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Michele Garau Fisioterapia OMPT

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❓Mal di schiena o dolore cervicale?

Ti aiuto a capire cosa fare per stare meglio

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20/02/2026

Durante la riabilitazione ogni sensazione di dolore va evitata?

Non necessariamente, anzi.

Soprattutto quando il dolore è presente da tempo, l’obiettivo non è “non sentire nulla”, ma aiutare il corpo a recuperare fiducia, forza e tolleranza al carico in modo sicuro e progressivo.

Una valutazione accurata può aiutarti a capire quali esercizi sono davvero adatti alla tua situazione.

Se hai dolore cervicale o mal di schiena e vuoi iniziare un percorso personalizzato, puoi richiedere informazioni o prenotare dal link nel mio profilo.

Dolore cervicale
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17/02/2026

Se hai dolore cervicale e stai cercando la causa precisa del tuo dolore al collo, potresti essere sulla strada sbagliata.

Il dolore cervicale non dipende quasi mai da un solo fattore.

In studio non cerco un’unica causa da “sistemare”: cerco di capire quali sono i fattori che possono predisporre il tuo problema e lavoriamo insieme su di quelli!

Se vuoi vedere altri contenuti chiari e utili per capire cosa realmente ti può far star meglio segui il mio profilo!

Dolore cervicale
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Rimedi cervicale

10/02/2026

Non tutti i mal di testa hanno la stessa origine.

In alcuni casi il dolore può dipendere dalla colonna cervicale: è quella che viene definita cefalea cervicogenica.

Quando il mal di testa ha un’origine cervicale, non basta un approccio solo passivo.

Una corretta valutazione permette di capire se il problema è davvero cervicogenico e di impostare un percorso che integri trattamento manuale ed esercizi attivi, fondamentali per migliorare i sintomi nel tempo.

👉 Se soffri di mal di testa ricorrente associato a dolore cervicale clicca il link nel mio profilo per ricevere maggiori informazioni o per prenotare una valutazione.

Mal di testa
Cefalea
Cefalea cervicogenica
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06/02/2026

Molte persone con mal di schiena o dolore cervicale arrivano in studio convinte che la prima cosa da fare sia guardare la risonanza o la radiografia.
In realtà, le immagini da sole non spiegano perché hai dolore.

Se non sono presenti condizioni più serie già note, come fratture o altre problematiche di pertinenza medica, la prima cosa che faccio è indagare:
da quanto tempo è iniziato il problema, come si manifesta, cosa lo peggiora o lo migliora e che impatto ha nella vita quotidiana.

Successivamente guardo gli esami strumentali, per interpretarli nel contesto clinico giusto.

👉 Perché nel mal di schiena e nel dolore cervicale due persone con la stessa risonanza possono avere sintomi completamente diversi.

Se soffri di dolore cervicale o mal di schiena e vuoi ricevere consigli utili per stare meglio, segui il profilo.

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Risonanza magnetica
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30/01/2026

Uno degli errori più comuni nel mal di schiena è pensare che basti un trattamento per “sistemarla” ogni tanto.

I Trattamenti possono aiutare ridurre la sintomatologia, ma se la schiena non viene allenata, il dolore prima o poi probabilmente ritorna.

La schiena ha bisogno di essere preparata a fare quello che le chiedi ogni giorno:
lavoro, sport, vita quotidiana.

👉 Se vuoi capire quali sono gli esercizi giusti per te,
clicca il link che trovi nel mio profilo per prenotare una valutazione o per ricevere maggiori informazioni.

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27/01/2026

Camminare fa bene alla tua schiena?

Oggi ti voglio mostrare due studi scientifici che ci parlano di questo argomento:

1️⃣ Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain — JAMA Network Open, 2025

Questo studio su oltre 11.000 adulti senza mal di schiena cronico ha mostrato che chi cammina più di 100 minuti al giorno ha un rischio di sviluppare mal di schiena cronico circa del 23% più basso rispetto a chi cammina meno di 78 minuti al giorno. Anche l’intensità della camminata aiuta, ma sembra che il volume giornaliero (quanto si cammina) abbia il beneficio maggiore.

Un’altro studio:

2️⃣ The effectiveness of walking versus exercise on pain and function in chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis — Carla Vanti et al., Disabil Rehabil, 2019

ha confrontato camminata e esercizi mirati nei pazienti con mal di schiena cronico. Risultato? Camminare migliora dolore, funzionalità, qualità della vita in modo simile agli esercizi.

✅ Il mio consiglio:

Oltre agli esercizi specifici per la schiena, inserisco sempre nei programmi di recupero attività aerobica leggera come camminata, cyclette o corsetta leggera in quanto:

• Migliorano la tolleranza al movimento e allo sforzo
• Aumentano la resistenza fisica e la capacità respiratoria
• Possono aiutare a ridurre la sintomatologia dolorosa

➡️ Vuoi scoprire altre curiosità e consigli per il benessere della tua schiena?? Seguimi!

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23/01/2026

Uno dei motivi per cui alcuni programmi riabilitativi falliscono è che non vengono scelti esercizi realmente utili per quello che la persona dovrà tornare a svolgere,sia a livello sportivo che lavorativo.

Spesso in riabilitazione si scelgono esercizi complessi e appariscenti,
ma lontani da ciò che il corpo dovrà fare nella realtà.

Ma fare esercizi senza un obiettivo chiaro non risolve il problema.

Se il corpo non viene preparato ai gesti specifici che deve tornare a fare (sport, lavoro, quotidianità), il dolore prima o poi probabilmente si ripresenterà .

Se vuoi capire quali esercizi sono davvero adatti al TUO caso,
prenota una valutazione dal link in bio.

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19/01/2026

Le dimensioni di un’ernia contano davvero?

Quando si scopre di avere un’ernia, è normale farsi domande come:
“E adesso, cosa posso fare?”
“Dovrò operarmi?”

Facciamo un po’ di chiarezza 👇

📌 La grandezza dell’ernia, da sola, non è un buon indicatore né del dolore né della prognosi.
Diversi studi mostrano che non esiste una relazione diretta tra dimensioni dell’ernia e intensità dei sintomi.

📌 In molti casi, anche le ernie più voluminose tendono a ridursi spontaneamente nel tempo, grazie a naturali meccanismi biologici dell’organismo.

📌 La grande maggioranza dei problemi legati all’ernia discale si risolve senza ricorrere alla chirurgia.
Per questo motivo, il trattamento conservativo (fisioterapico) rappresenta quasi sempre il primo approccio.

La chirurgia viene presa in considerazione solo in situazioni specifiche, valutando con attenzione:
• i sintomi
• la loro evoluzione nel tempo
• la risposta al percorso riabilitativo

👉 Invia questo post a qualcuno che ha un’ernia ed è preoccupato

👉 Seguimi per contenuti chiari e utili per il benessere della tua colonna cervicale e lombare.

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13/01/2026

Il dolore cervicale molto spesso non dipende da una sola causa.
Nella maggior parte dei casi è il risultato di più fattori legati allo stile di vita.

• Inattività fisica
• Scarsa qualità del sonno
• Posizioni mantenute troppo a lungo
• Stress

Sono tutti elementi che aumentano il rischio di sviluppare dolore cervicale.

Il nostro cervello tende a cercare soluzioni semplici, rapide, immediate:
un oggetto, una postura “perfetta”, un massaggio o una manipolazione.

Puoi cambiare cuscino una volta, due volte, dieci volte.
Ma se alcune abitudini restano sempre le stesse, difficilmente il problema si risolve davvero

👉 Seguimi per capire cosa fare per migliorare il tuo dolore cervicale.

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