu 🙏🏻

03/03/2026

Mæli með Mörtu 🧘‍♂️

03/03/2026

Góðan, fallegan & gleðilegan daginn elsku þú. Megir þú eiga dásamlegan dag. ❤️

03/03/2026

Ímyndaðu þér að taugakerfið þitt sé eins og bókhaldið.

Debet og kreditfærslur.

Stundum erum við að leggja inn á reikninginn.

En miklu oftar erum við að spandera og eyða og þurfum að borga skatt af athöfnum og samskiptum.
Lendum í bullandi yfirdrætti eftir alltof margar úttektir.

Skrifum gúmmítékka því það er engin innistæða af orku.

Sem endar oft í gjaldþrota taugakerfi á hvínandi kúpunni.

Líkaminn hefur takmarkaðar auðlindir af glúkósa, taugaboðefnum og súrefni.

Dópamín, serótónín og óxýtócín veita vellíðan, stuðla að slökun, stýra skapi og hafa áhrif á okkar félagshegðun.

Ef við spænum þessar auðlindir upp með streituvaldandi aðstæðum eða hugsunum, þá stýra adrenalín og kortisól að heilinn og vöðvar að mergsjúga upp glúkósa, hjarta og -æðakerfið að nota haug af súrefni með grynnri öndun og hraðari hjartslætti.

Þess vegna er mikilvægt að leggja reglulega inn í gæðastundum með að dúndra taugakerfinu niður í sefkerfið.

Skrifa víxil upp á hvíld fyrir heila og skrokk.

Það þýðir skort í bókhaldinu fyrir önnur kerfi líkamans.

Hér er verkfærakassi fyrir slakara taugakerfi.
Tónheilun stuðlar að lægri streitu, minnkar kvíða og bætir svefn.
L-theanine er amínósýra úr grænu tei sem fer í gegnum blóð-heila þröskuld og eykur alfa bylgjurnar í heilanum og stuðlar þannig að slökun taugakerfisins.
Að knúsa mann eða skepnu losar út óxýtócín sem veitir ekki einungis vellíðan, en hefur margvísleg áhrif á heilsu eins og að bæta ónæmiskerfið og draga úr bólgum.
Jóga nidra stuðlar að allsherjar slökun með dýpri og rólegri öndun.
Að hitta mann og annan losar serótónín sem veitir vellíðan.
Skapandi og skemmtilegt eins og að prjóna, lesa, lita og púsla dúndrar okkur í núvitund og virkjar heilastöðina DMN sem lætur hugann reika.
Kríulúr hleður batteríið.
Heitt og kalt á húðina hefur bein áhrif á taugakerfið og getur annaðhvort hresst okkur aðeins við, eða slakað okkur niður.

Til að geðheilsan okkar blómstri eins og rósarunni í júní þurfum við að huga vel að því að vökva jarðveginn og næra ræturnar.

Hverjar eru þínar debetfærslur sem dúlla við taugakerfið? 👇👇👇

____________________________________
Tónheilunardýna og Nálastungudýna Eirberg
L-theanine NOW Foods Iceland NAGLINOW20
Jóga Nidra í Eden Yoga eða She sleep appið
Sálfræðiþjónusta Ragga Nagli

27/02/2026

💧 Laugardaginn 28. febrúar verður ekki tími í Slökun í vatni 🙏🏻

17/02/2026

Bókaðu frían tíma í "Stöðumat og framtíðarsýn".
https://rebrand.ly/9un9cdv

15/02/2026

💧 Laugardaginn 21. Febrúar verður ekki tími í Slökun í vatni 🙏🏻

15/02/2026

"Við þurfum að einblína á að tala jákvætt, hugsa jákvætt, umgangast jákvætt fólk, borða hollt, vera meira úti í náttúrunni, sem hreinsar orkuna okkar og hjálpar til þannig að breytingarnar fari vel í okkur. Óhrædd og sterk!" ❤️

Stjörnuspekingar segja að jarðarbúar séu að fara í gegnum miklar breytingar. Við sem erum næmar finnum að það er eitthvað óvenjulegt að gerast. Nú skiptir öllu máli að vera jákvæð og treysta á flæði ljóssins. Við þurfum að einblína á að tala jákvætt, hugsa jákvætt...

14/02/2026

Elsku þú ❤️ Yndislega ljúfan og góðan dag á þessum kærleiksríka degi ❤️

❤️ ELSKAÐU ❤️ ELSKAÐU ❤️ ELSKAÐU ❤️

Elskaðu þig meira en allt!
Elskaðu þá sem þú átt að!
Elskaðu lífið sem þú átt!
Elskaðu daginn í dag!

Ef það er eitthvað smá-atriði inní þessari upptalningu sem þú getur ekki elskað þá skaltu sleppa tökunum á því eða breyta því þannig að þú getir elskað.

Við getum nánast sagt að ef við erum ástfangin af okkur sjálfum og lífinu þá þrífst ekkert neikvætt innra með okkur.

Ástin er sterkasta orkan hún er sterkari en allt,
Ástin er líka betri en allt!

Ósk
Lærðu að elska þig ❤️

14/02/2026

💧 Spil dagsins - Að treysta 💧

Spil dagsins kemur úr stokknum 100 Gullkorn – hlýleg og nærandi skilaboð fyrir huga, sál og hjarta eftir Huldu Ólafsdóttur, frá Hjartalagi.

Í vatninu lærum við eitt það mikilvægasta sem lífið kennir okkur: að treysta.

Treysta vatninu sem ber okkur.
Treysta líkamanum sem slakar þegar hann finnur stuðning.
Treysta lífinu, jafnvel þegar við skiljum ekki alveg hvert það er að leiða okkur.

Þegar við hættum að spyrna á móti og leyfum okkur einfaldlega að fljóta, gerist eitthvað dýrmætt. Líkaminn mýkist. Hugurinn róast. Og við finnum að okkur er haldið á floti.

Vatnið minnir okkur á að við þurfum ekki alltaf að stjórna. Stundum er nóg að treysta ferlinu.

Í dag býð ég þér að sleppa aðeins takinu, anda djúpt og leyfa vatninu og lífinu að bera þig. 💙