Dipendenze affettive

16/03/2026

Spesso si sente impellente il bisogno di condividere continuamente quello che si sta vivendo nel momento del distacco. La distanza è talmente intollerabile che non si riescono a regolare le emozioni così intense che si provano.

Si finisce per parlare dei propri vissuti a qualsiasi persona che ascolta, anche se non si conosce o si conosce solo appena. La tensione emotiva interna ha bisogno di scaricarsi e, quando si condivide, la morsa della solitudine sembra allenarsi, almeno un po' e temporaneamente.

Ma ogni volta non basta mai...

Per uscirne è necessario trovare una 'centratura' e una stabilità interiore, è necessario imparare a vivere la solitudine come un momento di pienezza e serenità.

11/03/2026

Spesso quel senso di vuoto e quella fame di vicinanza della dipendenza affettiva vengono da molto lontano...

Non hanno origine solo nella propria infanzia, ma spesso si tramandano a livello transgenerazionale. Così è facile scoprire che le nostre emozioni e i nostri vissuti siano gli stessi di un nostro genitore e di un genitore del nostro genitore... A volte hanno origini ancora più indietro nel tempo.

26/02/2026

🧘 L’ delle Psicologhe e degli Psicologi delle Marche promuove il “Training scienza e felicità 2026 - Prenditi cura del tuo e allenati a vivere meglio”.

👥 4 incontri gratuiti online dedicati al benessere psicologico di base, rivolti ai cittadini maggiorenni. Uno spazio di ascolto, divulgazione e consapevolezza per fermarsi e capire come si sta davvero.

👉🏻 Training ideato e condotto dalla dott.ssa Laura Piccinini

🗓 2, 9, 23, 30 marzo 2026, ore 20:00-22:00 (diretta, non registrata)
📌 Iscrizioni aperte fino ad esaurimento posti

Info e registrazione -> bit.ly/4kMpCi3

In collaborazione con
Pagina Ufficiale dell'Ordine degli Psicologi della Basilicata

24/02/2026

Image by Jackson Simmer on Unsplash.com Perché certi brani musicali ci rendono tristi, oppure ci rallegrano? Perché certe canzoni ci provocano la “pelle d’oca”, o ci fanno ba***re il cuore? La musica e, in particolare, certe canzoni sono in grado di toccare la nostra anima in maniera immedia...

22/02/2026

Il bisogno di condividere la soffenza e gli eventi accaduti nei momenti di allontanamento del partner, sono un modo per matenere vivo il rapporto, quando sembra in pericolo.

Parlare di lui/lei permette di mantenere il legame, nonostante l'assenza.

19/02/2026

Non è solo bisogno d’amore.

È spesso un senso di vuoto profondo che cerca sollievo nell’essere visti, scelti, rassicurati, amati.

Ma non basta mai.

Perché quel vuoto non nasce dalla mancanza dell’altro, ma dalla dolorosa sensazione di non essere abbastanza.

Finché il proprio valore dipende dagli altri, nessuna relazione potrà davvero colmare ciò che manca dentro.

E allora il lavoro più difficile, è imparare a riconoscere il proprio valore senza doverlo elemosinare negli sguardi altrui.

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31/01/2026

L'angoscia, la disperazione e il vissuto di abbandono nei momenti di distacco a volte diventano soverchianti... prendono spazio e non lasciano respiro...

Trovare il modo per esprimere la sofferenza e il disagio può essere la chiave per accoglierli e andare oltre: scrivere un diario esprimendo i propri vissuti, oppure disegnare su un foglio tutte le proprie emozioni, o, ancora, utilizzare la voce e il canto per farle fluire... Ognuno ha il proprio canale di espressione privilegiato.

Il secondo step è trovare un'attività che faccia stare bene: ascoltare musica, fare attività fisica, cucinare, ballare, guardare video divertenti...

Terzo step, trovare un modo per prendersi cura di sé, facendosi una coccola: farsi un bagno caldo, accendere delle candele ascoltando una musica rilassante, avvolgersi in una coperta morbida...

Imparare a sentirsi pieni dopo aver sentito il vuoto interiore è possibile. Piccoli passi che portano gradualmente a riparare le ferite profonde dell'anima.

(I tre step descritti fanno parte del "modello CARESS" - Lisa Ferentz)

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16/01/2026

Nella dipendenza affettiva, come in tutte le altre forme di dipendenza, le ricadute sono molto frequenti.

La relazione viene interrotta improvvisamente, spesso per futili motivi, e ci si sente abbandonati e soli. Si prova il senso di vuoto che era stato riempito prima dal partner che ora non c'è più e che si è allontanato.

La disperazione, la sofferenza... Passa il tempo, passano i mesi e piano piano, faticosamente, si cerca di costruire una quotidianità diversa. Inizialmente con grosse difficoltà e crisi di pianto, ma, gradualmente, le cose vanno sempre meglio e si conquista una vita autonoma.

Ma accade spesso che il partner si faccia di nuovo vivo, o che magari troviamo una scusa per ricontattarlo: gli auguri di Natale, per il compleanno... e si ricade di nuovo nell'illusione dell'amore.

Collezionando le ricadute, tuttavia, è come se ogni volta si cambiasse un po' e si comprendesse sempre di più che anche da soli si può andare avanti, che la vita procede e che si possono trovare serenità e nuove motivazioni per vivere pienamente.

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02/01/2026

Quando il bisogno di avere qualcuno accanto diventa pressante, diventa una necessità, il partner viene idealizzato e si finisce per svalutare ogni sua mancanza. Il rapporto non è alla pari, perché l'altro viene messo su un piedistallo, disposti a fare qualsiasi cosa per accontentarlo ed evitare che si allontani.

La relazione, in questi casi, tende ad alternare momenti di "estasi" e gioia estremi, a momenti di forte angoscia e sofferenza. E sono proprio i vissuti positivi che spingono a portare avanti la relazione, nonostante la sofferenza e il senso di umiliazione che si vive.

Ma anche se il proprio mondo sembra girare completamente e totalmente attorno a quella persona e non sembra possibile poterla allontanare, ci sarà sempre la possibilità di cambiare le cose, in qualsiasi momento.

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04/12/2025

Il rimuginio dei pensieri impegna talvolta tutte le nostre energie. Spesso si accompagna ad uno stato di ansia, di paura, altre volte è legato alla rabbia... in ogni caso è sempre pesante e sembra incontrollabile.

Eppure è possibile imparare a LASCIAR ANDARE i pensieri e tutte le questioni che ci frullano in testa, per stare nel presente senza vagare continuamente con la mente occupata.

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How to deal with overthinking Sandra Sassaroli è medico e specialista in psichiatria dal 1979, successivamente si è formata in psicoterapia sistemica e in ps...

22/11/2025

Spesso, finché il legame non si spezza per volontà dell'Altro, non ci si rende conto di quanto ci si stesse appoggiando a quella Persona. Sembrava facile poterne fare a meno, soprattutto nei momenti di rabbia e quando si subivano gesti di prepotenza e di noncuranza.

Così, all'improvviso, sembra che l'aria non basti più per riempire i polmoni. Ci si sente completamente in balia della sofferenza e della disperazione.

Ma se non c'è possibilità di tornare indietro o si evitano riavvicinamenti, giorno dopo giorno la vita si riempie di nuovo. All'inizio momenti di sconforto si alternano a momenti di tranquillità, ma ogni momento che passa è un passo in direzione della libertà e dell'amore per sé stessi.

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06/11/2025

Quando l’amore diventa dipendenza...

Ti è mai capitato di pensare: “Non posso stare senza di lui/lei”, “Se non mi cerca vuol dire che non mi ama abbastanza”?

💔​​ Nella Dipendenza affettiva siamo convinti che l’Altro sia indispensabile al nostro benessere emotivo, al punto da sacrificare autonomia, bisogni e desideri personali.

⚠️Alcuni segnali a cui prestare attenzione:

👉la paura costante dell’abbandono o del rifiuto;
👉la rinuncia ai propri interessi o agli amici per restare “vicini” all’altro;
👉sentirsi vuoti o “incompleti/e” se l’altro non c’è o non risponde;
👉rapporti dominati da ansia, controllo, altalenanza tra idealizzazione e svalutazione dell'altro.

🌱 E se l’amore sano fosse un altro genere di amore?
Amare significa anche riuscire a essere sé stessi, rispettare i propri confini, crescere insieme senza perdersi nel legame.

​❗​Cosa puoi fare ora...

✔️Riconosci che forse c’è un’eccessiva dipendenza nel rapporto → il primo passo è la consapevolezza;
✔️Inizia a riscoprire i tuoi interessi, coltiva la tua autonomia emotiva;
✔️Cerca supporto: parlarne con amici fidati o con un/a professionista può aprire nuovi orizzonti.

🔍​Ricorda: meriti relazioni in cui non sei il motivo della sofferenza, ma della crescita e del rispetto reciproco.