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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nicol MindfulStage, Sito Web di salute e benessere, Via Giuseppe Verdi 117, Campodarsego.

05/09/2023

Ecco tre tecniche di mindfulness che puoi utilizzare per iniziare:

👉 **Meditazione della respirazione:** Trova un luogo tranquillo, siediti o sdraiati comodamente e chiudi gli occhi. Concentrati sulla tua respirazione. Inspirando ed espirando lentamente, nota il movimento del respiro nel tuo corpo. Quando la mente inizia a vagare, gentilmente riportala alla respirazione. Questa pratica aiuta a sviluppare la consapevolezza e a calmare la mente.
👉 **Scansione corporea:** Siediti o distesi in modo confortevole. Inizia a concentrarti attentamente sulle diverse parti del tuo corpo, partendo dalla testa e procedendo verso i piedi. Nota le sensazioni fisiche, le tensioni o le sensazioni di rilassamento in ciascuna zona. Questo aiuta a connettersi con il corpo e a rilasciare la tensione.
👉 **Mindful Eating (mangiare consapevolmente):** Sperimenta il processo del cibo in modo più consapevole. Scegli un pasto o uno snack e mangia lentamente. Concentrati sui sapori, sulla consistenza e sulle sensazioni mentre mastichi e ingoi. Evita distrazioni come la TV o il telefono. Questa tecnica promuove la consapevolezza dei tuoi schemi alimentari e delle sensazioni di sazietà.
💜Praticando queste tecniche regolarmente, puoi sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente e godere dei benefici per la tua salute mentale e fisica.

05/09/2023

🧠🧠🧠Ti piace il mio Zen-Brain?

Ti dico due parole sulla Mindfulness così alla fine del post il senso del mio logo ti apparirà più chiaro

👉La mindfulness, conosciuta anche come "consapevolezza" in italiano, è una pratica basata sulla consapevolezza e sull'attenzione al momento presente in modo deliberato e non giudicante. Questa disciplina si origina dalle tradizioni buddiste, ma ha guadagnato popolarità in tutto il mondo grazie alla sua efficacia nel promuovere il benessere mentale e fisico.

👉La mindfulness ha radici nelle pratiche di meditazione buddista, in particolare nella "vipassana", che è una forma di meditazione basata sull'osservazione profonda delle sensazioni fisiche e delle esperienze mentali. Tuttavia, è stato Jon Kabat-Zinn, un medico americano, a portare la mindfulness nell'ambito della medicina occidentale. Nel 1979, Kabat-Zinn ha creato il programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction) presso la University of Massachusetts Medical School. Questo programma ha adattato le pratiche di mindfulness per scopi terapeutici, aiutando le persone a gestire lo stress, il dolore cronico e altre condizioni mediche.

👉Successivamente, la mindfulness ha continuato a svilupparsi ed è stata incorporata in diverse discipline, come la psicologia clinica, la psicoterapia e la psichiatria. Altre varianti del programma MBSR sono emerse, come la Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), che è stata sviluppata per prevenire le ricadute nella depressione.

👉Oggi la mindfulness è ampiamente riconosciuta e utilizzata in tutto il mondo come strumento per migliorare il benessere mentale, ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere una maggiore consapevolezza di se stessi e dell'ambiente circostante. È stata oggetto di numerose ricerche scientifiche che ne hanno confermato l'efficacia in molteplici contesti.

👉Insomma...il cervello, e la tua mente in generale, sono tuoi amici, non nemici, imparando ad entrarci in contatto in maniera non giudicante comincerai a riconoscere la tua mente in maniera più amorevole e consapevole...

da qui ho pensato a questo simpatico Zen-Brain, il nostro cervello, che ogni giorno dobbiamo imparare ad amare e comprendere

05/09/2023

Questo ultimo post di presentazione ci riporta al primo, e quindi al motivo iniziale per cui ti sto scrivendo queste parole.
Ovvero, per invitarti ad iscriverti al mio nuovo gruppo Facebook Nicolness.
Come ti annunciavo all'inizio…
Le ragioni per cui ti consiglio di iscriverti al gruppo Facebook Nicolness sono tre:

Al suo interno condividerò ogni giorno "pillole" di mindfulness ricche di informazioni, tecniche e strategie che potrai in pochi minuti applicare fin da subito per alleviare ansia, stress, insonnia, ecc;

Diverse di queste strategie nascono dall'unione del meglio degli esercizi di teatro (che ti aiutano a sentirti più sicuro in te stesso e a dare fiducia agli altri) con determinate tecniche di Mindfulness… ciò significa che non puoi trovarle altrove se non all'interno di questo gruppo;

Tanto per intenderci, ognuno dei consigli e delle pratiche che riceverai non hanno solo funzionato alla grande sia su di me che su dozzine e dozzine di miei clienti…
Bensì, come vedrai, sono state studiate e dimostrate scientificamente.

Il che vuol dire che non c'è spazio per scetticismi.
Queste tecniche funzionano.

E se me lo consentirai, sarà mio piacere condividerle con te giorno dopo giorno.

05/09/2023

Come dicevamo...
Tutto cambiò quando ho scoperto anche la Mindfulness.

(Stiamo parlando di diversi anni fa, quando in Italia ancora nessuno ne parlava.)
Perché è stata la Mindfulness a darmi quell'aiuto in più, che il teatro da solo non poteva darmi, di cui avevo bisogno per lavorare sulle mie ansie, sulle mie insicurezze e sulle mie paure…

… e a farmi sentire - forse per la prima volta in vita mia - padrona di me stessa.

La Mindfulness e il teatro mi hanno salvato la vita
Non è un'esagerazione.

Queste due meravigliose attività mi hanno resa la persona felice, entusiasta e orgogliosa che sono oggi.
Per questo motivo, due anni fa ho fatto una scelta.

La scelta di aiutare quante più persone possibili a stare meglio, a lasciare andare un po' dello stress che si portano sulle spalle e a vivere una vita più felice, serena e tranquilla grazie al metodo unico che, per casualità, avevo creato.

Un metodo che prende il meglio degli esercizi pratici del teatro in grado di lavorare sulla sicurezza in te stesso e sulla fiducia negli altri e li fonde col meglio degli esercizi di Mindfulness per riconoscere le proprie emozioni e imparare a conviverci.
Ed i risultati di tutto questo, come stai per vedere, sono stati straordinari.

Prima però sappi che per poter iniziare ad insegnare…
Ho eseguito un Master in Meditazione Avanzata e mi sono specializzata come "Insegnante di Mindfulness"

Sono passati ormai due anni da quando ho iniziato ad insegnare il mio metodo (che unisce Mindfulness al teatro).
E ho avuto la fortuna di aver dato una mano già a oltre 100 italiani a sentirsi più felici, realizzati e sicuri di sé stessi.

05/09/2023

La parte peggiore è che il lavoro era soltanto uno dei diversi campi della mia vita in cui ero incostante, dove mi sentivo stressata e insoddisfatta

Lo stesso, purtroppo, valeva anche per le relazioni con colleghi, partner o parenti.

Infatti, come iniziava a ti**re aria di discussione nella stanza, ad esempio, a me saliva un'ansia che la metà bastava perché mi sentivo insicura, incapace di affrontare una spigolosa conversazione a viso aperto.

Sono certa che molte di queste difficoltà derivavano anche dal fatto che, ai tempi, non avevo idea di cosa volesse dire vivere attivamente la mia vita e sentirmi in contatto con me stessa.

Comunque non tutto il male viene per nuocere.

Perché devi sapere che mia mamma faceva teatro amatoriale e da quando avevo cinque anni, mi ha sempre portato con lei.

E fu davanti a quel piccolo palco di Padova che successe una cosa che non mi sarei mai aspettata: alla tenera età di soli cinque anni mi innamorai.

Mi innamorai del teatro

Non appena feci la mia prima prova mi resi subito conto che amo recitare. Amo salire sul palco. E amo dare vita a storie, racconti e poesie in grado di toccare il cuore degli spettatori.

Quella è stata la luce in fondo al tunnel che mi ha spinto ad andare avanti per tutti quegli anni.

Quello era il mio "posto sicuro" che si ergeva in mezzo ad un mare fatto di insicurezze, ansie e paure.

Il teatro mi ha lasciato dei ricordi meravigliosi. Ho avuto anche dei momenti in cui ho pensato addirittura di fare l'attrice (difatti sono laureata in discipline dell'arte della musica e dello spettacolo e ho partecipato a dei cortometraggi che hanno vinto dei premi).

Ciò però, per quanto bello fosse, non toglieva il fatto che non appena il sipario si chiudeva tornavo a sentirmi sola, in crisi e a non sapere dove la mia vita stesse andando.

Ad ogni modo…

Tutto cambiò quando ho scoperto anche la Mindfulness

05/09/2023

Ciao,

Sono Nicol Pinton - esperta di Mindfulness - e se sei anche solo un briciolo interessato alla Mindfulness, ti consiglio di cuore di iscriverti al mio nuovo gruppo Facebook "Nicolness".

Le ragioni per cui te lo consiglio sono tre.

E sono molto semplici.

Prima di rivelartele però, se ancora non mi conosci, lascia che mi presenti.

Come ti dicevo, mi chiamo Nicol Pinton, ho 37 anni e, per la maggior parte della mia vita, non avevo la minima idea di ciò che volevo fare.

Un po' per un passato piuttosto difficile, un po' per la mia incostanza cronica e un po' perché non ho mai navigato nell'oro…

Mi sono ritrovata per anni a balzare di lavoro in lavoro

Dalla venditrice, alla hostess, alla organizzatrice di eventi e via dicendo.

E ogni dannata volta era sempre la stessa storia…

Iniziavo alla grande, dando tutta me stessa e mettendo il cuore nel rendermi più utile possibile.

Nel giro di poco miglioravo e, dopo che finalmente ero diventata efficiente, la mia voglia di continuare quel lavoro scendeva sotto i piedi.

Da lì era solo una questione di tempo prima che avrei deciso di levare le tende e passare al lavoro successivo.
[la storia continua nel prossimo post 😉]

Indirizzo

Via Giuseppe Verdi 117
Campodarsego
35020

Sito Web

https://www.facebook.com/groups/nicolness

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