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Ritrova BENESSERE e FEMMINILITÀ grazie ai miei allenamenti NO STRESS

15/01/2026

Segnali da conoscere, senza allarmismi.

Durante la gravidanza e dopo il parto il corpo cambia.
Alcuni segnali sono normali, altri sono frequenti ma non per forza da ignorare.

👉 Questa checklist non serve a spaventarti
👉 Serve a farti sentire più consapevole e meno sola

Non è necessario “stare male” per iniziare a prendersi cura di sé.
A volte basta ascoltare prima.

📌 Salva il post per ritrovarlo quando ti serve
📩 Se vuoi, scrivimi per capire da dove partire, con calma

🤍 Ogni corpo ha i suoi tempi.

Primo trimestre
Secondo trimestre
Terzo trimestre
Post parto
Gravidanza

08/01/2026

Ti alleni con costanza.
Cerchi di mangiare bene.
Eppure il tuo corpo sembra fermarsi.

La verità?
Il dimagrimento non si blocca per mancanza di impegno, ma per errori comuni che spesso nessuno spiega.

In questo carosello trovi i 5 più frequenti 👇
Quelli che vedo ogni giorno e che, se non corretti, impediscono al corpo di:
• perdere grasso
• costruire massa
• cambiare davvero

👉 Non servono soluzioni estreme.
Serve strategia, pazienza e un approccio adatto a te.

Se ti sei riconosciuta anche solo in uno di questi punti:
💾 salva il post (ti servirà)
💬 scrivimi “RICOMPOSIZIONE” nei commenti o in DM

Partire nel modo giusto fa tutta la differenza.

21/12/2025

Queste sono solo alcune delle cose che la maternità mi ha insegnato... per me è stata davvero una delle più grandi opportunità di crescita.

Per le mamme là fuori, cosa vi ha
insegnato la maternità?

03/12/2025

La respirazione è uno degli strumenti più potenti durante il travaglio… e allo stesso tempo uno dei più sottovalutati.

Quando impari a respirare correttamente con il diaframma, succedono tre cose fondamentali:

✨ ti rilassi,
✨ ossigeni meglio il corpo,
✨ aiuti le contrazioni a essere più efficaci.

Il respiro influenza ormoni, muscoli e percezione del dolore molto più di quanto immagini.

Per questo dico sempre che è il tuo “acceleratore naturale” del travaglio.

Se vuoi arrivare al parto più consapevole, calma e preparata…
👇
Seguimi se hai appena scoperto di essere incinta o se sei già al secondo o terzo trimestre e vuoi vivere il parto con più sicurezza e strumenti (quelli giusti). 💛

26/11/2025

La prevenzione dei prolassi inizia con piccoli gesti quotidiani: come ci sediamo, solleviamo oggetti, ci muoviamo in casa.

Gestire correttamente le pressioni intraddominali, attivare l’addome e mantenere posture corrette protegge il pavimento pelvico, riduce i rischi di prolassi e prepara il corpo al parto.

🌿 Nel mio percorso “Gravidanza Longilinea” ti insegno come fare tutto questo in modo sicuro e funzionale.

💌 Scrivimi “PROLASSO” se vuoi scoprire subito gli esercizi per un pavimento pelvico forte e pronto a tutto!

23/11/2025

Essere d’aiuto a una mamma nel post parto non significa “fare grandi cose”.
Significa esserci, con delicatezza.
Rispettare i suoi tempi, i suoi spazi, le sue emozioni.

A volte basta lavarsi le mani prima di prendere in braccio il/la piccol*,
basta portare un pasto caldo,
basta proteggere quei due minuti di silenzio che le servono per respirare.

Il post parto è un mondo nuovo: intenso, bellissimo e faticoso insieme.
E una mamma sostenuta può attraversarlo con più leggerezza.

💗 Condividi questo carosello a chi potrebbe averne bisogno.
Un piccolo gesto può fare una grande differenza.

19/11/2025

Hai sentito anche tu dire che “durante il cesareo ti tagliano i muscoli dell’addome”?
In realtà non è così: i muscoli vengono separati, non incisi.
Ma questo non significa che il recupero sia immediato.

Dopo un cesareo il corpo attraversa un mix di:
• trauma chirurgico
• allungamento della gravidanza
• postura protettiva
• respiro corto
👉 Tutto normale. Tutto recuperabile.

La chiave è la progressione:
0–6 settimane → respiro, pavimento pelvico, camminate leggere
Poi → core profondo, mobilità dolce, massaggi sulla cicatrice
Ed infine → rinforzo, stabilità, ritorno allo sport

Il tuo corpo ha bisogno di te per guarire.
Tu puoi accompagnarlo con consapevolezza ed io posso aiutarti a farlo 💛

Se questo contenuto ti è utile:

✔️ Salvalo per riguardarlo
💌 Condividilo con chi ne ha bisogno
💬 Raccontami: cosa vorresti approfondire sul post cesareo?

16/11/2025

Prenderti cura del tuo corpo non è una corsa alla perfezione.

È un atto di consapevolezza 🤍

12/11/2025

Molte donne scoprono di avere la diastasi solo dopo il parto, ma si può prevenire fin dai primi mesi.

🔍Capire se sei a rischio è semplice: bastano un piccolo test, un po’ di consapevolezza e qualche accorgimento sul tuo stile di vita.

Scrivi qui sotto “FORMA” se vuoi che ti aiuti a capire se rischi di avere una diastasi ⤵️

09/11/2025

Dopo il parto, alcune donne vivono complicazioni come il prolasso.
È una realtà comune, ma ancora troppo taciuta.

Parlare di ciò che accade al corpo dopo la nascita è un atto di forza e consapevolezza.
Il dolore, la paura e il disagio non vanno normalizzati: vanno accolti e trattati.

💗 Se hai vissuto qualcosa di simile, sappi che c’è aiuto, e c’è speranza.
Se ti va di condividerlo, scrivimi 💌: ti leggo con cuore e rispetto.

👉 Salva questo post o condividilo per diffondere consapevolezza.

Post parto
Prolasso
Salute femminile

07/11/2025

💡 Sai che alcune posizioni praticate in gravidanza possono aiutare il tuo bebè a girarsi nella posizione ideale per il parto?

Con il mio metodo dolce e non invasivo, bastano pochi minuti al giorno per:

✅ Favorire il passaggio da podalico a cefalico
✅ Dare più libertà di movimento al bebè
✅ Preparare il corpo al parto fisiologico

🤸‍♀️ Mamme che hanno seguito i miei percorsi raccontano di bebè che si sono girati in pochi giorni!

💌 Vuoi saperne di più? Scrivimi “POSIZIONAMENTO” o clicca il link in bio per scoprire il programma completo.

Gravidanza
Primo trimestre
Secondo trimestre
Terzo trimestre
Parto cesareo
Parto naturale
Cesareo programmato
Bimbo podalico
Come far girare il bambino

02/11/2025

Prenditi un momento per te. Respira.

Non stai solo portando avanti una gravidanza, stai anche costruendo una nuova versione di te stessa.

💫 Novembre sarà il mese per allenarti con consapevolezza e amore.

Ti va di farlo insieme?

Gravidanza in forma
Preparazione al parto
Parto naturale
Mamma felice
Primo trimestre di gravidanza
Secondo trimestre di gravidanza
Terzo trimestre di gravidanza

Indirizzo

Ferrara
44123

Telefono

+393703386622

Sito Web

https://longilinea.com/

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