Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti

Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti NATUROPATIA
IRIDOLOGIA
MASSOTERAPIA
REFLESSOLOGA PLANTARE
FITNESS TRAINER

Oggi è il tuo nuovo inizio ✨Il primo giorno dell’anno ha sempre qualcosa di speciale.È come una pagina bianca che ti inv...
01/01/2026

Oggi è il tuo nuovo inizio ✨

Il primo giorno dell’anno ha sempre qualcosa di speciale.
È come una pagina bianca che ti invita a scrivere in modo diverso.

Non servono promesse esagerate, liste infinite o propositi impossibili.

Serve una scelta semplice e potente:
👉 decidere come vuoi prenderti cura di te da oggi in poi.

Dopo i 45 il corpo cambia, le energie cambiano, le priorità cambiano.
E il vero “nuovo inizio” non è diventare un’altra persona,
ma iniziare ad ascoltare davvero ciò di cui hai bisogno adesso:

🫁 più respiro e meno corsa
🥦 più scelte consapevoli e meno diete drastiche
👣 più movimento che ti sostiene e meno sforzi contro di te
💛 più gentilezza verso il tuo corpo, meno giudizio allo specchio.

E la motivazione, come si mantiene per tutto l’anno?
Dedicando cura, attenzione e gentilezza verso te stessa.
Perché se non scegli tu… chi può farlo al posto tuo?
Un piccolo passo quotidiano, una piccola azione dopo l’altra…
e alla fine del 2026 ti sorprenderai di quanto sarai cambiata.

Oggi non devi fare tutto.
Devi solo fare il primo passo.
Piccolo, concreto, possibile.

Che questo inizio anno sia per te
un sì a te stessa, al tuo benessere e alla tua vita che cambia.
✨ Cosa puoi fare concretamente?
🏁 Puoi iniziare dalla Sfida di 21 Giorni:
un percorso pensato per donne over 45
che vogliono rimettere al centro il proprio corpo, l’energia e il benessere.

👉 Scrivi “SFIDA” nei commenti
e ti invio il video gratuito per iniziare il tuo nuovo anno
con un piano chiaro, dolce e sostenibile, passo dopo passo. 🌿

30/12/2025

Durante le feste è facile pensare solo agli altri.
Alla cena perfetta, ai regali, agli incastri.
E rimandare sempre te stessa a “dopo le feste” o “da gennaio”.

Ma il nuovo anno non cambia niente da solo.
Cambiano le cose quando cambi tu il modo in cui ti tratti.

Dopo i 45 anni il corpo ti parla più forte:
stanchezza, gonfiore, sonno che non riposa, umore altalenante…
Non è sfortuna, né il corpo che ce l’ha con te: è un messaggio.
Ti sta dicendo che ha bisogno di cure diverse, non di buoni propositi scritti e poi dimenticati.

Invece di prometterti di “stravolgere tutto da lunedì”, chiediti:

🤔 Qual è un gesto piccolo che posso fare oggi per stare meglio?
🍎 Un pasto più leggero e consapevole?
🌲 Una camminata nella natura?
🛌 Andare a dormire un po’ prima?
✋🏻 Dire no a qualcosa che mi pesa?

La motivazione vera non nasce dal senso di colpa.
Nasce dalla decisione di volerti bene, un po’ di più, oggi.

Se ti risuona, lasciami un 💚 nei commenti
e scegli un solo gesto di cura da dedicarti entro stasera.
Piccolo, ma tuo. 🌿


27/12/2025

Ti capita di ripensare al passato…
e di preoccuparti per il futuro…
ma di dimenticarti di come stai oggi?

Dopo i 45 anni il corpo cambia,
le energie cambiano,
le priorità cambiano.
Quello che non può più aspettare è la cura che ti dai.

Non puoi cambiare ciò che è successo ieri.
Non puoi controllare cosa accadrà domani.

⏰ Ma oggi puoi:
≫ scegliere un pasto che ti fa stare bene, non solo “piena”
≫ muovere il corpo anche solo 10 minuti
≫ concederti 5 minuti di silenzio per ascoltarti davvero

Sono piccoli gesti, ma nel tempo cambiano tutto:
il tuo corpo, la tua energia, il modo in cui ti senti dentro la tua vita.

Non serve stravolgere tutto.
Serve iniziare. 👉🏻 Oggi.

Se ti è risuonato, lasciami un 💚 nei commenti
e la prossima scelta che fai… falla pensando a te.

💫 Natale arriva sempre nel momento più buio dell’anno.Le giornate sono corte, il sole si fa vedere appena…e proprio da q...
25/12/2025

💫 Natale arriva sempre nel momento più buio dell’anno.
Le giornate sono corte, il sole si fa vedere appena…
e proprio da qui, piano piano, la luce ricomincia a crescere.

È questo il simbolo che amo di più del Natale:
🎄 nel silenzio dell’inverno...
🎄 nel buio più profondo...
nasce qualcosa di nuovo.

Una luce che ti accompagna in silenzio,
ma che ogni giorno cresce un po’.

Oggi ti auguro questo:
che una luce nuova si accenda dentro di te.
Una luce fatta di consapevolezza, dolcezza verso il tuo corpo,
rispetto per i tuoi tempi, fiducia nei tuoi desideri.

Che questo Natale sia per te
una piccola porta aperta su un anno
in cui ti scegli un po’ di più, ogni giorno,
più gentile con il tuo corpo e con il tuo cuore,
in cui metti te stessa al centro, senza sensi di colpa,
e fatto di scelte più tue e meno di doveri. 💛

Da cuore a cuore,
ti auguro un Natale di luce, rinascita e amore per te stessa. ✨

🌲Natale: il miglior regalo che puoi farti? Tempo per te.A dicembre succede sempre la stessa cosa:tutto accelera. Regali,...
23/12/2025

🌲Natale: il miglior regalo che puoi farti? Tempo per te.

A dicembre succede sempre la stessa cosa:
tutto accelera.
Regali, pranzi, riunioni, incastri di orari…
Tutti chiedono energia, presenza, organizzazione. E tu, come sempre, ti metti in moto per prima.

Ma se ti fermi un attimo, magari lo senti anche tu:
quella stanchezza che non è solo fisica,
la testa piena, il sonno leggero, il cuore sempre un po’ in allerta.

Dopo i 45 anni il corpo cambia ritmo:
l’energia non è più costante, il sistema nervoso è più sensibile,
ogni sovraccarico si fa sentire più in profondità.

Eppure noi donne facciamo ancora fatica
a concederci spazio.
Ci hanno insegnato a essere disponibili, accoglienti, instancabili.
Soprattutto a Natale.

Così spesso arrivi a gennaio svuotata:
hai dato tutto… tranne a te stessa.

E se quest’anno fosse diverso?
E se il regalo più prezioso non fosse sotto l’albero,
ma fosse tempo per te?

Non il tempo che avanza “se ci riesco”,
ma uno spazio che scegli, difendi e rispetti:
per riposare, rallentare, ascoltarti senza sensi di colpa.

Dopo i 45, ascoltarti non è un lusso:
è una necessità per entrare nel nuovo anno
più serena, più leggera, con il serbatoio un po’ più pieno. 💛

Se ti risuona, salva questo post
e concediti almeno un momento solo tuo in questi giorni.

E se vuoi approfondire, qui trovi l’articolo completo che ho scritto su questo tema ⤵️
https://metodoolisticopotenziativo.com/natale-il-miglior-regalo-che-puoi-farti-tempo-per-te-2/

“La motivazione non è costante: cosa puoi fare quando non ti va di fare niente” 😮‍💨✨Non ti va di allenarti.Di mangiare b...
23/12/2025

“La motivazione non è costante: cosa puoi fare quando non ti va di fare niente” 😮‍💨✨

Non ti va di allenarti.
Di mangiare bene.
Di iniziare.

E pensi: “Sono io che non ho forza di volontà.”

🛑 No. Non sei sbagliata.
La motivazione non è costante.
👉 Ma puoi creare strategie che restano, anche quando l’entusiasmo cala.

📖 Scopri cosa puoi fare nei giorni no:
https://metodoolisticopotenziativo.com/la-motivazione-non-e-costante-cosa-puoi-fare-quando-non-ti-va-di-fare-niente-2/

20/12/2025

Ti è mai capitato di sentirti svuotata,
come se qualcuno avesse staccato la spina?

Stress, pensieri, responsabilità, sonno che non basta…
e il corpo inizia a chiedere aiuto con stanchezza, irritabilità, mente annebbiata.

La natura, in questi momenti, è molto più di una passeggiata.
È una ricarica gratuita e facilmente accessibile.

🍃 il respiro si fa più ampio
🍃 il sistema nervoso si calma
🍃 la testa si alleggerisce
🍃 il corpo smette di stare in “allerta” continua

Uno studio su donne in menopausa che hanno partecipato a un breve programma di Forest Therapy ha mostrato una riduzione significativa dello stress e un miglioramento della qualità della vita, effetti che sono durati almeno un mese dopo l’esperienza.

Non devi fare grandi cose.
Ti basta uscire, camminare, respirare.
Concederti spazio.
E lasciarti raggiungere dall’aria, dalla luce, dal silenzio.

👉 Quando è stata l’ultima volta che hai davvero respirato nella natura?

18/12/2025

🎅 Christmas Vitality Smoothie

Il frullato natalizio fresco e leggero che aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
Un mix naturale che ti sostiene durante le feste e ti fa sentire più energica e attiva.

🌟 Ingredienti (1 porzione)
▪ 1 arancia
▪ ½ tazza di ribes o mirtilli rossi
▪ 1 banana
▪ 1 pezzetto di zenzero fresco
▪ 1 cucchiaio di semi di chia
▪ latte o acqua di cocco q.b.

🌟 Procedimento

1. Pela l’arancia e tagliala a pezzi.
2. Aggiungi nel frullatore banana, ribes/mirtilli, zenzero e semi di chia.
3. Versa latte o acqua di cocco fino alla consistenza desiderata.
4. Frulla 30 secondi e gusta subito.

Un rituale semplice, fresco e gustoso per dare energia e supportare il sistema immunitario…
senza rinunciare alla magia del Natale. ✨🎄

📌 Salva il post così la prepari quando ti va.

"Mangio come prima e ingrasso lo stesso”Perché succede davvero dopo i 45 (e cosa puoi fare senza diete punitive)Se anche...
18/12/2025

"Mangio come prima e ingrasso lo stesso”

Perché succede davvero dopo i 45 (e cosa puoi fare senza diete punitive)

Se anche tu ti sei detta almeno una volta:

“Non mangio più di prima… eppure ingrasso.”
“La pancia aumenta anche se sto attenta.”
“Una volta bastava poco, ora niente funziona.”

sappi una cosa importante:

👉 non è colpa tua
👉 non è mancanza di forza di volontà
👉 non sei diventata ‘sbagliata’

Il tuo corpo è cambiato.

E ha bisogno di strategie diverse.

Vuoi il primo passo semplice e sensato?

Scrivi “NO PANCIA” nei commenti e ti mando una risorsa gratuita da leggere in 5 minuti.

Quante volte ti sei sentita in lotta con il corpo, con la dieta, con il tempo che passa?Sempre a spingere, a controllare...
16/12/2025

Quante volte ti sei sentita in lotta con il corpo, con la dieta, con il tempo che passa?
Sempre a spingere, a controllare, a “dover fare di più”… e alla fine ti senti solo stanca e scoraggiata.

☯ Nel taoismo esiste un principio che parla proprio di questo: WU WEI.
Viene tradotto come “non-azione” o “azione senza sforzo”, ma in realtà significa agire senza forzare, in armonia con ciò che c’è, invece di andare continuamente contro corrente.

Cosa vuol dire, concretamente, nella vita di una donna dopo i 45?

☯ Nel rapporto con il cibo
Smettere di passare da una dieta estrema all’altra, tra rinunce e sensi di colpa,
e cominciare ad ascoltare davvero fame, sazietà e bisogni del corpo.

☯ Nel movimento
Allenarti per sostenerti, non per “punirti”:
meno “o tutto o niente”, più movimento adatto al tuo corpo di oggi.

☯ Nelle emozioni
Lasciare andare un po’ di controllo, concederti pause, silenzio, respiro,
riconoscendo che non tutto dipende da te.

Quando inizi a non forzarti continuamente,
consumi meno energia nella lotta
e ne hai di più per ciò che ti fa stare bene, ogni giorno.

👉 Ti va di dirmi in quale area ti accorgi che ti stai forzando di più: cibo, movimento o emozioni?
Scrivilo nei commenti

Indirizzo

Via Vittorio Gasparini 109
Bergamo
24125

Telefono

+393515323177

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Metodo Olistico Potenziativo di Nicoletta Conoscenti:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare