12/09/2025
LO YOGA DINAMICO
Lo yoga dinamico è uno stile di yoga moderno e prevede un’energica sequenza di movimenti coordinati alla respirazione, per favorire il passaggio da una posizione alla successiva.
E’ una combinazione tra due stili diversi, Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga, che prevede il fluire da una posizione all’altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso.
Le posizioni utilizzate per costruire le sequenze sono quelle classiche dell’Hatha Yoga e, come in tutti gli stili, è prevista la tenuta posturale. Ciò che cambia rispetto agli stili di yoga più statici è che, nello yoga dinamico, i passaggi da una postura all’altra avvengono in modo attivo.
Si segue il flusso del respiro tipico dello stile Vinyasa per dare vita a un movimento che porta a quello successivo. Così facendo, si lavora sulla fluidità del corpo e si pratica una sorta di “meditazione in movimento”: la mente è concentrata sia sul respiro sia sul corpo che si muove nello spazio.
Le sequenze possono essere sempre diverse, più dinamiche o meno, fino a diventare piuttosto impegnative.
La pratica di questa disciplina si rivela molto utile a livello cardiovascolare ed è in grado di incrementare resistenza e forza: le sequenze in movimento fanno aumentare la sudorazione, agevolano l’eliminazione delle tossine e portano i battiti cardiaci alla soglia aerobica, facendo bruciare più calorie.
Soprattutto inizialmente, occorre prestare attenzione a non “inseguire” sterilmente la posizione e non dimenticare le finalità primarie dello yoga che ci portano ad assaporare e comprendere l’asana. Sequenze troppo dinamiche possono restringere i confini tra la pratica yoga e il mondo fitness, inquinando così il significato della disciplina. E’ come sempre fondamentale ascoltare il proprio corpo, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai.
Roberta 328 768 1111
