Semi di Benessere

Semi di Benessere Naturopata, Farmacista, Erborista ribelle. Guido le persone verso uno stile di vita consapevole.

Sfrutto conoscenze scientifiche e pratiche olistiche per abbassare lo STRESS e raggiungere lo stato di salute fisica e mentale.

30/12/2025

Tre super food in polvere da aggiungere alla colazione:

CANNELA 🧋possiede proprietà antibatteriche, ma anche antisettiche e antimicotiche. Il suo aroma stimola il sistema immunitario a difenderci dalle infezioni. Abbassa i livelli di glicemia e controlla i valori di colesterolo e trigliceridi. Migliora la digestione e riduce la flatulenza e la tensione addominale. No sotto i 3 anni, se si assumono FANS, gravidanza. Dose mezzo cucchiaino raso

ZENZERO 🫚è un potente rimedio digestivo, antigonfiore e antinfiammatorio, soprattutto a livello delle articolazioni. Dose mezzo cucchiaino raso, non usare se si assumono FANS o anticoagulanti o gravidanza e in bambini di età inferiore ai 3 anni.

CACAO AMARO🍫 grazie a flavonoidi e antiossidanti: migliora la salute cardiovascolare (pressione, circolazione), potenzia funzioni cognitive (memoria, concentrazione), solleva l'umore (endorfine), riduce l'infiammazione e supporta il sistema immunitario, favorendo anche la sazietà e il metabolismo, soprattutto nella sua forma fondente (>70%) o cruda. Dose : un cucchiaio raso

Provalo nello yogurt o latte di cocco o mandorle.
Tu li usi?👇🏻💕 Fammi sapere nei commenti!

10/12/2025

Ogni mese, nella stessa settimana, il craving mi esplodeva. Pensavo fosse debolezza. Mancanza di disciplina.
“Craving 🙅🏻‍♀️debolezza?”
“Craving 💁🏻‍♀️ informazione biologica”

“Poi ho scoperto che, prima del ciclo, progesterone e serotonina calano. È normale sentire più bisogno di zuccheri. Il cervello cerca carburante, non peccati.”
Serotonina ↓ → Craving ↑
“Magnesio per la tensione. Proteine + carbo complessi per la serotonina. Picchi glicemici = ansia. Equilibrio = pace.”
Uso:
• Magnesio
• Piatto bilanciato
• Niente caffè a digiuno

“Salva questo reel per la prossima luteale ✨”

01/12/2025

Molti biohacks hanno senso — ma non tutti funzionano sul corpo femminile.
Quando ho iniziato a seguire protocolli estremi pensati per uomini, ho perso energia, libido, regolarità del ciclo. Poi ho studiato, testato, cambiato.

📌 Alcune evidenze che mi hanno aperto gli occhi:

• Digiuno prolungato + deficit calorico può ridurre estradiolo e progesterone nelle donne in età fertile (Studi: Keenan 2020; Harvie 2013)
• Low-carb a lungo termine può aumentare il cortisolo e alterare T3/T4 in alcune donne (Benton & Young, 2017)
• Eccesso di allenamento HIIT può alzare CRH e abbassare leptina con impatto sulla fertilità (De Souza et al., 2014)
• Caffeina a digiuno → stress adrenergico maggiore nelle donne nei giorni pre-ovulatori (Temple 2017)

💗 Il mio biohacking oggi si basa su ascolto, ciclicità, nutrimento profondo.

Se ti senti stanca, scarica, “sballata”…
non sei fragile.
Forse stai solo usando strumenti non pensati per te.

👇 Dimmi nei commenti: quale di questi hai provato?

28/11/2025

“💡 Amenorrea ipotalamica = quando il corpo ci spegne il ciclo per proteggersi da stress, restrizioni, e sovraccarico. Non è colpa tua — ma è un segnale che merita ascolto e cura. In questo video ti spiego come e perché accade, se vuoi sapere cosa puoi iniziare a fare da bio-hacker consapevole 🌿👇 SEGUIMI e scrivimi "AMENORREA "NEI COMMENTI ti invio dei suggerimenti

24/11/2025

I muscoli non sono solo forza o estetica: sono un organo metabolico che protegge dalla disfunzione metabolica e aiuta a vivere meglio più a lungo.

Perché (in breve): • Il muscolo scheletrico è il principale sito di captazione del glucosio dopo i pasti — gestisce fino all’80% del glucosio post-prandiale, quindi più massa muscolare = miglior controllo glicemico.
• La perdita di muscolo (sarcopenia) favorisce insulino-resistenza, infiltrazione di grasso nel muscolo e infiammazione: tutto ciò aumenta il rischio di sindrome metabolica e diabete.
• Il muscolo produce metaboliti/myokine che agiscono sistemicamente: alcune ricerche indicano che metaboliti derivati da muscoli invecchianti possono modulare la longevità (e sono bersagli promettenti per terapie future).
• Interventi mirati (allenamento di resistenza + adeguata nutrizione proteica) migliorano il controllo glicemico e la composizione corporea anche in persone con diabete o obesità sarcopenica.



19/11/2025

La pillola può influenzare l’umore — e non è un mito. Studi osservazionali su larga scala e ricerche di neuroimmagine mostrano associazioni tra uso di contraccettivi ormonali e aumento del rischio di depressione e, in alcune analisi, anche di tentativi di suicidio (rischio più evidente tra le adolescenti). Allo stesso tempo, molte donne traggono benefici concreti dai contraccettivi: la risposta è individuale.

Se hai notato cambiamenti nell’umore dopo l’inizio di un contraccettivo: • annota quando sono comparsi i sintomi;
• parla con il/la tuo/a medico/a o farmacista;
• considera alternative (diversi tipi di pillola, IUD non-ormonale, metodi non-ormonali) e un monitoraggio più attento nelle prime settimane. Non interrompere il trattamento senza averne parlato con un professionista.

🔖 Salva questo post se ne hai bisogno, condividi con un’amica e parlane con il tuo medico.
Fonti principali: Skovlund 2016; Skovlund 2017/2018 (suicidio); revisione neuroimmagine Petersen 2021; Brønnick 2020; Song 2022.

Hashtag consigliati:

11/11/2025

I dolori mestruali 🪷 Forti 💥non sono normali, vuol dire che c'è uno squilibrio nei tuoi ormoni che chiama per essere ascoltato! 🫨Inizia dalla tavola per migliorare la dismenorrea! 🫒🍓🍳Giorno dopo giorno scegli cibo vero e genuino! Rispetta il sonno!😊
*****io

04/11/2025

Le bibite zuccherate ,popolari tra bambini e adolescenti, sono calorie “vuote”, perlopiù sotto forma di glucosio e fruttosio, capaci di far impennare la glicemia. Una parte degli zuccheri in eccesso rimane non assorbita e diventa nutrimento selettivo per alcuni batteri, Eggerthella, che proliferano e innescano processi infiammatori, riducendo l’integrità della barriera intestinale. Un epitelio più “permeabile” lascia filtrare molecole pro-infiammatori e prodotti batterici che aumentano un’infiammazione sistemica e, a cascata, neuroinfiammazione!
Più bibite si bevono, più aumentano le probabilità di avere una diagnosi di depressione e di presentare sintomi più gravi. In media nello studio, ogni “unità” in più di consumo si associava a un incremento di circa l’8% nelle odds di depressione. A trascinare queste associazioni sono state soprattutto le donne, per le quali l’aumento stimato raggiungeva circa il 16%

26/10/2025

Durante la gravidanza il corpo si svuota per creare vita.
Ma dopo il parto, chi si prende cura di te? 💔

Il postpartum non è un “dopo”. È un nuovo inizio biologico ed energetico.
Serve ricostruire: il sangue, i minerali, le riserve, la forza, la fiducia.

💧Cibi caldi, yin e nutrienti, riposo, idratazione e contatto — sono biohacking femminile nella loro forma più profonda e naturale.
Non si tratta solo di “riprendersi”… ma di rinascere. 🌕

Se anche tu senti che il postpartum merita più rispetto, più lentezza e più cura, scrivi nei commenti RINASCITA 💫

23/10/2025

🧬 Durante le prime fasi della gravidanza, il corpo femminile entra volontariamente in uno stato pro-infiammatorio controllato: serve per permettere all’embrione di aderire alla parete uterina e sviluppare la placenta.
Poi, come per magia, si passa a una fase antinfiammatoria che garantisce la tolleranza immunitaria e protegge il feto.

👉 Ma a orchestrare questo equilibrio è anche il microbiota endometriale.
Uno dominato da Lactobacillus crispatus aumenta la ricettività dell’endometrio e la probabilità di gravidanza, mentre la presenza di Gardnerella, Prevotella, Atopobium o Streptococcus è stata collegata a infertilità e aborti spontanei.

🌿 La chiave per il benessere riproduttivo inizia da qui: dalla salute dei tuoi batteri buoni.
Vuoi scoprire come sostenerli con nutrizione, fitoterapia e biohacking naturale?
💬 Scrivimi “MICROBIOTA” nei commenti per la seconda parte!

22/10/2025

✨ Gli oli essenziali non sono solo profumi: sono un biohacking naturale per l’equilibrio ormonale.
🌿 Geranio, salvia sclarea, lavanda e arancia sono veri alleati per il ciclo, la fertilità e la serenità mentale.
Ma… il segreto è usare l’olio giusto nella fase giusta del ciclo.
Vuoi che ti mostri come? Scrivilo nei commenti 💫

14/10/2025

🎢 Digiuno e ormoni femminili: un equilibrio delicato
Quando una donna digiuna troppo a lungo o troppo spesso, il corpo può percepirlo come “allarme carestia!”.
E cosa fa? Riduce la produzione di:

estradiolo (ormone chiave della fertilità),

progesterone (ormone del relax e dell’equilibrio),

e aumenta cortisolo (ormone dello stress).

Risultato?
👉 Ciclo irregolare, sbalzi d’umore, insonnia, fame nervosa e libido in vacanza.
Non esattamente il glow up che avevamo in mente 😅 diverso:

Fase del ciclo Cosa succede Digiuno consigliato
Fase follicolare (giorni 1–13) Energia in aumento, estrogeni in crescita Digiuni leggeri ok! (es. 14–16h)
Ovulazione (intorno al giorno 14) Alta energia, estrogeni al top Digiuno moderato o saltalo se ti senti stanca
Fase luteale (giorni 15–28) Più fame, più bisogno di magnesio e carbo complessi Meglio evitare digiuni
Mestruazioni Corpo in modalità detox naturale no
🌸 In sintesi:
Il digiuno può fare benissimo alle donne, se:

è ciclico e personalizzato, non rigido;

rispetta fasi ormonali e segnali di fame reali;

è abbinato a nutrizione intelligente (proteine, grassi buoni, micronutrienti).

Fatto bene, aiuta a:
✨ migliorare la sensibilità insulinica
✨ ridurre l’infiammazione
✨ aumentare energia e concentrazione
✨ sostenere la longevità cellulare
✨ persino migliorare la qualità del ciclo

🚫 Ma se ti senti:
stanca,

ansiosa,

con ciclo saltato,

o con fame da lupo al tramonto...

👉 Smetti subito.
Il corpo femminile parla chiaro — e il digiuno, per noi, dev’essere un alleato, non un nemico.



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