21/03/2021
Varie ricerche hanno scoperto che un utilizzo prolungato di dispositivi elettronici (come smartphone, tablet, computer, televisori ecc..) 💻📱🖥️in orario serale, può incidere negativamente sul nostro naturale ciclo sonno-veglia🛏️, il quale è fondamentale per una buona salute.
Vediamo perché!
Tali dispositivi emettono artificialmente la luce blu🔵, essa è presente anche nella luce naturale del giorno e la sua funzione è quella di farci rimanere svegli e performanti.
La sovraesposizione alla luce blu la sera inganna il nostro cervello facendogli credere che sia giorno.
In che modo?
Il nostro organismo ha un orologio biologico interno🕛, il ritmo circadiano, un ciclo di 24 ore che determina molte funzioni interne e soprattutto segnala quando il corpo è pronto per andare o dormire o essere sveglio.
I segnali dell’ambiente esterno, come la luce del giorno🌞 e il buio🌛, sono fondamentali per la regolazione del ritmo circadiano. All'imbrunire, l'epifisi comincia a secernere l'ormone melatonina che segnala che è arrivata l'ora di coricarsi.
La luce blu interviene inibendo la produzione di melatonina, comportando conseguenze negative sia sulla quantità che sulla qualità del sonno.
Conoscevi già gli effetti della luce blu sul sonno❓
