Schiena e Postura

11/01/2026

24/12/2025

🎁 Il dono invisibile del Natale

C’è un momento, tra il traffico e il rumore, in cui tutto si ferma.
Un respiro. Un dubbio. Una verità che bussa piano.
Abbiamo fatto di tutto per arrivare a questo giorno.
Ma... cosa stiamo davvero festeggiando?
A chi stiamo facendo spazio?
E noi, ci siamo?

In questo Natale, così pieno di tutto, io auguro qualcosa di più sottile.
Qualcosa che non si incarta, ma si sente.

Auguro a tutti un Natale di verità.
Di quelli che nascono dentro, nel respiro.
Di quelli che non devono dimostrare nulla, ma sanno essere pieni anche nel silenzio.
Di quelli in cui puoi sentire cosa conta davvero, senza fare rumore.

A chi mi è vicino, e a me stessa, auguro di ritrovare autenticità.
Di avere il coraggio di seguire la verità, anche quando è scomoda.
Di disegnarla un passo alla volta, mentre viviamo — e soprattutto quando inciampiamo.

Perché se c’è una luce che vale la pena accendere in questo Natale,
forse è proprio quella che ci rende fedeli a noi stessi.

✨ Buone feste, di quelle che senti davvero.
Con affetto,
Federica

20/09/2025

na giornata gratuita di lezioni prova, conferenze pratiche e consulenze. Prenota ora il tuo posto.

20/09/2025

🌿 Oggi è il giorno! 🌿

L’Open Day Autunno in Armonia è arrivato:
una giornata per ritrovare energia, leggerezza e prenderti cura di te.

✨ Lezioni di prova Life Long Fitness e Back School
✨ Talk “Il movimento che cura”
✨ Valutazioni personalizzate (schiena, respiro, postura)

📍 Studio Zara 19 · Genova
⏰ Dalle 10:00 alle 19:00

⚠️ Posti limitati: se non hai ancora prenotato, fallo subito 👉 https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti

Ci vediamo in sala 💚
Un’occasione per rimettere al centro la tua salute e ricominciare da te.

19/09/2025

🌿 Dal dolore alla rinascita: il movimento che cura 🌿

C’è stato un tempo in cui la mia schiena mi ha costretta a letto.
27 giorni senza potermi muovere, con la paura che la mia vita attiva fosse finita.

Quel dolore è stato il punto di svolta.
Mi ha spinta a studiare, a provare, a trasformare la fragilità in forza.

👉 Oggi accompagno chi soffre di mal di schiena a ritrovare libertà ed energia grazie al movimento giusto: non forzato, ma consapevole.

📅 Sabato 20 settembre, all’Open Day Autunno in Armonia (Studio Zara 19, Genova), ti guiderò in un talk speciale:
“Il movimento che cura”
Un’ora per capire come liberarti dal dolore cronico e ricominciare da te.

⚠️ Posti limitati → prenota: LINK IN BIO
👉 https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti

18/09/2025

💚 Ginnastica Dolce: il movimento che rispetta il tuo corpo
La ginnastica dolce non è “meno movimento”.
È un modo intelligente di allenarsi, pensato per chi convive con dolori articolari, rigidità o difficoltà motorie.

👉 Varianti su sedia o a terra
👉 Esercizi lenti e controllati
👉 Respiro sempre in primo piano

Il risultato?
Un corpo più sciolto, articolazioni meno rigide e una nuova fiducia nei movimenti di ogni giorno.

📅 All’Open Day Autunno in Armonia (20/9 – Genova, Studio Zara 19) potrai provarla con me in una lezione dedicata.

⚠️ Posti limitati → Prenota subito il tuo posto gratuito 👇 LINK IN BIO
👉 https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti

18/09/2025

🎤 60 minuti per ogni conferenza con idee pratiche che ti porti a casa.
Parliamo di:
✅ postura e respiro
✅ nutrizione e microbiota
✅ occhi e visione
✅ la rinascita del lasciar andare

👉 Conferenze utili e concrete.
Prenotazione consigliata.
🔗 https://forms.gle/nZdbSSHPK8gshooq8

17/09/2025

✨ Forza gentile, energia vera ✨
📍Se hai superato i 45 anni, probabilmente sai già che corpo e mente chiedono attenzioni diverse.

Life Long Fitness è stato pensato per te:
🌿 movimenti che nutrono la mobilità e riducono le contratture
🌿 posture che non hanno bisogno della perfezione, ma del rispetto del tuo corpo
🌿 esercizi anti-age che aiutano a mantenere forza, tonicità e il sorriso negli anni

Non serve essere atletiche: serve voler bene al tuo corpo, ascoltarlo, muoverlo con cura.

📅 Sabato 20 settembre ti aspetto all’Open Day Autunno in Armonia (Studio Zara 19, Genova) per una lezione di prova gratuita.
⚠️ Posti limitati → prenota ora qui:
👉 https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti


👉 Posti limitati: prenota il tuo con il modulo ufficiale nella landing: https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti

16/09/2025

Autunno in Armonia: ricomincia da te 🌿
Sabato 20 settembre ti aspetto allo Studio Zara 19 (Genova) per l’Open Day Autunno in Armonia.
Un’intera giornata dedicata a te:
✨ lezioni di prova Life Long Fitness (la ginnastica anti-age)
✨ Back School, esercizi pratici per la schiena
✨ talk “Il movimento che cura”
✨ valutazioni personalizzate (schiena, respiro, postura)

⚠️ I posti sono limitati: prenota subito il tuo posto
👉 https://www.federicavalenti.it/landing-page/open-day-genova-studio-zara-19-federica-valenti

15/09/2025

🧘‍♀️ Vuoi muoverti in modo sicuro e guidato?
Yoga, Postura/Back School, Tai Chi/Qi Gong, Feldenkrais, Antiginnastica, Pancafit, Face Yoga… mini-lezioni per tutti i livelli.
Scegli la fascia oraria, ti confermiamo noi lo slot.
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09/09/2025