Alessio Salerno Psicologo - Psicoterapeuta - EMDR

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Alessio Salerno Psicologo - Psicoterapeuta - EMDR

Il mio approccio è breve strategico. Presto comunque molta attenzione all’ unicità di ogni persona.

31/10/2025

🎃 Le paure di Halloween e quelle della vita vera.

In fondo, Halloween ci ricorda che le paure fanno parte di noi.
Quelle che ci fanno saltare guardando un film horror non sono poi così diverse da quelle che ci bloccano nella vita reale: entrambe attivano le stesse aree del cervello e ci dicono qualcosa di importante su di noi.
La differenza?
• Le paure di Halloween finiscono quando si accende la luce.
• Le altre, invece, vanno ascoltate per davvero.

Buon Halloween a chi affronta i propri “mostri interiori” sempre con coraggio.

🔸Alessio Salerno �tel: 3885708642
email: psicologo@alessiosalerno.it
visita il sito : www.alessiosalerno.it

31/10/2025

✨LA TUA SCINTILLA NON TI HA MAI LASCIATO ✨

A volte pensiamo di aver perso quella parte viva di noi — la motivazione, la curiosità, la leggerezza.
In realtà, non è scomparsa.
Si è solo nascosta sotto il peso delle responsabilità, delle paure, delle aspettative e dei “devo” che ogni giorno ci portiamo addosso.

Ritrovare la propria scintilla non significa “tornare come prima”, ma imparare a riconoscerla di nuovo, a darle spazio tra tutto ciò che sembra spegnerla.

Non serve fare tutto subito.
Basta iniziare ad alleggerirsi, un pensiero alla volta, un passo alla volta.

La tua luce non si è mai spenta.
Sta solo aspettando che tu la lasci respirare.

🔸Alessio Salerno �tel: 3885708642
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27/10/2025

🔸 Non sei ciò che hai perso.

Sei ciò che hai scelto di ricostruire con quello che ti è rimasto.
E questa nuova versione di te è altrettanto degna di essere amata.

Spesso, dopo una perdita, una delusione o un cambiamento improvviso, restiamo fermi a osservare ciò che non c’è più.
Ma la nostra identità non è fatta solo di ciò che abbiamo perso: è soprattutto il modo in cui decidiamo di ricomporre i frammenti, di dare un nuovo senso alle cicatrici, di rimettere insieme i pezzi con una forma diversa, forse più fragile… ma anche più autentica.

Ogni fase di ricostruzione porta con sé un atto di coraggio: quello di scegliere di continuare.
Di continuare a credere, ad amare, a investire energia anche quando nulla è come prima.
E proprio in quel gesto — nel ricominciare — si rivela la nostra forza più profonda.

👉 Ricorda: la persona che stai diventando non è “meno” di quella che eri.
È solo una versione che ha imparato, che ha perso qualcosa ma ha guadagnato consapevolezza.
E merita la stessa gentilezza, lo stesso amore, la stessa fiducia.

24/10/2025

🔸 Ama te stesso: la persona più importante sei tu.
Non è egoismo, è consapevolezza.
Imparare a rispettarsi, darsi valore e scegliere sé stessi è il primo passo per costruire relazioni sane e una vita piena.

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22/10/2025

🔸La tua pace vale più di qualsiasi approvazione

Per troppo tempo hai continuato a deludere te stess* pur di non deludere gli altri.
Hai sorriso quando volevi piangere, detto “va bene” quando non lo era, accettato troppo pur di essere accettat*.

Un giorno capirai che non è egoismo scegliere te stess*: è guarigione.

Imparare a mettere limiti, dire “no” senza sensi di colpa, proteggere la propria energia — sono atti di amore verso sé stess*.
Chi ti vuole bene davvero non si offenderà se scegli la tua pace.

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20/10/2025

🔸 Illuminare gli altri non significa spegnersi.

Nella vita ci capita spesso di offrire tempo, energie, ascolto e sostegno a chi ci circonda.
È un gesto prezioso, perché condividere la propria luce può davvero fare la differenza per chi si trova nell’oscurità.

Ma attenzione: non tutte le persone si avvicinano alla tua luce per scaldarsi o per orientarsi. Alcune lo fanno solo per consumarla, fino a lasciarti svuotato.

Imparare a distinguere chi accoglie con gratitudine il tuo supporto da chi lo pretende senza rispetto è un atto di cura verso te stesso.

Ricorda: non puoi illuminare nessuno se lasci che la tua candela si spenga.
Prenderti cura dei tuoi confini non è egoismo, è responsabilità.

Ti sei mai chiesto quanto della tua luce offri per scelta e quanto per abitudine o per paura di deludere?

16/10/2025

🔸 Ti è mai capitato di avere un pensiero improvviso, fastidioso, che non ti rappresenta affatto?
Quelli sono i pensieri intrusivi: comuni, involontari e spesso fonte di ansia.

La cosa importante da ricordare è che un pensiero non è un fatto.
Non definisce chi sei, non dice nulla sul tuo valore e non significa che lo desideri davvero.

Imparare a riconoscerli, accoglierli senza giudizio e lasciarli andare è il primo passo per ridurre la loro forza.
E se diventano troppo intensi, parlarne con un professionista può fare davvero la differenza.

Sei più dei tuoi pensieri. Sempre.

Scrivimi se ne vuoi parlare!
_____

15/10/2025

🔸Non Arrenderti Mai: La Forza di Credere in Se Stessi

Nella vita incontriamo inevitabilmente ostacoli, momenti di fatica e situazioni che mettono alla prova la nostra fiducia. È in questi momenti che la tentazione di arrendersi sembra più forte.

Eppure, la resilienza nasce proprio lì: nella capacità di rimanere presenti, di non cedere al dubbio e di continuare a investire su sé stessi anche quando tutto appare incerto.

Credere in se stessi non significa negare le difficoltà, ma riconoscerle e scegliere di affrontarle. Significa accettare che la crescita passa attraverso l’impegno costante, i piccoli passi e la volontà di non fermarsi di fronte alle cadute.

Non arrendersi non è un atto di ostinazione, ma un atto di fiducia: la consapevolezza che possiamo evolvere, imparare e trasformare anche le esperienze più difficili in nuove possibilità.

Se senti di aver bisogno di supporto per rafforzare la tua fiducia e affrontare le sfide con maggiore consapevolezza, contattami. Insieme possiamo lavorare su strategie concrete per costruire la tua resilienza e trovare nuove opportunità di crescita.

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14/10/2025

🔸 Ti è mai capitato di sentirti come se qualcuno avesse il potere di spegnere la tua luce?
Un commento velenoso, un giudizio che ti pesa addosso, uno sguardo che sembra dire “non sei abbastanza”…

In quei momenti il sorriso si fa più debole, gli occhi si abbassano, e dentro senti quel nodo che ti blocca. È come se la tua gioia dipendesse dagli altri, come se il tuo valore fosse in mano a chi ti guarda dall’esterno.

Ma la verità è che il tuo sorriso appartiene a te.
È il riflesso della tua forza, delle tue cicatrici trasformate in insegnamenti, delle volte in cui sei caduto ma ti sei rialzato.
Non lasciarlo mai in ostaggio delle parole o dei comportamenti altrui.

👉 Se leggendo queste righe hai pensato a un momento della tua vita in cui hai sentito qualcuno provare a toglierti il sorriso, scrivimi in privato. A volte raccontarlo è il primo passo per riprenderti la tua luce 🌟.

stessi

13/10/2025

🔸Le porte giuste si aprono quando siamo pronti ad attraversarle

Spesso nella vita ci sentiamo bloccati davanti a una porta chiusa: un obiettivo che sembra irraggiungibile, una relazione che non decolla, un cambiamento che non arriva. Ci arrabbiamo, ci scoraggiamo, ci chiediamo: “Perché non accade?”.

La verità è che non tutte le porte si aprono subito. Alcune si aprono solo quando abbiamo fatto un pezzo di strada interiore: quando abbiamo imparato a conoscerci meglio, ad accogliere le nostre fragilità, a rafforzare le nostre risorse.

Il percorso di crescita personale non è una corsa, ma un processo. Le “porte giuste” non sono perdute, ci aspettano. E quando saremo pronti, si apriranno senza resistenza, perché saremo finalmente la versione di noi stessi capace di attraversarle.

Se ti senti davanti a una porta chiusa, prova a chiederti: “Cosa mi serve imparare, accettare o cambiare dentro di me per prepararmi a quel passo?”.
Non è il tempo esterno che decide, ma il tempo interiore.

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08/10/2025

📣 Giornata Mondiale della Salute Mentale – 10 ottobre

Sono felice di condividere che il 10 ottobre, in occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, sarò protagonisti di una tavola rotonda organizzata da

L’incontro sarà un momento di confronto prezioso su un tema che mi sta particolarmente a cuore:
👉 portare la salute mentale fuori dagli spazi clinici
👉 trasformarla in una conversazione quotidiana, accessibile a tutti

Un dialogo vivo, che coinvolgerà noi professionisti del settore e creator, per riflettere insieme su come il benessere psicologico possa diventare parte integrante della nostra vita di tutti i giorni.

✨ In questa giornata speciale, mi piace lasciare aperta una domanda: quanto spazio diamo alla salute mentale nella nostra quotidianità?

06/10/2025

🔸 NON VALE MAI LA PENA PERDERE TE STESSO/A!

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