Unnur Pálmars Health

26/03/2026

Sumarskóli Fusion Fitness Academy hefst 30. maí.
Skráning er hafin 🩵

www.fusion.is Fusion Fitness Academy Katla Fitness

24/03/2026

23/03/2026

Góðan daginn kæri hópur. 💜

Ég vil þakka ykkur fyrir góða þátttöku á Infra Fusion Pilates námskeiðinu mínu og hóptímunum. 💚

Frábær orka og gleði! 🫶🏻🌟

Hér er ný uppskrift frá mér sem birtist í Morgunblaðinu á dögunum og njótið vel

https://www.mbl.is/matur/frettir/2025/12/03/jardarberjaproteinbomba_sem_gerir_daginn_betri/

🍓 Jarðaberja Prótein Bomba Unnar

1 dl Weetabix eða hafrar
Grískt jógúrt eða haframjólk
1 tsk. matcha duft
1 msk. chia fræ
¼ bolli jarðaber
¼ bolli bláber
1 dl Whey prótein

🩷 Aðferð:

Skolið hráefnin.
Setjið öll innihaldsefnin í blandara.
Blandið á hæsta hraða (30-60 sekúndur).
Hellið í fallegt glas og berið fram þeytinginn.
Stráið chiafræjum yfir þeytinginn að vild.

💛 Berið fram og njótið vel!

🔥 Takk innilega fyrir mig og ég hlakka til að sjá ykkur í Infra Fusion Pilates.

Njótið vel dagsins.

Þessi bomba er fullkomin til að hefja daginn og veitir þér orku langt fram eftir degi.

17/03/2026

Gleðilegan þriðjudag💚

Á þessum tíma er mikilvægt að huga vel að heilsunni, orkunni og næringunni.

Við erum það sem við borðum og gefum okkur tíma að passa vel upp á næringuna með því að útbúa fyrirfram heilsuríkar máltíðir og drykki. Með því móti þá minnkar sykurlöngun okkar og ég mæli með að þið hafið ávallt ávexti, grænmeti, möndlur, rúsínur og holl fræ til að grípa í þegar að sykurlöngunin hellist yfir okkur.

Mér fannst tilvalið að setja inn eina sígilda og góða uppskrift af heilsudrykk sem er algjört dúndur og er í miklu uppáhaldi hjá mér.

Ég byrja oftast daginn á Grænni bombu sem er svo frískandi og fullur af næringarefnum.

Hér er uppskrift fyrir ykkur kæri hópur.

💚 Græn bomba Unnar Pálmars:

1 grænt epli
4 lúkur spínat
1 cm ca af engifer
gulrætur að vild
250 - 350 ml af vatni

Setjið hráefnið í blandara, þeytið saman og gaman er að drekka úr fallegu glasi. Drykkurinn bragðast einfaldlega betur.

Verið óhrædd við að prófa ykkur áfram í heilsudrykkjunum.

Endilega prófið þessa uppskrift og breytið að vild.

Munið að njóta lífsins. 💛🧡💜

Unnur Pálmars Health Katla Fitness Unnur Pálmarsdóttir

14/03/2026

Gleðilega helgi kæri hópur. 🫶🏻

Hlakka til að sjá ykkur á morgun - sunnudag 💛

💚 Kl. 10:00 - Infra Hot Body

💜 Kl. 11:05 - Infra Recovery

💿 Nýr Playlisti og nökkur gömul og góð lög fá að fljóta með.

Ég hlakka til að sjá ykkur með gleði, hamingju og vellíðan að leiðarljósi.

Katla Fitness Fusion Fitness Academy Unnur Pálmars Health Unnur Pálmarsdóttir Kick Fusion

05/03/2026

Við byrjum mars mánuð af krafti, gleði og orku! 💚💪🏻

🔥 Infra Fusion Pilates 6 vikna námskeið hefjast 10. og 11. mars í Katla Fitness Lambhagi

👉🏻 Morgunnámskeið Hefst 11. mars mán/mið kl. 10:00

👉🏻 Síðdegisnámskeið Hefst 10. mars þri/fimm kl. 17:30

💚Infra Fusion Pilates er kennt í Infrared 🔥 heitum sal.

👉🏻 Kerfið styrkir vel allan líkamann og er sérhannað til að þjálfa stoðkerfið. Í Infra Fusion Pilates þjálfum við vel djúpvöðva líkamans.

👉🏻 Unnið er með að styrkja vel kvið- og bakvöðva sem bætir líkamsstöðu og færir þátttakendum langa fallega vöðva. Jafnvægi og aukinn liðleiki er mikilvægt atriði í þjálfun í Infra Fusion Pilates.

👉🏻 Tímarnir enda á bandvefslosun, góðri slökun og teygjum.

Skráning hér 👉🏻 https://katlafitness.is/namskeid/

Katla Fitness Unnur Pálmars Health Unnur Pálmarsdóttir Kick Fusion Fusion Fitness Academy

04/03/2026

13/02/2026

Góðan daginn 💛🧡💚

Ég vil þakka ykkur sem eru á námskeiðum hjá mér fyrir góða þátttöku á Infra Fusion Pilates námskeiðinu mínu sl. 6 vikur í Katla Fitness Lambhaga.

💜 Opnir hóptímar í Infra Fusion Pilates verða í næstu viku 👉🏻 17. og 19. febrúar kl. 17:30. Skráning í tímana er þegar hafin svo endilega skráið ykkur í Kötlu Fitness appinu.

🔥 Ný 6 vikna námskeið Infra Fusion Pilates hefjast 10. og 11. mars og skráning er þegar hafin á heimasíðu okkar sjá nánar hér 👉🏻 https://katlafitness.is/namskeid/

✳️ Morgun námskeið hefst mánudaginn 11. mars - Kennsla mán/mið kl. 10:00

✳️ Síðdegis námskeið hefst þriðjudaginn 10. mars - Kennsla þri/fimm kl. 17:30

🩵 Hér er ný uppskrift frá mér sem birtist í Morgunblaðinu á dögunum og njótið vel https://www.mbl.is/matur/frettir/2025/12/03/jardarberjaproteinbomba_sem_gerir_daginn_betri/

🍓🍓 Jarðaberja Prótein Bomba sem gerir daginn betri!

Jarðaberja Prótein Bomba Unnar

1 dl Weetabix eða hafrar

Grískt jógúrt eða haframjólk

1 tsk. matcha duft

1 msk. chia fræ

¼ bolli jarðaber

¼ bolli bláber

1 dl Whey prótein

Aðferð:

Skolið hráefnin.

Setjið öll innihaldsefnin í blandara.

Blandið á hæsta hraða (30-60 sekúndur).

Hellið í fallegt glas og berið fram þeytinginn.

Stráið chiafræjum yfir þeytinginn að vild.

Berið fram og njótið vel!

Takk innilega fyrir mig og ég hlakka til að sjá ykkur í Infra Fusion Pilates.

Njótið vel dagsins.

12/02/2026

Ég hef alltaf sagt að það er hollt að drekka kaffi ☕️

Caffeinated tea also found to slow cognitive decline in study.

09/02/2026

04/02/2026

Góðan daginn💚💜🫶🏻

Nú er komið að því 🙂 á morgun 5. febrúar fögnum við saman 🩷 Katla Fitness Lambhagi.

Ég er 50 ára (4. feb) og vil bjóða ykkur í Afmælistímann. 🎉🌟🫶🏻

Leynigestur mætir á svæðið 🔥

💚16:30 Infra Hot Body Partý - fjör og stemming.

💜17:30 Infra Fusion Pilates námskeið.

Njótið vel dagsins og hlakka til að sjá ykkur 💕
Unnur Pálmars Health Fusion Fitness Academy Kick Fusion Unnur Pálmarsdóttir

03/02/2026

Gleðilegan febrúar 💜

Hér er frískandi uppskrift fyrir ykkur.

„Þessi hressandi detox-drykkur hentar öllum sem vilja ferskleika og kraft í lífið. Vatnsmelónudrykkur byrjar með þroskuðum og safaríkum vatnsmelónum,“ segir Unnur.

Það er heilsufarslegur ávinningur að fá sér þessa blöndu en vatnsmelónur eru ríkar af A- og C-vítamínum, sem og kalíum- og B6-vítamínum. Þær innihalda einnig sítrúlín, sem er amínósýra sem slakar á vöðvum og getur unnið gegn streitu og háum blóðþrýstingi

Njótið vel Unnur Pálmars Health

„Þessi hressandi detox-drykkur hentar öllum sem vilja ferskleika og kraft í lífið. Vatnsmelónudrykkur byrjar með þroskuðum og safaríkum vatnsmelónum.“