Dott.ssa Roberta Chiara

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Roberta Chiara, Medicina e salute, Cagliari.

👩🏼‍⚕️Prenditi cura di te in modo naturale: teoria e pratica della scienza erboristica e alimentare. 🌿🥑

✨ Cosa troverai qui ogni settimana?

🥗Ricette Sane e Gustose
🌱 Segreti e Rimedi Erboristici
🌸 Fiori di Bach & Emozioni
🧘 Pillole di Benessere

16/02/2026

🌮 𝟯 𝗦𝗡𝗔𝗖𝗞 𝗦𝗣𝗘𝗭𝗭𝗔-𝗙𝗔𝗠𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗢 𝗬𝗢𝗚𝗨𝗥𝗧
Dimentica le solite barrette confezionate piene di zuccheri. Il trucco per uno snack che sazia davvero è la combo:
𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 + 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗲 + 𝗚𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗕𝘂𝗼𝗻𝗶 ✨

Ecco 3 ricette facili, veloci e "salva-dieta" da provare questa settimana! Quale preferisci? VOTA nel sondagio👇

1.🍫 𝗖𝗛𝗢𝗞𝗢-𝗖𝗛𝗜𝗔 𝗣𝗨𝗗𝗗𝗜𝗡𝗚
La voglia di dolce senza sensi di colpa.
𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮: I semi di chia, ricchi di Omega-3 e fibre, assorbono i liquidi e si gonfiano nello stomaco, donando un senso di sazietà prolungato. Il cacao apporta magnesio e soddisfa la voglia di cioccolato senza zuccheri in eccesso.
𝗧𝗶𝗽: Dopo averlo assemblato lascialo in frigo tutta la notte per una consistenza super cremosa!

2. 🫐 𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗛𝗘𝗘𝗦𝗘𝗖𝗔𝗞𝗘
Proteine e croccantezza.
𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮: lo yogurt fornisce proteine pure, mentre i mirtilli danno volume e antiossidanti con pochissime calorie.
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶: biscotti integrali sbriciolati, yogurt greco 0%, mirtilli e un tocco di menta per rinfrescare.

3. 🐟 𝗕𝗥𝗨𝗦𝗖𝗛𝗘𝗧𝗧𝗔 𝗡𝗢𝗥𝗗𝗜𝗖𝗔
Lo snack "tecnico" salato.
𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮: lo yogurt e il salmone offrono una doppia fonte proteica che stimola la produzione di ormoni della sazietà e il pane di segale evita il picco di insulina.
𝗧𝗶𝗽: Aggiungi il limone per contrastare al palato la naturale grassezza del salmone.

💡 Trovi tutte le dosi e gli ingredienti nelle immagini
📌 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 e fammi sapere quale preferisci di più? 👇

13/02/2026

𝗜𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗱𝗼𝗹𝗰𝗲 𝘁𝗶 𝗮𝘀𝘀𝗮𝗹𝗲 𝗺𝗮 𝘀𝗲𝗶 𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮? 𝗟𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲̀ 𝗹'𝗶𝗻𝗳𝘂𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗕𝘂𝗰𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗖𝗮𝗰𝗮𝗼. È il segreto perfetto per un momento di relax sano, goloso e super dietetico!

Per questo San Valentino, dimentica la solita scatola di cioccolatini. Se vuoi stupire chi ami o regalarti una coccola speciale, scopri la magia di questa 𝗧𝗶𝘀𝗮𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗕𝘂𝗰𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗖𝗮𝗰𝗮𝗼: tutto l’amore del cioccolato, in un rituale caldo e avvolgente.

🌹𝗣𝗿𝗼𝗳𝘂𝗺𝗼 𝗱’𝗔𝗺𝗼𝗿𝗲: L'aroma intenso di fave di cacao tostate crea subito un'atmosfera magica e accogliente in tutta casa.
🚫𝗦𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶 𝗱𝗶 𝗖𝗼𝗹𝗽𝗮: Il gusto pieno del cioccolato fondente, ma in un infuso leggero e purissimo, naturalmente privo di zuccheri.
🧠 𝗕𝘂𝗼𝗻𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲: Il cacao stimola la 𝘚𝘦𝘳𝘰𝘵𝘰𝘯𝘪𝘯𝘢, l'ormone della felicità e i polifenoli sono preziosi antiossidanti. È un vero "abbraccio in tazza" contro lo stress.
⚡𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲: Grazie alla 𝘛𝘦𝘰𝘣𝘳𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢, ti regala una piacevole carica mentale e fisica senza l'agitazione del caffè.
🎁𝗨𝗻 𝗥𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗗𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼: È un’idea originale per gli amanti del benessere che cercano qualcosa di ricercato.
☕𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗲: Infondere un cucchiaio di bucce in acqua bollente per circa 6-8 minuti. Filtrare e godersi il momento!

💡 Se vuoi renderla afrodisiaca, guarda nel video cosa ti suggerisco! 🔥

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Sapevi che questa tisana placa la fame nervosa in modo naturale?
Sorprendi la tua dolce metà con un "Ti Amo" che profuma di cioccolato! ❤️👇

11/02/2026

𝗙𝘂𝗼𝗿𝗶, 𝘂𝗻’𝗶𝗺𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗲𝗰𝗰𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲. 𝗠𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼? ✨

Spesso, dietro una "corazza" di perfezione, si nasconde la fame nervosa. Quel bisogno improvviso di mangiare per trovare consolazione, zittire un’ansia o un pensiero fisso che non vogliamo confessare nemmeno a noi stessi.

Scegliere ciò che mettiamo nel piatto con consapevolezza è il primo atto di amore verso noi stessi. Ma spesso, quando decidiamo di prenderci cura della nostra alimentazione, il mondo esterno diventa rumoroso: opinioni, vecchie abitudini e tentazioni provano a distoglierci dal nostro percorso.

𝗟𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝗰𝗼, 𝗺𝗮 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝗰𝘂𝗼𝗿𝗲.
È una forma di compensazione emotiva in cui il cibo viene usato per gestire stati d'animo difficili da affrontare. Non si può colmare un vuoto emotivo con un piatto pieno. 🍫🚫

🌿È qui che entra in gioco la Floriterapia: ci aiuta a restare fedeli alle nostre scelte, creando un confine tra ciò che ci nutre davvero e le influenze esterne che non ci appartengono.

Non esiste un rimedio universale: la scelta dipende dall'emozione che scatena il desiderio. La tua fame emotiva si manifesta come un impulso improvviso e incontrollabile (𝘾𝙝𝙚𝙧𝙧𝙮 𝙋𝙡𝙪𝙢), o come un'ansia costante che cerchi di nascondere dietro un sorriso (𝘼𝙜𝙧𝙞𝙢𝙤𝙣𝙮)?

I Fiori di Bach non sono un "tampone", ma 𝗮𝗴𝗶𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮 che spinge a mangiare in modo compulsivo.

Per questo creo per te una 𝗺𝗶𝘀𝗰𝗲𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗮 (da 1 a 7 fiori) che risuona esattamente con il tuo vissuto attuale. Ritrova il lusso di essere te stesso!✨

👇 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗜𝗡𝗜𝗭𝗜𝗔𝗥𝗘:
Scrivimi "𝗙𝗔𝗠𝗘" nei commenti o in privato. Dopo una consulenza mirata, comporremo la tua miscela per ritrovare equilibrio e salute. 🌿

𝗦𝗺𝗲𝘁𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘁𝘂𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶. 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗹𝗲.

06/02/2026

🧺 𝗣𝗔𝗡𝗘 𝗔𝗥𝗔𝗕𝗢 ~ 𝘻𝘦𝘳𝘰 𝘤𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘰𝘭𝘰~ .ssa_roberta.chiara

La caratteristica principale del pane arabo senza olio è l'assenza quasi totale di grassi (

03/02/2026

🥗 𝘊𝘐𝘉𝘐 𝘊𝘏𝘌 𝘙𝘐𝘋𝘜𝘊𝘖𝘕𝘖 𝘐𝘓 𝘊𝘖𝘓𝘌𝘚𝘛𝘌𝘙𝘖𝘓𝘖🥑

Mangiare in modo consapevole è la strategia principale per prevenire l'accumulo di placche nelle arterie e proteggere il cuore da:
🫀 Aterosclerosi
🫀 Angina Pectoris
🫀 Infarto e Ictus

Non basta eliminare grassi e zuccheri, bisogna soprattutto inserire 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 "𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶" che riducono attivamente l'assorbimento del colesterolo LDL.
✅ 𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶 𝗲 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗲: la fibra solubile (come il betaglucano) "sequestra" il colesterolo nell'intestino
✅ 𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗶: sono privi di colesterolo e ricchi di proteine vegetali che abbassano i livelli ematici di LDL.
✅ 𝗩𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶: apportano antiossidanti e fibre che limitano l'assorbimento dei grassi.
✅ 𝗙𝗿𝘂𝘁𝘁𝗮 𝗮 𝗴𝘂𝘀𝗰𝗶𝗼: forniscono grassi polinsaturi sani e steroli vegetali.
✅ 𝗚𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: sostituiscono i grassi saturi, riducendo l'infiammazione cardiovascolare

Vᴜᴏɪ ᴘᴀssᴀʀᴇ ᴀʟʟ'ᴀᴢɪᴏɴᴇ ᴍᴀ ɴᴏɴ sᴀɪ ᴄᴏsᴀ ᴍᴇᴛᴛᴇʀᴇ ɴᴇʟ ᴄᴀʀʀᴇʟʟᴏ? 🛒
Ho preparato per te una 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 e gratuita con l'elenco completo dei cibi che aiutano a ripulire le arterie.

👇 SCRIVI 'COLESTEROLO' NEI COMMENTI
e te la invierò subito in 𝗗𝗠! 📩
O se preferisci, trovi il 𝗹𝗶𝗻𝗸 diretto per scaricare la lista nella mia Bio! 🔗

30/01/2026

🌿 𝘚𝘊𝘐𝘙𝘖𝘗𝘗𝘖 𝘕𝘈𝘛𝘜𝘙𝘈𝘓𝘌 𝘈𝘓 𝘛𝘐𝘔𝘖 🌿~ 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘴𝘴𝘦 𝘦 𝘮𝘢𝘭 𝘥𝘪 𝘨𝘰𝘭𝘢 ~ .ssa_roberta.chiara

Un alleato che mai deve mancare nella tua dispensa è il 𝗧𝗶𝗺𝗼: comune pianta mediterranea che contiene 𝙩𝙞𝙢𝙤𝙡𝙤, potente antisettico (contro le infezioni) e antibatterico naturale per calmare la tosse e liberare le vie respiratotie 🫁
🥄Di seguito la ricetta per uno sciroppo naturale homemade adatto a tutta la famiglia (bambini >12 mesi) 👨‍👩‍👧

📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐢 𝐫𝐢𝐦𝐞𝐝𝐢 𝐞𝐫𝐛𝐨𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐬𝐚 ❤️

🌿 INGREDIENTI
30g di Timo essicato (o 2 ranetti freschi)
250ml di acqua
200g miele (meglio se di Eucalipto o Castagno)
1/2 Limone in succo
* Beech (opzionale): il rimedio per la tosse secca e insistente che nasce da un'irritazione verso l'ambiente esterno

[💡Tʀᴏᴠɪ Bᴇᴇᴄʜ ᴇ ᴀʟᴛʀɪ ʀɪᴍᴇᴅɪ ɴᴀᴛᴜʀᴀʟɪ ᴄʜᴇ ᴜᴛɪʟɪᴢᴢᴏ, ᴀᴅ ᴜɴ ᴘʀᴇᴢᴢᴏ ᴘɪᴄᴄᴏʟɪssɪᴍᴏ sᴜʟ "MIO CATALOGO" 🔗 Cᴏɴᴅɪᴠɪᴅᴏ ɪʟ Lɪɴᴋ ɴᴇʟ ᴍɪᴏ ᴘʀᴏғɪʟᴏ Iɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ 🛒]

Conoscevi questo rimedio o preferisci le classiche tisane?

🔔 𝗖𝗹𝗶𝗰𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗮𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!
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👇🏻𝑆𝑖𝑛𝑡𝑜𝑚𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖? 𝐻𝑎𝑖 𝑏𝑖𝑠𝑜𝑔𝑛𝑜 𝑑𝑖 𝑢𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑟𝑒 𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑎𝑙𝑖𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜? 𝑃𝑟𝑒𝑛𝑜𝑡𝑎 𝑙𝑎 𝑡𝑢𝑎 𝑣𝑖𝑠𝑖𝑡𝑎, 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑂𝑁𝐿𝐼𝑁𝐸

28/01/2026

🥬𝘐𝘕𝘝𝘖𝘓𝘛𝘐𝘕𝘐 𝘡𝘌𝘙𝘖 𝘎𝘖𝘕𝘍𝘐𝘖𝘙𝘌🥕~ 𝘤𝘶𝘳𝘢 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯𝘰 ~ .ssa_roberta.chiara

Con questi ottimi involtini veg potrai mangiare più verdure e curare il tuo intestino facilmente irritabile. Preparali insieme ai tuoi bimbi! 🥄👨‍👩‍👧‍👦
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

✅ INGREDIENTI (x 10 involtini)
10 Dɪsᴄʜɪ Cᴀʀᴛᴀ ᴅɪ ʀɪsᴏ (ᴠᴇᴅɪ ʟɪɴᴋ Aᴍᴀᴢᴏɴ)
200ɢ Cᴀᴠᴏʟᴏ ᴠᴇʀᴢᴀ
1 Cᴀʀᴏᴛᴀ
1/2 Cɪᴘᴏʟʟᴏᴛᴛᴏ (ᴏᴘᴢɪᴏɴᴀʟᴇ)
1 ᴄᴜᴄᴄʜɪᴀɪᴏ Aᴄᴇᴛᴏ ᴅɪ ʀɪsᴏ
Q.ʙ. Oʟɪᴏ Aʀᴀᴄʜɪᴅᴇ ᴇ Sᴀʟᴇ

[💡Tʀᴏᴠɪ i dischi di riso ᴇ ᴀʟᴛʀɪ ᴘʀᴏᴅᴏᴛᴛɪ ᴄʜᴇ ᴜᴛɪʟɪᴢᴢᴏ, ᴀᴅ ᴜɴ ᴘʀᴇᴢᴢᴏ ᴘɪᴄᴄᴏʟɪssɪᴍᴏ sᴜ ᴀᴍᴀᴢᴏɴ 🔗 Cᴏɴᴅɪᴠɪᴅᴏ ɪʟ Lɪɴᴋ ɴᴇʟ ᴍɪᴏ ᴘʀᴏғɪʟᴏ Iɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ, ɪɴ "LISTE AMAZON"] 🛒

👉🏻🥬 Il 𝗖𝗮𝘃𝗼𝗹𝗼, potente antinfiammatorio, ti aiuterà a rigenerare la mucosa gastrica e intestinale.
👉🏻🥕 Le 𝗖𝗮𝗿𝗼𝘁𝗲 forniscono fibre prebiotiche che nutrono i batteri "buoni" dell'intestino, favorendo la regolarità senza irritare.

🧑‍🍳 Scrivimi 'RICETTA' nei commenti per avere tutti i passaggi! ✍️
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🌿𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐅𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞:
𝐒𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐠𝐢 𝐂𝐑𝐀𝐁 𝐀𝐏𝐏𝐋𝐄 (𝐌𝐞𝐥𝐨 𝐬𝐞𝐥𝐯𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨) 𝐜𝐡𝐞 𝐞'𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐟𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 "𝐩𝐮𝐥𝐢𝐳𝐢𝐚".

26/01/2026

✨A ᴠᴏʟᴛᴇ ʟᴀ ᴍᴇɴᴛᴇ ᴄᴏʀʀᴇ ᴛʀᴏᴘᴘᴏ ᴠᴇʟᴏᴄᴇ ᴇ ɪʟ ᴄᴏʀᴘᴏ ғᴀᴛɪᴄᴀ ᴀ sᴛᴀʀᴇ ᴀʟ ᴘᴀssᴏ; ᴛᴇɴsɪᴏɴɪ ᴇ ᴘᴇɴsɪᴇʀɪ ɪɴᴄᴇssᴀɴᴛɪ ᴄɪ ᴄʀᴇᴀɴᴏ ᴀɴsɪᴀ ᴇ ᴀɴɢᴏsᴄɪᴀ.

🌿 𝙋𝘼𝘾𝙀 𝘦' 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘩𝘪 𝘤𝘦𝘳𝘤𝘢 𝘶𝘯 𝘳𝘪𝘧𝘶𝘨𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳𝘦, 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘪𝘭𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰 𝘯𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘰.

Poche gocce per ritrovare il tuo centro, sciogliere i nodi dell'ansia e tornare a respirare con leggerezza. Non è solo una miscela di Fiori di Bach, è un invito a prenderti cura di te, un piccolo rituale di armonia quotidiana.

💆🏼‍♀️ Questa combinazione di essenze floreali è un supporto concreto contro lo 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 e l'𝗶𝗻𝘀𝗼𝗻𝗻𝗶𝗮.

🔗 𝐃𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐨𝐫𝐚 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐡𝐨𝐩 [𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐢𝐧 𝐁𝐢𝐨]
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21/01/2026

🌟 𝟱 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗨𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔 '𝗖' - 𝗙𝗮𝗹𝘀𝗶 𝗠𝗶𝘁𝗶 𝘃𝘀 𝗥𝗲𝗮𝗹𝘁𝗮'! 🥦

Gennaio è il mese perfetto per resettare l’organismo, e la natura ci viene incontro con una squadra di "superfood" nostrani che iniziano tutti con la lettera C! 🇮🇹

1. 𝗖𝗔𝗩𝗢𝗟𝗙𝗜𝗢𝗥𝗘
✅ Verità: contiene pochissime calorie (solo 25kcal per 100g!) ed è un potente antitumorale (colon e prostata) ❌ Falsissimo che surgelato perde le proprietà.
💡Sapevi che nonostante sia di colore bianco, ha più vitamina C di molti frutti colorati!?

2. 𝗖𝗔𝗥𝗖𝗜𝗢𝗙𝗢
✅ Verità: riduce il colesterolo cattivo LDL e la cinarina aiuta il tuo fegato a rigenerarsi dopo gli eccessi. ❌ Anche se contiene tantissimo ferro non curano l'anemia, perché contiene ferro non-eme... Il ferro vegetale va sempre aiutato con un po' di limone! 🍋

3. 𝗖𝗔𝗥𝗢𝗧𝗘
✅ Verità: valide alleate della pelle, anche d'inverno. ❌ Falsissimo prediligere le carote crude: il calore libera e rende più assimilabile il beta-carotene, quindi le carote cotte sono più nutrienti delle crude.

4. 𝗖𝗘𝗖𝗜
✅ Verità: i ceci nutrono le cellule del colon, riducendo l'infiammazione e le loro fibre migliorano la diversità del microbiota. ❌ Errato pensare che in scatola o in vetro perdono le proprietà nutritive; l'unica accortezza è sciacquarli abbondantemente per eliminare l'eccesso di sale di conservazione.

5. 𝗖𝗔𝗩𝗢𝗟𝗜
✅ Verità: sono ricchissimi di vitamina K per le tue ossa e sono potenti antitumorali (colon e mammella). ❌ Falsissimo pensare che chi ha problemi alla tiroide (ipotiroidismo) deve eliminarli.

👇 𝗤𝘂𝗮𝗹'𝗲' 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 "𝗖" 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮? 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶!

15/01/2026

🧆 𝘗𝘖𝘓𝘗𝘌𝘛𝘛𝘌 𝘋𝘐 𝘊𝘌𝘊𝘐 𝘝𝘌𝘎 🧆 ~ 𝘢𝘮𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘪 𝘣𝘢𝘮𝘣𝘪𝘯𝘪 ~ .ssa_roberta.chiara

Queste polpette sono ideate proprio per i bambini che non apprezzano i legumi. Sono ricche in 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶, 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝗳𝗲𝗿𝗿𝗼 e 𝘇𝗶𝗻𝗰𝗼, fondamentali per la crescita e lo svezzamento. Preparale insieme ai tuoi bimbi! 🥄👧🏼👶🏼
📲 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 ♥️

✅ INGREDIENTI
230ɢ Cᴇᴄɪ ᴘʀᴇᴄᴏᴛᴛɪ
1Cᴜᴄᴄʜɪᴀɪᴏ Pᴀʀᴍɪɢɪᴀɴᴏ
1 Uᴏᴠᴏ
2 Cᴜᴄᴄʜɪᴀɪ Pᴀɴɢʀᴀᴛᴛᴀᴛᴏ
Q.ʙ. Pʀᴇᴢᴢᴇᴍᴏʟᴏ - Sᴀʟᴇ - Oʟɪᴏ ᴇᴠᴏ

[💡Tʀᴏᴠɪ ɪʟ ɴᴇʙᴜʟɪᴢᴢᴀᴛᴏʀᴇ ᴅɪ ᴏʟɪᴏ ᴇ ᴀʟᴛʀɪ ᴇ ᴀʟᴛʀɪ ᴘʀᴏᴅᴏᴛᴛɪ ᴄʜᴇ ᴜᴛɪʟɪᴢᴢᴏ, ᴀᴅ ᴜɴ ᴘʀᴇᴢᴢᴏ ᴘɪᴄᴄᴏʟɪssɪᴍᴏ sᴜ ᴀᴍᴀᴢᴏɴ 🔗 Cᴏɴᴅɪᴠɪᴅᴏ ɪʟ Lɪɴᴋ ɴᴇʟ ᴍɪᴏ ᴘʀᴏғɪʟᴏ Iɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ, ɪɴ "LISTE AMAZON"] 🛒

🧑‍🍳 𝘜𝘯𝘪𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘨𝘭𝘪 𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘭𝘱𝘦𝘵𝘵𝘦. 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢𝘳𝘭𝘦 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘧𝘳𝘪𝘨𝘨𝘪𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘥 𝘢𝘳𝘪𝘢 𝘦 𝘴𝘱𝘳𝘶𝘻𝘻𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘰' 𝘥𝘪 𝘰𝘭𝘪𝘰 𝘴𝘰𝘱𝘳𝘢. 𝘊𝘶𝘰𝘤𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘯 180°𝘊 𝘱𝘦𝘳 15/20𝘮𝘪𝘯. 𝘎𝘪𝘳𝘢𝘳𝘭𝘦 𝘢 𝘮𝘦𝘵𝘢' 𝘤𝘰𝘵𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘦 𝘎𝘕𝘈𝘔! 😋

👩🏼‍⚕️ una mamma che ha bisogno di questa ricetta 😘
__________________________
𝑰𝒏𝒔𝒆𝒈𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒊 𝒃𝒂𝒎𝒃𝒊𝒏𝒊 𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒐 𝒆 𝒄𝒖𝒄𝒊𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒊𝒆𝒎𝒆 𝒂 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒆' 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆: 𝑺𝒗𝒊𝒍𝒖𝒑𝒑𝒂 𝒍𝒂 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒄𝒖𝒓𝒊𝒐𝒔𝒊𝒕𝒂', 𝒍𝒆 𝒍𝒐𝒓𝒐 𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂' 𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 👶🏼💞👧🏼

13/01/2026

✈️ 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗶 𝗯𝗶𝗺𝗯𝗶: 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝗸𝗶𝘁 𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘃𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗮 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗮 (𝗲 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮) 👧🏼👶🏼

🧳Ecco come sopravvissuti (e siamo rimasti sani!) nel nostro ultimo viaggio a Malta 🇲🇹:

🔸𝗙𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗰𝗶 per il benessere intestinale (da iniziare 3 giorni prima) e 𝘀𝗮𝗹𝗶 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶 per la reidratazione
🔸𝗕𝗼𝗿𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 𝗳𝗶𝗹𝘁𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 per evitare problemi intestinali
🔸𝗔𝗻𝘁𝗶𝗽𝗶𝗿𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶 come paracetamolo o ibuprofone (Gestione Febbre e Dolore) e 𝗔𝗻𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶
🔸𝗠𝗲𝗱𝗶𝗸𝗶𝘁 con cerotti, garze sterili, disinfettante non alcolico e un 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗼𝗺𝗲𝘁𝗿𝗼 digitale affidabile.
🔸Gel igienizzante mani, crema solare SPF 50+, stick per le punture di insetti e soluzione fisiologica per la pulizia di naso e occhi (soprattutto dopo i voli)
🔸Tanta 𝗖𝗮𝗹𝗺𝗮 per ridurre lo stress dei genitori (e quindi dei figli!) e 𝗴𝗶𝗼𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 senza schermi (libri, giochi o adesivi) per i più piccoli.

[🛍️ 𝘛𝘳𝘰𝘷𝘪 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘰𝘵𝘵𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘰 𝘢𝘥 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘻𝘻𝘰 𝘱𝘪𝘤𝘤𝘰𝘭𝘪𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰 𝘴𝘶 𝘈𝘮𝘢𝘻𝘰𝘯 🔗 𝘊𝘰𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘰 𝘪𝘭 𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘏𝘰𝘮𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘰 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮 "𝙇𝙄𝙎𝙏𝙀 𝘼𝙈𝘼𝙕𝙊𝙉 " 𝘦 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦𝘴] 🛒

𝐐𝐮𝐚𝐥'𝐞' 𝐥𝐚 𝐯𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐢𝐮' 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐢 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐛𝐢? 😱
Scrivetelo nei commenti! 👇🏻

09/01/2026

😵‍💫 𝗦𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗯𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲...

🪻𝗖𝗘𝗥𝗔𝗧𝗢 ᴇ̀ ɪʟ Fɪᴏʀᴇ ᴅɪ Bᴀᴄʜ ᴀᴅᴀᴛᴛᴏ ᴀ ᴛᴇ🪻
È il fiore della saggezza interiore, adatto a chi è molto insicuro e bisognoso di approvazione altrui; per chi ha bisogno di raccogliere informazioni all'infinito, per paura di fare la scelta sbagliata.

Particolarmente adatto per:
🔹𝘚𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦
🔹𝘈𝘨𝘪𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦
🔹𝘚𝘤𝘢𝘳𝘴𝘢 𝘤𝘰𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢

👧🏼🧑🏻 CERATO è consigliato per i 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧𝐨 𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐚𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐢 𝐞/𝐨 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐟𝐢𝐮𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐬𝐢𝐚𝐬𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚' 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐛𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞.
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👩🏼‍⚕️ Per aiutarti a ritrovare il tuo centro, ho creato due strumenti:
1️⃣ 𝗧𝗘𝗦𝗧 𝗗𝗜 𝗔𝗨𝗧𝗢𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗦𝗜 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢 pochi minuti per iniziare a dare un nome alle tue emozioni e acoprire quali sono i Fiori perfetti per te in questo momento.
2️⃣ 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟𝗜𝗭𝗭𝗔𝗧𝗔: un incontro dedicato a te, dove analizzeremo la tua storia per comporre la tua 𝗺𝗶𝘀𝗰𝗲𝗹𝗮 𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮, ciò che ti serve per sbloccarti davvero.

🔗 𝗧𝗿𝗼𝘃𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗻 𝗕𝗶𝗼: scegli il test o prenota la tua consulenza e iniziamo a riscrivere la tua storia! ✍️
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🌿 𝘐 𝘍𝘪𝘰𝘳𝘪 𝘥𝘪 𝘉𝘢𝘤𝘩 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘦𝘶𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘥𝘢𝘭𝘭'𝘖𝘔𝘚 𝘦 𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘷𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘪𝘯𝘥𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘦𝘥 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘭𝘭𝘢𝘵𝘦𝘳𝘢𝘭𝘪, 𝘲𝘶𝘪𝘯𝘥𝘪 𝘢𝘥𝘢𝘵𝘵𝘰 𝘢 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘢 👨‍👩‍👧‍👦🐶🐱

Indirizzo

Cagliari

Sito Web

http://Www.dottoressarobertachiara.com/, https://www.amazon.it/shop/dott.ssa_roberta.chiara, https://www.whatsapp.com/ca

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Medicina e salute

LA MIA STORIA

Mi chiamo Roberta Chiara Porcu, sono dottoressa in Scienze e Tecnologie Erboristiche, laureata nel 2011 presso la Facoltà di Farmacia all’Università di Cagliari. Vivo quindi nella magnifica Sardegna.

Mi occupo principalmente di medicina naturale e fitoterapia, studiando l'utilizzo di piante o estratti di piante quale contributo nella cura delle malattie o per il mantenimento del benessere psicofisico.

Il mio desiderio più grande è sempre stato ed è quello di essere utile agli altri. Principalmente per questa ragione svolgo con passione e attenzione il mio lavoro, vivendolo quasi come una “missione”. Non mi limito, pertanto, a prescrivere terapie, ma desidero entrare in empatia con il paziente.

Stare bene non è, infatti, solo assenza di sintomi o disturbi. Una persona deve ritenersi sana quando c’è armonia tra corpo, mente, emozioni e spirito; ed è proprio questo il mio segreto, vivere questa verità: il benessere e la salute provengono innanzitutto dall’interno e dipendono dall’armonia tra corpo, mente, emozioni e spirito. Per questo motivo, il metodo di terapia che utilizzo viene definito come “Metodo Fitoterapico Psicobiologico”.