ElixaNder

Home
ElixaNder

Dott.ssa Elisabetta Palmieri
Consulente Sportivo e Nutrizionista
https://elixander.it/

23/09/2024

IL MIO PERCORSO

Febbraio 2023
Quando ho inziato un protocollo ipoinsulinemico, ipocalorico ed antinfiammatorio per problemi di salute esacerbati dopo il vaccino moderna.
Tiroiditi, fortissimo gonfiore ed infiammazione cutanea, dolori ai nervi lombari, caduta copiosa di capelli e la lista continua.
Dopo 19 mesi, facendo di nuovo i controlli, la situazione si è stabilizzata.
Il problema di questo protocollo ipocalorico, ipoinsulinemico nel quale ho lavorato molto con i pesi e a livello cardiovascolare, protratto nel tempo porta ad una serie di carenze.

15 settembre 2024
Per questo motivo ho iniziato un protocollo molto progressivo di bulk per ripristinare man mano l'omeostasi, nonché punto di equilibrio.
Ci vorrà tempo, ma pian piano vediamo di riprenderci per bene 💪🏻

DESCRIZIONE ULTIMA IMMAGINE:
DEXA eseguita il 13 Settembre 2024, ho raggiunto una bodyfat del 7,6%
Ho eseguito anche un ecodoppler dal flebologo e si è visto che lo spessore cutaneo è solo di 2mm ed è insufficiente per proseguire con le cure (non entra nemmeno l'ago più piccolo).

31/05/2024

COS'È LA TIROIDE E COME FUNZIONA

Cenni di Anatomia

La Tiroide è una ghiandola endocrina a forma di farmalla formata da due lobi congiunti da un istmo centrale, è localizzata appena sotto la laringe e pesa circa 40g.

La struttura presenta dei Follicoli formati Cellule Follicolari (Tireociti) nel quale è presente la Colloide Tiroidea, una sostanza glicoproteica dove viene sintetizzata una proteina globulare chiamata Tireoglobulina (Tg) che agisce come precursore per la produzione degli ormoni tiroidei, la Tiroxina (T4) e la Triiodiotironina (T3).

Come comunica

L’organismo possiede un meccanismo complesso per regolare il livello degli ormoni tiroidei. Prima di tutto, l’Ipotalamo, situato nel cervello subito sopra l’Ipofisi, secerne l’ormone di rilascio della Tireotropina (TRH), che stimola la produzione da parte dell’Ipofisi dell’ormone Tireostimolante (TSH). Come suggerisce il nome, il TSH stimola la tiroide a produrre gli ormoni tiroidei. L’ipofisi riduce o aumenta il rilascio di TSH, in base all’aumento o alla riduzione dei livelli di ormoni tiroidei, Tiroxina (T4) e Triiodotironina (T3), in circolo nel sangue.

Funzioni

La ghiandola tiroidea produce due tipi di ormoni regolatori: Tetraiodiotiroxina (T4) e Triiodotironina (T3). Il primo ha un effetto minimo sul metabolismo, per espletare la propria funzione deve essere convertito in T3 (attivazione) tramite le Deiodinasi, enzimi localizzati a livello periferico per estrapolare un atomo di Iodio per la conversione del T4 (con quattro atomi di iodio) (Figura 7) in T3 (tre atomi di Iodio).

Questi due ormoni regolano:

– Lo sviluppo fetale;

– Il consumo di ossigeno;

– La Termogenesi;
..per continuare a leggere l'articolo vai nel link in bio, ElixaNder.it

Nel prossimo articolo riguardo la tiroide parlerò anche delle patologie collegate ad essa.

11/05/2024

PERCHÈ È IMPORTANTE ALLENARSI?
Siamo nati e ci siamo evoluti tramite il movimento, senza di esso il nostro corpo tende ad infiammarsi ed ammalarsi. Per mangiare cacciavamo animali e raccoglievamo radici, frutta e verdura, per bere dovevamo camminare chilometri per trovare un fiume, dovevamo scappare dai pericoli imminenti, trovare ripari o costruircelo.
E’ evidente che il movimento ha fatto parte della nostra vita per migliaia di anni, per il corpo umano la sedentarietà è estremamente innaturale.

Che effetti produce l’allenamento sul nostro corpo?

Esistono diversi tipi di allenamento che utilizzano sistemi energetici diversi, vedremo di seguito i benefici dell’allenamento di tipo Aerobico e Anaerobico.

ALLENAMENTO AEROBICO
E’ un tipo di allenamento che richiede molto ossigeno, dura almeno 20′, richiede movimenti costanti e una frequenza cardiaca di almeno 130-140 bpm (battiti per minuto). La scelta del tipo di attività dipende da quanto è allenato il soggetto, se quest’ultimo è alle prime armi anche una camminata a passo veloce e spedito senza pause va bene, per i soggetti più allenati invece è prevista un tipologia di attività più impegnativa come la corsa, bike, ellittica, cyclette e altro.

I vantaggi dell’allenamento aerobico sono i seguenti:

• Aumenta la resistenza
• Favorisce la perdita di peso o a mantenerlo
• Rinforza il sistema immunitario
• Rinforza il cuore aumentando la gittata cardiaca abbassando la frequenza a riposo
• Stabilizza il colesterolo e la glicemia
• Aumenta la produzione di endorfine con proprietà analgesiche ed eccitanti
• Aumenta la funzionalità dei polmoni
• Aumenta il numero di mitocondri ottimizzando così la produzione di energia (kcal)
• Riduce il rischio di malattie cardiache e ipertensione
• Riduce il rischio di sviluppare insulinoresistenza e il diabete di tipo 2

ALLENAMENTO ANAEROBICO
E’ un tipo di allenamento che funziona in assenza di ossigeno...

Per continuare a leggere vai sul link nel primo commento, ElixaNder.it

11/04/2024

QUELLO CHE LE PERSONE PENSANO ACCADA DURANTE UN PERCORSO DI TRASFORMAZIONE
È un percorso lungo pieno di alti e bassi, un percorso lungo anni e anni.
Non ci sarà un giorno specifico in cui ti sentirai arrivato/a, non si risolveranno tutti i tuoi problemi in base alla tua forma fisica.
Il primo cambiamento è nella tua testa. L'allenamento e la dieta non sono una punizione (come spesso accade), ma un atto d'amore verso se stessi.

06/01/2024

ADDOMINALI - LINEE GUIDA

Fare 100-200 serie di addominali non ti servirà a nulla per avere la cosiddetta "tartaruga".
Li abbiamo tutti siccome sono muscoli posturali, ma se avete una bodyfat alta anche se li allenate sempre non li vedrete mai.
Inizia a seguire queste semplici regole:

• Imposta un deficit calorico
• Elimina tutti i cibi con più di 3-4 ingredienti
• Non fare più di 8 set di addominali per 2-3 volte a settimana con max 20 reps per ciascun esercizio (e respira bene!)
• Evita di mangiare troppi latticini e carboidrati raffinati
• Limita lo Stress

Se hai bisogno di informazioni contattami in direct💪🏻

Address

50126

Website

http://www.elixander.it/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ElixaNder posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ElixaNder:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: