Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 14:00 - 20:00 Martedì 14:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 14:00 Giovedì 14:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 14:00

Feola Nutrizione, Via Campania 96/98, Caserta (2026)

10/01/2026

🎯 GENNAIO: RESET SI, punizioni no.

Dopo le feste è facile pensare che servano rinunce o digiuni estremi per “rimediare agli eccessi”. In realtà, il corpo non ha bisogno di punizioni, ma di equilibrio.

Saltare i pasti, eliminare carboidrati o compensare gli sgarri sono tra le soluzioni "fai da te" più sbagliate, perché:
👉 aumentano fame, stanchezza e frustrazione;
👉 non accelerano il dimagrimento reale e soprattuto stabile;
👉 causano spesso e volentieri un dannoso effetto "yo-yo".

🔎 Il vero reset di gennaio è più semplice di quanto pensi:
• tornare a orari regolari
• costruire pasti completi e bilanciati
• bere di più
• ridurre lo stress (che influisce quanto il cibo nel ristabilire l'equilibrio)

✨ Ripartire con gradualità è la strategia più efficace per risultati duraturi.

📩 Se vuoi capire da dove ripartire davvero, scrivimi in DM o WhatsApp: una consulenza ed un piano nutrizionale personalizzato può fare davvero la differenza.
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Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

09/12/2025

🎄 MINI-PERCORSO “PREPARATI ALLE FESTE” 🎅

Arriva alle festività più leggera/o, sgonfia/o e con più energia — senza rinunciare ai cenoni! Dicembre è un mese impegnativo: aperitivi, cene aziendali, inviti dell’ultimo minuto… Il risultato? Gonfiore, stanchezza e la sensazione di aver perso il controllo.

Per questo ho elaborato un percorso IN PROMO breve ed efficace, pensato proprio per accompagnarti nelle settimane che precedono le festività natalizie.

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✨ Cosa include il mini-percorso:
• Prima visita nutrizionale personalizzata con BIA.
• Piano alimentare “pre-feste” per ridurre gonfiore, gestire la fame e arrivare ai cenoni senza stress.
• Check veloce via messaggio prima del 24 dicembre per monitoraggio, aggiustare il percorso e mantenere la motivazione.
• Mini-guida pratica: “Strategie anti-abbuffata per il periodo natalizio”.
• 1 visita di controllo successiva.

Un supporto completo, pensato per darti risultati rapidi, concreti e realistici.

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💸 Prezzo speciale di dicembre
Costo normale: 90€
✨ Promo -15% → 75€

Posti limitati.

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🎁 Perché è utile farlo proprio adesso
• Riduci gonfiore e ritenzione prima dei cenoni.
• Impari come mangiare alle feste senza sensi di colpa.
• Arrivi a Natale più energica e sicura.
• Eviti di prendere i “classici 2 kg delle feste”.
• Vivi dicembre con più equilibrio, non con rinunce.

Un piccolo investimento che ti permette di affrontare tutto il periodo delle feste con una strategia chiara e sostenibile.

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📩 Vuoi riservare il tuo posto?
Scrivimi in DM o su WhatsApp per prenotare la tua visita.
I posti disponibili sono limitati per garantire un percorso davvero personalizzato.

✨ Prenditi cura di te… prima e durante le feste.

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30/11/2025

"DOLCEMENTE" IN FORMA
Ciambelline Integrali all’Arancia e Mandorle 🍊

A novembre arrivano le prime arance profumatissime…momento perfetto per portare in tavola un dolce leggero, aromatico e stagionale.
Queste (buonissime!) ciambelline integrali all’arancia e mandorle sono un mix equilibrato di fibre, grassi buoni e dolcezza naturale che dimostra ancora una volta come i dolci "intelligenti" possono far parte di un’alimentazione sana.
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🧺 INGREDIENTI (per 10–12 mini ciambelline):
• 120 g farina integrale
• 40 g farina di mandorle
• 2 uova
• 60 ml olio di semi o EVO delicato
• 80 ml succo d’arancia fresco
• Scorza grattugiata di 1 arancia bio
• 40 g eritritolo (o 30 g zucchero di cocco)
• 1 cucchiaino lievito per dolci
• Un pizzico di cannella
• Mandorle a lamelle
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👩🏻‍🍳 PREPARAZIONE
1️⃣ Mescola farina integrale, farina di mandorle, lievito e cannella.
2️⃣ In un’altra ciotola m***a leggermente le uova con l’eritritolo.
3️⃣ Aggiungi olio, succo d’arancia e scorza grattugiata.
4️⃣ Unisci i secchi ai liquidi e amalgama fino a ottenere un composto liscio.
5️⃣ Versa negli stampi per mini ciambelle leggermente oliati.
6️⃣ Decora con lamelle di mandorle.
7️⃣ Cuoci a 180°C per 12–15 minuti.
8️⃣ Fai raffreddare prima di sformare.

👉 Circa 70–80 kcal a ciambellina, con ottima quota di fibre e grassi buoni.
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💪 PERCHÈ SONO "FIT"?
🍊 Arancia – ricca di vitamina C, dona dolcezza naturale e profumo intenso.
🌾 Farina integrale – alta in fibre, aiuta sazietà e controllo glicemico.
🌰 Farina di mandorle – ricca di vitamina E e grassi buoni per il cuore.
🥚 Uova – proteine di qualità e micronutrienti essenziali.
🍯 Dolcificante leggero – gusto equilibrato senza eccesso di zuccheri.

👉 Se vuoi gestire i dolci in un'alimentazione equilibrata, scrivimi per una consulenza nutrizionale personalizzata 💬
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28/11/2025

MITI DA SFATARE - CAPITOLO 3
“La frutta dopo cena fa ingrassare!” 🚫

"Se mangi la frutta dopo cena...ingrassi!". Quante volte l’hai sentito dire? La verità è che la frutta non ha un "orologio interno"... ⏰😅
Mangiarla la sera non cambia nulla dal punto di vista dell’aumento di peso. ⚖

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👉 Perché questo mito è falso?
Il nostro corpo non “ingrassa di notte”: quello che conta davvero è il bilancio calorico dell’intera giornata, non l’orario in cui mangi un alimento.
La frutta, anche dopo cena, è:
🍏 ricca di fibre,
🍊 fonte di vitamine e antiossidanti,
🍓 un’opzione molto più sana rispetto ai classici “snack serali” ipercalorici.

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👉 Quando può risultare “pesante”?
Solo per chi:
• ha digestione lenta,
• ha reflusso,
• tende a mangiarne quantità eccessive.

Ma in una porzione normale, la frutta è un ottimo fine pasto o un dolce naturale quando si ha voglia di qualcosa di leggero.

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✨ In sintesi
La frutta non fa ingrassare la sera.
Fa ingrassare solo… l’eccesso, a qualsiasi ora del giorno 😉

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📩 Vuoi capire come inserire la frutta (e gli alimenti che ami) nel tuo piano alimentare in modo equilibrato? Prenota una consulenza nutrizionale personalizzata: costruiamo insieme un percorso adatto al tuo stile di vita.

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26/11/2025

VENERDÌ 28 NOVEMBRE 2025
🌸 PREVENZIONE AL FEMMINILE: ADATTARE L'ALIMENTAZIONE AI CAMBIAMENTI DELLA MENOPAUSA 🌸

La menopausa porta con sé molti cambiamenti: metabolismo più lento, aumento del grasso addominale, sbalzi glicemici, insonnia, ritenzione, variazioni dell’umore. L’alimentazione, se adattata a questa fase, può fare una differenza enorme, perché il corpo in menopausa non risponde più come prima: gli estrogeni diminuiscono, cambia la sensibilità insulinica, si modifica la distribuzione della massa grassa e il fabbisogno nutrizionale si trasforma.

👉 Una dieta non adattata può accentuare sintomi e difficoltà, mentre un’alimentazione mirata può alleviarli e migliorare significativamente la qualità di vita.

Nella visita gratuita presso il Wellness Point di venerdì 28 novembre:
- Valutazione nutrizionale completa con bioimpedenziometria;
- Analisi delle abitudini alimentari;
- Consigli pratici personalizzati;
- Esempio di piano alimentare idoneo ai cambiamenti fisiologici dovuti alla menopausa.

📆 Venerdì 28 novembre 2025
🕒 10:00/13:00 e 14:00/18:00
📍 Wellness Point, Centro Commerciale Campania, ingresso Nord, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037, Info Point Centro Commerciale Campania o Wellness Point durante la giornata previa verifica della disponibilità.

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25/11/2025

🥖 PANE BIANCO VS PANE DI SEGALE: CHI VINCE SUL PICCO GLICEMICO?

Quando parliamo di controllo della glicemia, non tutti i tipi di pane si comportano allo stesso modo.

🌾 INDICE GLICEMICO (IG)
• Pane di segale: IG più basso (circa 50–58, varia in base al tipo).
• Pane bianco: IG più alto (circa 70–85).
👉 Questo significa che il pane di segale alza la glicemia più lentamente, mentre il pane bianco la fa salire più rapidamente.

👩‍⚕ RISPOSTA GLICEMICA E PICCO
Il pane di segale:
• Rilascia glucosio nel sangue in modo graduale.
• Produce un picco glicemico più basso e più piatto.
• Aiuta a mantenere la glicemia stabile più a lungo.
Il pane bianco:
• Fa salire la glicemia in modo rapido.
• Provoca un picco alto e breve, spesso seguito da un calo veloce (la classica “fame nervosa” dopo poco).

🧬 FIBRE E STRUTTURA
• Pane di segale: più ricco di fibre solubili e ha una struttura più densa → rallenta l’assorbimento degli zuccheri.
• Pane bianco: farine raffinate con meno fibre → assorbimento molto rapido.

😋 SAZIETÀ
• Pane di segale = più saziante (per la presenza di fibre solubili, per la sua struttura più densa e compatta e la maggiore stimolazione degli ormoni GLP-1 e PYY cosiddetti "della sazietà")
• Pane bianco = meno saziante, si mangia facilmente in quantità maggiori.

✔️ CONCLUSIONE
Se l’obiettivo è la regolazione della glicemia, prevenire i suoi picchi e migliorare la sazietà, il pane di segale è nettamente da preferire rispetto al pane bianco.

👉 Se hai bisogno di migliorare la tua glicemia o vuoi un piano alimentare personalizzato, scrivimi per una consulenza nutrizionale.

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19/11/2025

VENERDÌ 21 NOVEMBRE 2025
TIROIDE E METABOLISMO: ALIMENTAZIONE A SOSTEGNO DELLA FUNZIONE TIROIDEA

La tiroide è una piccola ghiandola, ma il suo ruolo nel metabolismo è enorme. Quando non funziona correttamente, possono comparire stanchezza, difficoltà a perdere peso, gonfiore, pelle secca e sbalzi di umore. L’alimentazione può diventare un vero sostegno per la sua funzionalità. Se senti che il tuo metabolismo “non gira” come dovrebbe ed hai una condizione tiroidea diagnosticata, questa è l’occasione giusta per iniziare un percorso consapevole affiancando efficacemente la terapia medica.

Nella visita gratuita presso il Wellness Point di venerdì 21 novembre:
- Controllo del peso e bioimpedenziometria per monitoraggio della composizione corporea;
- Anamnesi e valutazione dello stato nutrizionale;
- Analisi delle abitudini alimentari che supportano la funzione tiroidea;
- Esempio di piano alimentare settimanale per ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroide di Hashimoto, morbo di Basedow.

📆 Venerdì 21 novembre 2025
🕒 10:00/13:00 e 14:00/18:00
📍 Wellness Point, Centro Commerciale Campania, ingresso Nord, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037, Info Point Centro Commerciale Campania o Wellness Point durante la giornata previa verifica della disponibilità.

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13/11/2025

VENERDÌ 14 NOVEMBRE 2025
DIGIUNO INTERMITTENTE: ANALISI NUTRIZIONALE E CONSIGLI PRATICI

Il digiuno intermittente è un approccio alimentare che alterna periodi di alimentazione a periodi di digiuno controllato. Non si tratta di “saltare i pasti”, ma di organizzare le ore della giornata in modo strategico per migliorare la gestione dell’energia e favorire l’equilibrio metabolico. Stai pensando di avvicinarti al digiuno intermittente ma non sai da dove partire? Durante questa giornata dedicata approfondiremo insieme cos’è davvero questa strategia alimentare, quali benefici può offrire e come inserirla in modo sicuro e personalizzato nella tua routine.

Nella visita gratuita presso il Wellness Point di venerdì 14 novembre:
- Controllo del peso e BIA,
- Anamnesi,
- Consulenza sui diversi protocolli di digiuno intermittente, sui possibili errori da evitare e su come adattare il digiuno al tuo stile di vita, alle tue esigenze e al tuo stato di salute.
- Esempio di piano alimentare con digiuno intermittente 16:8 o 14:10.

📆 Venerdì 14 novembre 2025
🕒 10:00/13:00 e 14:00/18:00
📍 Wellness Point, Centro Commerciale Campania, ingresso Nord, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037, Info Point Centro Commerciale Campania o Wellness Point durante la giornata previa verifica della disponibilità.

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11/11/2025

PERCORSO NUTRIZIONALE ANTINFIAMMATORIO PERSONALIZZATO PER CONTRASTARE LIPEDEMA E LINFEDEMA

Il lipedema è una condizione cronica caratterizzata da accumulo anomalo di grasso, soprattutto su gambe, fianchi e braccia, spesso associato a dolore e resistente alle diete. Il linfedema deriva da un’alterazione del sistema linfatico: provoca ristagno di liquidi e gonfiore persistente, di solito ad un solo arto. In entrambi i casi è utile un approccio multidisciplinare, ed una corretta alimentazione può contribuire a ridurre l’infiammazione.

Si stima che in Italia circa l’11% della popolazione femminile possa esserne affetto da lipedema, mentre vi sono circa 40.000 nuovi casi all’anno di linfedema, con una cronicità che riguarda circa 2 milioni di persone.

Un’alimentazione equilibrata e antinfiammatoria può aiutare a ridurre gonfiore e infiammazione in caso di lipedema e linfedema. Preferire cibi freschi, verdura, frutta, pesce e cereali integrali, limitando sale, zuccheri e alimenti industriali, favorisce il drenaggio e il benessere dei tessuti. Un piano nutrizionale ad hoc è essenziale per migliorare i sintomi e la qualità della vita.

Nella visita nutrizionale:
- Anamnesi completa,
- Analisi bioimpedenziometrica e BMI,
- Approfondimento su principi nutrizionali, alimenti utili per modulare l’infiammazione e consulenza su stili di vita.
- Piano nutrizionale antinfiammatorio personalizzato per supportare il drenaggio linfatico e ridurre l'infiammazione con i relativi sintomi.

📩 Contattami per info e prenotazioni.

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06/11/2025

VENERDÌ 7 NOVEMBRE 2025
IPERTENSIONE: CONSIGLI NUTRIZIONALI PER REGOLARE LA PRESSIONE ARTERIOSA

L’ipertensione arteriosa è una delle condizioni più diffuse e silenziose, sulla quale l’alimentazione può fare davvero la differenza. Ridurre il sale, aumentare il consumo di frutta, verdura e alimenti ricchi di potassio, scegliere grassi “buoni” e mantenere un peso equilibrato sono passi fondamentali per regolare la pressione, proteggendo arterie e cuore e riducendo il rischio cardiovascolare.

Nella visita gratuita presso il Wellness Point di venerdì 7 novembre:
- Controllo del peso e BIA,
- Anamnesi,
- Consigli e strategie alimentari per regolare la pressione arteriosa riducendo l’ipertensione,
- Consulenza su strategie pratiche.

📆 Venerdì 7 novembre 2025
🕒 10:00/13:00 e 14:00/18:00
📍 Wellness Point, Centro Commerciale Campania, ingresso Nord, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037, Info Point Centro Commerciale Campania o Wellness Point durante la giornata previa verifica della disponibilità.

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31/10/2025

Venerdì Nutrizione & Salute - Wellness Point . Oggi anamnesi, diario alimentare e consigli nutrizionali per la prevenzione e gestione dei sintomi dei Colon Irritabile (IBS). 10:00-13:00 e 14:00-20:00, Ingresso Nord, Wellness Point.

29/10/2025

VENERDÌ 31 OTTOBRE 2025
GIORNATA DELLA PREVENZIONE E GESTIONE DEI SINTOMI DEL COLON IRRITABILE (IBS)

Gonfiore, crampi, stitichezza o diarrea? La sindrome colon irritabile (IBS) è un disturbo funzionale che colpisce molte persone, spesso influenzando la qualità della vita. Conoscerlo è il primo passo per stare meglio.
Nella visita gratuita presso il Wellness Point di venerdì 31 ottobre:
- Controllo del peso e BIA,
- Anamnesi,
- Diario alimentare e consigli LOW FODMAP,
- Consulenza su strategie pratiche per migliorare la qualità della vita.

📆 Venerdì 31 ottobre 2025 (visite gratuite)
🕒 10:00/13:00 e 14:00/18:00
📍 Wellness Point, Centro Commerciale Campania, ingresso Nord, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037, Info Point Centro Commerciale Campania o Wellness Point durante la giornata previa verifica della disponibilità.

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