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Tutti i miei corsi di yoga online, meditazioni guidate, e oltre 400 video lezioni per tutti i livelli. Inizia a praticare yoga con me 🧘🏻‍♂️

07/02/2026

NERVO VAGO E BENESSERE

Fai fatica a rilassarti anche quando va tutto bene? 😫
Il nervo vago è uno dei principali canali attraverso cui il corpo regola stress, infiammazione e capacità di recupero. Fa parte del sistema nervoso parasimpatico ed è coinvolto in funzioni fondamentali come la digestione,
il battito cardiaco, il respiro e la risposta di rilassamento.

Quando viviamo periodi di stress prolungato, anche a bassa intensità, il corpo tende a restare in uno stato di allerta costante. Le tensioni non si sciolgono davvero e il sistema nervoso fatica a tornare in equilibrio. Oggi ti mostro come iniziare a creare le condizioni di sicurezza che permettono al corpo di autoregolarsi.

Non stiamo cercando di “stimolare” il nervo vago in modo diretto. Lo accompagniamo, piuttosto, verso segnali chiari di calma: ritmo lento, respiro nasale, espirazioni più lunghe, movimenti dolci del collo, del torace e dell’addome. Tutti messaggi che il sistema nervoso interpreta come assenza di pericolo. ☺️🧘🏻‍♂️

Durante la pratica potresti sentire il respiro che si allunga spontaneamente, una piacevole sensazione di pesantezza, sbadigli o un rilascio emotivo leggero. Sono segnali comuni di regolazione.

Ho pensato a questa mini pratica che può essere ripetuta più volte alla settimana diventando così una vera e propria routine del tuo benessere psicofisico. Provala tutti i giorni per una settimana e fammi sapere com’è andata per te.

👉🏻 In CaYoga trovi una lezione di 20 minuti con questi e molti altri esercizi. Puoi provarlo anche lì per sette giorni!

30/01/2026

Non tutto nasce per durare per sempre. Ci sono relazioni che finiscono, sogni che cambiano forma, strade che si interrompono inaspettatamente. Eppure, forse era proprio quella la loro funzione: finire.

Ciò che termina, a volte, non è altro che un passaggio. È una soglia invisibile verso una parte di te che non avevi ancora incontrato. Ogni esperienza, anche la più breve, anche quella che ti ha lasciato sospeso, è un filo che tesse la trama irripetibile della tua storia.
E allora, la domanda non è: “Perché è finita?” Ma piuttosto: “Cosa di me è diventato più vero dopo quell’incontro?”
E così, un passo alla volta, il bellissimo disegno della tua vita prende forma.

28/01/2026

BASTA SCUSE ‼️

Ognuno di noi desidera migliorare anche solo qualche piccolo aspetto della propria vita. Ma nella maggior parte dei casi, migliorare qualcosa significa dover cambiare qualcosa. 
La resistenza che incontriamo verso il cambiamento, in molti casi, sovrasta il nostro desiderio iniziale. Forse perché non vogliamo “scomodarci”, forse perché non sappiamo davvero da dove iniziare, e allora rimandiamo.
La scusa più ovvia è quella del “non ho tempo” o “non è il momento giusto”.

La verità è che non avrai mai tempo se non crei tempo per te stesso. Continuerai a muoverti dentro gli stessi schemi, a ripetere le stesse dinamiche, e a lamentarti di ciò che non funziona. Capisci dove voglio arrivare con questo? 😉

Se nulla cambia, nulla cambia.
Sei tu a dover prendere la responsabilità di comprendere realmente cosa ti nutre, cosa risuona con te, cosa desideri. Il cuore vero del cambiamento parte da te.
Io sono qui per accompagnarti passo per passo.

23/01/2026

☞ Pratichiamo yoga insieme! 7 giorni gratuiti in CaYoga

Il dolore cervicale è un problema molto comune al giorno d’oggi.
Legamenti, muscoli e tendini si infiammano solitamente per sovraccarico, traumi acuti, postura scorretta e stress.

Oggi ti propongo questo 5 semplicissimi esercizi che possiamo fare insieme per alleviare quel fastidioso mal di collo.

Puoi farli tutti i giorni, anche durante le pause lavorative. Ti serviranno davvero soltanto un paio di minuti.
Cerca di restare in ogni posizione per almeno 30 secondi.

Proviamoli insieme e fammi sapere come ti sei sentito 🧘🏻‍♂️
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21/01/2026

Nelle pratiche più dinamiche, incontriamo spesso posizioni come Chaturanga, plank, push-up, ecc.
Oggi ti propongo una piccola challenge per aiutarti a rinforzare le tue braccia con delle varianti a mio avviso interessanti.

In questo tipo di posizioni non è solo necessaria forza della parte superiore del corpo, ma anche attivazione di gambe e addome per dare stabilità e supporto.
Fammi sapere se sei riuscito a completare questa progressione o fino a dove sei arrivato 💪🏻

19/01/2026

Le gambe sono il nostro primo contatto con la terra. Sono ciò che ci sostiene ogni giorno.
Quando sono forti, non solo nel senso muscolare ma anche funzionale, cambia il modo in cui ci muoviamo, respiriamo e reagiamo al mondo. C’è una sensazione di stabilità interna che nasce dal basso e risale, come se il corpo potesse finalmente smettere di “aggrapparsi” altrove per sentirsi sicuro.

Nello yoga possiamo vederle come la nostra fonde di radicamento e stabilità. Ci insegnano la bellezza dello ‘stare’ e ci mostrano come non crollare alla prima instabilità. C’è un piccolo mantra che amo ripetere quando insegno o pratico sequenze focalizzate sulle gambe: “Sono al sicuro. Posso stare.”

Oggi ti mostro delle varianti a mio avviso molto interessanti e potenti.

Fammi sapere qui sotto quali altri video vorresti vedere 🧘🏻‍♂️
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17/01/2026

HAI LE GINOCCHIA SENSIBILI O DOLORANTI?
Ti spiego qualcosa di importante.
Nella maggior parte dei casi, il dolore alle ginocchia nasce da una compensazione continua che questa articolazione è costretta a fare quando qualcosa, sopra o sotto di lei, non sta funzionando come dovrebbe.
Il ginocchio è il punto intermedio tra anche e piedi. E il suo compito principale è quello di trasmettere il carico in modo stabile.
Dal punto di vista funzionale, il ginocchio è progettato per:
* flettere ed estendere la gamba
* gestire micro-rotazioni di adattamento, non grandi rotazioni

Questo significa una cosa molto semplice. 👉 il ginocchio non è nato per compensare mancanze di mobilità o di forza.
Quando le anche sono rigide, poco elastiche o disorganizzate, il movimento che dovrebbe avvenire lì viene “rubato” dal ginocchio.
Lo stesso succede quando i piedi e le caviglie non sostengono bene il peso: il carico sale e il ginocchio si ritrova a gestire forze che non gli competono. All’inizio magari non fa male, m eventualmente potrebbe irritarsi. 
Se le anche sono molto chiuse, soprattutto in rotazione, il rischio è proprio questo: chiedere al ginocchio di fare un lavoro che non è il suo. Il corpo, quando qualcosa non è sostenibile nel tempo, prima o poi manda un segnale.

Per questo è fondamentale smettere di pensare alle ginocchia come a un “problema da isolare” e iniziare a vederle come parte di una catena di connessione.
Anca, ginocchio e caviglia.
Quando queste tre zone dialogano tra loro, il movimento diventa fluido e sicuro. 
È proprio per questo che oggi ti mostro una sequenza a bassissimo impatto sulle ginocchia. una pratica che:
* ristabilisce equilibrio
* migliora la percezione del carico
* riporta connessione tra anca, ginocchio e caviglia

Fammi sapere com’è andata per te e fammi sapere qui sotto quali altri video vorresti vedere 🧘🏻‍♂️

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