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Dott.sa Paola Girelli

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Cremona
Dott.sa Paola Girelli

Aiuto a dare forma al proprio benessere

23/01/2026

Non si resta in silenzio per caso.
Spesso è il risultato di microsegnali, frasi ambigue, reazioni taglienti o battute che – nel tempo – ci insegnano che è meglio stare attenti.
Chiedere, proporre o semplicemente dire la propria smette di essere spontaneo, e diventa un calcolo: vale la pena esporsi?

Dal punto di vista della psicologia strategica, questo non è un problema personale, ma una risposta funzionale. Una forma di adattamento.
Il punto è: quanto ci costa questa strategia? E cosa succede se iniziamo a metterla in discussione – con piccoli spostamenti?

Se ti riconosci – in famiglia, tra amici, in un gruppo o al lavoro – e senti che “potresti dire di più” ma spesso ti fermi, possiamo ragionarci insieme.
Scrivimi per una call conoscitiva: capire come si è formato quel silenzio può essere il primo passo per scegliere, davvero, quando parlare.

https://www.craftingstrategico.it

15/01/2026

Per comunicare in modo funzionale non conta solo cosa viene detto, ma l'effetto che si ottiene.
Spesso, nel tentativo di chiarire, si aggiungono parole, spiegazioni, precisazioni. Ma più contenuto non significa più comprensione: questo può anzi generare resistenza, confusione o blocco.

La comunicazione strategica utilizza una logica circolare: non è solo l’intenzione a determinare l’esito, ma anche la risposta che si attiva nell’altro.
Per questo non basta “spiegarsi meglio”: è necessario progettare il messaggio in funzione dell’effetto desiderato, del contesto e della relazione.

Allenare questo tipo di comunicazione permette di ridurre la fatica e arricchire e migliorare la qualità degli scambi.

Lo scorso fine settimana ho tenuto una docenza nel secondo modulo del Master in Comunicazione, Problem Solving, Scienza della Performance e Coaching Strategico del Centro di Terapia Strategica di Arezzo, trattando la pragmatica della comunicazione e la gestione della prima impressione attraverso la comunicazione strategica.
In questa occasione abbiamo lavorato anche su questo: una comunicazione che funziona non si limita a chiarire, ma ha il potere di produrre cambiamento. Perché la comunicazione, se ben costruita, non spiega: modifica.

📞 Se senti che questo tema ti riguarda, possiamo parlarne in una call conoscitiva. Contattami!

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31/12/2025

A volte non è la paura in sé a bloccare, ma la vergogna di provarla.

Molte persone convivono con timori che non raccontano a nessuno, proprio perché non vogliono essere giudicate, escluse o definite solo attraverso ciò che fa loro paura.

Nella pratica strategica si lavora proprio qui: sul cambiare la relazione con ciò che attiva la paura, per recuperare libertà in situazioni che sembravano impossibili da affrontare.

Hai mai avuto la sensazione che una tua paura stia diventando troppo vincolante? Raccontamelo nei commenti.

Se vuoi approfondire o senti che è arrivato il momento di agire, puoi contattarmi per un incontro conoscitivo:
www.craftingstrategico.it

22/12/2025

A volte il problema non è la cena di Natale, ma il pilota automatico con cui diciamo “Sì, certo, vengo”.
Per paura di deludere, di passare per scortesi, di sentirci sbagliati, finiamo per accettare situazioni in cui preferiremmo non trovarci.

Il punto, però, non è scegliere tra andare o non andare.

In mezzo al bianco e nero del “ci sei o non ci sei”, esiste uno spazio di scelta che ci permette di trovare un compromesso accettabile: come esserci, quanto restare, quali conversazioni alimentare e quali no.

È lì che il Natale smette di essere una prova di resistenza e diventa un allenamento a stare nelle relazioni senza annullarti.

Come vivi le feste?

Se senti di aver bisogno di trovare il tuo modo per affrontarle, contattami per una call conoscitiva.
www.craftingstrategico.it

12/12/2025

A volte non è quello che ci dicono, ma il modo in cui ci valutiamo che ci fa sentire inadeguati.
E anche se nessuno ci critica, la voce interiore può continuare a chiederci di fare di più, di essere di più, di dimostrare di più.

È una modalità che abbiamo interiorizzato nel tempo, forse per proteggerci o per farci riconoscere. Ma quando diventa l’unico metro con cui ci misuriamo, rischia di trasformarsi in una gabbia.

La buona notizia è che si può intervenire sul meccanismo — non per convincerci che andiamo bene, ma per smettere di rincorrere un’idea di valore che non ci serve più.

Ti sei mai sentito inadeguatə anche senza un motivo preciso?

Se vuoi smettere di misurarti con uno standard che ti logora, scrivimi. Possiamo lavorarci insieme.

👉 www.craftingstrategico.it

06/12/2025

La fine di una relazione — professionale o personale — spesso non arriva per un singolo gesto, ma per ciò che quel gesto rende evidente. La fiducia funziona così: apre uno spazio. Uno spazio che permette collaborazione, vicinanza, scambio. Ma quando chi abbiamo vicino non tratta quello spazio con la stessa cura, emerge una distanza che non avevamo visto.

A volte ci accorgiamo che la delusione non nasce dal gesto in sé, ma da ciò che avevamo proiettato sulla relazione. Pensavamo che l’altro occupasse un certo ruolo, che condividesse lo stesso modo di custodire ciò che per noi è importante. Solo dopo capiamo che quelle aspettative non erano realistiche.

Altre volte, invece, non è una proiezione: è un vero disallineamento. La fiducia data mette a fuoco ciò che prima non vedevamo. Può bastare un gesto apparentemente piccolo — una frase non detta, una scelta unilaterale, o anche prendere un’idea senza chiedere — per capire che il modo di stare nella relazione è diverso da quello che speravamo.

Il punto non è accusare, ma leggere il segnale: capire se quella distanza può essere colmata o se restare avrebbe un costo troppo alto.

Ti è capitato di vivere qualcosa del genere?
Se vuoi approfondire o stai attraversando una situazione simile, contattami per una call conoscitiva.
www.craftingstrategico.it

27/11/2025

Spesso chi sperimenta la sindrome dell’impostore ha una caratteristica precisa: fa bene il proprio lavoro, ma non lo riconosce.
Non si tratta di falsa modestia, ma di una strategia involontaria che mantiene sotto controllo l’ansia da prestazione:
“Se non mi prendo troppo sul serio, non rischio di deludere nessuno.”

Il problema? Questa logica, nel tempo, logora. Perché non dà mai il permesso di godere davvero di ciò che si è raggiunto.
E non si può costruire qualcosa di nuovo se si parte sempre dal dubbio.

Il Job Crafting Strategico interviene qui: ti aiuta a rompere il meccanismo di svalutazione, non con affermazioni generiche, ma con azioni mirate e misurabili.
Perché il valore professionale non si dimostra, si costruisce.

🔎 Ti ritrovi in queste dinamiche?
👉 Se vuoi approfondire, se senti che è arrivato il momento di dare una forma diversa al tuo ruolo, contattami per una call conoscitiva:
🌐 www.craftingstrategico.it

professionale

19/11/2025

Non sempre restiamo nel passato per scelta.
Spesso restiamo impigliati in un episodio, una frase, una decisione non presa perché non sappiamo come uscirne.

Mentre la vita va avanti, noi restiamo lì: cerchiamo una spiegazione, ci raccontiamo che prima o poi passerà.
Facciamo finta che sia tutto risolto.
O raccontiamo la nostra situazione ancora e ancora, nella speranza che dire le cose le sistemi.
Cerchiamo conferme, ma non ci bastano mai.

Ma il problema non è il passato.
Il problema è il modo in cui al passato restiamo imbrigliati.

A volte riconoscere che ci stiamo proteggendo attraverso una strategia è un inizio per fare spazio a qualcosa di nuovo.
Quale di queste strategie ti trattiene più spesso?

Se senti che anche tu stai girando attorno a qualcosa da troppo tempo, possiamo parlarne insieme. Contattami per una call conoscitiva su www.craftingstrategico.it

13/11/2025

La Giornata Mondiale della Gentilezza non riguarda solo i buoni sentimenti.
È un’occasione per ripensare al modo in cui stiamo nelle relazioni, soprattutto quando le cose si fanno complesse.

Gentilezza non è addolcire i toni.
È scegliere cosa vale la pena dire.
È dire meno, per dire meglio.
È precisione, più che accomodamento.

In un’epoca in cui parlare è facile, e comunicare è raro,
la gentilezza diventa una strategia relazionale:
non per essere più morbidi, ma per essere più efficaci.
Per evitare di alzare la voce solo per coprire ciò che non funziona.

Allenare uno stile comunicativo gentile non significa essere sempre d’accordo.
Significa creare spazio per dire cose che contano, anche nel disaccordo.

💬 Ti è mai capitato che una parola ben scelta cambiasse l’andamento di una conversazione?

Se senti che è il momento di cambiare il modo in cui comunichi —
nel lavoro, nei conflitti, nelle relazioni che contano —
📩 scrivimi per una call conoscitiva:
www.craftingstrategico.it

07/11/2025

Quando il tuo contributo passa inosservato troppo a lungo, qualcosa inizia a incrinarsi.

Non si tratta solo di aspettarsi gratitudine.
Il riconoscimento è il modo in cui il contesto dice: “tu conti, quello che fai ha un valore”.
Quando manca, anche il compito fatto meglio può perdere senso.

Il disagio non sempre esplode: a volte si infila nelle pieghe delle giornate.
Ti scopri più distante, meno coinvolto, magari più cinico o disilluso.

Continuare così può sembrare l’unica via.
Ma esiste anche la possibilità di ripensare il proprio ruolo in modo strategico, per tornare a sentire che ciò che fai ha un impatto, prima di tutto per te.

Se senti che qualcosa sta scivolando fuori posto, può essere il momento giusto per iniziare a rimettere a fuoco.

Se vuoi parlarne, fissiamo una call conoscitiva: www.craftingstrategico.it

29/10/2025

Quando il senso di colpa prende il comando, non ci accorgiamo più di quanto sia diventato lui a decidere per noi.

Chi si prende cura di un familiare fragile, spesso, finisce per modellare le proprie giornate attorno a quello che "dovrebbe fare", invece di fermarsi a chiedersi cosa è sostenibile davvero.

Eppure, dietro la fatica di chiedere aiuto, c'è spesso un'idea molto rigida: che valga solo ciò che si fa "da soli", senza disturbare, senza pesare.

Ma a lungo andare, questo copione si paga caro — in salute, in relazioni, in identità.

Mettere in discussione questa convinzione non è egoismo: è un atto di lucidità.
E anche un gesto di cura, verso sé stessi e verso chi si assiste.

Ti è mai capitato di sentirti in trappola tra dovere e solitudine?

Se vuoi approfondire, se anche tu senti che stai facendo tutto da solo, se vuoi parlarne, contattami per una call conoscitiva.

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21/10/2025

"Avrei dovuto..."
Il rimpianto è un’emozione che si nutre di immaginazione.

Si infila nei pensieri lasciandoci credere che, se avessimo fatto una scelta diversa – o se avessimo agito invece di restare in attesa – il nostro presente sarebbe migliore.

Con il tempo proviamo a contenerlo con spiegazioni rassicuranti:
“Non era il momento giusto”, “ci avrei pensato dopo”.

Ma spiegare non basta a dare senso.

Il rimpianto non chiede di tornare indietro.
Chiede di ascoltare quel desiderio rimasto in sospeso.

E, proprio così, ci indica la direzione da seguire ora, trasformando la domanda in:
Cosa puoi fare oggi
per non aggiungere un altro “e se” domani?

Qual è il rimpianto che ti torna più spesso?
E quale merita, adesso, la tua attenzione?

Se senti che stai rimandando qualcosa da troppo tempo, possiamo parlarne.

Contattami per una call conoscitiva su www.craftingstrategico.it

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Sito Web

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