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Percorsi personalizzati che fondono alimentazione, preparazione atletica, approccio mentale assertiv

27/03/2026

Se il calcio si pratica principalmente con una gamba sola alla volta, allora perché ti alleni sempre su due gambe?

Impara ad allenare i lati singolarmente.

Qual è la tua gamba più debole? Destra o sinistra?

25/03/2026

Se ti senti spesso lento e stanco, non è per forza colpa della tua preparazione atletica.

L’asse intestino-cervello, è potentissimo.

E se mangiamo cibo spazzatura, rischiamo di rovinarlo.

Questo perché il cibo spazzatura, può infiammare questo asse, rendendo difficili focus, concentrazione ed energia.

Quindi bisogna fare molta attenzione a ciò che si mangia e considerare sempre l’asse intestino-asse.

23/03/2026

“L’ho mandato al camping del Barcellona”

Ecco perché hai comprato una vacanza anziché uno step che svolta la carriera.

Il camping al Barcellona è per lo più una visita turistica: kit di benvenuto, foto e attività varie.

Ma non sarà di certo questo a portare la carriera di tuo figlio ad uno step successivo.

Piuttosto ti consigliamo di utilizzare quel budget per farlo crescere ancora di più a livello mentale, di nutrizione o per la forza.

E sono cose che noi trattiamo e per il quale ci puoi contattare se sei interessato/a.

Ma evita davvero di spendere cifre folli per camping che non aggiungo valore alla carriera.

19/03/2026

Vuoi vedere il gioco come un centrocampista top?

Il segreto non è solo nel movimento del tuo collo, ma soprattutto dai tuoi occhi!

In questo esercizio la Dtr. Aleksandra, ci mostra degli esercizi che potrai fin da subito provare e valutare tu stesso la tua situazione attuale!

Eseguili e facci sapere come va!

17/03/2026

Allontana le persone negative.

Proteggi lo spogliatoio dalle persone che dicono “oggi finisce male” “prenderemo tanti goal, sono più forti”.

Tutto ciò fa male a te e alla squadra.

Hai bisogno di un clima vincente, stimolante, energia positiva.

E non solo in campo in realtà, ma nella vita.

16/03/2026

Serve davvero portare il proprio ragazzo a fare dei provini?

La verità è che spesso serve più all’ego del genitore che al calciatore stesso.

Il nostro consiglio è quello di: anziché portare il proprio ragazzo ad ogni provini immaginabile, cercando squadre di prestigio, è molto meglio supportarlo affinché possa rendere al meglio con la sua squadra è farsi notare.

Se si impegna e da il massimo, saranno i club a cercare lui, non il contrario.

15/03/2026

Un percorso iniziato quando eri negli allievi della Cremonese… questa è la nona stagione assieme.
Vederti crescere come uomo e come giocatore ci rende orgogliosi di esserti a fianco.
Quest’ anno secondo gol in serie B, che dire per un centrale difensivo non male…
Avanti così super Ste , un millimetro alla volta ma inarrestabile!

13/03/2026

Il centimetro più importante per velocità è L’alluce.

Sembra assurdo ma è proprio così.

L’85% di potenza passa proprio dall’alluce.

E se lo hai valgo o rigido può ridurre l’efficacia.

Esegui l’esercizio che ci mostra la dottoressa Aleksandra nel reel per sfruttalo al meglio.

10/03/2026

Saper reagire alle difficoltà, vale molto di più di fare un’ottima prestazione.

Gli osservatori guardano molto i giocatori capaci di reagire alle difficoltà e di sollevare i compagni di squadra che magari sono giù di morale dopo un goal subito.

È una figura che gli allenatori vogliono.

Cerca di essere quella figura.

09/03/2026

Incolpare il mister è inutile, nonché dannoso.

Probabilmente tuo figlio oggi merita di non giocare.

Incolpare gli altri insegna a tuo figlio a fare la vittima.

Se gli crei alibi gli insegni di smettere di lottare alle prime difficoltà.

E ciò, non creerà un giocatore professionista.

Quindi, prossima volta, anziché incolpare il mister, sii da supporto a tuo figlio ma senza cadere nel vittimismo.

06/03/2026

Sai da dove proviene l’80% della tua forza?

Spoiler: non dalla palestra o dagli esercizi.

Quello ne compone il 20%.

Ma dal tuo sistema nervoso.

Il tuo sistema nervoso influenza la tua energia a parità di forza.

Di fatto che andrai in campo arrabbiato o triste, fai una prestazione totalmente diversa da quella a cui sei abituato.

Un piccolo esercizio che puoi testare per controllare il sistema nervoso è quello di respirare.

4 secondi di respiro lento dal naso e 8 secondi di respiro lento e profondo.

Indirizzo

Viale Giosuè Carducci 7
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47042

Telefono

+393401410846

Sito Web

https://www.alphaperformance.it/

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