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Dietologia,Nutrizione Clinica e sportiva
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06/11/2025

Il cambiamento è possibile
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è a e

04/11/2025

È ufficialmente **tempo di funghi! 🍄**

Ricchi di gusto e poveri di calorie, i funghi sono protagonisti delle tavole autunnali.

Scopri tutti i loro **benefici nutrizionali**, a chi **possono dare fastidio**, e come **conservarli al meglio** per gustarli in sicurezza.

👉 Sfoglia le slide per saperne di più su come integrarli in una dieta equilibrata senza rinunciare al piacere del palato!

22/10/2025

Due gravidanze vicinissime. Poco tempo per sé. Tante emozioni.
Quando è arrivata in studio, portava ancora addosso la dolce fatica della maternità: notti corte, giornate intense e quella sensazione di essersi un po’ dimenticata.
Aveva un desiderio semplice ma profondo: ritrovare se stessa.
In soli due mesi ha perso 9 kg, ma quello che ha davvero ritrovato è la sua forza, la sua energia, la sua luc

21/10/2025

Quando il cambiamento è possibile

19/10/2025

Una colazione salata è un’ottima scelta dal punto di vista nutrizionale, perché fornisce energia duratura, senso di sazietà e nutrienti di alta qualità.

14/10/2025

Alimentazione e colesterolo: prevenzione e gestione naturale

🫀 Il colesterolo si combatte (anche) a tavola!

Piccoli accorgimenti nelle scelte alimentari possono fare una grande differenza per la salute del cuore.

Scopri quali cibi ridurre e quali preferire per prevenire e gestire il colesterolo in modo naturale.

✨ Inizia oggi: il benessere parte dal piatto!

07/10/2025

Come organizzare i pasti per non avere cali di energia durante la giornata

💬 Sei spesso stanco a metà giornata?

La soluzione non è più caffè… ma pasti ben organizzati!

Con piccoli accorgimenti puoi mantenere energia e concentrazione da mattina a sera 💪✨

Scorri il carosello 👉 per scoprire esempi pratici di colazioni, pranzi e spuntini che ti salvano la giornata 🚀

04/10/2025

Cibi autunnali che aiutano energia e difese immunitarie

💬
Con l’arrivo dei primi freddi il nostro corpo ha bisogno di più energia e difese forti.

La natura ci regala tanti alleati proprio in questa stagione 🍂: zucca, castagne, melograno, cavoli e legumi sono ricchi di vitamine, minerali e nutrienti che aiutano a prevenire malanni e affrontare le giornate con più vitalità.

👉 Scopri nelle slide come inserirli nella tua alimentazione quotidiana!

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29/09/2025

🍁 Zuppa tiepida di zucca, ceci e melograno

Un piatto autunnale che unisce colore, gusto e benessere, ricco di fibre, proteine vegetali e antiossidanti.

📋 Ingredienti (per 2 persone):

300 g di zucca (tagliata a cubetti)

150 g di ceci cotti

½ melograno (chicchi)

40 g di rucola fresca

2 cucchiai di olio extravergine d’oliva

Succo di ½ limone

Sale e pepe q.b.

Semi di zucca tostati (facoltativi, per il tocco croccante)

👩‍🍳 Preparazione:

1. Cuoci la zucca in forno con un filo d’olio, sale e pepe (180° per 20 min circa).

2. In una ciotola unisci ceci, rucola, chicchi di melograno e la zucca tiepida.

3. Condisci con olio evo e succo di limone.

4. Aggiungi semi di zucca tostati per completare.

💚 Benefici nutrizionali:

✔️ Zucca → ricca di betacarotene, vitamina A e fibre
✔️ Ceci → proteine vegetali + sazietà
✔️ Melograno → potente antiossidante, alleato del microcircolo
✔️ Rucola → fonte di ferro e vitamina C

Un piatto leggero, nutriente e perfetto per l’autunno 🍂

📍 Vuoi imparare a mangiare con gusto e leggerezza in ogni stagione?
Prenota la tua visita nutrizionale in studio o online 💬

📲 Chiama al:3807504708-3356820483

27/09/2025

Rischio alimentare di contrarre il botulino

📌

Il botulino è invisibile ma può essere molto pericoloso ⚠️

Una cattiva conservazione degli alimenti aumenta il rischio di contaminazione.

Con pochi semplici accorgimenti possiamo proteggere la nostra salute e quella dei nostri cari. 💚🍅🥒

Scorri il carosello 👉 e scopri come conservare in modo sicuro!

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88842

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https://studio-dietologico-borda.business.site/

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