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Michele Garau Fisioterapia OMPT

Casa
Italia
Cagliari
Michele Garau Fisioterapia OMPT

Fisioterapista OMPT - Specializzato in ambito MuscoloScheletrico. Cagliari 📍Tel: 3455007063

10/11/2025

Sai che il modo in cui ti spiegano il referto può fare la differenza nel tuo recupero?

La comunicazione è un aspetto fondamentale in ambito medico.

👉 Seguimi per scoprire altri contenuti utili per la tua salute e il benessere della tua colonna.

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08/11/2025

🔟 Miti sul mal di schiena (che rendono le cure inefficaci)

Un recente studio di Ammendolia (2025) ha svelato 10 falsi miti che portano a trattamenti inutili o addirittura dannosi — soprattutto negli adulti e negli over 50.

Eccoli 👇

1️⃣ “Il dolore peggiora con l’età”
❌ Falso! Dopo i 60 anni la prevalenza del mal di schiena tende a stabilizzarsi. Conta lo stile di vita, non gli anni.

2️⃣ “È sempre qualcosa di grave”
❌ Solo il 5% dei casi è legato a patologie serie.

3️⃣ “Serve sempre una risonanza”
❌ Se non ci sono campanelli d’allarme, spesso crea solo ansia e confusione.

4️⃣ “Meglio stare fermi”
❌ Il movimento è la vera terapia. Il dolore non significa danno: iniziare a muoversi gradualmente aiuta a ridurre la rigidità e favorisce il recupero.

5️⃣ “Il riposo a letto fa bene”
❌ Rallenta la guarigione e aumenta la perdita di forza e mobilità.

6️⃣ “I farmaci sono la soluzione”
❌ Possono servire solo come aiuto temporaneo per tornare a muoversi, non come cura principale.

7️⃣ “La chirurgia risolve tutto”
❌ Per il dolore lombare aspecifico raramente spesso non porta miglioramenti e comporta rischi importanti: va valutata solo in casi selezionati.

8️⃣ “Il dolore cronico viene da un danno”
❌ Non è così. Il dolore dipende anche da fattori come stress, sonno, paura del movimento e abitudini quotidiane.

9️⃣ “Le infiltrazioni funzionano sempre”
❌ Le evidenze mostrano che non sono più efficaci del placebo e possono avere effetti collaterali.

🔟 “Le ernie causano il dolore alle gambe”
❌ Con l’età diventano meno frequenti: molti dischi “erniati” sono vecchi e ormai “inattivi”.

👉 Seguimi per capire come muoverti in modo sicuro e per conoscere altre verità sulla tua schiena 💪

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03/11/2025

📱 Usare tanto il telefono provoca dolore cervicale?

In realtà, uno studio recente (“Association Between Text Neck and Neck Pain in Adults”) ha mostrato che non esiste una vera relazione diretta tra l’uso dello smartphone e il dolore cervicale.

Il problema non è il telefono in sé, ma rimanere troppo fermi, troppo a lungo.
Il tuo corpo è fatto per muoversi, cambiare posizione, adattarsi.

👉 Seguimi per altre curiosità come questa e ricevere tanti consigli utili per il tuo dolore cervicale.

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31/10/2025

Fare gli esercizi a casa è una parte fondamentale del percorso di recupero.
Ma spesso la difficoltà è riuscire a farli con costanza.

Ecco 5 consigli pratici per rendere gli esercizi parte della tua routine 👇

1️⃣ Scegli il momento giusto
Non serve per forza farli al mattino o alla sera: l’importante è farli quando hai tempo e calma, senza fretta.

2️⃣ Trova la tua motivazione
Ricorda perché lo stai facendo: tornare a correre, muoverti senza dolore, fare sport o semplicemente stare meglio nella vita di tutti i giorni.

3️⃣ Personalizza la routine
Gli esercizi devono essere su misura per te.
Il fisioterapista dovrebbe spiegarteli bene, senza lasciare dubbi, e scegliere movimenti facili da riprodurre anche a casa, senza bisogno di attrezzi impossibili da trovare.

4️⃣ Monitora i progressi
Segna ogni volta che li fai: quante ripetizioni, quanto tempo, che sensazioni hai.
Rendere visibili i miglioramenti ti motiva e aiuta anche il tuo fisioterapista a capire come adattare la progressione.

5️⃣ Ricorda: la costanza è la chiave
Meglio poco ma fatto bene, ogni giorno, che tanto e una volta sola.

Gli esercizi non sono solo “compiti a casa”: sono il vero motore del tuo miglioramento.
E se li fai nel modo giusto, diventano la tua arma migliore per tornare a fare ciò che ami.

👉 Seguimi per scoprire altri consigli pratici su come prenderti cura della tua salute.

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27/10/2025

Ti hanno mai detto che “dovrai convivere” con il dolore?

A una mia paziente di 50 anni era stato detto che doveva convivere con il dolore cervicale, perché “tanto con l’artrosi non si può fare molto”.

In realtà, bastava una valutazione accurata per capire quali movimenti erano limitati e quali esercizi potevano aiutarla davvero.
Con un programma personalizzato, è migliorata in poche settimane.

L’artrosi non è una condanna, e il dolore non deve diventare una compagna di vita.
Con l’approccio giusto, si può tornare a muoversi senza paura.

👉 Contattami attraverso il numero che trovi nel mio profilo per prenotare una valutazione. Insieme possiamo trovare la soluzione giusta per te.

24/10/2025

Ti sei mai chiesto perché, nonostante massaggi o manipolazioni, il dolore alla schiena continua a tornare?

Succede spesso: il dolore ti limita, vuoi stare meglio subito e la tentazione è quella di affidarti a un massaggino veloce o a una manipolazione.

È facile, immediato e non richiede fatica… ma ti assicuro che se il mal di schiena è presente da mesi, da solo non basta.

Il vero miglioramento passa da un percorso strutturato e personalizzato:

• Una valutazione approfondita, per capire per capire cosa fa persistere il dolore e come intervenire in modo efficace.

• Un lavoro attivo con esercizi mirati, che ti permettono di rinforzare i muscoli e di fare i movimenti che hai difficoltà a fare.

• Una scheda personalizzata, aggiornata in base ai tuoi progressi, così ogni sessione a casa diventa efficace e sicura.

• Strategie pratiche per integrare gli esercizi nella tua giornata senza stress, garantendo costanza e risultati duraturi.

Il messaggio è chiaro: non esistono scorciatoie per risolvere un dolore cronico. Massaggio e manipolazioni possono dare sollievo temporaneo, ma solo un percorso attivo e personalizzato ti permette di tornare a muoverti senza limitazioni e vivere le attività che ami.

➡️ Se vuoi affrontare il tuo dolore in modo efficace, prenota una consulenza personalizzata dal link che trovi nel mio profilo: insieme individueremo il percorso giusto per te.

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20/10/2025

Sapevi che i dischi intervertebrali non sono così fragili come si pensa?

Ecco 5 curiosità che (forse) non conoscevi

👉🏻 Segui questo profilo per scoprire altre curiosità e consigli sulla tua colonna vertebrale. e consigli sulla tua colonna vertebrale.

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14/10/2025

Mal di schiena che torna ogni volta?

I farmaci possono ridurre il dolore, ma non bastano per risolverlo.

Per stare meglio davvero serve un percorso personalizzato basato su una valutazione individuale e movimento con esercizi mirati.

👉 Prenota una valutazione dal link che trovi nel mio profilo: insieme troviamo la strategia giusta per te.

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06/10/2025

Siamo sicuri che lo stretching sia sempre utile in caso di sciatalgia?

❌ Spesso può essere un errore, soprattutto nelle fasi iniziali.
Lo stretching, se fatto nel momento sbagliato, può irritare ancora di più il nervo e rallentare il recupero.

Nel video ti spiego perché e ti mostro un approccio più efficace, basato sui principi della neurodinamica: prima di mettere in tensione il nervo è fondamentale fare una valutazione che ci dica come risponde quel nervo all’allungamento.

👉 Se vuoi capire quali esercizi fare (e quando farli) nel tuo caso specifico, prenota una valutazione dal link in bio.

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03/10/2025

Gli esercizi a casa? Spesso vengono sottovalutati… e invece fanno davvero la differenza nella tua riabilitazione.

Il fisioterapista lo vedi una volta a settimana: è importante, certo, ma non basta. I veri progressi avvengono tra una seduta e l’altra, quando inizi a mettere in pratica quello che hai imparato, giorno dopo giorno.

È proprio lì che entra in gioco la costanza: non servono ore di allenamenti, né programmi impossibili da seguire. Servono esercizi mirati, scelti in base al tuo problema, che puoi integrare facilmente nella tua quotidianità, anche con poco tempo a disposizione.

Cerco sempre di spiegare ai miei pazienti che questi esercizi devono essere visti come una priorità, non come un impegno fastidioso in più. Sono parte attiva del percorso: è grazie a loro che il corpo si adatta, diventa più forte e i sintomi migliorano.

👉 In questo profilo troverai tanti spunti pratici per capire meglio il tuo dolore, muoverti con più sicurezza e ritrovare fiducia nel tuo corpo.

Seguimi per non perderti i prossimi contenuti!

29/09/2025

La scorsa settimana ho avuto il piacere di tenere un corso per gli Infermieri e gli OSS della Clinica Arborea di Villamar e dell’RSA Villa degli Ulivi di Monastir sulla movimentazione e l’assistenza dei pazienti ospedalizzati.

È stata una preziosa occasione di confronto e di crescita professionale, utile per condividere buone pratiche e migliorare la qualità dell’assistenza ai pazienti.

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