MyNutritional - Nutrizionista Dott Susanna Agnello

MyNutritional - Nutrizionista Dott Susanna Agnello Nutrizionista

Team di Professionisti composto da nutrizionisti, endocrinologo, psicologi e preparatori atletici per prestare un servizio capace di gestire nel migliore dei modi gli aspetti legati ad una corretta gestione del cibo e dello stato di stato di salute.

14/11/2025

Oggi, in occasione della Giornata Mondiale del Diabete, vogliamo ricordare che questa non è una battaglia contro gli zuccheri, ma contro uno stile di vita sbilanciato. ✨

Il benessere nasce da scelte quotidiane: mantenere il peso forma, muoversi con regolarità e non usare il cibo come valvola di sfogo. 🧘‍♀️

Un’alimentazione consapevole e un po’ di attività fisica costante migliorano la sensibilità insulinica e aiutano a prevenire l’insorgenza della patologia. 🏋️‍♂️

💡 Prenditi cura di te, un passo alla volta.

13/11/2025

🎯 Vuoi capire davvero come funziona il tuo corpo e migliorare la tua alimentazione?

👉🏻 Nel nostro ebook “Salute, alimentazione e nutrizione” trovi tutto quello che ti serve per iniziare con consapevolezza:
- Come funziona il metabolismo basale
- Cosa sono micro e macronutrienti
- Come fare la spesa in modo intelligente
- Tabelle settimanali e tanti consigli pratici

È una guida chiara, semplice e completa per prenderti cura della tua salute ogni giorno.

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11/11/2025

FRITTATA VEG 🌿: senza uova, ma super saporita e proteica 💪

✨ Ingredienti:

180 g di farina di ceci

350 ml di acqua

200 g di cavolo nero

200 g di zucca

30 ml di olio extravergine d’oliva

Sale e pepe q.b.

Una ricetta semplice, nutriente e perfetta per pranzo o cena!

Nel reel trovi tutti i passaggi step-by-step 👇
Guarda e salva il video per rifarla a casa 📲

💡 3 falsi miti sulla dieta chetogenica a cui devi smettere di credere!La dieta chetogenica è spesso fraintesa: tra chi p...
08/11/2025

💡 3 falsi miti sulla dieta chetogenica a cui devi smettere di credere!

La dieta chetogenica è spesso fraintesa: tra chi pensa che “faccia ingrassare” e chi crede che “sia impossibile da seguire nella vita reale”, la verità è molto diversa.

👉 In questo carosello smontiamo 3 convinzioni comuni:
1️⃣ Non ingrassi mangiando grassi, se il tuo corpo è in chetosi.
2️⃣ Puoi tranquillamente mangiare fuori (basta sapere cosa scegliere).
3️⃣ Non è per tutti: va sempre personalizzata e seguita da un professionista.

⚡ Vuoi capire se la keto può funzionare per te? Contattaci e fissa un appuntamento con noi!
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Avete mai sentito parlare di ciclizzazione dei carboidrati? 🌀Si tratta di alternare giorni a basso contenuto di carboidr...
05/11/2025

Avete mai sentito parlare di ciclizzazione dei carboidrati? 🌀
Si tratta di alternare giorni a basso contenuto di carboidrati a giorni con un apporto più alto, creando un approccio nutrizionale flessibile e strategico.

Ecco quali sono i benefici:
💥 Perdita di grasso: le fasi low carb favoriscono l’uso delle riserve energetiche.
💪 Massa muscolare: i giorni ad alto apporto supportano la sintesi proteica e la crescita muscolare.
⚡ Prestazioni fisiche: i carboidrati arrivano quando servono, migliorando energia e performance.
🥗 Flessibilità: uno schema più sostenibile rispetto a diete rigide, con spazio per qualche sfizio.

👉 Vuoi saperne di più? Scorri il carosello e seguici per altri consigli nutrizionali!

02/11/2025

Sai che quello che mangi può influire sulla qualità dei tuoi gameti e sulla tua salute ormonale? 💚

🥦 Antiossidanti (come quercetina, resveratrolo, vitamine C ed E) aiutano a ridurre lo stress ossidativo e migliorano la qualità di ovociti e spermatozoi. Li trovi in frutta e verdura fresca!

🐟 Omega-3 contenuti in pesce azzurro, semi e frutta secca hanno un’azione antinfiammatoria che sostiene la fertilità di entrambi i sessi.

☀️ Vitamina D, prodotta grazie al sole o con integratori, favorisce l’ovulazione e migliora la motilità spermatica.

👉🏻 Inserisci questi nutrienti e buone abitudini nella tua routine per sostenere naturalmente la tua fertilità e il tuo equilibrio ormonale.

30/10/2025

Tra i 45 e i 55 anni il corpo cambia: cala il metabolismo, si perde massa muscolare e aumenta il grasso addominale.

Il motivo?
⬇️ Meno estrogeni
⬇️ Meno affinità con gli zuccheri
⬇️ Più insulina → più tessuto adiposo

💡 Capire questi cambiamenti è il primo passo per accettarli e agire in modo consapevole.

La menopausa non è una fine, ma una nuova fase di equilibrio 🌺

👉 Seguici per scoprire come affrontare al meglio questa nuova fase della vita!

26/10/2025

Questi fantasmini non fanno paura… ma sono troppo buoni!
Perfetti per la notte di Halloween e facilissimi da preparare 🍪✨

🧁 Ingredienti:
350 g farina 00
120 g zucchero
100 ml latte
100 ml olio di semi
8 g lievito per dolci
Scorza di limone 🍋

⚡ Procedimento:
1️⃣ Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola.
2️⃣ Impasta fino a ottenere un panetto liscio.
3️⃣ Stendi l’impasto e crea le forme (noi cuoricini tagliati a metà → fantasmini 👻).
4️⃣ Cuoci a 180° per 15-20 minuti.

✨ Provali anche tu e taggaci nelle tue storie!

24/10/2025

Stanca/o di convivere con gonfiore, stipsi o intolleranze?

Nel nostro e-book sul Benessere Intestinale, potrai trovare:
✅ Patologie e disturbi spiegati in modo chiaro
✅ Strategie pratiche per equilibrio e regolarità
✅ Intolleranze, allergie e come gestirle
✅ Ricette delicate e utili per l’intestino

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Scorri il carosello e scopri quali spuntini post-workout fanno al caso tuo! 💪Ricorda: l’ideale è consumare lo snack entr...
20/10/2025

Scorri il carosello e scopri quali spuntini post-workout fanno al caso tuo! 💪

Ricorda: l’ideale è consumare lo snack entro 30-60 minuti dal termine dell’allenamento, combinando proteine per riparare i muscoli, carboidrati per ricaricare le energie e un po’ di grassi buoni per sostenerle più a lungo.

Lo spuntino va sempre adattato al tipo di attività e agli obiettivi personali: per ottenere il massimo, affidati a un nutrizionista! 🔝

👉 E tu, quale spuntino post-workout scegli di solito? Scrivilo nei commenti!

17/10/2025

Ami i sapori d’autunno? Queste polpette di zucca ti faranno impazzire! 🎃
Morbide dentro, croccanti fuori, facili e veloci da preparare! ✨

👇Ecco gli ingredienti che vi serviranno:
500 g di zucca già pulita
1 uovo
50 g di parmigiano grattugiato
80-100 g di pangrattato (dipende da quanto resta umida la zucca)
1 patata lessa schiacciata (opzionale ma consigliata per più consistenza)
Prezzemolo o rosmarino tritato
Sale e pepe q.b.
Pangrattato extra per la panatura

🎥 Guarda il reel e scopri passo passo come prepararle!
👉 Provale subito e porta l’autunno in tavola!

Ricetta nutrizionista | Ricetta d’autunno | Ricetta zucca | Polpette di zucca |

Indirizzo

Empoli
50053

Orario di apertura

Lunedì 09:20 - 19:00
Martedì 09:20 - 19:00
Mercoledì 09:20 - 19:00
Giovedì 09:20 - 19:00
Venerdì 09:20 - 19:00
Sabato 09:20 - 14:00

Telefono

+393209652987

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Nutritional Coach

Iscrizione all’albo nazionale dei biologi

Membro socio: s.i.n.u (societa’ italiana di nutrizione umana)

Laurea con lode presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia le scotte di Siena in Dietistica