Longilinea Method

Longilinea Method Ritrova BENESSERE e FEMMINILITÀ grazie ai miei allenamenti NO STRESS

Queste sono solo alcune delle cose che la maternità mi ha insegnato... per me è stata davvero una delle più grandi oppor...
21/12/2025

Queste sono solo alcune delle cose che la maternità mi ha insegnato... per me è stata davvero una delle più grandi opportunità di crescita.

Per le mamme là fuori, cosa vi ha
insegnato la maternità?

La respirazione è uno degli strumenti più potenti durante il travaglio… e allo stesso tempo uno dei più sottovalutati.Qu...
03/12/2025

La respirazione è uno degli strumenti più potenti durante il travaglio… e allo stesso tempo uno dei più sottovalutati.

Quando impari a respirare correttamente con il diaframma, succedono tre cose fondamentali:

✨ ti rilassi,
✨ ossigeni meglio il corpo,
✨ aiuti le contrazioni a essere più efficaci.

Il respiro influenza ormoni, muscoli e percezione del dolore molto più di quanto immagini.

Per questo dico sempre che è il tuo “acceleratore naturale” del travaglio.

Se vuoi arrivare al parto più consapevole, calma e preparata…
👇
Seguimi se hai appena scoperto di essere incinta o se sei già al secondo o terzo trimestre e vuoi vivere il parto con più sicurezza e strumenti (quelli giusti). 💛

La prevenzione dei prolassi inizia con piccoli gesti quotidiani: come ci sediamo, solleviamo oggetti, ci muoviamo in cas...
26/11/2025

La prevenzione dei prolassi inizia con piccoli gesti quotidiani: come ci sediamo, solleviamo oggetti, ci muoviamo in casa.

Gestire correttamente le pressioni intraddominali, attivare l’addome e mantenere posture corrette protegge il pavimento pelvico, riduce i rischi di prolassi e prepara il corpo al parto.

🌿 Nel mio percorso “Gravidanza Longilinea” ti insegno come fare tutto questo in modo sicuro e funzionale.

💌 Scrivimi “PROLASSO” se vuoi scoprire subito gli esercizi per un pavimento pelvico forte e pronto a tutto!

Essere d’aiuto a una mamma nel post parto non significa “fare grandi cose”.Significa esserci, con delicatezza.Rispettare...
23/11/2025

Essere d’aiuto a una mamma nel post parto non significa “fare grandi cose”.
Significa esserci, con delicatezza.
Rispettare i suoi tempi, i suoi spazi, le sue emozioni.

A volte basta lavarsi le mani prima di prendere in braccio il/la piccol*,
basta portare un pasto caldo,
basta proteggere quei due minuti di silenzio che le servono per respirare.

Il post parto è un mondo nuovo: intenso, bellissimo e faticoso insieme.
E una mamma sostenuta può attraversarlo con più leggerezza.

💗 Condividi questo carosello a chi potrebbe averne bisogno.
Un piccolo gesto può fare una grande differenza.

Hai sentito anche tu dire che “durante il cesareo ti tagliano i muscoli dell’addome”?In realtà non è così: i muscoli ven...
19/11/2025

Hai sentito anche tu dire che “durante il cesareo ti tagliano i muscoli dell’addome”?
In realtà non è così: i muscoli vengono separati, non incisi.
Ma questo non significa che il recupero sia immediato.

Dopo un cesareo il corpo attraversa un mix di:
• trauma chirurgico
• allungamento della gravidanza
• postura protettiva
• respiro corto
👉 Tutto normale. Tutto recuperabile.

La chiave è la progressione:
0–6 settimane → respiro, pavimento pelvico, camminate leggere
Poi → core profondo, mobilità dolce, massaggi sulla cicatrice
Ed infine → rinforzo, stabilità, ritorno allo sport

Il tuo corpo ha bisogno di te per guarire.
Tu puoi accompagnarlo con consapevolezza ed io posso aiutarti a farlo 💛

Se questo contenuto ti è utile:

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💬 Raccontami: cosa vorresti approfondire sul post cesareo?

Prenderti cura del tuo corpo non è una corsa alla perfezione.È un atto di consapevolezza 🤍
16/11/2025

Prenderti cura del tuo corpo non è una corsa alla perfezione.

È un atto di consapevolezza 🤍

Molte donne scoprono di avere la diastasi solo dopo il parto, ma si può prevenire fin dai primi mesi.🔍Capire se sei a ri...
12/11/2025

Molte donne scoprono di avere la diastasi solo dopo il parto, ma si può prevenire fin dai primi mesi.

🔍Capire se sei a rischio è semplice: bastano un piccolo test, un po’ di consapevolezza e qualche accorgimento sul tuo stile di vita.

Scrivi qui sotto “FORMA” se vuoi che ti aiuti a capire se rischi di avere una diastasi ⤵️

Dopo il parto, alcune donne vivono complicazioni come il prolasso.È una realtà comune, ma ancora troppo taciuta.Parlare ...
09/11/2025

Dopo il parto, alcune donne vivono complicazioni come il prolasso.
È una realtà comune, ma ancora troppo taciuta.

Parlare di ciò che accade al corpo dopo la nascita è un atto di forza e consapevolezza.
Il dolore, la paura e il disagio non vanno normalizzati: vanno accolti e trattati.

💗 Se hai vissuto qualcosa di simile, sappi che c’è aiuto, e c’è speranza.
Se ti va di condividerlo, scrivimi 💌: ti leggo con cuore e rispetto.

👉 Salva questo post o condividilo per diffondere consapevolezza.

Post parto
Prolasso
Salute femminile

💡 Sai che alcune posizioni praticate in gravidanza possono aiutare il tuo bebè a girarsi nella posizione ideale per il p...
07/11/2025

💡 Sai che alcune posizioni praticate in gravidanza possono aiutare il tuo bebè a girarsi nella posizione ideale per il parto?

Con il mio metodo dolce e non invasivo, bastano pochi minuti al giorno per:

✅ Favorire il passaggio da podalico a cefalico
✅ Dare più libertà di movimento al bebè
✅ Preparare il corpo al parto fisiologico

🤸‍♀️ Mamme che hanno seguito i miei percorsi raccontano di bebè che si sono girati in pochi giorni!

💌 Vuoi saperne di più? Scrivimi “POSIZIONAMENTO” o clicca il link in bio per scoprire il programma completo.

Gravidanza
Primo trimestre
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Parto cesareo
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Bimbo podalico
Come far girare il bambino

Prenditi un momento per te. Respira.Non stai solo portando avanti una gravidanza, stai anche costruendo una nuova versio...
02/11/2025

Prenditi un momento per te. Respira.

Non stai solo portando avanti una gravidanza, stai anche costruendo una nuova versione di te stessa.

💫 Novembre sarà il mese per allenarti con consapevolezza e amore.

Ti va di farlo insieme?

Gravidanza in forma
Preparazione al parto
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Mamma felice
Primo trimestre di gravidanza
Secondo trimestre di gravidanza
Terzo trimestre di gravidanza

Ottobre è il mese perfetto per iniziare a prepararti in modo consapevole.Bastano pochi minuti al giorno, ma con il giust...
31/10/2025

Ottobre è il mese perfetto per iniziare a prepararti in modo consapevole.

Bastano pochi minuti al giorno, ma con il giusto metodo.

💕 Scrivimi “OTTOBRE” per scoprire come iniziare subito da casa.

Gravidanza in forma
Mamma in forma
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Terzo trimestre
Travaglio veloce
Fitness in gravidanza

👉🏻SCORRI per scoprirloCommenta “RECUPERO” per parlare con me direttamente in DM e capire come posso aiutarti a vivere un...
22/10/2025

👉🏻SCORRI per scoprirlo

Commenta “RECUPERO” per parlare con me direttamente in DM e capire come posso aiutarti a vivere una maternità serena e in forma

Le mamme che lavorano con me sanno cosa significa e non passa giorno senza ringraziarmi di questo.

Ginnastica post parto
Diastasi addominale
Come eliminare la pancia dopo il parto

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