Studio Olistico Refulness

29/01/2026

Allevia subito lo Stress ‼️
Acqua fredda sui polsi per abbassare rapidamente la tensione.

Stringi i pugni per qualche secondo e poi rilasciali: il corpo si rilassa
insieme alla mente.

Premi la lingua contro il palato per qualche respiro: favorisce una sensazione di stabilità e centratura.

Massaggia con il pollice il centro del palmo opposto con movimenti circolari: scarica la tensione accumulata.

28/01/2026

26/01/2026

Pensieri Ossessivi 🤯
Come allontanarli 👇

🚶‍♀️‍➡️Interrompi il loop con un’azione simbolica.
Alzarti, passeggia o bervi un bicchiere d’acqua.

🖋️Scrivi per svuotare, non per
analizzare.
Usa la scrittura libera per 5 minuti senza rileggere né correggere.
L’obiettivo non è capire, ma scaricare.

🪴Cambia contesto sensoriale.
Anche solo spostarti in un ambiente diverso può interrompere un pattern mentale.

21/01/2026

Frequenza 432 hz 🎶
Riequilibrio Mentale 🧠

È una frequenza dolce e naturale che ti
aiuta a:

calmare il sistema nervoso
sciogliere tensioni emotive
favorire il radicamento e la sicurezza interiore: “Ora, sono al sicuro”.

📌Ascoltala se vuoi rallentare, se sei stanco mentalmente o sotto pressione.

12/01/2026

Il dottor Ivano Hammarberg Ferri lavora con pazienti oncologici e ha osservato qualcosa di significativo: nei reparti dove viene integrata la pratica della meditazione, anche pazienti con prognosi molto difficili mostrano cambiamenti nel loro stato emotivo.
Non si tratta di guarigione o di alternative alle terapie mediche. La meditazione non sostituisce chemioterapia, radioterapia o chirurgia. Ma può offrire qualcosa di altrettanto importante: sollievo dalla sofferenza psicologica.

09/01/2026

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi tra noi!

Gianluca Fossati, Marialuisa Canale, Michela Ravelli, Fedora Reho, Luigi Pruiti Ciarello, Bruno Boggian, Tiziana Cortonicchi, Maria Grazia Nironi, Carlo Magani, Alessandro Frigeni, Luna Angela, Lina Novello, MariaRosaria Peduto

09/01/2026

06/01/2026

Regole Zen ☯️
per vivere più leggeri.

Non inseguire ciò che scappa.
Se qualcosa deve restare, rallenterà per te.

Lascia andare l’idea di come “dovrebbe” essere.

Accetta di non sapere tutto.

Coltiva il vuoto tra una cosa e l’altra.

Fai pace con l’imperfezione.

Ringrazia anche ciò che finisce.