Dott.sa Paola Girelli

20/03/2026

C’è un errore ricorrente nel modo in cui viene affrontato il benessere femminile:
intervenire solo su singole parti di qualcosa che, nella realtà, funziona come un sistema.

Dall’adolescenza alla menopausa e oltre, affrontiamo cambiamenti su più piani: il corpo, l’energia, la percezione che abbiamo di noi stesse.
E per raggiungere un benessere sostenibile, è necessario occuparsi di ciascuno di questi livelli, in un approccio multidisciplinare che integri nutrizione, medicina e psicologia.

A complicare ulteriormente la situazione c’è il modo in cui leggiamo questi cambiamenti:
spesso li interpretiamo come un errore, qualcosa che non va, e reagiamo cercando di ripristinare un equilibrio precedente.

Finiamo così per aumentare la fatica, perché ci confrontiamo con standard difficili da raggiungere e, soprattutto, statici — che non cambiano con noi.

Per questo il lavoro psicologico diventa centrale:
non per gestire, ma per mettere in discussione il modo in cui interpretiamo ciò che stiamo vivendo.

Se senti che qualcosa sta cambiando e fai fatica a orientarti, può essere utile partire da qui.

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15/03/2026

13/03/2026

Negli ultimi tempi molte persone mi dicono la stessa cosa:
“Il futuro mi fa più paura di prima.”

Guerre, crisi economiche, emergenze ambientali, instabilità politica. Le notizie che riceviamo ogni giorno parlano spesso di rischi e scenari difficili.

In questo contesto è normale che la nostra attenzione si orienti di più verso ciò che può andare storto.

Così succede qualcosa di curioso:
per sentirci più preparati cerchiamo più informazioni, ma proprio questa esposizione continua alle notizie può rafforzare la percezione che il futuro sia sempre più minaccioso.

I problemi del mondo sono reali e complessi.
Quando però l’attenzione resta concentrata soprattutto sui rischi, anche l’immagine del futuro tende a riempirsi più facilmente di scenari negativi.

Accorgersi di questo meccanismo non significa ignorare la realtà.
Significa evitare che la paura diventi l’unica lente con cui guardiamo al futuro.

Se il presente ti disorienta e senti il bisogno di rimettere ordine nei pensieri e nelle scelte per guardare al futuro con maggiore serenità,
puoi contattarmi per una call conoscitiva - www.craftingstategico.it

Scrivimi in privato le tue domande o riflessioni.

07/03/2026

Torniamo a casa dal lavoro, ma capita a volte che alcuni episodi continuino a tornarci in mente.
Proprio quei momenti in cui qualcosa non è andato come avremmo voluto.

Ci ripensiamo.
Ripercorriamo la scena.
Cerchiamo di capire cosa avremmo potuto fare diversamente.

I punto spesso non è l’errore in sé.

Il lavoro è uno dei luoghi in cui prendono forma ruolo, riconoscimento e posizione professionale.
Sbagliare qualcosa in quel contesto ci fa mettere in discussione la nostra identità lavorativa.

Quando accade, la mente non torna su quell’episodio per correggerlo — ormai è passato.
Ci torna perché stiamo leggendo noi stessi attraverso quel momento.

Nel Job Crafting Strategico lavoriamo anche su questo: distinguere ciò che è un episodio di lavoro da ciò che finiamo per attribuire al nostro valore professionale, e - a volte - al nostro valore tout court.

In realtà non è l’errore che continua a tornarci in mente.
ma il significato che abbiamo dato a quell’episodi, e lo colleghiamo a noi stessi.

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28/02/2026

La differenza non è tra chi riflette e chi non lo fa.
È tra un pensiero che produce uno spostamento e un pensiero che mantiene coerenza con la stessa narrazione.

Nel rimuginio non stiamo cercando solo una spiegazione.
Stiamo cercando conferme a ciò che già sappiamo.
Una definizione di chi siamo che non ci esponga al rischio di qualcosa di diverso.

Dal punto di vista strategico, non sempre è funzionale “capire di più”, ma osservare se il pensiero apre a qualche possibilità o trattiene dentro una rigidità che non piò più farci stare bene.

Con l'approccio Strategico possiamo lavorare proprio su questo: individuare insieme la mossa che interrompe il loop e introduce un’esperienza correttiva concreta.

Se senti che stai girando in tondo, possiamo ragionarci insieme.
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22/02/2026

Quando evitiamo una discussione stiamo tentando di proteggerci.

Non è un errore. Il silenzio, in molti casi, è una strategia efficace: riduce l’ansia, abbassa la tensione, ci fa sentire al sicuro. Fino a quando non diventa l’unico modo che abbiamo per stare in relazione.

Se aggiriamo ogni tensione, il rapporto si adatta: chiariamo meno, rischiamo meno, investiamo meno. E ciò che nasce come protezione può trasformarsi, lentamente, in distanza.

Nelle interazioni umane accade spesso questo: una modalità che inizialmente funziona tende a ripetersi. Quella che era una scelta diventa un automatismo. E, poco alla volta, l’unico modo con cui gestiamo il rapporto con l’altro.

Non si tratta di discutere di più.
Si tratta di avere più possibilità.
Di poter scegliere come stare in un conflitto, invece di evitarlo sempre.

Ti riconosci in questa dinamica?

Se vuoi approfondire o senti che questo tema riguarda le tue relazioni, puoi scrivermi per una call conoscitiva:

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19/02/2026

Sconfiggere gli attacchi di panico è possibile se prima si impara sprofondare nella paura, a dedicarle del tempo, a conoscerla a fondo, per prevenire, aggirare e poi annullare la fobia

MASTER IN PSICOLOGIA CLINICA STRATEGICA
Iscrizioni aperte

📍 In presenza (Milano, Roma, Padova) o da remoto
📋 Durata: 14 giornate
✅ 50 crediti ECM
🎓 Destinato a: psicologi, psicoterapeuti, medici e psichiatri

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📚 Attivo da oltre 25 anni, questo Master ha l’obiettivo di formare professionisti che vogliono acquisire competenze specialistiche nel modello di intervento clinico basato sull’approccio breve strategico. Un modello sviluppato da Giorgio Nardone e validato a livello internazionale per la sua efficacia ed efficienza, applicato da centinaia di terapeuti in tutto il mondo.

🎯 Il master si fonda sul principio del learning by doing: lezioni teorico-applicative, analisi di casi clinici trattati dalla prima all’ultima seduta, esercitazioni sulle tecniche di intervento e addestramento all’uso della comunicazione strategica. L’obiettivo è costruire un apprendimento esperienziale, capace di tradurre la teoria in pratica clinica e di fornire strumenti immediatamente utilizzabili con i pazienti.

13/02/2026

Non tutte le relazioni di lavoro hanno lo stesso peso.
E non tutte vanno gestite allo stesso modo.

Nel job crafting relazionale parliamo proprio di questo: la possibilità di modulare le interazioni, scegliere dove investire collaborazione, costruire alleanze che sostengono il lavoro invece di logorarlo.

Non significa evitare il confronto o creare esclusioni.
Significa riconoscere che le relazioni influenzano energia, lucidità, clima e qualità delle decisioni.

Molte persone restano incastrate nell’idea che un team debba funzionare in modo uniforme. In realtà, saper regolare le distanze è una competenza strategica.

Se senti che una relazione professionale sta incidendo troppo sulle tue giornate, possiamo lavorarci.

Se vuoi approfondire il job crafting strategico o capire come applicarlo nel tuo contesto, contattami per una call conoscitiva.
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Hai mai provato a cambiare il modo in cui ti relazioni con qualcuno al lavoro?

07/02/2026

Il controllo nasce con una promessa semplice:
se controllo, mi tranquillizzo.

All’inizio succede davvero.
Il dubbio si abbassa, la tensione cala.
Ma dura poco.

La mente impara presto che, per calmarsi, ha bisogno di nuove verifiche.
E così il controllo aumenta.
La gelosia si rafforza.
La ricerca di prove diventa sempre più frequente, più urgente, più faticosa.

In psicologia strategica questo passaggio è centrale:
una soluzione usata per ridurre la paura finisce per alimentarla.
Ogni controllo prepara il successivo.

Nel frattempo l’altro si protegge, la relazione si irrigidisce
e chi controlla resta intrappolato in uno stato di allerta continua.

Uscire da questo circolo non significa “smettere di avere dubbi”,
ma interrompere una strategia che, nel tempo, rende tutto più pesante.

👉 Ti riconosci in questa dinamica?
Se senti che il bisogno di controllare cresce invece di calmarsi, possiamo parlarne.
Scrivimi per una call conoscitiva.
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30/01/2026

A volte desideriamo e inseguiamo un cambiamento lavorativo, e quando finalmente arriva… ci spiazza.

Succede più spesso di quanto si dica: non è che non siamo pronti, è che il nuovo ruolo, il nuovo inizio, il rientro in un contesto di lavoro dopo tanto tempo cambiano le regole del gioco.

Le certezze abituali non funzionano più, e i nuovi riferimenti non sono ancora stabili.
È in questa “terra di mezzo” che può emergere la fragilità.

Non è un fallimento.
È un segnale: serve trovare il proprio modo di stare — e, a volte, anche di pensarsi — in quella nuova realtà professionale.

👉 Ti è successo in un momento di transizione?
Raccontalo nei commenti o scrivimi.

Se anche tu senti che qualcosa sta cambiando, ma non sai bene come attraversarlo,
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23/01/2026

Non si resta in silenzio per caso.
Spesso è il risultato di microsegnali, frasi ambigue, reazioni taglienti o battute che – nel tempo – ci insegnano che è meglio stare attenti.
Chiedere, proporre o semplicemente dire la propria smette di essere spontaneo, e diventa un calcolo: vale la pena esporsi?

Dal punto di vista della psicologia strategica, questo non è un problema personale, ma una risposta funzionale. Una forma di adattamento.
Il punto è: quanto ci costa questa strategia? E cosa succede se iniziamo a metterla in discussione – con piccoli spostamenti?

Se ti riconosci – in famiglia, tra amici, in un gruppo o al lavoro – e senti che “potresti dire di più” ma spesso ti fermi, possiamo ragionarci insieme.
Scrivimi per una call conoscitiva: capire come si è formato quel silenzio può essere il primo passo per scegliere, davvero, quando parlare.

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15/01/2026

Per comunicare in modo funzionale non conta solo cosa viene detto, ma l'effetto che si ottiene.
Spesso, nel tentativo di chiarire, si aggiungono parole, spiegazioni, precisazioni. Ma più contenuto non significa più comprensione: questo può anzi generare resistenza, confusione o blocco.

La comunicazione strategica utilizza una logica circolare: non è solo l’intenzione a determinare l’esito, ma anche la risposta che si attiva nell’altro.
Per questo non basta “spiegarsi meglio”: è necessario progettare il messaggio in funzione dell’effetto desiderato, del contesto e della relazione.

Allenare questo tipo di comunicazione permette di ridurre la fatica e arricchire e migliorare la qualità degli scambi.

Lo scorso fine settimana ho tenuto una docenza nel secondo modulo del Master in Comunicazione, Problem Solving, Scienza della Performance e Coaching Strategico del Centro di Terapia Strategica di Arezzo, trattando la pragmatica della comunicazione e la gestione della prima impressione attraverso la comunicazione strategica.
In questa occasione abbiamo lavorato anche su questo: una comunicazione che funziona non si limita a chiarire, ma ha il potere di produrre cambiamento. Perché la comunicazione, se ben costruita, non spiega: modifica.

📞 Se senti che questo tema ti riguarda, possiamo parlarne in una call conoscitiva. Contattami!

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