Steina

Steina MSc Physiotherapy/ Yoga teacher / love to run Þjálfari, jógakennari og nemi í sjúkraþjálfun á 5 ári. Býð upp á fjölbreytta þjónustu:
Fjarþjálfun.

Hef meðal annars starfað sem yogakennari, þjálfari og yfirþjálfari í Mjölni, hópkennari í Heilsuborg, jógakennari í jógastúdíó Ánanaustum, verið með fyrirtækjayoga, hreyfismiðju fyrir krakka, styrktarþjálfun fyrir íþróttafólk og námskeið fyrir konur með streitu og vöðvabólgueinkenni. Nýt þess sjálf að stunda alhliða hreyfingu og hef einstaklega gaman af því að prófa nýa hluti. Markmiðið er að verð

a heilsu hraust og með líkama sem kemur mér í ævintýri eins lengi og ég get. Ég á tvær dætur og það er mér mjög mikilvægt að vera fyrirmynd fyrir þær hvað varðar hreyfingu og lífstíl. Hef mikinn metnað fyrir því að hjálpa fólki að öðlast betri lífsstíl með hreyfingu, enda veit ég það af eigin skinni að hreyfing getur bætt lífsgæði og dregið úr heilsubrestum. Hef einnig fjölbreytta reynslu en þar má nefna, stoðkerfisvandamál, streitueinkenni, vefjagigt, andlega vanlíðan, þungaðar konur, nýbakaðar mæður, börn, aldraðir og íþróttafólk. Kvenna kraftur, mjaðmaliðkunn eða sérhannað fyrir þig
Einkaþjálfun og hópþjálfun Á Hilton Reykjavík Spa og í Mjölnir MMA

Vertu í sambandi og við finnum bestu lausnina fyrir þig.

24/04/2026

Það er eitt að vita og hafa fullan skilning á að vöðvi rýrnar. …en að horfa á hann hverfa, er bara allt annar handleggur. Treysti samt á ferlið, allar æfingarnar pre op og það sem ég er að gera núna +næstu vikur. Á allt eftir að skila sér

18/04/2026

Fann gamalt video af ökkla æfingum pre-aðgerðina. Var eitthvað feimin að pósta þessu þá.

Vissi ekki að ég gæti saknað þessara æfinga svona mikið😅

Out n about Orkan á uppleið og hækjurnar lagðar til hliðarFyrsta gæða æfing (brekkur á Zwift)Að komast út í góða páskave...
11/04/2026

Out n about

Orkan á uppleið og hækjurnar lagðar til hliðar
Fyrsta gæða æfing (brekkur á Zwift)

Að komast út í góða páskaveðrið var 100% tippurinn á vikunni. Fann líka að það gaf mér stökk í orku. Það er líka ekkert betra en að komast aðeins út undir bert loft.

Hálfnuð í stígvélinu, mjakast allt 💪

08/04/2026

Kona þarf stundum bara að bjarga sér. Smá eirðarleysi eftir of marga klukkutíma í sófanum

03/04/2026

Já þetta video á sannarlega skilið sér póst 🥹💪💃🏃‍♀️

Aðeins öðruvísi viku log Finnst, að ef ég ætla á annað borð að deila þessu ferli. Verð ég að sýna líka það erfiða 😤Í ful...
03/04/2026

Aðeins öðruvísi viku log
Finnst, að ef ég ætla á annað borð að deila þessu ferli. Verð ég að sýna líka það erfiða 😤

Í fullri hreinskilni kom það algjörlega aftan að mér hversu erfitt þetta allt er. Ég hélt ég gæti mætt í vinnu (reyndar bara nokkra klt.) í síðustu viku. En þurfti að bakka algjörlega með það. Viðurkenni að hausinn fór beint í óhjálplegt niðurrif og stóð mig að því að vera með óraunhæf viðmið. Finnast ég eigi að geta eins og hinn og þessi. Og gleyma að engir tveir eru eins og mismunandi aðstæður hjá öllum.
Setning sem ég nota mikið við mína skjólstæðinga er “við erum ekki excel skjöl” og því ekki hægt að nota nákvæmlega sama plan fyrir öll 🤍

Ætla að segja það hér “upphátt”:
Þetta er bara drullu erfitt.
En ég get erfiða hluti, hef gert erfiða hluti og allt skilar þetta inn í bankann 💪

27/03/2026

Hvað er málið með tunguna 😅

Vika af hióli á “einum”Endurhæfing er fyrst og fremst spurning um endurtekningu. Sömu æfingar aftur og aftur og halda si...
26/03/2026

Vika af hióli á “einum”
Endurhæfing er fyrst og fremst spurning um endurtekningu. Sömu æfingar aftur og aftur og halda sig við það.
Oftast ekkert fancy.
En virkar
Og styrkir lika hausinn 💪

Vika komin síðan ég fór í aðgerðina, þessi vika gekk fyrst og fremst ut á að fá hvíld, róa taugakerfi, draga úr óæskilegri bólgu og reyna aõ halda kjöraðstæðum fyrir gróanda.
Annars var erfiðasta æfing dagsins venjulega sturtan 😂🥵

21/03/2026

Dagur 1

20/03/2026

Home decor 😂💪🚴

20/02/2026

Ég bæði menntun og atvinnu af því að hjálpa fólki að finna út hvað er raunverulega hjálplegt til að ná bata og hvað ekki.
En ég er líka manneskja eins og öll og það tengja líklega flest við að vera tilbúið að reyna ýmislegt þegar verið er að kljást við meiðsli, verki, veikindi.

Og þetta týnist saman þegar tíminn lengist.

Inn í þetta vantar líka fullt, þetta er rétt sýnishorn

Kommentið ef þið viljið meira og fara yfir hvað er þess virði að fjárfesta í 💵

Hint: mun aldrei sjá eftir hjólinu 😅

Þessi týpa var og er hressust á fjöllum. 🏃‍♀️⛰️🏃‍♀️⛰️
25/01/2025

Þessi týpa var og er hressust á fjöllum.
🏃‍♀️⛰️🏃‍♀️⛰️

Address

Reykjavik
Reykjavik
101

Telephone

+3546934173

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Steina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Steina:

Shortcuts

Share

Category