Movimento Sano

22/02/2026

I 3errori per le ginocchia
❌ Ginocchio oltre il piede
❌ Quadricipite isolato
❌ Caviglia bloccata

La maggior parte delle donne che si rivolgono a me hanno le caviglie bloccate, ma l' articolazione della caviglia è fondamentale per un buon uso di piedi, gambe e pelvi, così da non caricare sul ginocchio.

E tu hai mai lavorato su questo punto per alleviare le ginocchia?

17/02/2026

Se salire le scale ti fa male alle ginocchia, il problema spesso non è il ginocchio.

Nella maggior parte dei casi il carico eccessivo nasce da:
📌anche bloccate
📌 catena posteriore rigida
📌quadricipiti in iper-attivazione
📌 addome trattenuto

Con questo semplice scivolamento degli ischi:
🌱si allungano i muscoli posteriori della coscia
🌱 si riduce la pressione sull’articolazione
🌱 si lubrifica il ginocchio
🌱 l' area pelvica si risveglia
🌱si ritrova la forza del piede.

Questo è il principio del Metodo Feldenkrais:
non rinforzare una parte,
ma redistribuire in modo efficace il movimento in tutto il sistema corporeo.

Scrivi GINOCCHIA se anche tu vuoi trovare la soluzione 💫

14/02/2026

Da prona le tue caviglie restano sollevate?

Questo ti dice che c’è una tensione costante di cui non sei consapevole
📌nei muscoli posteriori delle cosce
📌nel bacino
📌nel pavimento pelvico

I piedi ti raccontano moltissimo su come stanno il tuo pavimento pelvico, la tua postura, il modo in cui ti sostieni nella vita.

🌱 Il primo consiglio che posso darti: smetti di focalizzarti su una parte.

Il tuo corpo non è una macchina da aggiustare.
È un organismo vivo, guidato da un sistema nervoso intelligente,
dove tutto comunica e interagisce.

✨ Prova ora:
ti sdrai a pancia in giù e osservi:
le caviglie e il dorso dei piedi toccano il suolo o restano sospesi?

10/02/2026

📌Il tessuto connettivo femminile è diverso da quello maschile:

🌱più idratato, più elastico e più sensibile agli ormoni, poiché progettato per adattarsi a cicli, gravidanza, variazioni di carico, emozioni e cambiamenti.

Se ti concentri su fare massa muscolare senza tenere conto delle specificità del tuo sistema connettivale, ne comprometti le funzioni:

🔹 ti disidrati
🔹 perdi elasticità
🔹 aumenti il rischio di dolore, rigidità e disfunzioni del pavimento pelvico.

Usando la mia esperienza di danzatrice e le competenze di neurosomatica del Metodo Feldenkrais ho creato il percorso
"Danza Dal Ventre" per:

✨ reidratare il tessuto connettivo,
i muscoli e gli organi
✨rafforzare le ossa
✨ migliorare la flessibilità
✨ restituire vitalità al bacino e alla colonna
✨giocare con la tua femminilità

Commenta VENTRE se desideri ritrovare fluidità e potenza del tuo Corpo femminile.
Sarà il primo passo verso una gentile rivoluzione💃🏻

02/02/2026

Spalle rigide e respiro corto sono collegati.
Quando le spalle sono in tensione, petto, diaframma e addome si irrigidiscono.😰

🌱Non è solo postura, è anche uno stato d'animo.

Se cerchi di tenere le spalle aperte torneranno a chiudersi.

Nel Metodo Feldenkrais non forziamo il corpo.
Usiamo il corpo per aprire il dialogo con il sistema nervoso.

Invia questo reel a chi ha bisogno e ti ringrazierà.🌷

30/01/2026

26/01/2026

Non esiste una sola fibra del tuo corpo che non partecipi a ogni respiro,
a ogni gesto,
a ogni movimento.

Il tuo ventre è molto di più di un insieme di muscoli.

Custodisce
🌱la tua vitalità,
🌱la tua energia femminile,
🌱la tua capacità di muoverti dal tuo centro.

Quando ti focalizzi su una sola parte per “rafforzarla”, crei rigidità.
E la rigidità indebolisce.

Per le donne che desiderano un bacino
vivo, fluido, morbido, libero
ho creato Danza DAL Ventre.

Un mix strategico di:
✨ tocco sensibile
✨ movimento consapevole
✨ danze femminili da diverse tradizioni del mondo.

Non è un corso di danza.
È un percorso per ritrovare il sapore della danza in ogni tuo passo.

Se desideri un corpo libero e vitale —
non controllato —
scrivi IO DANZO nei commenti.
Può essere il tuo nuovo inizio💫

16/01/2026

Nel Metodo Feldenkrais non alleniamo muscoli.
🌱Creiamo nuove esperienze sensomotorie che permettono al sistema nervoso di riorganizzare il corpo…
e guadagnare vitalità in azioni concrete e quotidiane.💫

Quando questo accade, il movimento non si ripete. Evolve.✨

Se senti che ripetere esercizi ti annoia,
se cerchi un modo più intelligente, rispettoso e profondo di muoverti,
se desideri nutrire corpo e mente con esperienze che accendono curiosità, piacere e presenza sei nel posto giusto 🤍

Dimmi anche tu ami sperimentare ed esplorare come me?

13/01/2026

Test: posa le mani sulla pancia, stai con delicatezza.

Se la pancia è calda e morbida significa che:
📌il tuo intestino ha spazio e non è compresso
📌lo psoas non è in tensione (ricordati che questo muscolo parla delle tue emozioni)
📌il diaframma è libero
📌la schiena è distesa
📌il pavimento pelvico è attivo
📌il tuo sistema nervoso non è in allerta

Se hai notato asimmetrie, ci sono nodi nelle fasce che stanno tirando.

💫La buona notizia?
Il ventre risponde quando smetti di forzarlo e lo ascolti nel modo giusto.

È il cuore del mio lavoro con il Metodo Feldenkrais dedicato al Corpo femminile.

TESTIMONIANZA:
"Cara Livia mi è piaciuto tutto del corso. IN modo particolare il massaggio lento con le mani. La tua bella voce che mi guida a una lentezza e a una morbidezza delle mani che diventano calde e piacevoli. E piano piano entri in intimità con il tuo corpo che chiede di essere capito,accolto , ammorbidito, Chiede lentezza e ascolto."

E tu hai mai posato le mani sul ventre senza giudicarti, senza diventare critica con te stessa?

12/01/2026

Da anni non faccio più esercizi classici focalizzati sugli addominali.

Li ho sostituiti con
🌱 il tocco sensibile,
🌱allungamenti sottili e profondi
🌱 vibrazioni

3 ingredienti del mio percorso
🪷Danza dal Ventre🪷,
nato su quello che faccio ogni giorno per me stessa.

A 58 anni la mia pelle è super idratata, pavimento pelvico vivo senza secchezza né dolore, pancia sgonfia, intestino felice e schiena forte.

Quando smetti di comprimere
e inizi a nutrire, ascoltare, mobilizzare…
il corpo risponde.
E fiorisce. 🌸

Se senti che anche tu vuoi uscire dalla logica dello sforzo
e rientrare in quella dell’intelligenza corporea,
scrivi VENTRE nei commenti e ti dico da dove iniziare 💜.

08/01/2026

⭐Attraverso il Corpo ci relazioniamo col mondo, con le persone, con la Natura.
Attraverso il Corpo ci esprimiamo e agiamo nel mondo. (Jutta Burggraf, teologa)

⭐Il Corpo è veicolo attraverso il quale io abito il mondo, lo vivo, lo esperiscon e lo plasmo. L' anima ha bisogno di un Corpo per esprimersi (Merleau Ponty, filosofo)

⭐ C'è una vitalità, una forza vitale, un' energia, un' accelerazione che si traduce attraverso di te in azione e poiché c'è soltanto Una di te stessa, questa espressione è unica (Marta Graham, danzatrice e coreografa)

⭐ L' unità di mente e corpo è una realtà oggettivamente. Essi non sono soltanto parti in relazione, bensì un inseparabile intero nel suo funzionamento (Moshe Feldenkrais, scienziato e fondatore del Metodo Feldenkrais)

⭐Il nostro cervello è intrecciato con le abilità del nostro corpo in modo complesso. In una vita di esperienza che si imposta sugli intrecci dinamici del nostro sistema nervoso, emerge il senso di chi siamo e si chi possiamo diventare (Roger Russell, ricercatore, divulgatore e co-direttore Centro Feldenkrais di Heidelberg)

Riconnettersi col Corpo, non è un atto fisico, è un Atto di Integrazione Umana
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