Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti

Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti NATUROPATIA
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💪 Il muscolo è un organo emotivo.⚡ Tensioni, pensieri pesanti, stress: tutto si riflette nel corpo.E i muscoli non servo...
02/12/2025

💪 Il muscolo è un organo emotivo.

⚡ Tensioni, pensieri pesanti, stress: tutto si riflette nel corpo.
E i muscoli non servono solo a muoverti,
ma anche a liberarti.

Ogni allenamento consapevole è un atto di guarigione.
👉 Muoversi bene non significa solo bruciare calorie…
Significa rimettere in circolo forza, energia e emozioni bloccate.

📖 Leggi l’articolo⤵️

https://metodoolisticopotenziativo.com/il-muscolo-e-un-organo-emotivo-cosa-succede-davvero-quando-ti-alleni-in-un-periodo-difficile-2/

01/12/2025

👉 Il Superman è l’esercizio che non può mancare nel tuo allenamento.

☝🏻 Ti spiego bene come fare:
• Sdraiati prona sul tappetino
• Braccia piegate vicino al busto a formare una W, palmi verso il basso
• Solleva busto e gambe contemporaneamente, attivando glutei e parte alta della schiena
• Il busto è leggermente inclinato ma in asse, lo sguardo è a terra (non avanti!)
• Evita di irrigidire il collo o spingere troppo la zona lombare

👉 Esegui in modo fluido, controllando discesa e salita
👉 Punta sulla qualità del movimento, non sull’altezza

✌🏻 BENEFICI:

✅ Rinforza il deltoide posteriore, i muscoli della colonna (erettori spinali), i glutei
✅ Allena la resistenza e la forza posturale
✅ Migliora la stabilità dell’articolazione scapolo-omerale
✅ Favorisce un assetto posturale più aperto e armonioso

🎯 OBIETTIVO
🔁 SERIE & RIPETIZIONI:

☝️ Mantieni la posizione 20–30 secondi in alto, attivando bene schiena e glutei
🟢 Riposa 30–40 secondi tra una ripetizione e l’altra
🔁 Ripeti per 5 volte

Non aspettare che il mal di schiena ti fermi.
Questo è il tuo allenamento di prevenzione.

Ti va di provarlo oggi?

29/11/2025

Non complicare ciò che può essere semplice.
A volte basta un gesto semplice per ripartire davvero.
E spesso tutto ricomincia dalle piccole cose.
E se vuoi ripartire davvero, dopo i 45 questi tre gesti fanno più differenza di quanto pensi:

1️⃣ Esponiti alla luce naturale entro un’ora dal risveglio
Anche solo 5-10 minuti attivano energia, metabolismo e buonumore.
La luce mattutina è uno dei tuoi alleati più potenti.

2️⃣ Cammina 20–30 minuti ogni giorno
Non serve intensità. Serve costanza.
Il movimento leggero riduce l’infiammazione e aiuta il metabolismo a riaccendersi.

3️⃣ Fai 5 respiri profondi, 3 volte al giorno
Più ossigeno = più calma, più lucidità, meno fame nervosa.
Il respiro è la scorciatoia più veloce per rimetterti al centro.

📌 Salva il reel per ricordarti da dove ripartire.











Dopo i 45 il metabolismo non si riattiva con una dieta perfetta,ma con la somma dei piccoli gesti:🌿 un po’ di luce natur...
27/11/2025

Dopo i 45 il metabolismo non si riattiva con una dieta perfetta,
ma con la somma dei piccoli gesti:
🌿 un po’ di luce naturale
🌿 una camminata
🌿 un respiro profondo
🌿 un momento per te

Il corpo risponde quando smetti di rimandarti.
E inizia a muoversi con te, non contro di te.

✨ Scrivi ENERGIA nei commenti
e ti mando 3 abitudini semplici da iniziare già oggi.











🗓️ Quante volte hai rimandato te stessa?“Lo faccio domani.”“Lunedì ricomincio.”“Quando avrò più tempo.”La verità è che i...
25/11/2025

🗓️ Quante volte hai rimandato te stessa?
“Lo faccio domani.”
“Lunedì ricomincio.”
“Quando avrò più tempo.”

La verità è che il tempo non arriva mai… e tu resti sempre all’ultimo posto della lista.
Intanto il corpo manda piccoli segnali: stanchezza che non passa, metabolismo lento, umore che sale e scende, schiena o ginocchia che protestano.

👉🏻 Non è “l’età”.
👉🏻 Non sono “cose normali”.
👉🏻 Sono messaggi.

E non servono stravolgimenti per stare meglio: serve iniziare a prendersi cura di sé un passo alla volta.
Una piccola abitudine che cambia la giornata.
E poi un’altra.
È così che ricominci davvero a stare bene.

Se senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro…
Ti aspetto nella mia Sfida dei 21 Giorni: piccole azioni quotidiane, cambiamenti concreti, risultati reali per il tuo benessere.

💬 Scrivi SFIDA nei commenti e ti mando tutte le informazioni 💛

22/11/2025

Ti capisco.
C’è chi parla di menopausa come di una “rinascita”…
e tu, alcune giornate, la vivi più come una presa per i fondelli.

Vampate, pancia che non riconosci, sonno a pezzi, umore altalenante.
È difficile chiamarla “nuova fioritura” quando ti senti stanca, gonfia e fuori posto nel tuo corpo.

Ma c’è una cosa importante da ricordare:
non è solo la menopausa in sé a fare la differenza,
ma le piccole scelte che fai ogni giorno.

👉 Cosa mangi quando sei stanca.
👉 Se ti muovi o resti sempre seduta.
👉 Come gestisci lo stress.
👉 A che ora vai a dormire.

Sono queste micro-decisioni quotidiane che, nel tempo, decidono da che parte pende la bilancia:
≫ più energia o più stanchezza,
≫ più leggerezza o più pesantezza,
≫ più alleanza col tuo corpo… o più lotta.

✨ Ho creato la Sfida di 21 proprio per questo:
per aiutarti a trasformare, giorno dopo giorno, le tue scelte in alleate — non in nemiche.

Con:
💪 movimento strategico per il corpo in menopausa
🍽 alimentazione consapevole senza diete drastiche
🧘‍♀️ strumenti semplici per gestire stress e sonno

💬 Scrivi SFIDA nei commenti
e ti invio il video gratuito in cui ti spiego da dove iniziare per cambiare come vivi la menopausa,
una scelta alla volta💚

Dopo i 4️⃣5️⃣, allo specchio spesso vedi prima quello che 'non va':�una ruga in più, la pancia diversa, la stanchezza ne...
20/11/2025

Dopo i 4️⃣5️⃣, allo specchio spesso vedi prima quello che 'non va':�
una ruga in più, la pancia diversa, la stanchezza negli occhi.�
E insieme al corpo, inizi a mettere in discussione anche il tuo valore.

Ma lo specchio non conosce la tua storia.
Non sa quante volte ti sei rialzata.� Quante cose hai tenuto in piedi.� Quante volte hai messo da parte te stessa per gli altri.

👉 La verità è che non sei “meno” solo perché il corpo è cambiato.�
Non sei meno donna se non entri più nei jeans di prima,� se sei più stanca, se hai preso qualche chilo,� se fai fatica a riconoscerti.�
Vuoi solo una cosa: sentirti di nuovo bene nel tuo corpo e nella tua vita.�
E questo non inizia dalla bilancia,� ma da come ti guardi e da come ti tratti ogni giorno.

Forse non hai bisogno di un altro giudizio davanti allo specchio.�
Hai bisogno di un nuovo sguardo su di te.

💛 Prova così, stasera:� guardati e invece di cercare difetti, chiediti:�
“Di cosa posso essere orgogliosa oggi?”
Un gesto minuscolo.� Ma è da lì che ricomincia l’amore per te stessa.

📌 Salva questo post per i giorni in cui farai fatica a riconoscerti,� per ricordarti che sei molto più di ciò che vedi nello specchio.

⏰ Ti svegli già stanca, anche quando dormi abbastanza?Hai più fame di dolci, poca pazienza, quella sensazione di “testa ...
18/11/2025

⏰ Ti svegli già stanca, anche quando dormi abbastanza?
Hai più fame di dolci, poca pazienza, quella sensazione di “testa pesante” che non ti lascia?

💡 Voglio dirti una cosa importante:
non è colpa tua!

Dopo i 45 anni il corpo cambia davvero.
Gli ormoni oscillano, il metabolismo rallenta, e lo stress pesa il doppio.
E quando il metabolismo “va in modalità sopravvivenza”, fa una cosa molto semplice:
⚠️ spegne ciò che non è essenziale per risparmiare energia.

👉🏻 Ecco perché ti senti così:
≫ dormi, ma non recuperi
≫ hai voglia di zuccheri anche dopo aver mangiato
≫ ti irriti per cose che prima ignoravi
≫ ti senti gonfia, lenta, svuotata

Molte donne rispondono a tutto questo facendo il contrario di ciò che serve: mangiano meno, si allenano di più, contano calorie…
e finiscono solo più stanche, più frustrate e con meno risultati.

La verità?
Il metabolismo non si accende punendo il corpo.
Si riattiva ascoltandolo.

E quando inizi a farlo… cambia tutto.

Ho preparato un video gratuito dove ti spiego i 7 segreti per perdere 3 kg in 21 giorni senza diete drastiche, senza rinunce e senza allenamenti massacranti.
Sono strategie pensate proprio per le donne in pre e menopausa.

Se vuoi riceverlo,
👇
scrivi “SFIDA” nei commenti.

Potrebbe essere il primo vero passo per tornare a sentirti energica, leggera e in forma!

15/11/2025

🚴‍♀️ La bici può davvero cambiare la vita di una donna over 45.
Non solo perché fa bene al corpo…
ma perché ti restituisce parti di te che pensavi di aver perso.

Pedalare significa:
✔️ costruire massa muscolare senza stressare il corpo
✔️ migliorare metabolismo, circolazione ed energia
✔️ alleggerire la mente e sciogliere il sovraccarico
✔️ ridurre infiammazione, ansia e senso di pesantezza
✔️ ritrovare una vitalità che credevi lontana

Perché quando pedali non muovi solo le gambe.
Muovi emozioni.
Muovi il respiro.
Muovi i pensieri.
Muovi te stessa.

E ti ricordi che non è mai troppo tardi per rimetterti al centro… con dolcezza e libertà.

🌿 La bici è perfetta per ricominciare a muoverti se è da un po’ che non lo fai 👉🏻 è esercizio, è presenza, è libertà.
È un ritorno a te stessa.

📓 Ho scritto un libro, “In sella all’anima”.
Non è un manuale di ciclismo, ma un viaggio: dentro il corpo, le emozioni, il coraggio di ricominciare.

💬 Se sei curiosa, scrivi LIBRO nei commenti
e ti mando il link in privato.

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Via Vittorio Gasparini 109
Bergamo
24125

Telefono

+393515323177

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