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Studio Olistico Refulness

Casa
Italia
Colleferro
Studio Olistico Refulness

Un luogo dove ritrovare equilibrio, energia positiva e serenità interiore.

Studio Olistico a Colleferro dedicato al benessere psicofisico attraverso meditazione e mindfulness, counseling, Reiki, yoga psicosomatico e pratiche di consapevolezza.

02/12/2025

Attacco di Panico 🤯
Cosa fare👇

❤️‍🩹Pressione sul punto “CV17” (calma cardiaca)
Metti due dita al centro dello sterno e applica una pressione delicata ma costante per 30-60 secondi.
E un punto usato in digitopressione che riduce tachicardia e tensione.

🧊Tattica del freddo; tenere un cubetto di ghiaccio in mano o mettere acqua fredda sui polsi e viso.
L’effetto sul nervo vago è immediato.

🍬Mangiare una caramella forte alla menta. Il sapore intenso “sovrascrive” la spirale del panico. Funziona perché costringe il cervello a spostare l’attenzione su uno stimolo sensoriale reale.

24/11/2025

Avviso ai passeggeri ‼️

Quando ti chiedono un percorso di consapevolezza, ignorando che non tutti sono ammessi e Il c’è posto solo per chi è in risonanza..

17/11/2025

Realtà sulle relazioni ❤️

Alcuni legami sono destinati a finire non perché manchi l’amore, ma perché mancano due persone disposte a crescere insieme.

Non puoi creare intimità con chi ha paura di guardarsi dentro, perché la vicinanza richiede coraggio.

Le persone che evitano le emozioni profonde spesso desiderano segretamente essere capite.

Essere scelti non dipende dal tuo valore, ma dalla maturità emotiva dell’altro.

Chi non ha mai fatto pace con il proprio passato tenderà a rovinare
anche il presente.

L’amore autentico non è fatto di presenza costante, ma di sicurezza emotiva.

12/11/2025

Le “piccole cose”
che nutrono l’anima sono gratuite 🪬🙏🏻❤️

Ascoltare il silenzio
Ridere
Perdonare
Abbracciare
Essere grati
Amare

Accarezzare un animale
Respirare consapevolmente
Concedersi un momento per sé
Guardare le stelle
Credere in se stessi
Stare al sole
Camminare sull’erba

11/11/2025

Questo si chiama Amor Proprio ❤️👇

La pace sarà sempre meglio della vendetta.

Le persone possono mentire, ma le azioni non lo fanno mai.

Non forzare la tua presenza nella vita di qualcuno.

Dimentica chi ti dimentica.

Se tornano, ricorda perché se ne sono andati.

Lascia che finisca. Lascia che faccia male.
Lascia che guarisca.
Poi lascia andare.

07/11/2025

Ogni sintomo un messaggio 💬

Paura del giudizio: sfoghi cutanei, gola chiusa.

Rabbia repressa: mal di testa, tensione alla mascella.

Esaurimento emotivo: raffreddori frequenti, dolori muscolari.

Mancanza di espressione personale: mal di gola, squilibri tiroidei, afte.

Ansia o rimuginazione: insonnia, vertigini.

Paura dei problemi finanziari: mal di schiena lombare.

Difficoltà a decidere: indigestione, dolori addominali.

Ostacoli da affrontare: problemi agli occhi o alla vista.

Difficoltà relazionali: insonnia, battito accelerato,
respiro corto.

04/11/2025

Piccole verità che dovresti conoscere 👇

La meditazione affina la mente.
Inizia oggi.

Se non credi in te stesso, nessun altro lo farà

La maggior parte delle persone non si interessa ai tuoi problemi.

Le supposizioni creano confusione.
Chiedi, invece.

Nessun compito è troppo piccolo.
Resta umile.

La strada facile spesso non porta da nessuna parte.

Il successo richiede tempo: sii paziente e continua.

Dai sempre il massimo, anche quando nessuno se ne accorge.

Mollare equivale a fallire.

Il rischio è il prezzo della crescita.

L’opinione degli altri non è la tua realtà.

La generosità torna indietro in modi inaspettati.

Le emozioni offuscano il giudizio:
fermati prima di decidere.

30/10/2025

La ghiandola pineale, spesso chiamata “terzo occhio”, è considerata il ponte tra mente, corpo e spirito.
Durante la meditazione, la sua attivazione favorisce uno stato di presenza profonda, equilibrio ormonale e connessione interiore.

🧘‍♂️ Benefici principali:
• Regola il ritmo sonno–veglia e migliora il riposo.
• Aumenta la chiarezza mentale e l’intuizione.
• Favorisce stati di calma, lucidità e consapevolezza spirituale.
• Stimola la produzione di melatonina e, secondo alcune tradizioni, di DMT, legata a esperienze di espansione della coscienza.

29/10/2025

7 concetti che mi hanno fatto
riflettere‼️

1. Un errore fatto 2 volte diventa una
scelta.

2. Se non stai perdendo amici, non
stai crescendo.

3. Se la tua assenza non ha alcun efietto, la tua presenza non ha mai avuto importanza.

4. La verità non ferisce: libera.

5. Ciò che non affronti, lo incontri di nuovo, ogni volta con un volto
diverso.

6. Crescere significa anche deludere
le aspettative che non ti appartengono.

7. Il silenzio dice più di 1.000
spiegazioni.

28/10/2025

Guarisci quando👇

Guarisci quando smetti di cercare chi ti capisce

Guarisci quando non cerchi più approvazione

Guarisci quando impari a stare solo

Guarisci quando inizi a ringraziare anche per ciò che
hai perso.

Guarisci quando lasci andare chi non vuole restare.

Guarisci quando smetti di spiegarti a chi non vuole capire.

Guarisci quando non rispondi più a ciò che ti ferisce.

Guarisci quando il passato smette di governarti.

Guarisci quando scopri che la tua forza è nata proprio dove ti
hanno spezzato.

27/10/2025

Incensi 🪬

Ogni pratica olistica ha il suo incenso,
scelto in base al tipo di lavoro interiore che si intende svolgere.

L’incenso per il Reiki
favorisce il flusso armonico
dell’energia vitale, predisponendo mente e corpo al benessere e all’equilibrio.

L’incenso per la Meditazione, invece, aiuta a calmare i pensieri, elevare la vibrazione e creare uno spazio di silenzio interiore, ideale per la concentrazione e la connessione spirituale.

24/10/2025

Forse non sai che 👇

❤️ Abbracciare qualcuno per almeno 20 secondi rilascia ossitocina, l’ormone del legame e della felicità.

🙂‍↔️ Essere smemorati può essere un segno
di grande intelligenza.

📈 Il linguaggio del corpo rappresenta oltre il 70% della comunicazione nelle interazioni quotidiane.

🤫 Le persone sono più sincere quando sono stanche.

🧠 Il cervello umano elabora un “no” più lentamente di un “si” perché il rifiuto richiede più riflessione.

☀️ Le persone che trascorrono più tempo al sole sono generalmente più felici, grazie all’aumento dei livelli di serotonina.

🎶 Ascoltare la tua musica preferita prima di dormire può aiutarti a riposare meglio.

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Sito Web

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