01/12/2025
HRV: la metrica che dice come stai davvero
✨ L’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca) è uno degli indicatori più potenti e affidabili del tuo stato di salute e di come il tuo corpo gestisce lo stress.
Ecco la cosa sorprendente:
➡️ non conta quanto veloce batte il cuore, ma quanto cambia da un battito all’altro.
📌 Perché è importante?
Un cuore sano non batte come un metronomo: accelera e rallenta in base a ciò che fai, pensi e senti.
Questa “flessibilità” è regolata dal sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico).
💡 HRV alto = corpo adattabile, resiliente, in equilibrio.
💡 HRV basso = tensione interna, recupero scarso, sistema in allerta.
🔍 In parole semplici: cosa misura l’HRV?
– quanto velocemente torni calmo dopo uno stress
– quanto è flessibile il tuo sistema nervoso
– come stanno il tuo sonno, la tua energia e il tuo livello di recupero
È una sorta di “specchio” del tuo equilibrio interno.
🔗 E la coerenza cardiaca?
È uno stato in cui cuore, respiro e sistema nervoso lavorano insieme in armonia.
Succede quando respiri con un ritmo preciso (circa 6 respiri/minuto):
✔ il battito diventa più regolare
✔ il sistema parasimpatico si attiva
✔ l’HRV aumenta
✔ il cervello percepisce sicurezza
➡️ Ed è proprio questo che alleni con il biofeedback HRV.
🧠 Perché ti serve sapere tutto questo?
Perché molte persone vivono stressate senza accorgersene.
L’HRV lo vede prima dei sintomi: insonnia, ansia, irritabilità, stanchezza, pressione che sale.
E da qui parte il tuo percorso di regolazione autonomica.
📌 Nel prossimo post parliamo di come il respiro può aumentare l’HRV e aiutarti a ritrovare equilibrio ed energia.
